Por que os seres humanos estão perdendo o equilíbrio, e como fazer para recuperá-lo:cassino deposito de 1 real

Por que estamos perdendo essa aptidão e o que podemos fazer para recuperá-la?

Operação complexa

Embora manter o corpo ereto ecassino deposito de 1 realequilíbrio seja algo natural para nós, é uma atividade que aciona vários processos físicos e cognitivos que se retroalimentam.

"O equilíbrio requer uma sériecassino deposito de 1 realinformações sensoriais", explica à BBC News Mundo, serviçocassino deposito de 1 realespanhol da BBC, Dawn Skelton, professora do departamentocassino deposito de 1 realFisioterapia e Paramedicina da Universidade Glasgow Caledonian, no Reino Unido.

"A visão é um dos elementos principais, mas não o único. Seus olhos trabalham com seus ouvidos, e o sistema vestibular do ouvido interno (uma sériecassino deposito de 1 realcanais com fluidos que se movem quando mexemos a cabeça, para informar ao cérebrocassino deposito de 1 realque direção se encontra e quão rápido se move)."

Com base nestas informações, os músculos das pernas e do tronco se ajustam para manter a postura. Esse sistema que combina diferentes elementos começa a ser treinado na infância, e nossa capacidadecassino deposito de 1 realmanter o equilíbrio no futuro vai dependercassino deposito de 1 realseu desenvolvimento.

"Se você observar uma criança pequena aprendendo a ficarcassino deposito de 1 realpé, verá que ela tropeça e cai o tempo todo", explica Skelton.

"Aos 2 ou 3 anos, ela paracassino deposito de 1 realcair com tanta frequência. Isso porque o sistema nervoso está começando a integrar as informações dos músculos, dos olhos e dos ouvidos, e a entender melhor como manter o equilíbrio. Ao brincar e fazer muita atividade física, ela coloca tudo issocassino deposito de 1 realprática regularmente. "

Quedas antecipadas

O grande problema é a mudançacassino deposito de 1 realnosso estilocassino deposito de 1 realvida, que se tornou muito mais sedentário desde a infância e, com isso, as oportunidadescassino deposito de 1 realpraticar foram reduzidas.

"Há duas gerações, a maioria das crianças ía andando para a escola, e não sentadacassino deposito de 1 realum carro. E hoje nas escolas se pratica muito menos atividade física", observa Skelton.

A vida fora da escola segue padrões semelhantes, com atividades centradas principalmentecassino deposito de 1 realtornocassino deposito de 1 realuma tela.

"Se você ficar olhando para uma tela,cassino deposito de 1 realvisão será afetada. Olhar por muito tempo para algo que está pertocassino deposito de 1 realvocê, vai fazer com que você se torne míope, porque você não está usando os olhos para olhar mais longe, e a visão faz parte do mecanismocassino deposito de 1 realequilíbrio."

"Se você não consegue ajustar rapidamente a visãocassino deposito de 1 realalgo que está próximo para algo que está distante, seu equilíbrio será prejudicado."

Se os mecanismos que estão envolvidos nesta função não têm tempocassino deposito de 1 realse desenvolver completamente quando somos jovens e, na vida adulta fazemos trabalhos sedentários que não representam um desafio para o equilíbrio, quando chegamos à velhice, a vulnerabilidade às quedas aparece mais rápido, argumenta a especialista.

"Minha preocupação não é apenas o equilíbrio, mas o que vai acontecer com os índicescassino deposito de 1 realfratura. Como não construímos densidade óssea suficiente, elas vão acontecer mais cedo também."

No fim das contas, ela conclui, se tratacassino deposito de 1 realum conceito muito simples: o que você não usa, você perde.

"Quando você deixacassino deposito de 1 realusar seus músculos, eles desaparecem, e o mesmo acontece com a densidade óssea. Em uma semana, você pode perder até 1%, e pode demorar um ano para recuperá-la."

Saúde mental

Outros fatores que afetam o equilíbrio têm a ver com nosso estado emocional e saúde mental.

"O perfil físicocassino deposito de 1 realpacientes com esquizofrenia é caracterizado por uma marcha lenta e uma passada reduzida; o daqueles que apresentam transtornoscassino deposito de 1 realansiedade é caracterizado por distúrbios do equilíbrio; e daqueles que sofremcassino deposito de 1 realdepressão, por uma marcha lenta e uma postura encurvada", diz um estudo publicado no início deste ano por uma equipecassino deposito de 1 realpesquisadores liderados por Ron Feldman, do Departamentocassino deposito de 1 realAnatomia e Antropologia da Escolacassino deposito de 1 realMedicina Sackler da Universidadecassino deposito de 1 realTel-Aviv,cassino deposito de 1 realIsrael.

No caso das pessoas com depressão, como tendem a acomodar a cabeça — cujo peso médio varia entre 5 e 6 kg — mais para frente, todo o peso do corpo é inclinado nessa direção, o que facilita a perdacassino deposito de 1 realequilíbrio, principalmente porque nossa base (no caso, os pés) é relativamente pequenacassino deposito de 1 realrelação ao tamanho do corpo.

Além disso, "como as pessoas deprimidas tendem a dar passos mais curtos, sem levantar muito os pés, é mais provável que tropecem", explica Skelton.

Todos esses efeitos são produzidos sem levarcassino deposito de 1 realconta as medicações, que também são outro fator que pode alterar o equilíbrio.

Em relação à ansiedade, os músculos estãocassino deposito de 1 realestadocassino deposito de 1 realalerta constante devido à circulação da adrenalina.

"Isso significa que o sistema nervoso está muito alerta, concentrado no que pode ou não acontecer, mas nãocassino deposito de 1 realmanter o equilíbrio", explica a pesquisadora.

Equilíbriocassino deposito de 1 realmovimento

Felizmente, podemos tomar muitas providências para fortalecer nosso sensocassino deposito de 1 realequilíbrio.

Todo tipocassino deposito de 1 realexercício ajuda, mas especialmente atividades ou esportes que se desenvolvamcassino deposito de 1 realmovimento, diz Skelton, onde muitas coisas acontecem ao mesmo tempo e temos que virar a cabeça regularmente, e o cérebro precisa trabalhar intensamente para nos mantercassino deposito de 1 realequilíbrio.

Alguns exemplos são: dançar, esportes com raquete, futebol ou andarcassino deposito de 1 realbicicleta (nãocassino deposito de 1 realum velódromo, mascassino deposito de 1 reallugares onde tenhamos que estar atentos ao entorno).

Mas não precisam ser necessariamente atividades que exijam muita força ou grande destreza física. Caminhar é muito bom, sobretudocassino deposito de 1 realsuperfícies irregulares, para que o sistema nervoso seja ativado para que a gente não caia.

"O equilíbrio não é apenas uma questãocassino deposito de 1 realter tornozelos fortes ou flexíveis, se trata tambémcassino deposito de 1 realnosso cérebro integrar informações rapidamente e agir rapidamente com base nelas", diz Skelton.

No casocassino deposito de 1 realpessoas idosas ou fragilizadas, exercícios simples como ficar apoiadocassino deposito de 1 realum pé só, fazer elevação na ponta dos pés ou caminhar para trás (com assistência e extremo cuidado) também ajudam a fortalecer o equilíbrio.

cassino deposito de 1 real Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube cassino deposito de 1 real ? Inscreva-se no nosso canal!