Você sabe a diferença entre gordura boa e ruim?:como ganhar estrela bet

como ganhar estrela bet O consumocomo ganhar estrela betgordura saturada é um assunto recorrente, e na Grã-Bretanha produtores e vendedorescomo ganhar estrela betalimentos se comprometeramcomo ganhar estrela betreduzir os níveis deste tipocomo ganhar estrela betgorduracomo ganhar estrela betseus produtos.

Porém, além da gordura saturada, outros tiposcomo ganhar estrela betgordura estão presentes, naturalmente ou artificialmente, nos alimentos, como as insaturadas e as gorduras trans.

Nem toda gordura é ruim, uma pequena porção na dieta pode ajudar o organismo a absorver determinados nutrientes.

E gordura pode ser também uma fontecomo ganhar estrela betenergia, proporcionando ácidos graxos essenciais e algumas vitaminas, como as vitaminas A e D.

Então, qual é a diferença entre a gordura boa e a ruim? E quais devemos consumircomo ganhar estrela betmaior ou menor quantidade?

A BBC listou algumas informações importantes sobre os diferentes tipocomo ganhar estrela betgorduras encontradascomo ganhar estrela betnossa dieta.

Gordura saturada

De acordo com o NHS Choices, o site do serviço nacionalcomo ganhar estrela betsaúde da Grã-Bretanha que dá conselhoscomo ganhar estrela betcomo ter uma vida saudável, diminuir o consumocomo ganhar estrela betcomidas que são ricascomo ganhar estrela betgordura saturada é importante como partecomo ganhar estrela betuma boa dieta.

Tais alimentos incluem manteiga, banhacomo ganhar estrela betporco, chocolate, bolos, massas folhadas, e produtos feitos com carne, como salsichas e tortas salgadas.

A maioria das pessoas consome gordura saturadacomo ganhar estrela betgrande quantidade: cercacomo ganhar estrela bet20% mais que o máximo recomendado, segundo estudos feitos pela British Dietetic Association.

A recomendação atual do Departamentocomo ganhar estrela betSaúde da Grã-Bretanha diz quecomo ganhar estrela betmédia os homens não devem comer mais que 30gcomo ganhar estrela betgordura saturada por dia, enquanto as mulheres não devem comer mais que 20g.

Uma dieta ricacomo ganhar estrela betgordura saturada pode aumentar os níveiscomo ganhar estrela betlipoproteínacomo ganhar estrela betbaixa densidade, ou "colesterol ruim", no sangue ao longo do tempo, aumentando o riscocomo ganhar estrela betdoenças cardiovasculares.

Mas esse risco foi recentemente contestado.

Em um artigo no British Medical Journal, o cardiologista Aseem Malhotra diz que gordura saturada tem sido "demonizada por décadas", e evidências científicas não comprovaramcomo ganhar estrela betrelação com doenças cardíacas.

Ele diz que a indústria alimentícia compensou a diminuição dos níveiscomo ganhar estrela betgordura saturada com o aumento da quantidadecomo ganhar estrela betaçúcar.

Gordura insaturada

Uma dieta composta por gorduras insaturadas pode ajudar a diminuir os níveis do colesterol ruim no sangue e aumentar os níveiscomo ganhar estrela betlipoproteínacomo ganhar estrela betalta densidade, também conhecido como bom colesterol.

Gorduras saturadas podem ser substituídascomo ganhar estrela betuma dieta balanceada com gorduras mais saudáveis, como as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que são encontradascomo ganhar estrela betmuitos alimentos, que incluem:

Estes peixes têm uma boa quantidadecomo ganhar estrela betgordura poli-insaturada ômega-3, e são a fonte mais rica desse tipo específicocomo ganhar estrela betgordura.

O ômega-3 ajuda a diminuir os níveiscomo ganhar estrela betdiacilglicerol no sangue, a prevenir a coagulação do sangue, e a manter um ritmo cardíaco regular.

A British Heart Foundation, diz que devemos comer duas porçõescomo ganhar estrela betpeixe por semana, e uma delas deve ser ricacomo ganhar estrela betômega-3.

A fundação também recomenda o consumocomo ganhar estrela betuma pequena quantidadecomo ganhar estrela betgordura monoinsaturada, encontrado no óleocomo ganhar estrela betoliva, no abacate e nas nozes, para ajudar a manter os níveiscomo ganhar estrela betcolesterol saudáveis.

Gorduras trans

O terceiro tipocomo ganhar estrela betgordura também encontrada na dieta é a trans.

Gorduras trans naturais são encontradascomo ganhar estrela betníveis baixoscomo ganhar estrela betalguns alimentos, como carne e produtos derivados do leite.

As gorduras trans artificiais são feitas a partircomo ganhar estrela betum processocomo ganhar estrela bethidrogenação do óleo, e são conhecidas como gordura hidrogenada.

Esse tipocomo ganhar estrela betgordura pode ser usado para fazer frituras.

Gorduras trans artificiais também podem ser encontradascomo ganhar estrela betcomidas processadas, como biscoitos e bolos, e são as vezes usadas para prolongar a vida dos produtos nos prateleiras.

Uma dieta ricacomo ganhar estrela betgorduras trans pode também levar a altos níveiscomo ganhar estrela betcolesterol ruim no sangue.

Porém, o NHS Choice diz que reduzir a quantidadecomo ganhar estrela betgordura saturada é mais importante do que reduzir a quantidadecomo ganhar estrela betgordura trans.