Por que os seres humanos estão perdendo o equilíbrio, e como fazer para recuperá-lo:7games baixar aplicativo apk

Por que estamos perdendo essa aptidão e o que podemos fazer para recuperá-la?

Operação complexa

Embora manter o corpo ereto e7games baixar aplicativo apkequilíbrio seja algo natural para nós, é uma atividade que aciona vários processos físicos e cognitivos que se retroalimentam.

"O equilíbrio requer uma série7games baixar aplicativo apkinformações sensoriais", explica à BBC News Mundo, serviço7games baixar aplicativo apkespanhol da BBC, Dawn Skelton, professora do departamento7games baixar aplicativo apkFisioterapia e Paramedicina da Universidade Glasgow Caledonian, no Reino Unido.

"A visão é um dos elementos principais, mas não o único. Seus olhos trabalham com seus ouvidos, e o sistema vestibular do ouvido interno (uma série7games baixar aplicativo apkcanais com fluidos que se movem quando mexemos a cabeça, para informar ao cérebro7games baixar aplicativo apkque direção se encontra e quão rápido se move)."

Com base nestas informações, os músculos das pernas e do tronco se ajustam para manter a postura. Esse sistema que combina diferentes elementos começa a ser treinado na infância, e nossa capacidade7games baixar aplicativo apkmanter o equilíbrio no futuro vai depender7games baixar aplicativo apkseu desenvolvimento.

"Se você observar uma criança pequena aprendendo a ficar7games baixar aplicativo apkpé, verá que ela tropeça e cai o tempo todo", explica Skelton.

"Aos 2 ou 3 anos, ela para7games baixar aplicativo apkcair com tanta frequência. Isso porque o sistema nervoso está começando a integrar as informações dos músculos, dos olhos e dos ouvidos, e a entender melhor como manter o equilíbrio. Ao brincar e fazer muita atividade física, ela coloca tudo isso7games baixar aplicativo apkprática regularmente. "

Quedas antecipadas

O grande problema é a mudança7games baixar aplicativo apknosso estilo7games baixar aplicativo apkvida, que se tornou muito mais sedentário desde a infância e, com isso, as oportunidades7games baixar aplicativo apkpraticar foram reduzidas.

"Há duas gerações, a maioria das crianças ía andando para a escola, e não sentada7games baixar aplicativo apkum carro. E hoje nas escolas se pratica muito menos atividade física", observa Skelton.

A vida fora da escola segue padrões semelhantes, com atividades centradas principalmente7games baixar aplicativo apktorno7games baixar aplicativo apkuma tela.

"Se você ficar olhando para uma tela,7games baixar aplicativo apkvisão será afetada. Olhar por muito tempo para algo que está perto7games baixar aplicativo apkvocê, vai fazer com que você se torne míope, porque você não está usando os olhos para olhar mais longe, e a visão faz parte do mecanismo7games baixar aplicativo apkequilíbrio."

"Se você não consegue ajustar rapidamente a visão7games baixar aplicativo apkalgo que está próximo para algo que está distante, seu equilíbrio será prejudicado."

Se os mecanismos que estão envolvidos nesta função não têm tempo7games baixar aplicativo apkse desenvolver completamente quando somos jovens e, na vida adulta fazemos trabalhos sedentários que não representam um desafio para o equilíbrio, quando chegamos à velhice, a vulnerabilidade às quedas aparece mais rápido, argumenta a especialista.

"Minha preocupação não é apenas o equilíbrio, mas o que vai acontecer com os índices7games baixar aplicativo apkfratura. Como não construímos densidade óssea suficiente, elas vão acontecer mais cedo também."

No fim das contas, ela conclui, se trata7games baixar aplicativo apkum conceito muito simples: o que você não usa, você perde.

"Quando você deixa7games baixar aplicativo apkusar seus músculos, eles desaparecem, e o mesmo acontece com a densidade óssea. Em uma semana, você pode perder até 1%, e pode demorar um ano para recuperá-la."

Saúde mental

Outros fatores que afetam o equilíbrio têm a ver com nosso estado emocional e saúde mental.

"O perfil físico7games baixar aplicativo apkpacientes com esquizofrenia é caracterizado por uma marcha lenta e uma passada reduzida; o daqueles que apresentam transtornos7games baixar aplicativo apkansiedade é caracterizado por distúrbios do equilíbrio; e daqueles que sofrem7games baixar aplicativo apkdepressão, por uma marcha lenta e uma postura encurvada", diz um estudo publicado no início deste ano por uma equipe7games baixar aplicativo apkpesquisadores liderados por Ron Feldman, do Departamento7games baixar aplicativo apkAnatomia e Antropologia da Escola7games baixar aplicativo apkMedicina Sackler da Universidade7games baixar aplicativo apkTel-Aviv,7games baixar aplicativo apkIsrael.

No caso das pessoas com depressão, como tendem a acomodar a cabeça — cujo peso médio varia entre 5 e 6 kg — mais para frente, todo o peso do corpo é inclinado nessa direção, o que facilita a perda7games baixar aplicativo apkequilíbrio, principalmente porque nossa base (no caso, os pés) é relativamente pequena7games baixar aplicativo apkrelação ao tamanho do corpo.

Além disso, "como as pessoas deprimidas tendem a dar passos mais curtos, sem levantar muito os pés, é mais provável que tropecem", explica Skelton.

Todos esses efeitos são produzidos sem levar7games baixar aplicativo apkconta as medicações, que também são outro fator que pode alterar o equilíbrio.

Em relação à ansiedade, os músculos estão7games baixar aplicativo apkestado7games baixar aplicativo apkalerta constante devido à circulação da adrenalina.

"Isso significa que o sistema nervoso está muito alerta, concentrado no que pode ou não acontecer, mas não7games baixar aplicativo apkmanter o equilíbrio", explica a pesquisadora.

Equilíbrio7games baixar aplicativo apkmovimento

Felizmente, podemos tomar muitas providências para fortalecer nosso senso7games baixar aplicativo apkequilíbrio.

Todo tipo7games baixar aplicativo apkexercício ajuda, mas especialmente atividades ou esportes que se desenvolvam7games baixar aplicativo apkmovimento, diz Skelton, onde muitas coisas acontecem ao mesmo tempo e temos que virar a cabeça regularmente, e o cérebro precisa trabalhar intensamente para nos manter7games baixar aplicativo apkequilíbrio.

Alguns exemplos são: dançar, esportes com raquete, futebol ou andar7games baixar aplicativo apkbicicleta (não7games baixar aplicativo apkum velódromo, mas7games baixar aplicativo apklugares onde tenhamos que estar atentos ao entorno).

Mas não precisam ser necessariamente atividades que exijam muita força ou grande destreza física. Caminhar é muito bom, sobretudo7games baixar aplicativo apksuperfícies irregulares, para que o sistema nervoso seja ativado para que a gente não caia.

"O equilíbrio não é apenas uma questão7games baixar aplicativo apkter tornozelos fortes ou flexíveis, se trata também7games baixar aplicativo apknosso cérebro integrar informações rapidamente e agir rapidamente com base nelas", diz Skelton.

No caso7games baixar aplicativo apkpessoas idosas ou fragilizadas, exercícios simples como ficar apoiado7games baixar aplicativo apkum pé só, fazer elevação na ponta dos pés ou caminhar para trás (com assistência e extremo cuidado) também ajudam a fortalecer o equilíbrio.

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