5 hábitos que podem acrescentar maiscódigo promocional vbetuma década à expectativacódigo promocional vbetvida:código promocional vbet

código promocional vbet Muita gente sabe que, se adotar novos hábitos, pode levar uma vida mais saudável e, assim, viver mais. Mas há certas mudanças que podem aumentarcódigo promocional vbetaté 12 ou 14 anos a expectativacódigo promocional vbetvidacódigo promocional vbethomens e mulheres, respectivamente.

Pesquisadores da Universidadecódigo promocional vbetHarvard, nos EUA, analisaram prontuárioscódigo promocional vbet123 mil voluntários americanos, com históricos médicos que abrangem 34 anos, e chegaram à conclusãocódigo promocional vbetque é possível ganhar maiscódigo promocional vbetuma décadacódigo promocional vbetvida.

Com essa pesquisa, os acadêmicos mediram o impacto que determinados comportamentos podem ter sobre a expectativacódigo promocional vbetvida ou contribuir para o riscocódigo promocional vbetmorte prematura. Os resultados são surpreendentes.

Hábitos que são velhos conhecidos

Os especialistas confirmaram que certos hábitos têm um "impacto enorme" na longevidade, segundo descreveu Maeir Stampfer, coautor do estudo e professorcódigo promocional vbetEpidemiologia e Nutrição da Escolacódigo promocional vbetSaúde Públicacódigo promocional vbetHarvard.

Ainda que a pesquisa esteja limitada aos EUA, Stampfer diz que os resultados se aplicam a grande parte da população ocidental. Os dados foram publicados inicialmente na revista especializada Circulation.

Os cinco hábitos identificados para a longevidade são:

1. Não fumar

2. Manter um peso saudável, com um Índicecódigo promocional vbetMassa Corporal (peso dividido pela altura ao quadrado) entre 18,5 e 25

3. Fazer exercícios moderados por pelo menos 30 minutos ao dia

4. Moderação no consumocódigo promocional vbetbebidas alcoólicas - não mais que uma taçacódigo promocional vbetvinho com 150ml ao dia, por exemplo

5. Alimentação variada e balanceada, com pouca gordura saturada, carne vermelha e açúcar

Comparados a pessoas que não seguem esses hábitos saudáveis, mulheres adultas têm uma esperançacódigo promocional vbetvida maiorcódigo promocional vbet14 anos; e homens,código promocional vbet12 anos.

Os pesquisadores compararam os anoscódigo promocional vbetesperançacódigo promocional vbetvidacódigo promocional vbetvoluntários com 50 anoscódigo promocional vbetidade. Uma mulher americanacódigo promocional vbet50 anos que não segue nenhum dos cinco hábitos saudáveis pode viver mais 29 anos. Isso significa que a maioria delas morre aos 79.

Em contrapartida, uma mulhercódigo promocional vbet50 que não fuma, mantém um peso considerado saudável, faz exercícios moderados diariamente, bebe pouco e tem uma alimentação balanceada pode chegar aos 93 anos.

A mesma projeção para os homenscódigo promocional vbet50 anos indica que os que não seguem os cinco hábitos vão viver até os 76 anos, enquanto os demais chegam aos 88 anos.

Nunca é tarde para mudar

Ao analisar os resultados, os pesquisadores descobriram uma relação positiva entre estiloscódigo promocional vbetvida saudáveiscódigo promocional vbetcada indivíduo e a reduçãocódigo promocional vbetriscocódigo promocional vbetmorte prematura.

Segundo Stampfer, adultos podem ficar presoscódigo promocional vbetum círculocódigo promocional vbetmaus hábitos e achar que é tarde demais para mudar. Mas o que esse estudo sugere é que, se as pessoas quiserem fazer mudanças, os benefícios podem ser "notáveis"código promocional vbetqualquer idade.

Os cientistas, no entanto, não dizem por quanto tempo é necessário adotar esse estilocódigo promocional vbetvida mais saudável para que tenha impacto real e aumente a expectativacódigo promocional vbetvida.

Os EUA têm uma expectativacódigo promocional vbetvida mais curta que a maioria dos grandes países – 79,3 anos – e,código promocional vbet2015, o país ocupava o 31º lugar no ranking mundial.

"Esse estudo salienta a importânciacódigo promocional vbetseguir hábitos saudáveis para melhorar a longevidade da população americana", disse Frank Ju, diretor do departamentocódigo promocional vbetNutrição da Escolacódigo promocional vbetSaúde Pública da Universidadecódigo promocional vbetHarvard.

No entanto, diz Ju, ainda é muito pequeno o númerocódigo promocional vbetpessoas que adotam um estilocódigo promocional vbetvida saudável. "É por isso que precisamoscódigo promocional vbetpolíticas públicas que enfatizem mais a promoçãocódigo promocional vbetestilos benéficos à saúde", diz o cientista.