O que é o 'ikigai', o segredo japonês para uma vida longa, feliz e saudável:apostas desportivas resultados

Muitos acreditam que o ikigai é o segredoapostas desportivas resultadossua longevidade. O termo é bem conhecidoapostas desportivas resultadostodo o país, como explica Mogi, e a ideia representada por ele está se espalhando para outras partes do mundo.

Segundo o autor, é "muito importante identificar as coisas que você gostaapostas desportivas resultadosfazer e que te dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz".

"E não se trata apenasapostas desportivas resultadosviver por um longo tempo, masapostas desportivas resultadosaproveitar a vida e saber o que você quer fazer com ela", afirma.

O ikigai também é algo muitas vezes relacionado à vitalidade.

"É a felicidade que vemapostas desportivas resultadossempre ter algo para fazer,apostas desportivas resultadosestar ocupado", diz Francesc Miralles, que, junto com Héctor García, escreveu Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (Intrínseca, 2016).

A ideia por trás disso é que, "se você encontra algo que dê sentido àapostas desportivas resultadosvida, isso o faz seguirapostas desportivas resultadosfrente e o mantém motivado", diz Miralles.

Como achar seu 'ikigai'?

Não é difícil, segundo Mogi. Você pode começar por algo simples como beber uma xícaraapostas desportivas resultadoscafé pela manhã.

"Em geral, somos tão obcecados com o sucesso e grandes metas que a vida acaba se tornando intimidadora. O legal do ikigai é que você pode partirapostas desportivas resultadoscoisas pequenas até chegar aos grandes objetivosapostas desportivas resultadosvida."

Ser fácilapostas desportivas resultadoscomeçar é um dos fatores que levam cada vez mais pessoasapostas desportivas resultadosfora do Japão a se interessarem pelo conceito, e alguns livros já foram publicados sobre o assunto.

"Qualquer um pode partir do que está ao seu alcance e começar a sentir-se bem e a experimentar os benefícios que isso traz antes de, gradualmente, evoluir para objetivos maiores."

Mas todo esse bem-estarapostas desportivas resultadospotencial dependeapostas desportivas resultadosum pequeno detalhe: encontrar um ikigai.

E se você não sabe o que mexe com você?

"Você precisa se observar", recomenda Mogi.

"Parta do zero, olhe-se no espelho: que tipoapostas desportivas resultadospessoa é você? Pense no passado e no que te dá prazer. Isso te dará uma pista. Como neurocientista, eu acredito que as coisas que nos dão prazer são reflexos do tipoapostas desportivas resultadospessoas que nós somos."

Mas ampliar seu horizonte para objetivos maiores pode ser mais complexo. "Se você não sabe o que quer da vida, comece fazendo uma lista do que você não quer, quais situações te deixam pouco à vontade ou infeliz, quais atividades prefere evitar", aconselha Miralles.

"Você pode descobrir que há várias coisas que te fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música... ou vender coisas, falarapostas desportivas resultadospúblico."

Miralles admite que encontrar um ikigai não é sempre um processo simples. "Há pessoas que sabem o que querem ser desde a infância, mas a maioriaapostas desportivas resultadosnós não sabia o que queria."

E há o peso do cotidiano: "Vamos à escola, procuramos emprego, lidamos com obrigações e pagamos contas... e, com isso, podemos nos distanciarapostas desportivas resultadosnossos impulsos naturais".

Para ajudar a encontrarapostas desportivas resultadospaixão, o escritor sugere seguir o conselho do cientista da computação e palestrante motivacional Randy Pausch (1960-2008): "Resgate seus sonhosapostas desportivas resultadosinfância. Quais eram? Desenhar por horas? Dançar? Correr? Penseapostas desportivas resultadosquando era pequeno e no que te deixava feliz e você não faz mais".

"A beleza do ikigai é que é algo muito pessoal", diz Mogi. "Não é algo dado a você,apostas desportivas resultadosforma passiva. Você precisa explorarapostas desportivas resultadosmente e cultivar seu ikigai."

Isso torna-se muito importanteapostas desportivas resultadossociedades como a japonesa, que podem ser vistas como bastante homogêneas, afirma Mogi, "porque cada pessoa tem seu ikigai, e isso vira uma formaapostas desportivas resultadoscelebrar as diferenças individuais".

Quantos 'ikigais' você pode ter?

Há muitas formasapostas desportivas resultadoster prazer. Na verdade, é importante ter vários ikigais, dos mais simples aos mais ambiciosos.

"A maioria das religiões só acreditamapostas desportivas resultadosum deus. Mas, no Japão, acreditamos que há 8 milhõesapostas desportivas resultadosdeuses", diz Mogi.

"Isso influencia como os japoneses veem o ikigai: não acreditamos que há só uma coisa importante, não perseguimos apenas um objetivo, pode haver milharesapostas desportivas resultadoscoisas diferentes que podem nos dar prazer."

Mogi dá um exemplo como isso se aplica emapostas desportivas resultadosvida prática. "Meu ikigai menor é correr 10 kmapostas desportivas resultadosTóquio todos os dias. Mas, como cientista, minha maior alegria é ter ideias novas e, talvez, dar uma contribuição para o mundo. Isso também é meu ikigai".

Há alguma provaapostas desportivas resultadosque o 'ikigai' funciona?

Mogi está convencidoapostas desportivas resultadosque sim, e aponta estudos realizados pela Universidade Toho,apostas desportivas resultadosTóquio, que investigam o sentido e significado da vida eapostas desportivas resultadoscorrelação com a taxaapostas desportivas resultadosmortalidadeapostas desportivas resultadosidosos.

De acordo com estudos realizados com idosos que levam um estiloapostas desportivas resultadosvida equilibrado, há uma correlação entre longevidade e ter uma razãoapostas desportivas resultadosviver: seu sistema imunológico - e,apostas desportivas resultadosespecial, um tipoapostas desportivas resultadosglóbulo branco, o neutrófilo - atua melhor, ajudando a mantê-los saudáveis por mais tempo.

Em uma outra pesquisa, a neuropsicóloga americana Patricia Boyle, do Centro Rush para Malapostas desportivas resultadosAlzheimer,apostas desportivas resultadosChicago, acompanhou 900 idosos que corriam o riscoapostas desportivas resultadosdesenvolver demênciaapostas desportivas resultadosum períodoapostas desportivas resultadossete anos.

Ela concluiu que aqueles com uma boa noçãoapostas desportivas resultadosseu propósitoapostas desportivas resultadosvida tinham 50% menos chancesapostas desportivas resultadosficar doentes.

"O cérebro humano tem uma habilidade incrívelapostas desportivas resultadosregular as funções do corpo. Em alguns casos, pode se curar por conta própria, como demonstrado pelo efeito placebo", afirma Mogi.

"Se você acha seu ikigai, as pequenas coisas que dão significado à vida podem te ajudar a preservarapostas desportivas resultadossaúde por mais tempo."

Quem são os mestres do 'ikigai'?

Quando Francesc Miralles e Héctor García visitaram Ogimi, um vilarejoapostas desportivas resultadosOkinawa, eles chegaram à mesma conclusão sobre a relação entre a longevidade e o ikigai.

Ogimi tem 3 mil habitantes e está no Livro Guinness dos Recordes por ter a população mais velha do mundo. Também é um epicentro do ikigai.

Não é uma surpresa, portanto, que Okinawa seja conhecida como a "Terra dos Imortais".

As pessoas dessa região do Japão tiram proveito do clima subtropical, têm uma dieta ricaapostas desportivas resultadosfrutas e vegetais, moramapostas desportivas resultadoscomunidades onde se valorizam os laços pessoais e se mantêm ativas fisicamente por toda a vida.

Miralles e García se interessaram pela "história do vilarejoapostas desportivas resultadoscentenários, onde tantas pessoas vivem além dos 100 anos". "Queríamos descobrir o porquê disso", diz Miralles.

"Como parteapostas desportivas resultadosnosso trabalhoapostas desportivas resultadoscampo, perguntamos aos idososapostas desportivas resultadosOgimi o motivoapostas desportivas resultadosestarem sempre alegres, por que cuidavam uns dos outros, o que os fazia ter laços tão fortes uns com os outros... e uma palavra era mencionada com frequência: ikigai."

Um dos aspectos que diferenciam o ikigai de simplesmente ter um hobby é que não se trataapostas desportivas resultadosobter uma gratificação instantânea. É algo que impulsiona a pessoa rumo ao futuro e a faz seguirapostas desportivas resultadosfrente.

Miralles diz que há outros lugares do mundo com condiçõesapostas desportivas resultadosvida semelhantes àsapostas desportivas resultadosOgimi, mas não com a mesma proporçãoapostas desportivas resultadosmoradores centenários. Então seria o ikigai o segredo da longevidade? "Acredito que essa seja a diferença."

Expectativaapostas desportivas resultadossaúde x expectativaapostas desportivas resultadosvida

Outro fator que diferencia os centenáriosapostas desportivas resultadosOkinawa éapostas desportivas resultadosexpectativaapostas desportivas resultadossaúde maior - eles permanecem saudáveis por quase toda aapostas desportivas resultadoslonga vida.

O Estudo Centenárioapostas desportivas resultadosOkinawa é uma pesquisa contínua com essa população feita por uma equipe internacionalapostas desportivas resultadosmédicos que coleta dados sobre o tema desde 1975.

Ele revela que os idosos desta região japonesa não têm apenas uma das taxasapostas desportivas resultadosmortalidade mais baixas do mundoapostas desportivas resultadosrelação a uma sérieapostas desportivas resultadosdoenças crônicas ligadas ao envelhecimento, mas uma das maiores expectativasapostas desportivas resultadossaúde do planeta.

Fazendo o 'ikigai' funcionar para você

É claro que nem todos nós podemos levar uma vida idílicaapostas desportivas resultadosOkinawa, "mas todos podemos 'criar nossa Okinawa' onde estamos", segundo Miralles.

Ele destaca que, ainda que essa região seja bem diferente do resto do país, outras partes do Japão adaptaram o conceito às suas vidas, mesmoapostas desportivas resultadosambientes urbanos.

Para trazer o ikigai paraapostas desportivas resultadosvida você não precisa se mudar, mas apenas entender a essência do conceito e torná-lo parte do seu cotidiano.

"O ikigai pode te servirapostas desportivas resultadosapoio sem que seja necessária a aprovaçãoapostas desportivas resultadosoutras pessoas para isso", diz Ken Mogi.

"Trata-seapostas desportivas resultadosdescobrir o que te faz feliz. Não é preciso que outras pessoas te avaliem e te premiem por isso."

Então, se você quiser ter uma vida longa e saudável, vale a pena tentar descobrir seu ikigai. "Não é apenas bem-estar. O Ikigai também é uma esperança para o futuro", afirma o neurocientista japonês.