Cinco fatores que podem estar te fazendo engordar sem que você saiba o porquê:www esportesdasorte com net

Afinal, a maior parte desses organismos estão no nosso sistema digestivo.

"Quanto maior a diversidadewww esportesdasorte com netmicroorganismos, mais magra é a pessoa. Se você tem sobrepeso, seus micróbios não são tão diversos como deveriam ser", explica o epidemologista Tim Spector, do King's College,www esportesdasorte com netLondres.

Um exemplo são as gêmeas Gillian e Jackie: são muito parecidas, mas uma tem 41 quilos a mais do que a outra.

Spector acompanhou a saúde das duas durante 25 anos como parte do projetowww esportesdasorte com netpesquisa Twin Research UK, que registra gêmeos no Reino Unido. Ele diz que a diferençawww esportesdasorte com netpeso entre as irmãs se deve às diferençaswww esportesdasorte com netsuas faunas microbianas.

Uma análise das fezes das gêmeas mostra que Gillian, a mais magra das duas, tem uma gama muito mais diversawww esportesdasorte com netmicróbios, enquanto Jackie tem poucas espécieswww esportesdasorte com netmicroorganismos vivendowww esportesdasorte com netseu intestino.

Um estudo feito por Spector com 5 mil pessoas mostra resultados similares.

Diversos fatores afetam a diversidade dos micro-organismos no corpo humano – do tipowww esportesdasorte com netparto aos antibióticos usados durante a vida.

Parte dos microorganismos são herdados da mãe, durante o parto normal. Outros são adquiridos no ambiente. Mas a maior parte vêm – e se prolifera – pela alimentação.

"Toda vez que você come, alimenta cem bilhõeswww esportesdasorte com netmicróbios. Você nunca janta sozinho", diz Spector.

Uma dieta ricawww esportesdasorte com netfibras, por exemplo, ajuda o microbioma intestinal a se desenvolverwww esportesdasorte com netmaneira saudável.

2. A loteria dos genes

Porque algumas pessoas seguem dietas rigorosas e fazem exercício regularmente e mesmo assim sofrem para conseguir perder peso, enquanto outras se alimentam mal e são sedentárias, mas continuam magras?

Pesquisadores da Universidadewww esportesdasorte com netCambridge dizem que os genes que herdamos têm uma influênciawww esportesdasorte com net40% a 70% sobre nosso peso.

"É uma loteria", diz a médica Sadaf Farooqi, pesquisadora da Universidadewww esportesdasorte com netCambridge. "Os genes estão envolvidas na regulação do peso e – se você tem uma falhawww esportesdasorte com netalguns genes, isso pode ser suficiente para estimular a obesidade."

Certos genes afetam o apetite – da quantidadewww esportesdasorte com netcomida que se tem vontadewww esportesdasorte com netcomer ao tipowww esportesdasorte com netalimento que alguém pode preferir. Outros afetam a forma que queimamos calorias e se nossos corpos administrarão a quantidadewww esportesdasorte com netgordurawww esportesdasorte com netmaneira eficiente.

Há pelo menos 100 genes que podem afetar o peso, incluindo um chamado MC4R. Acredita-se que umawww esportesdasorte com netcada mil pessoal tenha uma mutação no MC4R, que afeta a fome e o apetite. As pessoas com essa mutação tendem a ter mais fome e comer comida mais gordurosa.

"Realmente não há nada que se possa fazerwww esportesdasorte com netrelação aos genes. Mas, para algumas pessoas, saber que os genes as predispõem a engordar pode ajudar a lidar com a questão da dieta e dos exercícios", explica a pesquisadora.

3. A rotina

Há um fundowww esportesdasorte com netverdade no velho ditado: "tome café da manhã como um rei, almoce como um lorde e jante como um mendigo".

O médico James Brown, especialistawww esportesdasorte com netobesidade, diz que quanto mais tarde comemos, maior a probabilidadewww esportesdasorte com netque ganhemos peso. Não porque estamos menos ativos à noite, como muitos acreditam, mas por cuasawww esportesdasorte com netnosso relógio biológico.

"O corpo humano está programadowww esportesdasorte com netforma que manejamos com maior eficiência as calorias durante o dia, quando há luz, do que à noite, quando está escuro", explica ele.

Durante a noite, nosso corpo tem mais dificuldadewww esportesdasorte com netdigerir gorduras e açúcares.

Na última década, a hora do jantar no Reino Unido, na média, passou das 17h para as 20h – e isso contribuiu para o aumento nos níveiswww esportesdasorte com netobesidade do país, segundo Brown.

4. O efeito visual

O pesquisador britânico Hugo Harper, que pesquisa comportamento, diz que existem formaswww esportesdasorte com netmudar o comportamento alimentar insconcientewww esportesdasorte com netvezwww esportesdasorte com netapenas contar calorias.

Uma estratégia, diz o especialista, é eliminar as tentações visuais. Isso pode ser mais efetivo do que confiar na nossa forçawww esportesdasorte com netvontade consciente.

Portanto é recomendável simplesmente não ter alimentos pouco saudáveiswww esportesdasorte com netcasa, no ambientewww esportesdasorte com nettrabalho ou na bolsa.

É melhor ter sempre uma fruta ou algo leve por perto, caso tenha fome do caminho para casa ou no trabalho. Na cozinha, deixar os alimentos saudáveis à vista também aumenta as chanceswww esportesdasorte com netvocê consumi-los.

Segundo Harper, temos uma tendênciawww esportesdasorte com netcomer sem pensar. Então uma boa ideia é tentar evitar ao máximo o hábitowww esportesdasorte com netcomer coisas pouco saudáveis "automaticamente" – escondendo comidas gordurosas ou muito doces ou mesmo diminuindo o tamanho do prato.

5. Os hormônios

Nosso apetite é controlado por hormônios, cuja produção pode ser afetada por diversos fatores.

Alguns dos tratamentos para níveis extremoswww esportesdasorte com netobesidade funcionam também por controlar os hormônios.

O resultado da cirurgia bariátrica, por exemplo, não se deve apenas à redução do estômago do paciente, mas também ao efeito que ela provoca na produçãowww esportesdasorte com nethormônios.

A cirurgia bariátrica faz com que os hormônios da saciedade sejam produzidoswww esportesdasorte com netmaior quantidade e reduz a produção dos hormônios que causam fome.

No entanto é uma operação arriscada, usada apenaswww esportesdasorte com netcasos graveswww esportesdasorte com netobesidade.

Pesquisadores do Imperial College,www esportesdasorte com netLondres, conseguiram recriar os hormônios que provocam a mudança do apetite após cirurgias do tipo com o objetivowww esportesdasorte com netfazer um estudo clínico sobre isso.

A pesquisa envolve dar aos pacientes, com uma injeção, uma misturawww esportesdasorte com nettrês hormônios. Eles são utilizadas todos os dias, durante quatro semanas.

"Eles sentem menos fome, estão comendo menos e perdendo entre 2 a 8 quiloswww esportesdasorte com netmenoswww esportesdasorte com netum mês", explica a médica Tricia Tan, que participa do estudo.

Ainda é preciso fazer mais testes para comprovar que o tratamento é seguro. Se for o caso, o plano é tratar os pacientes até que alcancem um peso saudável.