Por que a natação é uma 'fonte da juventude' para o cérebro:betano bonus codigo

Só para você ter uma prévia: a natação promove a liberaçãobetano bonus codigosubstâncias no cérebro que melhoram a cognição e a memória, graçasbetano bonus codigoparte ao fatobetano bonus codigoque ajuda a estabelecer novas conexões cerebrais.

Ajuda nosso corpo a combater o estresse oxidativo e os radicais livres, reduz os níveisbetano bonus codigoestresse e melhora nosso sistema imunológico. Como um todo, melhora o humor.

Comecemos a nadar.

Em primeiro lugar, os benefícios físicos da natação são inegáveis. É um exercício bastante completo que ativa os principais grupos musculares do corpo.

Alémbetano bonus codigoestimular o sistema cardiovascular, o trabalho realizado acaba sendo muito maior do quebetano bonus codigooutras atividades, graças à resistência da água.

Outra vantagem é que o corpo, estando submerso, recebe menos impacto físico, e acaba sendo mais fácilbetano bonus codigose movimentar.

Mas o condicionamento físico é tão importante quanto a saúde mental.

Descargabetano bonus codigoendorfina

Como um bom exercício aeróbico — aquele que requer um esforço do coração e dos pulmões para fornecer oxigênio aos músculos —, a natação produz a liberaçãobetano bonus codigoendorfinas.

Estas substâncias são a droga natural do cérebro, pois reduzem a percepção da dor, nos proporcionam prazer e uma imensa sensaçãobetano bonus codigobem-estar e felicidade.

Esta é a razão pela qual a natação é tão viciante, porque as endorfinas secretadas se ligam aos receptores opioides no cérebro, responsáveis ​​por funções como sedação, redução da dor e euforia.

Não se assustem. As endorfinas não são nada negativas, muito pelo contrário.

Entre outras coisas, demonstraram ser efetivas no tratamento da depressão. Alguns estudos mostraram, inclusive, que são muito mais eficazes do que alguns medicamentos antidepressivos.

Neste sentido, a natação como terapia melhora o humor e reduz os sintomasbetano bonus codigoquem sofre deste transtorno. Isso permitiria reduzir ou até mesmo eliminar a medicaçãobetano bonus codigoalguns pacientes.

Parte do efeito antidepressivo pode ser devido à formaçãobetano bonus codigonovos neurônios no hipocampo, algo que ocorre após praticar natação.

O hipocampo também é a área do cérebro responsável pela memória e aprendizado.

Treinamento cerebral para todas as idades

Sabemos que a atividade física ajuda a manter nossa mente afiada à medida que envelhecemos, mas não apenasbetano bonus codigopessoas idosas. Alguns estudos descobriram que a natação ajuda a desenvolver o cérebro infantil.

Em particular, um estudo recente mostrou que crianças entre 6 e 12 anos têm mais capacidadebetano bonus codigolembrar vocabulário após nadar por vários minutos. Esta atividade, portanto, parece reforçar a memóriabetano bonus codigopessoasbetano bonus codigotodas as idades.

Outrabetano bonus codigosuas grandes virtudes é que estimula a função cerebral. Este foi o resultado alcançado após um estudo realizado com nadadores adultos, que, depoisbetano bonus codigo20 minutosbetano bonus codigonatação, melhoraram esta função.

Grande parte da responsabilidade por estes benefícios é do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, na siglabetano bonus codigoinglês), um fatorbetano bonus codigocrescimento cerebral que melhora a memória e a cognição. Porque o que diferencia a nataçãobetano bonus codigooutras atividades cardiovasculares é justamente que estimula a liberaçãobetano bonus codigoBDNF.

Relaxe e desconecte

O motivo poderia ser mais simples do que pensamos: a água. Por um lado, o meio líquido produz relaxamento, mas, além disso, o movimento rítmico da natação nos faz entrarbetano bonus codigoum estado meditativo.

Soma-se a isso o fatobetano bonus codigoque na água podemos nos desconectar dos sons que nos rodeiam e ouvir apenas nossa respiração.

Os benefícios não param por aqui. A natação reduz a tensão emocional, uma vez que diminui os níveisbetano bonus codigocortisol, o hormônio do estresse.

Também aumenta a produçãobetano bonus codigoserotonina, um dos hormônios da felicidade que nos ajudam a combater a ansiedade, a depressão e o estresse.

E como se não bastasse, as fibras nervosas do corpo caloso — a fiação cerebral que permite a comunicação entre os dois hemisférios — são mais desenvolvidas nos nadadores, graças à precisão das braçadas e à forma como os movimentos cruzados bilaterais são usados ​​para nadar.

E a natação colocabetano bonus codigooperação os dois hemisférios, que precisambetano bonus codigouma quantidade maiorbetano bonus codigooxigênio.

Este aumento da comunicação entre os dois lados do cérebro implica num aumento da cognição ebetano bonus codigomelhores habilidadesbetano bonus codigoaprendizado.

Mas não vá embora... ainda tem mais!

Um freio para a deterioração cognitiva

Recentemente, um estudo mostrou que a natação suprime o declínio cognitivobetano bonus codigocamundongos obesos.

O objetivo deste estudo foi reproduzirbetano bonus codigoanimais o que acontecebetano bonus codigohumanos quando ganham peso como resultadobetano bonus codigouma má alimentação.

Isso se traduzbetano bonus codigouma deterioração da capacidadebetano bonus codigoaprendizado e memória, que está bastante relacionada à inflamação do tecido nervoso e à diminuição dos fatores neurotróficos ebetano bonus codigocrescimento no cérebro.

A natação reverte estas mudanças anormais. Consequentemente, salva camundongos obesos da deterioração da capacidadebetano bonus codigoaprendizado e memória, reduzindo a obesidade, diminuindo a inflamação do hipocampo e aumentando a produçãobetano bonus codigofatores neurotróficos como o BDNF.

Se você nada habitualmente, certamente não havia pensadobetano bonus codigotudo o que esta atividade oferece. Então,betano bonus codigoagorabetano bonus codigodiante, depois da onda após nadar ou do vício por piscina, pensebetano bonus codigotudo o que está acontecendo no seu cérebro ao praticar natação.

Para aqueles que não nadam, se você precisabetano bonus codigouma desculpa para pular na piscina, considere este artigo como um sinal.

Quem sabe? O segredo da fonte da juventude também é encontrado na água.

*José A. Morales García é professor e pesquisador científicobetano bonus codigoneurociências na Universidade Complutensebetano bonus codigoMadri, na Espanha.

Este artigo foi publicado originalmente no sitebetano bonus codigonotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).

- Este texto foi publicado originalmentebetano bonus codigohttp://vesser.net/geral-62344806

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