Como deixar os exercícios físicos mais fáceis, segundo a ciência:cassino facil de ganhar

cassino facil de ganhar "Olhe por onde anda!" Você já deve ter ouvido alguém lhe dizer essa frase, talvez quando você, distraído por uma mensagem no telefone celular ou pela vitrinecassino facil de ganharuma loja, acabou trombandocassino facil de ganharalguém na rua. O que talvez você não saiba é que olhar para onde andamos pode também ter outra grande utilidade, alémcassino facil de ganharevitar acidentes. Pode ajudar nos exercícios físicos.

A cientista comportamental americana Emily Balcetis, da New York University (EUA), diz que, ao longo dos últimos 20 anos, pesquisou por que é tão difícil para nós cumprir nossos objetivos com sucesso. "Por quecassino facil de ganhartodo dia 1ºcassino facil de ganharjaneiro nós estabelecemos novos objetivos? E muitos desses objetivos, para a maioria das pessoas, estão ligados a saúde e ao condicionamento físico", afirma Balcetis.

Segundo a cientista, a dificuldadecassino facil de ganharimplementar tais objetivos, levando muitoscassino facil de ganharnós a repetir anualmente o mesmo ritualcassino facil de ganharresoluçõescassino facil de ganhariníciocassino facil de ganharano novo, não está ligada à faltacassino facil de ganhardeterminação ou incentivo. "O problema não é necessariamente nossa motivação, porque, mesmo quando estamos motivados, nós ainda temos dificuldades."

As pesquisascassino facil de ganharBalcetis indicam que,cassino facil de ganhargrande medida, a solução não está no corpo oucassino facil de ganharalguma parte misteriosa do cérebro, mas sim na nossa vista. Muitoscassino facil de ganharnós não estamos olhando para onde andamos.

"Descobrimos que parte do problema é a maneira como olhamos para o mundo à nossa volta - e nós não nos damos conta disso", diz ela. "Nós não percebemos que nossos olhos, que pensamos estarem nos dizendo a verdade sobre como é o mundo, são na verdade parte do problemacassino facil de ganharpor que não estamos caminhando o suficiente ou não estamos correndo toda a distância que gostaríamos ou estamos abandonando nossos objetivos antescassino facil de ganharatingi-los."

Pontoscassino facil de ganharvista

Emcassino facil de ganharjornada para desvendar o mistério por trás da relação entre a nossa vista e as metascassino facil de ganharexercício físico, Emily Balcetis conversou com aqueles que fizeram dessas metas seu ganha-pão: atletas olímpicos.

"Eu perguntei a esses atletas olímpicos, alguns dos melhores corredores do mundo, 'Para onde você está olhando quando você está correndo até a linhacassino facil de ganharchegada?'" Balcetis disse que esperava respostas elaboradas, cheiascassino facil de ganharestratégias ligadas ao ambiente competitivo da prova.

"Eu achei que eles fossem tipo consumidores mestrescassino facil de ganharseu mundo visual, realmente prestando atenção nas pessoas contra quem estavam competindo, olhando para frente, olhando para trás. Mas eu estava errada", afirma a cientista. "O que eles fazem é ficar focado na linhacassino facil de ganharchegada. E eu pensei, 'Será que podemos ensinar nós todos, que não somos atletas olímpicos, a fazer o que esses especialistas fazem? E será que isso pode ajudar a melhorar a qualidade dos nossos exercícios?'."

Emily Balcetis desenhou então um estudocassino facil de ganharque dois gruposcassino facil de ganharpessoas tinham que andar, num passo rápido, na direçãocassino facil de ganharuma linhacassino facil de ganharchegada, usando pesos amarrados a seus tornozelos. Os integrantes do primeiro - grupocassino facil de ganharbase - foram orientados a caminhar como caminhariam normalmente.

O segundo foi o grupocassino facil de ganharintervenção,cassino facil de ganharque as pessoas foram orientadas a manter seus olhos fixos na linhacassino facil de ganharchegada. "Nós dissemos: 'Tentem não olhar àcassino facil de ganharvolta. Imaginem que tenha uma luz brilhante nessa linhacassino facil de ganharchegada, como se vocês estivessem usando viseirascassino facil de ganharcavalo, e agora tudo que vocês conseguem ver é aonde vocês estão tentando ir'."

Antes da tarefa, as pessoascassino facil de ganharambos os grupos tiveramcassino facil de ganhardar suas estimativascassino facil de ganhardistância até a linhacassino facil de ganharchegada. O grupocassino facil de ganharintervenção considerava que a linhacassino facil de ganharchegada estava 30% mais próxima que o grupocassino facil de ganharbase. Ao final do teste, o grupocassino facil de ganharintervenção também alcançou a linhacassino facil de ganharchegada mais rapidamente. Segundo a cientista, o ritmo do segundo grupo foi 23% mais acelerado. "O que foi importante: eles disseram que não foi tão doloroso."

Segundo ela, ao usar uma escala médicacassino facil de ganharque as pessoas podem relatar quanto esforço o exercício exigiucassino facil de ganharseu corpo, o grupocassino facil de ganharintervenção relatou 17% a menos que o outro. "Nós não mudamos nada a respeito da pista, nós não fizemos nadacassino facil de ganhardiferentecassino facil de ganharrelação ao exercíciocassino facil de ganharsi, mas mudou o estado mental."

Foco visual e foco mental

O estudo realizado por Emily Balcetis sugere que o foco visual e o foco mental estão conectados. Isso significa que a nossa percepção sobre o exercício físico pode ser mudada, para que ele pareça e seja mais fácilcassino facil de ganharfazer.

"Ao tornar a atenção visual mais focada e estreita, as pessoas agora pensaram: 'Ah, esse exercício não vai ser tão difícil. Eu acho que eu tenho condiçãocassino facil de ganharir até a linhacassino facil de ganharchegada rapidamente. Eu acreditocassino facil de ganharmim mesmo'", afirma.

Segundo a cientista, trata-se do impacto da visão sobre a mente. "Essa mudança no foco visual causou uma mudança no foco mental e na autoavaliação das pessoas sobrecassino facil de ganharcapacidadecassino facil de ganharconcluir o exercício." Ela diz que essa tática pode ser adotada independentementecassino facil de ganhara pessoa aparecer para o exercício jácassino facil de ganharforma ou não.

Você pode já ter usado a táticacassino facil de ganharfoco visual estreito sem perceber. Segundo Balcetis, atividades como balé ou ioga utilizam essa habilidade dos olhos para permitir que o corpo desempenhe tarefas exigidas por elas. O equilíbrio do corpo não seria obtido se os praticantes não concentrassemcassino facil de ganharvista num alvo específico, um pontocassino facil de ganharreferência.

"Se você não fizer isso, e você estiver praticando balé, você vai ficar tonto enquanto estiver girando. Se você estiver fazendo ioga e não focar num ponto, você vai cair."

Manter um foco visual específico por períodos longoscassino facil de ganhartempo, no entanto, pode ser difícil. Segundo a cientista, essa tática não funcionará durante a totalidade, digamos,cassino facil de ganharuma corridacassino facil de ganhar5 quilômetros. Se você adotá-la logo no início da corrida e tentar mantê-la pela próxima horacassino facil de ganharexercício, você se esgotará completamente.

"O que identificamos é que existe um ponto ideal para usar esse foco estreitocassino facil de ganharatenção. É quando você se sente cansado, quando você está naquele pontocassino facil de ganharescolha, se você vai jogar a toalha ou continuar. E quando você está tentando encontrar aquele último empurrão para, literalmente, cruzar a linhacassino facil de ganharchegada."

Administrar esse foco, sabendo quando e como usarcassino facil de ganharvisão, é uma ferramenta geralmente muito bem adotada pelos atletas mais bem-sucedidos, explica Balcetis. "Alguns dos melhores esportistas, aqueles que correm mais rápido, que correm mais longe, eles trocamcassino facil de ganharforma flexível, entre um foco visual mais amplo e um estreito. E você os vê estreitando a visão quando eles precisamcassino facil de ganharum poucocassino facil de ganharincentivo extra. Um fococassino facil de ganharatenção estreito é uma ferramenta."

É preciso querer

Para essa ferramenta funcionar, porém, você precisa querer se exercitar. Segundo a cientista americana, nas pessoas que não têm objetivos, cuja motivação estava muito baixa, essa tática não funcionou. "Não é uma mágica", diz ela. "Se você não quiser se exercitar, isso não criará para você um objetivo que você não tem."

Trata-se, explica Balcetis,cassino facil de ganharuma tática que pode ajudar você a alcançar aquilo que você talvez esteja apenas começando a fazer oucassino facil de ganharque esteja apenas começando a se interessar. "Ou algocassino facil de ganharque você esteja se esforçando faz tempo, mas você precisavacassino facil de ganharum empurrãozinho extra para atingir um outro nível", acrescenta ela.

Quando se tratacassino facil de ganharficarcassino facil de ganharforma,cassino facil de ganharmente pode ser tão importante quanto seus músculos. "Estudos feitos por colegas meus, da New York University, mostram que, quando achamos que algo é impossível, há verdadeiras mudanças no nosso corpo", diz. "A pressão sanguínea sistólica cai."

Segundo Balcetis, essa pressão arterial sistólica é relevante para o exercício físico porque se tratacassino facil de ganhar"um marcador fisiológico do nosso estado mental psicológico". "Quando estamos nos preparando para fazer algo, a pressão sistólica sobe, antecipando o desempenho. Quando começamos a dizer a nós mesmos 'Isto é impossível', a pressão sistólica diminui. Esse indicador fisiológico da prontidão do nosso corpo para se levantar e seguir está se desligando."

Por isso, afirma ela, um estado mental positivo,cassino facil de ganharesperança e entusiasmo, pode nos trazer uma energia que é traduzida num desempenho físico melhor. Literalmente, então, o que precisamos fazer é ver as coisascassino facil de ganharforma diferente.

"Claro que é possível mudar a forma como vemos o mundo. Podemos fazer isso simplesmente pensando, conscientemente, sobre: 'Para o que eu estou olhando agora?' Você pode ensinar você mesmo a fazer isso, o que pode trazer resultados realmente significativos."

Esta reportagem foi baseadacassino facil de ganharum vídeo da BBC Ideas. Para assistir ao vídeo, clique aqui.

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