Por que sentir gratidão faz bem à saúde:betnacional o site de apostas

Expressar gratidão faz parte do movimento da "psicologia positiva", que tem muitos estudos feitos nos Estados Unidos.

Uma dessas pesquisas foi realizada com 200 estudantes e revelou que escrever listasbetnacional o site de apostasgratidão durante nove semanas resultoubetnacional o site de apostasmaiores taxasbetnacional o site de apostasfelicidade e menos doenças físicas. Os alunos também começaram a fazer mais exercícios, porque estavam se sentindo melhor com a vida.

Em outro estudo, pediu-se que pacientes que sofrembetnacional o site de apostasuma sériebetnacional o site de apostasdoenças neuromusculares escrevessem cinco coisas pelas quais eram gratos todos os dias, durante três semanas. Aqueles que contaram suas bênçãos relataram significativamente menos dor, bem como um sono melhor do que o grupobetnacional o site de apostascontrole.

E, talvez o mais surpreendentebetnacional o site de apostastodos, um estudobetnacional o site de apostasque as pessoas foram solicitadas a cultivar sentimentosbetnacional o site de apostasgratidão observou maior ativação no córtex pré-frontal, a área do cérebro associada à tomadabetnacional o site de apostasdecisões e recompensa social.

É importante ressaltar que nem todos os estudos produziram resultados extremamente positivos e, se você tiver preocupações sobrebetnacional o site de apostassaúde mental, é importante falar com um especialista.

Sentir gratidão

A pesquisadora Fuschia Sirois, da Universidadebetnacional o site de apostasSheffield, na Inglaterra, estuda a gratidão, a compaixão e o papelbetnacional o site de apostasambasbetnacional o site de apostasnossa saúde e bem-estar.

"Muitas das pesquisas que fiz sobre a gratidão examinam os benefícios potenciais da gratidãobetnacional o site de apostassituaçõesbetnacional o site de apostasestresse contínuo - especificamentebetnacional o site de apostaspessoas que vivem com condiçõesbetnacional o site de apostassaúde crônicas. Quem vive com uma condiçãobetnacional o site de apostassaúde crônica, muitas vezes vive um estresse contínuo, com muita dor e limitações funcionais", explica.

Nessas pesquisas, ela pede que os participantes pensembetnacional o site de apostastrês coisas coisas pelas quais são gratos. Em alguns casos, propõe um "diáriobetnacional o site de apostasgratidão",betnacional o site de apostasque as pessoas diariamente, ou a cada dois dias, escrevem itens pelos quais sentem gratidão.

Muitas vezes, as pessoas expressam gratidão por eventos que são acionados por outras pessoas.

"Nos referimos a isso como gratidão desencadeada por benefícios, quando alguém faz algobetnacional o site de apostasbom para nós que nos faz nos sentir gratos", diz.

Em outras ocasiões, as pessoas expressam "um sentimento geralbetnacional o site de apostasgratidão". Acordar sem interagir muito com outras pessoas, por exemplo, mas notar que o dia está ensolarado e ficar grato por isso e pela oportunidadebetnacional o site de apostassairbetnacional o site de apostascasa e aproveitar o dia é um desses casos.

Sirois também estuda a gratidão como uma "tendênciabetnacional o site de apostasdisposição".

"Você pode pensar na gratidão como algo contínuo. Há momentos específicosbetnacional o site de apostasque nos sentimos gratos, mas com o tempo, podemos desenvolver uma mentalidade mais disposta à gratidão."

Em outras palavras, ao praticar gratidão, podemos desenvolver uma perspectiva mais fixabetnacional o site de apostasmaior gratidão diante da vida.

Por que 'praticar' a gratidão traz efeitos positivos?

Há muitas teorias diferentes para explicar por que praticar a gratidão traz efeitos positivos para nossa saúde, diz Sirois.

Um dos efeitos positivos é no sono.

"As pesquisas sugerem que isso acontece porque a gratidão nos colocabetnacional o site de apostasum estado mais positivo, abrindo nossa perspectiva e permitindo com que a gente se concentre mais nas coisas positivas e as aprecie,betnacional o site de apostasvezbetnacional o site de apostasse concentrar nas preocupações do dia - algo que pode interferir no nosso sono."

Outro resultado positivo é o alívio da dor.

"Algumas das pesquisas que fizemos sobre comportamentosbetnacional o site de apostassaúde mostram que há reduçãobetnacional o site de apostasestresse ebetnacional o site de apostaspensamentos e sentimentos negativos, enquanto há ampliaçãobetnacional o site de apostassentimentos positivos que as pessoas têm sobre si mesmas e como veem o mundo."

Um terceiro efeito positivo é sobre o sistema imune.

"A expressãobetnacional o site de apostasgratidão pode reduzir nossos níveisbetnacional o site de apostasestresse porque nos faz ver as coisasbetnacional o site de apostasuma perspectiva mais ampla e não a partirbetnacional o site de apostasuma visão estreita das coisas. Regular nossa resposta ao estresse também tem um impacto positivobetnacional o site de apostasnosso corpo - um deles sendo a inflamação, que é um marcador importante para o riscobetnacional o site de apostasdesenvolvimentobetnacional o site de apostasuma sériebetnacional o site de apostasdoenças crônicas."

Por último, a gratidão pode alterar nossa tendência a fazer coisas saudáveis.

Sirois analisou elementos como ter uma boa noitebetnacional o site de apostassono, alimentação saudável, fazer exercícios regulares, controlar o estresse, reduzir comidas sem qualidade e o consumobetnacional o site de apostascafeína. Em resumo, comportamentos saudáveis ligados ao bem-estar.

Seu grupo analisou esses elementosbetnacional o site de apostas17 amostras diferentes, com quase 5 mil pessoas.

"O que descobrimos é que,betnacional o site de apostascada uma das amostras, se você tivesse mais probabilidadebetnacional o site de apostasuma atitudebetnacional o site de apostasgratidão, também estaria mais propenso a se envolverbetnacional o site de apostascomportamentos saudáveis, o que alguns outros estudos também já sugeriram."

Para entender por que isso acontecia, a pesquisadora analisou a "orientação para o futuro" das pessoas. Isso se refere à probabilidadebetnacional o site de apostaselas pensarem sobre o seu futuro oubetnacional o site de apostasserem voltadas para o futuro.

"Descobrimos que a ligação entre ser grato e ter melhores práticasbetnacional o site de apostascomportamentosbetnacional o site de apostassaúde foi explicadabetnacional o site de apostasparte por esse maior pensamento sobre o futuro", diz a pesquisadora.

Nos estudosbetnacional o site de apostasmudanças neuraisbetnacional o site de apostaspessoas que são gratas, as áreas do cérebro que são ativadas quando as pessoas experimentam gratidão ou quando passam por uma intervençãobetnacional o site de apostasgratidão são as mesmas áreas do cérebro que controlam nossa capacidadebetnacional o site de apostaspensar sobre o resultadobetnacional o site de apostasnossas ações, ou seja, nosso pensamento futuro. "Parece haver alguma sobreposição", diz.

Sirois observa que há quem veja a gratidão como um mecanismobetnacional o site de apostasenfrentamento. Outros acham que tem mais a ver com regulação do humor.

"Há uma variedadebetnacional o site de apostasefeitos diferentes. Não fomos capazesbetnacional o site de apostasidentificar um só mecanismo. A gratidão opera por meiobetnacional o site de apostasuma sériebetnacional o site de apostasmecanismos diferentes para trazer benefícios potenciais para a saúde e o bem-estar."

O que se sabe é que ela pode ter efeitos duradourosbetnacional o site de apostasnossa saúde física e mental. Vale a pena tentar. Gratidão.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordabetnacional o site de apostasdiferentes episódios o que você poderia fazer porbetnacional o site de apostassaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

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