5 dicas para cumprir suas resoluçõesbet onlineAno Novo:bet online

bet online O iníciobet onlineum novo ano é, para muitos, o momento ideal para estabelecer metas.

Economizar mais dinheiro? Conseguir um novo emprego? Aprender uma habilidade diferente?

Quaisquer que sejam as suas resoluçõesbet onlineano novo, há uma coisa que não pode faltar: motivação.

Mas como tirá-las do papel?

Segundo um estudo da Universidadebet onlineScranton, na Pensilvânia (Estados Unidos), compilado pela consultoria Statistic Brain, apenas 8% das pessoas que fizeram uma resoluçãobet onlineAno Novo conseguiram cumprir seus objetivos.

Mas você não precisa ser um dos 92% restantes.

Confira abaixo cinco maneiras simplesbet onlineevitar o fracasso e chegar ao final do ano combet onlineresolução cumprida.

Boa sorte!

1. Pequenos passos

Definir metas realistas pode levar a uma maior chancebet onlinesucesso.

Parte do problema é que muitas vezes estabelecemos metas enormes "sob a falsa suposiçãobet onlineque você pode ser uma pessoa completamente diferente no ano novo", diz a psicoterapeuta Rachel Weinstein.

Começando com um objetivo não tão ambicioso, podemos progredir e passar para níveis mais difíceis.

Por exemplo, você pode comprar alguns tênisbet onlinecorrida e se inscrever para competiçõesbet onlinetrajetos curtos antesbet onlinese comprometer totalmente a correr uma maratona.

Não se tratabet onlineestabelecer pequenas metas, mas pensarbet onlinecumprir os objetivosbet onlineetapas para alcançar resultadosbet onlinelongo prazo.

Porque, na realidade, "a mudança requer pequenos passos ao longo do tempo", explica Weinstein.

2. A importância dos detalhes

Muitas vezes definimos metas sem uma ideia clarabet onlinecomo executá-las.

Mas é importante planejar os detalhes.

Se você se propõe a "ir à academia nas tardesbet onlineterça-feiras e nas manhãsbet onlinesábado", é mais provável que você tenha sucesso do que simplesmente dizer "vou mais à academia", acredita o professor Neil Levy, da Universidadebet onlineOxford (Inglaterra).

Essas ações concretas e factíveis garantirão que você não apenas tenha uma intenção, mas também estabeleça as etapas para implementá-la.

3. Redebet onlineapoio

Encontrar outras pessoas com um objetivo semelhante ao longo do ano pode ser uma grande fontebet onlinemotivação.

Se você for para a aula com um amigo, a dedicação é maior. A mesma coisa acontece quando você torna públicabet onlinelistabet onlinecompromissos, temos mais chancesbet onlinecumpri-la.

John Michael, filósofo da Universidadebet onlineWarwick (Inglaterra), estuda os fatores sociais envolvidosbet onlineassumir e manter compromissos.

Ele afirma que é mais provável que cumpramos as resoluções se pudermos ver que elas sãobet onlinealguma forma importantes para outras pessoas ou que "o bem-estarbet onlineoutras pessoas estábet onlinejogo" se falharmos.

Portanto, seja para cumprir um compromisso ou obter apoio adicional das pessoas ao nosso redor, envolver outras pessoas pode ajudá-lo a chegar lá.

4. Supere o fracasso

Quando as coisas ficam difíceis, os especialistas aconselham fazer uma pausa e reavaliar a situação.

Que obstáculos você encontrou? Quais estratégias foram mais eficazes no processo? Quais foram as menos eficazes?

Se necessário, seja mais realista e celebre até o menor sucesso.

Se depoisbet onlinereavaliar a situação você quiser manter a mesma determinação, por que não tentar uma abordagem diferente que possa alimentarbet onlineforçabet onlinevontade?

Mudanças simples embet onlinevida diária podem ajudá-lo a seguir na direção certa.

Se você quiser comerbet onlineforma mais saudável, pode trocar macarrão branco e pão por grãos integrais mais saudáveis.

Ou você pode tentar reduzir a gordura saturada substituindo bolos e batatas fritas por palitosbet onlinevegetais e shakes nutritivos.

5. Alinhebet onlineresolução com metasbet onlinelongo prazo

De acordo com a psicóloga comportamental Anne Swinbourne, as melhores resoluções são aquelas que visam alcançar uma parte do que é um planobet onlinelongo prazo que você tem para si mesmo, e não aquelas que são vagas e ambiciosas.

Se você nunca demonstrou interesse por um esporte, é improvável que se torne um atletabet onlinedestaque.

"As pessoas que confiam na forçabet onlinevontade geralmente falham", diz Swinbourne.

Assim que tiver uma resolução que lhe interesse, aborde-a com um plano detalhado desde o primeiro dia.

E não tenha medobet onlinebuscar ajuda ao enfrentar os obstáculos ao longo do caminho.

- Este texto foi publicadobet onlinehttp://vesser.net/geral-64141028