Três sinaisprognostico futebol brasileiro hojeque você pode ter síndromeprognostico futebol brasileiro hojeburnout:prognostico futebol brasileiro hoje

Freudenberger definiu essa nova condição como um estadoprognostico futebol brasileiro hojeexaustão causado pelo excessoprognostico futebol brasileiro hojetrabalho prolongado - e pegou emprestado o termo burnout para descrevê-lo.

Hoje, o esgotamento profissional é um fenômeno global. Neste ano, a condição foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma síndrome ocupacional "resultante do estresse crônico no localprognostico futebol brasileiro hojetrabalho que não foi gerenciado com sucesso".

Segundo a OMS, esse tipoprognostico futebol brasileiro hojeesgotamento não é uma doença ou condição médica, mas um fator que influencia nossa saúde.

Há três elementos principais: sentimentosprognostico futebol brasileiro hojeexaustão, distanciamento mental do trabalho e pior desempenho profissional.

Mas, ao notar esses sinais, não espere estar totalmente esgotado para fazer algo a respeito - você não aguardaria para tratar qualquer outra doença até ser tarde demais.

Sentindo a exaustão

Então, como você pode saber se está quase - mas não completamente - esgotado?

"Muitos dos sinais e sintomas do pré-burnout são muito semelhantes à depressão", diz Siobhán Murray, psicoterapeuta e autoraprognostico futebol brasileiro hojeThe Burnout Solution (A solução burnout,prognostico futebol brasileiro hojetradução livre).

Murray sugere observar os maus hábitos, como o aumento do consumoprognostico futebol brasileiro hojeálcool, a dependênciaprognostico futebol brasileiro hojeaçúcar ao longo do dia e um sentimentoprognostico futebol brasileiro hojecansaço que não desaparece.

"Mesmo que você durma bem, às 10h da manhã, você já está ansioso para ir dormir novamente. Ou não tem energia para se exercitar ou dar um passeio."

Assim que começar a se sentir deste modo, Murray aconselha ir ao médico. É importante obter ajuda profissional para distinguir a síndromeprognostico futebol brasileiro hojeburnout da depressão, porque, embora existam muitas opçõesprognostico futebol brasileiro hojetratamento para a depressão, o burnout é melhor combatido com mudanças no estiloprognostico futebol brasileiro hojevida.

E como você pode saber se está realmente prestes a ficar esgotado ou se apenas está passando por um mês especialmente desafiador no trabalho?

"O estresse é importante, e a ansiedade é o que nos motiva a fazer o bem. Mas, quando estamos continuamente expostos ao estresse e à ansiedade, isso começa a se transformarprognostico futebol brasileiro hojeesgotamento", diz Murray.

Penseprognostico futebol brasileiro hojeum grande projetoprognostico futebol brasileiro hojeque você está trabalhando. É normal sentir uma pontadaprognostico futebol brasileiro hojeadrenalina quando você pensa sobre isso, e talvez seja algo que tenha mantido você acordado à noite.

Mas Murray diz que, se você ainda se sentir inquieto depois que terminá-lo, é horaprognostico futebol brasileiro hojeconsiderar se pode estar com síndromeprognostico futebol brasileiro hojeburnout.

Outro sinal clássico é o cinismo: sentir que seu trabalho tem pouco valor, evitar compromissos sociais e se tornar mais suscetível à decepção.

"Alguém à beira do esgotamento provavelmente começará a se sentir emocionalmente ou mentalmente distante, como se não tivesse a capacidadeprognostico futebol brasileiro hojese envolver tanto com as coisas comuns da vida", diz Jacky Francis Walker, psicoterapeuta especializadaprognostico futebol brasileiro hojeburnout.

Ela também diz que um sinalprognostico futebol brasileiro hojeesgotamento é a sensação inabalávelprognostico futebol brasileiro hojeque a qualidade do seu trabalho está começando a cair.

"As pessoas dizem 'mas este não sou eu','não sou assim', 'normalmente consigo fazer x, y e z'. Mas, obviamente, se estãoprognostico futebol brasileiro hojeum estadoprognostico futebol brasileiro hojeesgotamento físico, não estão emprognostico futebol brasileiro hojeplena capacidade", diz Walker.

Você também pode recorrer ao Maslach Burnout Inventory (MBI), um teste projetado para medir o esgotamento profissional ao avaliar coisas como exaustão, cinismo e como você pensa que está se saindo no trabalho.

Você está quase esgotado: e agora?

A única maneiraprognostico futebol brasileiro hojeimpedir o burnout - e bani-lo para sempreprognostico futebol brasileiro hojesua vida - é atacar a origem do problema.

"O que você faz emprognostico futebol brasileiro hojevida que pode temporariamente ou permanentemente deixarprognostico futebol brasileiro hojelado para se recuperar dos sinais físicosprognostico futebol brasileiro hojeesgotamento?", diz Murray.

Walker tem um programaprognostico futebol brasileiro hojetrês etapas, que inclui descobrir por que há uma incompatibilidade entre o que uma pessoa pode oferecer e o que ela sente que está sendo solicitada a dar.

"Às vezes, uma pessoa sente a necessidadeprognostico futebol brasileiro hojeser perfeita demais, ou pode ter uma síndromeprognostico futebol brasileiro hojeimpostor,prognostico futebol brasileiro hojeque acha que não é tão boa no que faz quanto os outros pensam e imagina que precisa trabalhar muito para tentar disfarçar isso."

No entanto, o ambienteprognostico futebol brasileiro hojetrabalho pode ser o problema. De acordo com um estudo da Gallupprognostico futebol brasileiro hoje2018 com 7,5 mil profissionais nos Estados Unidos, o esgotamento pode ocorrer devido a tratamentos injustos no emprego, uma sobrecargaprognostico futebol brasileiro hojetrabalho e uma faltaprognostico futebol brasileiro hojeclareza sobre o papel que uma pessoa deve exercer.

Os trabalhadores também ficaram estressados com a faltaprognostico futebol brasileiro hojeapoioprognostico futebol brasileiro hojeseus superiores e uma pressão irracional. "Outra questão pode ser que os valores da empresa estão seriamenteprognostico futebol brasileiro hojedesacordo com os valores da pessoa, o que cria tensão e sensaçãoprognostico futebol brasileiro hojedissonância, porque esta pessoa faz algoprognostico futebol brasileiro hojeque não acredita", diz Walker.

Em alguns casos, é possível resolver o problema fazendo algo gratificante fora do trabalho, mas, às vezes, é preciso fazer uma mudança mais radical, como trocarprognostico futebol brasileiro hojeempresa ou até mesmoprognostico futebol brasileiro hojeprofissão.

Qualquer que seja a causa do seu esgotamento, a principal dicaprognostico futebol brasileiro hojeMurray é ser gentil consigo mesmo. Segundoprognostico futebol brasileiro hojeexperiência, um dos principais fatores da epidemiaprognostico futebol brasileiro hojeburnout é a cultura atualprognostico futebol brasileiro hojequerer fazer tudo ao mesmo tempo.

Muitas vezes, não é possível ter uma vida social saudável, realizar um grande projeto e cumprir todas as suas metasprognostico futebol brasileiro hojecondicionamento físico ao mesmo tempo. A especialista diz que é crucial priorizar e não esperar muitoprognostico futebol brasileiro hojesi.

Quando alguém parece ser o pai perfeito, um ídolo do fitness e um ótimo amigo simultaneamente, provavelmente esta pessoa está enganando as outras - ou recebendo muita ajuda.

Então, se você acha que pode estar pertoprognostico futebol brasileiro hojese juntar ao clube do burnout, dê um passo para trás, descubra o que está acontecendoprognostico futebol brasileiro hojeerrado - e seja menos duro consigo mesmo.

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