Coronavírus: 6 dicas da OMS para controlar o estresse e a ansiedade:bet bet aposta

1. Controle seu acesso a informações sobre o coronavírus

A quantidade e qualidade da informação que você acessa deve ser focobet bet apostaatenção, segundo a OMS.

É importante controlar a quantidadebet bet apostatempo que você passa assistindo, lendo ou ouvindo notícias que te trazem angústia. Uma sugestão é separar horários específicos do seu dia para fazer isso.

Outro cuidado importante é com as fake news. Informe-se com basebet bet apostaveículos confiáveisbet bet apostainformação ebet bet apostafontes oficiais, como o site do Ministério da Saúde e da própria OMS.

Tome cuidado com informações falsas que circulam nos gruposbet bet apostaWhatsApp. Você pode ficar preocupado sem motivo, passar a informação pra frente e preocupar mais alguém com basebet bet apostaalgo que nem é verdade.

Para verificar se a notícia é falsa, siga este passo a passo: leia a notícia inteira, não apenas seu título; cheque a fonte e a autoria da notícia; digite o título da notícia recebidabet bet apostabuscador como o Google; destrinche os fatos da notícia e tente checá-los individualmente; se for uma imagem, faça uma busca reversa por ela no Google. Se for um áudio ou um vídeo, resuma o acontecimento e faça uma pesquisa no buscador.

E pergunte à pessoa que encaminhou a notíciabet bet apostaquem ela recebeu e se essa pessoa conseguiu verificar a informação. Não compartilhe se não tiver certezabet bet apostaque a notícia é verdadeira.

2. Use as redes sociais como aliadas

No momentobet bet apostaque muitas pessoas estão isoladas oubet bet apostaquarentena, as redes sociais se tornam uma forma ainda mais importantebet bet apostainteração com os amigos e a família. E a própria OMS recomenda permanecer conectado por e-mail, redes sociais, videoconferência e telefone.

Por outro lado, também é nas redes sociais que muita gente pode encontrar informação falsa e ficar obcecado atrásbet bet apostateorias da conspiração. Então aqui também vale a dicabet bet apostaselecionar o que você consome nas redes sociais: se tem algo te fazendo mal, silencie, deixebet bet apostaseguir, exclua. Procure manter os canaisbet bet apostainformação confiáveis e o contato com as pessoas que te fazem bem.

3. Seja solidário

Procure ajudar especialmente a quem precisabet bet apostaassistência extra, como os idosos. A OMS lembra que ajudar alguém é um benefício para quem recebe e para quem dá essa ajuda.

Uma atitude que a gente já viu no Brasil e no exterior foram pessoas mais jovens que ofereceram a vizinhos idosos a comprabet bet apostaprodutosbet bet apostamercado.

4. Pare e se escute

Durante os períodosbet bet apostaestresse, pare e preste atenção nas suas próprias necessidades e sentimentos. É dica da OMS também.

Procure atividades que você goste e que te façam relaxar. Também faça exercícios regularmente (mesmo que adaptados a um novo contexto), mantenha uma rotinabet bet apostasono e procure se alimentarbet bet apostaforma saudável. Tudo isso vai colaborar com o seu corpo e abet bet apostamente.

E não se esqueça que agênciasbet bet apostasaúde pública e especialistas do mundo inteiro estão buscando soluções para enfrentar essa crise. Ou seja, não adianta se preocupar com o mundo e se esquecerbet bet apostavocê.

5. Reconheça o trabalho dos profissionaisbet bet apostasaúde

Já vimos nas redes sociais quebet bet apostalugares da Espanha ebet bet apostaPortugal as pessoas se organizaram para ir às janelas e varandasbet bet apostaum horário específico para aplaudir e agradecer as equipes médicas que estão atendendo pessoas que estão se recuperando da covid-19.

É essencial reconhecer o esforços dos profissionais dessa área, que trabalham dia e noite pela saúde dos pacientes infectados e por soluções para essa crise.

6. Espalhe histórias positivas

A OMS recomenda que as pessoas compartilhem histórias positivas sobre esse tema, comobet bet apostapessoas que se recuperaram da covid-19 e compartilharam essa experiência.

Não dá para negar que estamos vivendo uma crise sem precedentes na história recente, mas é preciso também ver o que hábet bet apostapositivobet bet apostameio a essa situação. Neste artigo, o professorbet bet apostamicrobiologia na Universidadebet bet apostaNavarra Ignacio López-Goñi listou 10 boas notícias sobre o coronavírus. Duas delas são: maisbet bet aposta80% dos infectados têm sintomas leves, e o vírus é facilmente inativado lavando a mão e limpando superfícies.

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