Como ficar '24hdicas aviator betnacionalplantão' para responder mensagens no celular pode afetardicas aviator betnacionalsaúde mental:dicas aviator betnacional

Vício portátil

A possibilidadedicas aviator betnacionalter conversasdicas aviator betnacionaltempo real pela internet já era conhecidadicas aviator betnacionalfrequentadoresdicas aviator betnacionalgruposdicas aviator betnacionalchat, usuários do MSN Messenger, ou viciadosdicas aviator betnacionalBlackberry nos idos dos anos 2000. Mas a ferramenta se tornou muito mais interessante quandodicas aviator betnacionalrepente "todo mundo" tinha acesso a eladicas aviator betnacionalforma portátil, com a popularização dos smartphones e maior acesso a planosdicas aviator betnacionaldados ou Wi-Fi.

"O MSN funcionava no computador, então você tinha que estar paradodicas aviator betnacionalum lugar. Se você fosse um viciadodicas aviator betnacionaltecnologia, ficavadicas aviator betnacionalcasa preso no computador. Com o smartphone não, você passa a carregar esse vício para onde você vai. Fica logado 24 horas", diz a psicóloga Andréa Jotta, do Laboratóriodicas aviator betnacionalEstudosdicas aviator betnacionalPsicologia e Tecnologias da Informação e Comunicação (Janus) da PUC-SP.

Uma "conversa" pressupõe uma resposta imediata, "pá-pum". E os comunicadores instantâneosdicas aviator betnacionalfato permitem que as interações se sucedam quase como se os interlocutores estivessem face a face. Permitem até saber se uma resposta estádicas aviator betnacionalconstrução, com as reticências que aparecem quando outra pessoa está escrevendo, ou já foi lida, com as setinhas azuis que acendem no indicadordicas aviator betnacionalleitura.

O problema é que os comunicadores são "instantâneos" para quem os manda, mas não necessariamente para quem os recebe, diz Jotta.

"As pessoas não estão disponíveis para você 100% do tempo. Mesmo que o aplicativo indique que esteja online, não necessariamente ela pode responder. E não dá para achar que aquela 'não resposta' é direcionada a você."

Mas é justamente o que acontece muitas vezes, com relatosdicas aviator betnacionalreaçõesdicas aviator betnacionalinsegurança, ciúme, ansiedade, "porque alguém leu a mensagem mas demorou para responder" - o que, dependendo da relação, pode gerar uma interpretação excessivadicas aviator betnacionallacunasdicas aviator betnacionalsilêncio; ou da hesitação ao escrever e reescrever uma resposta, como se fossem gestos a se atribuírem significados.

Tanto a expectativadicas aviator betnacionalque o interlocutor responda instantaneamente quanto a vontadedicas aviator betnacionalresponder rapidamente a todas as mensagens que chegam alimentam a ansiedade, diz Jotta - ainda mais quando avisos sonoros estão ativos e o celular fica apitando, pedindo atenção.

Quem é ansioso para responder rapidamente fica com aquele pensamento ocupando a mente até conseguir. E quem é desorganizado e dado ao acúmulodicas aviator betnacionaltarefas se sente ainda mais sobrecarregado. "Ficam na demanda constante, eu tenho que dar conta, eu tenho que dar conta", diz a psicóloga.

Uso consciente

Grupo multidisciplinar criado para pesquisar a dependência da tecnologia, o Instituto Delete atende pessoas que sofrem do uso abusivodicas aviator betnacionaltecnologias como redes sociais, telefones celulares e aplicativosdicas aviator betnacionalmensagens, recebendo pacientes todas as sextas-feiras, no campus da Universidade Federal do Riodicas aviator betnacionalJaneiro (UFRJ) na Praia Vermelha,dicas aviator betnacionalBotafogo.

De acordo com o coordenador do Instituto, Eduardo Guedes, o uso abusivodicas aviator betnacionalaplicativosdicas aviator betnacionalmensagens é bastante comum, mas os casos mais preocupantes são os que configuram uma dependência, e estão associados a transtornos relacionados, como ansiedade, depressão, pânico ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

O instituto criou um questionário online para avaliar o uso do WhatsApp e ajudar o usuário a avaliar se seu caso chega a níveisdicas aviator betnacionaldependência.

"A tecnologia surgiu para encurtar distâncias, otimizar o tempo e nutrir relações humanas. O perigo é quando você começa a substituir a vida realdicas aviator betnacionalprol das sensaçõesdicas aviator betnacionalprazer geradas pela tecnologia", diz. "A gente estimula o uso consciente, para colocar a tecnologia no lugar e no propósito que ela deve ter."

As queixas são variadas, diz Guedes. Há pessoas que relatam desconforto com gruposdicas aviator betnacionalfamília, dizendo que têm vontadedicas aviator betnacionalsair deles, mas não conseguem e, ao mesmo tempo, não sabem como se comportar ali; casosdicas aviator betnacionalTOCdicas aviator betnacionalque usuários ficam checando compulsivamente se outra pessoa está online; edicas aviator betnacionalpessoas que relatam depender do app para sentirem acompanhadas, e por isso mandam mensagens mesmo quando estão dirigindo, apesar do grande risco que isso acarreta.

Entre as técnicas básicas para o uso comedido e consciente dos comunicadores, Guedes recomenda silenciar notificaçõesdicas aviator betnacionalmensagens, parardicas aviator betnacionalusar os aplicativos duas horas antesdicas aviator betnacionalir dormir e, se possível, desabilitar os avisosdicas aviator betnacionalrecebimento edicas aviator betnacionalleitura - "porque tem gente que não sabe lidar com isso."

Sem limites entre lazer e trabalho

A dependência que os brasileiros têm do WhatsApp no dia a dia ficou evidente nos episódiosdicas aviator betnacionalque o aplicativo foi temporariamente bloqueado pela Justiça, levando a revolta entre usuários e expondo o quanto o aplicativo é usado tanto para comunicações corriqueiras do dia a dia quanto no trabalho edicas aviator betnacionalserviços, como parte do ganha-pãodicas aviator betnacionalmuitos brasileiros.

Mas a misturadicas aviator betnacionaltrabalho e lazer e a faltadicas aviator betnacionallimitedicas aviator betnacionalhorários para uso colaboram que gerar um estadodicas aviator betnacionalatenção edicas aviator betnacionalprontidão constantes, diz Carlos Affonso Souza, diretor do Institutodicas aviator betnacionalTecnologia e Sociedade (ITS) e professordicas aviator betnacionalDireito da Universidade do Estado do Riodicas aviator betnacionalJaneiro (Uerj).

"Você confunde esferas dadicas aviator betnacionalvida que costumavam ser separadas. Antes, você falava com seus colegas no horáriodicas aviator betnacionaltrabalho, e com amigos e família nas horasdicas aviator betnacionallazer. Os aplicativosdicas aviator betnacionalmensagem misturam tudo e tornam o momentodicas aviator betnacionalatenção perene", considera.

"Isso envolve questões jurídicas, com a divisão entre lazer e trabalho se perdendo. Você já tem decisões judiciais considerando que um funcionário estavadicas aviator betnacionalhoráriodicas aviator betnacionaltrabalho porque estava respondendo mensagens tarde da noite."

Se uma mensagemdicas aviator betnacionaltrabalho chega às 23h da noite, interfere na vida privada das pessoas e faz com quedicas aviator betnacionalrepente se vejam ligadas, como se estivessem sempredicas aviator betnacionalprontidão, diz a psicóloga Aline Restano.

"Estabelecer limites entre trabalho e lazer está cada vez mais difícil", diz Restano, pesquisadora do Grupodicas aviator betnacionalEstudos sobre Adições Tecnológicas (GEAT), grupodicas aviator betnacionalpsicólogos e psiquiatras do Rio Grande do Sul que estuda dependênciadicas aviator betnacionaltecnologia.

Para ela, a maniadicas aviator betnacionalse criar grupos reunindo pessoas das origens mais variadas -dicas aviator betnacionalamigos e familiares a paisdicas aviator betnacionalcrianças da escola, grupos da pelada ou do pedal, gruposdicas aviator betnacionalcolegasdicas aviator betnacionaltrabalho - contribuiu para que o entusiasmo inicial com o aplicativo fosse vencido por um cansaço com seus excessos.

"No início havia um prazerdicas aviator betnacionalreceber mensagens, mas hojedicas aviator betnacionaldia os usuários costumam ter tantos grupos e o volume é tão grande que isso gera uma irritabilidade, com tantas pendências sempre para responder", diz a psicóloga.

'Falta tempo para ficar a sós'

Restano diz que o uso prejudicialdicas aviator betnacionalcomunicadores instantâneos está aumentando, e que recebe relatosdicas aviator betnacionalconflitos familiaresdicas aviator betnacionalpessoas que começam a deixardicas aviator betnacionalfazer programas sociais para ficardicas aviator betnacionalcasa se comunicando no celular.

Ela afirma que indivíduos mais ansiosos tendem a exacerbar essa característica no uso dos aplicativosdicas aviator betnacionalmensagem, achando que têm que responder imediatamente.

"Na cultura atual, há uma tolerância muito baixa à frustação. As pessoas estão acostumadas a ter acesso a tudo muito rápido, a informações, a respostas, e isso só reforça a ansiedade. Gente com temperamento mais saudável tende a se relacionar com o WhatsApp e outras mídiasdicas aviator betnacionalforma mais saudável."

Para a psicóloga, o principal malefíciodicas aviator betnacionalse estar o tempo todo acessível é a "impossibilidadedicas aviator betnacionalse ficar sozinho com os próprios pensamentos."

"A capacidadedicas aviator betnacionalestar só é muito importante para o nosso desenvolvimento emocional. É quando pensamos dos nossos sonhos, projetos, desejos, medos loucuras", considera. "Hoje estamos o tempo todo nos distraindo, pegando o celular, conferindo o WhatsApp ou outras redes. Não sabemos ainda que efeito isso pode gerar no nosso futuro,dicas aviator betnacionalnão conseguir lidar com a nossa própria companhia."