É possível ter um peso saudável, mas excessoapp da estrela betgordura no corpo?:app da estrela bet

app da estrela bet Sushi é uma britânicaapp da estrela bet29 anos, jornalista da BBC, que se considera uma pessoaapp da estrela bettamanho médio e goza,app da estrela betgeral,app da estrela betuma boa saúde.

Ela usa roupas tamanho 12 (aproximadamente 40 no Brasil) e acredita que leva um estiloapp da estrela betvida normal, moderadamente saudável.

Ela se exercita com certa frequência no verão, quando costuma correr na academia. Mas admite que no inverno gostaapp da estrela bet"hibernar".

"Eu gostoapp da estrela betpensar que sou uma pessoa saudável por fora. Mas a verdade é que eu não sei o que está sob a minha pele", disse.

E os médicos, o que dizem da saúdeapp da estrela betSushi - cujo estiloapp da estrela betvida pode ser comparado aoapp da estrela betmuitas pessoas ao redor do mundo? Para entender isso, precisamos falar sobre a chamada gordura visceral.

Uma surpresa escondida

Sushi se submeteu a um exame do scanner Dexa. Com raio-x especial, ele é geralmente usado para fazer densitometria óssea, que mede a densidade dos ossos para estimar o riscoapp da estrela betosteoporose. Mas, neste caso, foi usado para medir a porcentagemapp da estrela betgordura e músculo no corpoapp da estrela betSushi, assim como analisarapp da estrela betdistribuição.

"Você pode se sentir bem e ter uma boa aparência por fora, mas por dentro pode ter gordura visceral, que é uma gordura interna perigosa porque está ao redor dos órgãos e ligada a doenças como a diabetes tipo 2", explicou Philip Chant, diretor da Bodyscan.

De acordo com a referência tradicionalapp da estrela betpeso, o Índiceapp da estrela betMassa Corporal (IMC), Sushi está ligeiramente acima do peso (geralmente, considera-se que uma pessoa com um IMC entre 18,5 e 24,9 tem um peso saudável).

O problema é que o IMC não oferece informações sobre a quantidade ou distribuiçãoapp da estrela betgordura que uma pessoa tem - fatores que podem afetar a saúde.

Depoisapp da estrela betanalisar a "gordura escondida"app da estrela betSushi, Chant disse a ela algo preocupante: seu corpo tinha "mais que o dobro da gordura visceral estimada para uma mulherapp da estrela betsua idade".

Quanta gordura visceral é considerada 'normal'?

De acordo com informações da Escolaapp da estrela betMedicinaapp da estrela betHarvard, na maioria das pessoas, 90% da gordura corporal é subcutânea, ou seja, está sob a pele. Se você tocarapp da estrela betbarriga, a gordura macia também é subcutânea.

Os 10% restantes, considerados viscerais ou intra-abdominais, estão "escondidos" além do nosso alcance, abaixo da parede abdominal. Encontram-se nos espaços que rodeiam o fígado, os intestinos e outros órgãos.

Ela também é armazenada no omento, uma espécieapp da estrela betcortinaapp da estrela betgordura abdominal que se estende como se fosse um avental por baixo dos músculos abdominais.

Quanto mais gordura recebe, mais duro e grosso fica o omento.

Embora a gordura visceral represente apenas uma pequena proporção da gordura corporal total, é um fator-chave para certos problemasapp da estrela betsaúde.

Por que a gordura visceral é mais perigosa?

De acordo com o serviço públicoapp da estrela betsaúde do Reino Unido (NHS, na siglaapp da estrela betinglês), há muitas evidências científicas que confirmam a ligação entre o excessoapp da estrela betgordura visceral e o riscoapp da estrela betdesenvolver doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Há evidências mais recentes que também vinculam a gordura visceral a um risco maiorapp da estrela betcâncer. No entanto, ainda é desconhecido o mecanismo biológico exato pelo qual isso ocorre.

Além disso, o acúmuloapp da estrela betgordura no fígado pode causar alterações metabólicas, como resistência à insulina.

A gordura visceral tende a estar associada a uma maior "obesidade central", ou seja, a medidas maioresapp da estrela betcintura e mais gordura abdominal.

De acordo com o NHS, vários estudos demostraram que ter mais gordura ao redor da cintura pode ser mais prejudicial do queapp da estrela betoutras áreas do corpo, como pernas ou quadris.

Gordura central ou abdominal também tem sido associada a inflamações, a um maior riscoapp da estrela betdiabetes e níveis mais altosapp da estrela betcolesterol.

É por isso que é usado cada vez mais o tamanho da circunferência da cintura eapp da estrela betproporçãoapp da estrela betrelação ao tamanho do quadril como indicadorapp da estrela betsaúde.

Quem tende a ter mais gordura visceral?

A composição e distribuiçãoapp da estrela betgordura variam entre os sexos.

Em termos gerais, os homens são mais suscetíveis à obesidade central ou à gordura abdominal, enquanto as mulheres tendem a ter uma distribuição periférica.

Nas mulheres, predomina a gordura corporal e a gordura subcutânea, enquanto nos homens predomina a massa magra e a gordura visceral.

A boa notícia é que a gordura visceral pode ser facilmente reduzida com exercícios e fazendo modificações na dieta para reduzir o consumoapp da estrela betcalorias.

Estudos têm vinculado uma maior quantidadeapp da estrela betgordura visceral e maior circunferência abdominal ao consumoapp da estrela betfrituras, gordura, álcool, carnes vermelhas e processadas, bebidas açucaradas, grãos refinados e alimentosapp da estrela betalto índice glicêmico - alimentos que Sushi teráapp da estrela betevitar.

A partirapp da estrela betagora, ela precisará fazer exercícios regulares ao longo do ano e evitará comer entre as refeições para diminuir o seu nívelapp da estrela betgordura visceral.