Como deixar os exercícios físicos mais fáceis, segundo a ciência:jogo que ganha dinheiro roleta

jogo que ganha dinheiro roleta "Olhe por onde anda!" Você já deve ter ouvido alguém lhe dizer essa frase, talvez quando você, distraído por uma mensagem no telefone celular ou pela vitrinejogo que ganha dinheiro roletauma loja, acabou trombandojogo que ganha dinheiro roletaalguém na rua. O que talvez você não saiba é que olhar para onde andamos pode também ter outra grande utilidade, alémjogo que ganha dinheiro roletaevitar acidentes. Pode ajudar nos exercícios físicos.

A cientista comportamental americana Emily Balcetis, da New York University (EUA), diz que, ao longo dos últimos 20 anos, pesquisou por que é tão difícil para nós cumprir nossos objetivos com sucesso. "Por quejogo que ganha dinheiro roletatodo dia 1ºjogo que ganha dinheiro roletajaneiro nós estabelecemos novos objetivos? E muitos desses objetivos, para a maioria das pessoas, estão ligados a saúde e ao condicionamento físico", afirma Balcetis.

Segundo a cientista, a dificuldadejogo que ganha dinheiro roletaimplementar tais objetivos, levando muitosjogo que ganha dinheiro roletanós a repetir anualmente o mesmo ritualjogo que ganha dinheiro roletaresoluçõesjogo que ganha dinheiro roletainíciojogo que ganha dinheiro roletaano novo, não está ligada à faltajogo que ganha dinheiro roletadeterminação ou incentivo. "O problema não é necessariamente nossa motivação, porque, mesmo quando estamos motivados, nós ainda temos dificuldades."

As pesquisasjogo que ganha dinheiro roletaBalcetis indicam que,jogo que ganha dinheiro roletagrande medida, a solução não está no corpo oujogo que ganha dinheiro roletaalguma parte misteriosa do cérebro, mas sim na nossa vista. Muitosjogo que ganha dinheiro roletanós não estamos olhando para onde andamos.

"Descobrimos que parte do problema é a maneira como olhamos para o mundo à nossa volta - e nós não nos damos conta disso", diz ela. "Nós não percebemos que nossos olhos, que pensamos estarem nos dizendo a verdade sobre como é o mundo, são na verdade parte do problemajogo que ganha dinheiro roletapor que não estamos caminhando o suficiente ou não estamos correndo toda a distância que gostaríamos ou estamos abandonando nossos objetivos antesjogo que ganha dinheiro roletaatingi-los."

Pontosjogo que ganha dinheiro roletavista

Emjogo que ganha dinheiro roletajornada para desvendar o mistério por trás da relação entre a nossa vista e as metasjogo que ganha dinheiro roletaexercício físico, Emily Balcetis conversou com aqueles que fizeram dessas metas seu ganha-pão: atletas olímpicos.

"Eu perguntei a esses atletas olímpicos, alguns dos melhores corredores do mundo, 'Para onde você está olhando quando você está correndo até a linhajogo que ganha dinheiro roletachegada?'" Balcetis disse que esperava respostas elaboradas, cheiasjogo que ganha dinheiro roletaestratégias ligadas ao ambiente competitivo da prova.

"Eu achei que eles fossem tipo consumidores mestresjogo que ganha dinheiro roletaseu mundo visual, realmente prestando atenção nas pessoas contra quem estavam competindo, olhando para frente, olhando para trás. Mas eu estava errada", afirma a cientista. "O que eles fazem é ficar focado na linhajogo que ganha dinheiro roletachegada. E eu pensei, 'Será que podemos ensinar nós todos, que não somos atletas olímpicos, a fazer o que esses especialistas fazem? E será que isso pode ajudar a melhorar a qualidade dos nossos exercícios?'."

Emily Balcetis desenhou então um estudojogo que ganha dinheiro roletaque dois gruposjogo que ganha dinheiro roletapessoas tinham que andar, num passo rápido, na direçãojogo que ganha dinheiro roletauma linhajogo que ganha dinheiro roletachegada, usando pesos amarrados a seus tornozelos. Os integrantes do primeiro - grupojogo que ganha dinheiro roletabase - foram orientados a caminhar como caminhariam normalmente.

O segundo foi o grupojogo que ganha dinheiro roletaintervenção,jogo que ganha dinheiro roletaque as pessoas foram orientadas a manter seus olhos fixos na linhajogo que ganha dinheiro roletachegada. "Nós dissemos: 'Tentem não olhar àjogo que ganha dinheiro roletavolta. Imaginem que tenha uma luz brilhante nessa linhajogo que ganha dinheiro roletachegada, como se vocês estivessem usando viseirasjogo que ganha dinheiro roletacavalo, e agora tudo que vocês conseguem ver é aonde vocês estão tentando ir'."

Antes da tarefa, as pessoasjogo que ganha dinheiro roletaambos os grupos tiveramjogo que ganha dinheiro roletadar suas estimativasjogo que ganha dinheiro roletadistância até a linhajogo que ganha dinheiro roletachegada. O grupojogo que ganha dinheiro roletaintervenção considerava que a linhajogo que ganha dinheiro roletachegada estava 30% mais próxima que o grupojogo que ganha dinheiro roletabase. Ao final do teste, o grupojogo que ganha dinheiro roletaintervenção também alcançou a linhajogo que ganha dinheiro roletachegada mais rapidamente. Segundo a cientista, o ritmo do segundo grupo foi 23% mais acelerado. "O que foi importante: eles disseram que não foi tão doloroso."

Segundo ela, ao usar uma escala médicajogo que ganha dinheiro roletaque as pessoas podem relatar quanto esforço o exercício exigiujogo que ganha dinheiro roletaseu corpo, o grupojogo que ganha dinheiro roletaintervenção relatou 17% a menos que o outro. "Nós não mudamos nada a respeito da pista, nós não fizemos nadajogo que ganha dinheiro roletadiferentejogo que ganha dinheiro roletarelação ao exercíciojogo que ganha dinheiro roletasi, mas mudou o estado mental."

Foco visual e foco mental

O estudo realizado por Emily Balcetis sugere que o foco visual e o foco mental estão conectados. Isso significa que a nossa percepção sobre o exercício físico pode ser mudada, para que ele pareça e seja mais fáciljogo que ganha dinheiro roletafazer.

"Ao tornar a atenção visual mais focada e estreita, as pessoas agora pensaram: 'Ah, esse exercício não vai ser tão difícil. Eu acho que eu tenho condiçãojogo que ganha dinheiro roletair até a linhajogo que ganha dinheiro roletachegada rapidamente. Eu acreditojogo que ganha dinheiro roletamim mesmo'", afirma.

Segundo a cientista, trata-se do impacto da visão sobre a mente. "Essa mudança no foco visual causou uma mudança no foco mental e na autoavaliação das pessoas sobrejogo que ganha dinheiro roletacapacidadejogo que ganha dinheiro roletaconcluir o exercício." Ela diz que essa tática pode ser adotada independentementejogo que ganha dinheiro roletaa pessoa aparecer para o exercício jájogo que ganha dinheiro roletaforma ou não.

Você pode já ter usado a táticajogo que ganha dinheiro roletafoco visual estreito sem perceber. Segundo Balcetis, atividades como balé ou ioga utilizam essa habilidade dos olhos para permitir que o corpo desempenhe tarefas exigidas por elas. O equilíbrio do corpo não seria obtido se os praticantes não concentrassemjogo que ganha dinheiro roletavista num alvo específico, um pontojogo que ganha dinheiro roletareferência.

"Se você não fizer isso, e você estiver praticando balé, você vai ficar tonto enquanto estiver girando. Se você estiver fazendo ioga e não focar num ponto, você vai cair."

Manter um foco visual específico por períodos longosjogo que ganha dinheiro roletatempo, no entanto, pode ser difícil. Segundo a cientista, essa tática não funcionará durante a totalidade, digamos,jogo que ganha dinheiro roletauma corridajogo que ganha dinheiro roleta5 quilômetros. Se você adotá-la logo no início da corrida e tentar mantê-la pela próxima horajogo que ganha dinheiro roletaexercício, você se esgotará completamente.

"O que identificamos é que existe um ponto ideal para usar esse foco estreitojogo que ganha dinheiro roletaatenção. É quando você se sente cansado, quando você está naquele pontojogo que ganha dinheiro roletaescolha, se você vai jogar a toalha ou continuar. E quando você está tentando encontrar aquele último empurrão para, literalmente, cruzar a linhajogo que ganha dinheiro roletachegada."

Administrar esse foco, sabendo quando e como usarjogo que ganha dinheiro roletavisão, é uma ferramenta geralmente muito bem adotada pelos atletas mais bem-sucedidos, explica Balcetis. "Alguns dos melhores esportistas, aqueles que correm mais rápido, que correm mais longe, eles trocamjogo que ganha dinheiro roletaforma flexível, entre um foco visual mais amplo e um estreito. E você os vê estreitando a visão quando eles precisamjogo que ganha dinheiro roletaum poucojogo que ganha dinheiro roletaincentivo extra. Um focojogo que ganha dinheiro roletaatenção estreito é uma ferramenta."

É preciso querer

Para essa ferramenta funcionar, porém, você precisa querer se exercitar. Segundo a cientista americana, nas pessoas que não têm objetivos, cuja motivação estava muito baixa, essa tática não funcionou. "Não é uma mágica", diz ela. "Se você não quiser se exercitar, isso não criará para você um objetivo que você não tem."

Trata-se, explica Balcetis,jogo que ganha dinheiro roletauma tática que pode ajudar você a alcançar aquilo que você talvez esteja apenas começando a fazer oujogo que ganha dinheiro roletaque esteja apenas começando a se interessar. "Ou algojogo que ganha dinheiro roletaque você esteja se esforçando faz tempo, mas você precisavajogo que ganha dinheiro roletaum empurrãozinho extra para atingir um outro nível", acrescenta ela.

Quando se tratajogo que ganha dinheiro roletaficarjogo que ganha dinheiro roletaforma,jogo que ganha dinheiro roletamente pode ser tão importante quanto seus músculos. "Estudos feitos por colegas meus, da New York University, mostram que, quando achamos que algo é impossível, há verdadeiras mudanças no nosso corpo", diz. "A pressão sanguínea sistólica cai."

Segundo Balcetis, essa pressão arterial sistólica é relevante para o exercício físico porque se tratajogo que ganha dinheiro roleta"um marcador fisiológico do nosso estado mental psicológico". "Quando estamos nos preparando para fazer algo, a pressão sistólica sobe, antecipando o desempenho. Quando começamos a dizer a nós mesmos 'Isto é impossível', a pressão sistólica diminui. Esse indicador fisiológico da prontidão do nosso corpo para se levantar e seguir está se desligando."

Por isso, afirma ela, um estado mental positivo,jogo que ganha dinheiro roletaesperança e entusiasmo, pode nos trazer uma energia que é traduzida num desempenho físico melhor. Literalmente, então, o que precisamos fazer é ver as coisasjogo que ganha dinheiro roletaforma diferente.

"Claro que é possível mudar a forma como vemos o mundo. Podemos fazer isso simplesmente pensando, conscientemente, sobre: 'Para o que eu estou olhando agora?' Você pode ensinar você mesmo a fazer isso, o que pode trazer resultados realmente significativos."

Esta reportagem foi baseadajogo que ganha dinheiro roletaum vídeo da BBC Ideas. Para assistir ao vídeo, clique aqui.

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