Cinco técnicas para estimular a memória, segundo a neurociência:greenbets fortune tiger

É sempre bom lembrar que aprender vai muito alémgreenbets fortune tigermemorizar. Cada vez mais, são valorizados o pensamento crítico, a associaçãogreenbets fortune tigerconhecimentos que transitem entre várias matérias e o uso prático da teoria.

Mas a memorização pode ajudar a guardar aquele conceito que estava difícilgreenbets fortune tigerlembrar na hora da prova, da apresentação, do projeto… E a manter o cérebro sempre estimulado.

1) Visualizar

Quando você tiver que se lembrargreenbets fortune tigeralgo muito importante, tente enxergar essa coisa nagreenbets fortune tigercabeça.

O atogreenbets fortune tigervisualizar parece criar novas conexões cerebrais entre o que você quer lembrar e o que você está visualizando. Ou seja, não apenas as conexões criadas pela leitura da palavra escrita ou mesmo falada. E isso ajuda a memória.

O melhor jeito é tentar visualizar o que você precisagreenbets fortune tigerum modo bem peculiar. Uma imagem incomum tende a favorecer essas conexões, diz Chudler.

Por exemplo: você parou o carro na vaga 5C do estacionamento. Imagine que há cinco cachorros esperando por você no carro. Os cachorros servem para lembrar da letra C. Eles são cinco para lembrar do número cinco, claro.

Isso funciona também para os estudos e o aprendizado? Uma pesquisa feita nos anos 1970 testou essa técnica com criançasgreenbets fortune tiger8 anosgreenbets fortune tigeridadegreenbets fortune tigeruma escola nos Estados Unidos.

Elas liam 17 trechosgreenbets fortune tigerlivros e depois eram orientadas a imaginar uma cena do que haviam acabadogreenbets fortune tigerler. O estudo concluiu que elas conseguiam se recordar muito mais do conteúdo do que os colegas que só tinham lido as palavras.

Ou seja, se você quer lembrar uma informação-chavegreenbets fortune tigerum livro, o ponto mais importante da aulagreenbets fortune tigerbiologia ou uma sequênciagreenbets fortune tigereventos históricos, pinte mentalmente cenas que remetam a isso.

A ideia é que uma referência visual é mais concreta para o cérebro do que uma sequênciagreenbets fortune tigerletras ou palavras.

Você pode usar isso também para lembrargreenbets fortune tigerconceitos que talvez tenha dificuldadegreenbets fortune tigermemorizar e que caem muito nas provas. Um exemplo: o teoremagreenbets fortune tigerPitágoras: a² = b² + c², sendo "a" a hipotenusa e "b" e "c" os catetosgreenbets fortune tigerum triângulo retângulo.

Você pode imaginar, por exemplo, que um "a" dentrogreenbets fortune tigerum quadrado grande é igual a "b" e "c" dentrogreenbets fortune tigerdois quadrados menores, um do lado do outro.

E daí trocar o "a" por um hipopótamo, que pode te ajudar a lembrar da palavra hipotenusa, e trocar "b" e "c" por uma catedral cada, que é uma palavra parecida com cateto.

Inclusive, você pode usar outros sentidos nessa técnica: associar a imagem a um cheiro ou a um som, por exemplo. Isso aumenta as chancesgreenbets fortune tigera memória da imagem perdurar. Por exemplo, o hipopótamo acima pode fazer um grunhido.

2) Associar

Fazer elos, ou associações, entre as coisasgreenbets fortune tigerque você precisa se lembrar é uma boa ideia se você quer se recordargreenbets fortune tigermaisgreenbets fortune tigerum item, às vezesgreenbets fortune tigeruma determinada ordem.

Digamos que você queira comprar leite, pão, ovos, queijo e sucogreenbets fortune tigerlaranja no supermercado. Tente conectar essas cinco palavras com imagens nagreenbets fortune tigercabeça, sugere o pesquisador Eric Chudler.

Por exemplo: pense no leite caindo da caixinhagreenbets fortune tigercimagreenbets fortune tigerum pacote cheiogreenbets fortune tigerpão.

O pão forma um sanduíche com ovo dentro.

O ovo sujagreenbets fortune tigeramarelo o queijo.

O queijo cai do altogreenbets fortune tigeruma árvore cheiagreenbets fortune tigerlaranjas.

Se a ideia, por exemplo, é lembrar quais países estavamgreenbets fortune tigerqual lado na 2ª Guerra Mundial, você pode tentar fazer associações que remetam a eles.

E para números? Principalmente se ele for comprido, tente dividirgreenbets fortune tigerpedaços menores.

O motivo é bem simples: coisas menores são mais fáceisgreenbets fortune tigerse lembrar do que as maiores. É por isso que costumamos memorizar o nosso CPF ou do nosso númerogreenbets fortune tigercelular dividindo elesgreenbets fortune tigerduas, três ou quatro partes.

Também ajuda a memória se você der um significado aos números. Por exemplo, se você precisa lembrar que seu amigo mora na casa 1066 da rua X, pode fatiar e associar a algo que tenha sentido para você: "10 é a idade do meu filho", "66 é a idade do meu pai".

Assim, dividindo e dando sentido aos números, fica fácil lembrar sequências curtas ou longas.

greenbets fortune tiger 3) Métodogreenbets fortune tiger greenbets fortune tiger l greenbets fortune tiger oci

A preocupação com a memória vem desde as civilizações antigas, quando os registros da história eram muito mais frágeis do que os atuais.

Reza a lenda que o poeta grego Simônidesgreenbets fortune tigerCeos inventou, por volta do ano 500 a.C., uma técnicagreenbets fortune tigermemorização logo depoisgreenbets fortune tigerescapar por pouco do desabamento da casa onde jantava. E conseguiu ajudar a identificar as vítimas fatais do banquete porque se lembrava exatamente onde cada uma delas estava sentada à mesa.

Eis o métodogreenbets fortune tigerloci, que significa "lugar"greenbets fortune tigeritaliano. Essa técnica também é conhecida como Palácio da Memória. Ela mistura as duas dicas anteriores: visualizar e conectar as coisas que você quer memorizar.

Alguns relatos históricos apontam que ela era usada por oradores da Grécia e da Roma antigas, como o imperador romano Cícero, para se recordar do que queriam dizergreenbets fortune tigerseus discursos,greenbets fortune tigeruma determinada ordem.

Eles começavam visualizando o interior do local onde iam fazer o seu discurso (um templo, por exemplo) e aí associavam, mentalmente, um objeto para cada canto desse templo.

Esses objetos podiam ser, por exemplo, uma espada, para ajudar o orador a se lembrar que queria mencionar no seu discurso uma batalha importante.

Mas dá para usar isso nos diasgreenbets fortune tigerhoje?

Em um estudogreenbets fortune tiger2014, pesquisadores fizeram estudantesgreenbets fortune tigerMedicina usarem o métodogreenbets fortune tigerloci para lembrar o que eles tinham aprendidogreenbets fortune tigeruma aula sobre o hormônio insulina e a diabetes, uma doença metabólica ligada aos níveisgreenbets fortune tigeraçúcar no sangue.

Os estudantes tinhamgreenbets fortune tigervisualizar na cabeça o campus da universidade (a cafeteria, a entrada do prédio e um laboratório) e associar cada um desses cantos a um conceito aprendido na aula.

Por exemplo, o aluno podia associar a cafeteria à forma como age a insulinagreenbets fortune tigerum paciente diabético. Na entrada do prédio, podia lembrar o que são os níveisgreenbets fortune tigerglicose. E assim por diante.

Daí, ao fazer um passeio mental pelo campus da faculdade, os alunos iam consolidando e se recordando dos conceitos.

Nesse estudo, os alunos que usaram o método do Palácio da Memória tiraram,greenbets fortune tigermédia, 9,3 na prova feitagreenbets fortune tigerseguida, contra a médiagreenbets fortune tiger8,1 dos demais alunos.

Mas será que a técnica só ajudou os estudantes naquela prova ou será que as informações foram realmente retidas?

Segundo Eric Chudler, estratégiasgreenbets fortune tigermemorização como essa ajudam a transformar memóriasgreenbets fortune tigercurto prazogreenbets fortune tigermemóriasgreenbets fortune tigerlongo prazo, ou seja, ajudamgreenbets fortune tigerfato na absorção do conhecimento.

O mais fácil é criar o seu Palácio da Memóriagreenbets fortune tigerum lugar que seja familiar para você. Mas um estudo canadense aponta que a técnica pode ser usada tambémgreenbets fortune tiger''palácios'' virtuais ou imaginados, e não apenas nos lugares que conhecemos bem.

4) Musicalizar

Por que algumas músicas ''grudam'' na nossa cabeça?

Cientistas concluíram até agora que algumas parecem ter propriedades específicas para captar a atenção do nosso cérebro, como melodias simples e repetitivas ou alguma palavra curiosa.

Isso faz com que essas músicas-chiclete criem um circuito próprio no córtex auditivo do cérebro. A melhor alternativa é ouvir outra música, para tentar cancelar o efeito daquela primeira dentro do cérebro.

A neurocientista brasileira Suzana Herculano-Houzel explicagreenbets fortune tigerseu livro Sexo, drogas, rock'n'roll e chocolate que a música ativa várias regiões do cérebro.

E, quanto mais escutamos algumas músicas, maior a chancegreenbets fortune tigergostarmos delas, porque nosso cérebro passa a entender aquela sequência melódica e cria uma expectativa para o que ele vai ouvir. Essa expectativa é imediatamente atendida pela música, gerando uma sensaçãogreenbets fortune tigerprazer.

Inclusive, a neurocientista explica que um estudo canadense descobriu que o prazer que você sente quando ouve as músicas que mais ama, aquelas especiais para você, que te deixam arrepiado, é bem parecido ao prazer proporcionado pela comida ou desencadeado por drogas ou sexo.

Não é à toa, portanto, que a música seja uma ferramenta tão poderosa, inclusive para a memória. Diferentes estudos mostram que nossa memória para letras musicais costuma ser muito mais precisa do que a memóriagreenbets fortune tigeroutros tiposgreenbets fortune tigertextos.

Por isso que canções, rimas cantadas e paródias são uma forma útilgreenbets fortune tigermemorizar listas, palavras, conceitos ou fórmulas, por exemplo.

Uma ideia simples para colocar essa técnicagreenbets fortune tigermemorizaçãogreenbets fortune tigerprática é usar músicas comuns, cujas letras todo mundo sabe, e, mantendo o mesmo ritmo, trocar a letra pelo conteúdo que quer memorizar.

Essa técnica não é nova, mas é bem eficiente, como bem sabem professoresgreenbets fortune tigercursinho pré-vestibular. Eles são mestresgreenbets fortune tigerfazer paródias para ajudar os alunos a se lembrargreenbets fortune tigerconceitos importantes.

Um exemplo que pode servirgreenbets fortune tigerinspiração é um professorgreenbets fortune tigercursinho que usou a música Como eu Quero, do Kid Abelha, para ensinar os alunos que as célulasgreenbets fortune tigerbactérias não têm carioteca, uma membrana muito importante no funcionamentogreenbets fortune tigeralguns tiposgreenbets fortune tigercélulas.

O professor trocou o refrão "eu quero você como eu quero" pelo ensinamento que queria passar: "bactéria não tem carioteca". E, ao longo da letra, ele ensina outros conceitos.

Tem gente que defende, também, que a música pode ser útilgreenbets fortune tigeroutras formas na memóriagreenbets fortune tigerestudantes.

O autor americano Joseph Cardillo, autorgreenbets fortune tigerYour Playlist Can Change Your Life (Sua listagreenbets fortune tigermúsicas pode mudargreenbets fortune tigervida,greenbets fortune tigertradução livre), defende que a música "otimiza habilidades naturais" dos estudantes ao organizar a mente e ajudar a preparar o cérebro para trabalhar e memorizar melhor.

Ele argumenta, por exemplo, que ouvir músicas que você gosta podem tanto te deixar energizado quanto te acalmar antesgreenbets fortune tigerestudar ougreenbets fortune tigercompletar uma tarefa do trabalho.

5) Transformar listasgreenbets fortune tigerfrases

Uma frase curiosa, geralmente absurda, pode nos ajudar a memorizar a ordemgreenbets fortune tigeralguma coisa. A primeira letragreenbets fortune tigercada palavra da frase vai corresponder ao nome do que você quer lembrar.

O exemplo mais simples é usar para memorizar a ordem dos planetas no Sistema Solar: Minha vó tem muitas joias, só usa no pescoço. Para lembrargreenbets fortune tigerMercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urânio, Netuno e Plutão (vale lembrar que essa lista, antiga, vemgreenbets fortune tigerantesgreenbets fortune tigerPlutão ter sido ''rebaixado'' dos planetas,greenbets fortune tiger2006).

Quanto mais absurda for a frase, mais fácil vai ser para o cérebro lembrar dela.

Por fim, lembre-segreenbets fortune tigerque uma boa memória depende muitogreenbets fortune tigeruma boa noitegreenbets fortune tigersono. Quando dormimos, o cérebro elimina toxinas e revive o que você viveu e aprendeu durante o dia, consolidando essas lembranças.

Outra dica dos cientistas é: a comida que faz bem para o coração também faz bem para o cérebro. Ou seja, uma alimentação equilibrada e nutritiva também ajuda a cabeça a funcionar melhor.

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