Como engordar? As pessoas que vivemnew vip casinodieta para aumentar peso:new vip casino

Até hoje, no ambiente médico, ela acredita quenew vip casinoaparência pode prejudicá-la para ter a credibilidade profissional que merece. "Pode ser uma impressão minha por tudo que já vivi, mas escuto piadas como 'Criança pode trabalhar?' e pacientes que questionam minha idade por eu ser muito pequenininha."

As tentativasnew vip casinoVivian durante a infância e adolescência foram desde dietas para engordar até o usonew vip casinosuplementos alimentares como hipercalóricos. "O problema é que eu não seguia nada com muito critério, então acabou não dando certo."

O objetivo se tornou ainda mais difícil quando, há sete anos, ela foi diagnosticada com síndrome do intestino irritável, quadro que provoca dor abdominal e causa episódiosnew vip casinodiarreia - facilitando a perdanew vip casinopeso.

"Minha dieta se tornou muito mais restrita e é um estresse enorme precisar pensarnew vip casinocada pequena refeição durante os dias que ficonew vip casinoplantão. Acabo não conseguindo seguir todas as orientações do nutricionista, apesarnew vip casinoseguir fazendo musculação quase todos os dias para tentar aumentar a massa", conta.

Exercícios são aliados mesmo para quem quer engordar

A escolhanew vip casinoViviannew vip casinoestar sempre na academia pode parecer contraintuitiva para alguém que busca engordar, mas focarnew vip casinoexercíciosnew vip casinoforça e resistência é uma ótima estratégia, com o complementonew vip casinocardápio balanceado, para aumentar a massa muscular - assim o ganhonew vip casinopeso é feitonew vip casinomaneira saudável.

"O aumento só do percentualnew vip casinogordura pode resultarnew vip casinoproblemasnew vip casinosaúde, como o aumento do risconew vip casinoquadros cardiovasculares", explica a nutricionista Clarissa Fujiwara, coordenadoranew vip casinonutrição da Liganew vip casinoObesidade Infantil do HC-FMUSP (Hospital das Clínicas da Faculdadenew vip casinoMedicina da Universidadenew vip casinoSão Paulo).

Existe dieta específica para engordar?

Não existe um cardápio rígido ou receitas mágicas que devem ser seguidas com o intuitonew vip casinoaumentar o peso corporal. Seja para aumentar o percentualnew vip casinogordura ou onew vip casinomassa magra, as orientações serão similares - principalmente o aumento da ingestãonew vip casinocalorias.

"O que fará diferença é a qualidade dos alimentos consumidos e a atividade física que a pessoa vai escolher", aponta a médica nutróloga Marcella Garcez, diretora e docente do Curso Nacionalnew vip casinoNutrologia da Abran (Associação Brasileiranew vip casinoNutrologia).

Mas antesnew vip casinoprocurar qualquer cardápio, o mais importante é descartar a existêncianew vip casinopossíveis patologias. "Uma investigação clínica pode impedir que um problema mais sério avance sem que o paciente saiba", diz a médica.

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Silvana Madeira, hoje com 56 anos, começou a tentar mudar seu corpo pelo caminho certo: buscou ajuda médica aos 19 para entender por que, com 1,63m, não conseguia pesar mais do que 49 quilos.

Mas, sem ter qualquer diagnóstico que justificasse o baixo peso, começou a aumentar os esforços para tentar engordar. Entre as receitas mais usadas nanew vip casinorotina alimentar, estava anew vip casinouma vitamina com Biotônico Fontoura, o medicamento fortificante criadonew vip casinomeados dos anos 1990, batido com ovonew vip casinopata com casca. Na época, lembra ela, a crença é que a mistura poderia ajudar quem a tomasse a engordar.

Mesmo comendo muito, o resultado não chegava. Foi quando uma amiga com estrutura similar ànew vip casinodeu uma dica pouco recomendável: o usonew vip casinoanabolizantes.

"Fui ao médico e, mesmo sem saber dos riscos ou conhecer a substância, saí do consultório com a receita para comprar as injeções. Engordei seis quilosnew vip casinoforma muito rápida", conta Silvana, que, depoisnew vip casinoalguns meses, voltou a emagrecer.

Alémnew vip casinonão ser sustentável, o usonew vip casinoesteroides aumenta o risconew vip casinodoenças cardíacas, sobrecarregamento do fígado e diminuiçãonew vip casinodo colesterol HDL (considerado um protetor cardiovascular). Também há consequências específicas para cada sexo - mulheres podem sofrer com fatores como crescimento do clitóris e aumento da acne, enquanto homens podem se tornar mais agressivos.

Hoje, com o metabolismo mais lento pelo passar dos anos, e por ter substituído o hábitonew vip casinofumar por comer mais, Silvana já ganhou mais peso. "Ainda tenho as pernas finas, mas agora perder quilos ficou bem mais difícil."

Engordarnew vip casinoforma saudável é possível

Para um ganhonew vip casinopeso saudável e sustentável, a chave estánew vip casinoboas escolhas alimentares e mudançasnew vip casinohábitos, como a práticanew vip casinoexercícios. As especialistas entrevistadas pela BBC News Brasil apontam algumas diretrizes básicas:

new vip casino Coma mais calorias saudáveis

A primeira orientação é comer mais calorias do que se gasta. Isso é estimado pelo gasto metabólico basal, taxa medida por aparelhosnew vip casinobioimpedância (comunsnew vip casinoconsultórios médicos) ou pela fórmulanew vip casinoHertz Benedict, que levanew vip casinoconsideração características como sexo, peso, altura e idade.

Uma vez que um nutricionista ou nutrólogo tem o resultado, é possível focarnew vip casinoum cardápio estratégico aumentando a quantidadenew vip casinocalorias, que não devem ser provenientesnew vip casinoqualquer alimento. "Um dos grandes erros é querer engordar comendo frituras, doces e outros alimentos ultraprocessados. Mesmo sendo uma pessoa com baixo peso, é possível se tornar um 'falso magro', com taxasnew vip casinogordura alta e riscos para saúde", diz Garcez.

A dieta deve ser tão saudável quanto anew vip casinoalguém que quer emagrecer, com a diferençanew vip casinoque alimentos saudáveis, como frutas, verduras, oleaginosas e carnes têm um limitenew vip casinoingestão consideravelmente maior.

new vip casino Fracione as refeições

"Além das três refeições principais, é necessário criar o hábitonew vip casinofazer lanches intermediários", indica a nutricionista da FMUSP.

A pessoa pode estar acostumada a não comer muito e ficar saciada rapidamente, mesmo após uma refeição pequena. Por isso, os lanches ao longo do dia são uma boa estratégia para aumentar o consumo sem que ela se sinta estufada.

Uma dica, aponta Fujiwara, é apostarnew vip casinoalimentos com alta densidade calórica e volume menor, como frutas desidratadas, azeitenew vip casinooliva (para temperar alimentos) e oleaginosas.

new vip casino Respeite o tempo do seu organismo

Para que os ganhos sejam consistentes e a pessoa não volte a emagrecer rapidamente, deve haver uma mudança gradual dos hábitos, que facilite a manutenção da nova rotina.

"Assim como emagrecer muito rápido, não é ideal é o peso seja adquirido todonew vip casinouma vez. Uma estimativa saudável é um adulto aumentarnew vip casinoum a dois quilos por mês,new vip casinomédia, a depender do tamanho da pessoa", indica a nutróloga.

new vip casino Suplementação pode ajudar, mas deve ser feita com ajudanew vip casinoespecialistas

No dianew vip casinoque a pessoa não consegue consumir as calorias programadas, tomar um suplemento hipercalórico pode ajudar. "Uma porção contém cercanew vip casino600 calorias, a maioria provenientenew vip casinocarboidratos. É o equivalente a quatro pães franceses, uma quantidade que muitos pacientes não conseguem comer", diz Fujiwara.

Mas as especialistas alertam que a bebida deve ser tomada só se houver prescrição, para não acabar substituindo os alimentos. "É sempre melhor comer, já que assim conseguimos aportenew vip casinonutrientes e fibras que o shake não tem. Além disso, se for tomar, é melhor depoisnew vip casinojantar, para não tirar a fome", alerta Garcez.

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