Cinco truques para combater o 'vício'apostas betanocelular:apostas betano

apostas betano Ver que horas são, checar emails, dar uma espiada no Facebook e no Instagram, ler o WhatsApp ou simplesmente desbloquear a tela só para voltar a bloqueá-laapostas betanoseguida.

Você já parou para pensar quanto tempo por dia passa diante do celular? E quanto desse tempo foi realmente bem empregado?

Diferentes estudosapostas betanoempresasapostas betanomarketing eapostas betanoaplicativos estimam que,apostas betanomédia, consultamos nosso celular maisapostas betano100 vezes ao dia.

Essa espécieapostas betanovício ganhou até um nome: o medo irracionalapostas betanoperder acesso ao celular tem sido chamadoapostas betano"nomofobia", do inglês "no mobile phone phobia", ou fobiaapostas betanonão ter telefone móvel.

Não é considerado uma doença ou mesmo um transtorno psicológico, mas pode gerar incômodos tanto no ambienteapostas betanotrabalho quanto nos relacionamentos pessoais.

É claro que as grandes empresasapostas betanotecnologia querem mais é que passemos mais tempo na tela - pense nas constantes notificações que você recebe dos aplicativos e na reprodução automáticaapostas betanovídeos no YouTube e na Netflix.

Tristan Harris trabalhava para o Google justamente idealizando novas maneirasapostas betanoagarrar mais a atenção dos usuários. Hoje ex-empregado da empresa, ele iniciou um contramovimento para evidenciar esse tipoapostas betanotécnica e dar dicas para combatê-las.

Seu objetivo, diz, é que tanto a indústria como a sociedade usem a tecnologiaapostas betanoforma mais ética e consciente.

A seguir, cincoapostas betanoseus conselhos:

1. Deixeapostas betanotela cinza

As cores brilhantes agem como recompensas para o cérebro. A sugestão é configurar o telefoneapostas betanouma escalaapostas betanocinzas, para eliminar esses reforços positivos. Isso, diz Harris, tem ajudado as pessoas a ficar mais tempo longe do celular.

Para mudar a configuração, o caminho é: Configurações > Geral > Acessibilidade > Mostrar adaptações. Ative os filtrosapostas betanocor e configure-osapostas betano"escalaapostas betanocinzas". Em seguida, vá à parte finalapostas betanoconfiguraçõesapostas betanoacessibilidade e ative "Acesso direto", pressionando três vezesapostas betanoforma rápida para alternar entre cinzas e cores.

2. Desative as notificações que não sejam pessoais

Muitas das notificações que recebemos são dos próprios dispositivos e dos apps, e não dos nossos contatos pessoais. Isso faz com que nossos celulares vibrem e se acendam - e assim nossa vista é puxada novamente aos aplicativos, muitas vezes sem necessidade real.

Para mudar isso, vá a Configurações > Notificações e desative todos os alertas, à exceção daqueles que virão dos seus contatos, como WhatsApp, Messenger ou SMS.

3. Carregue o celular fora do quarto

É bom manter uma distância física do celular enquanto você está dormindo - Harris aconselha a deixar o telefone carregandoapostas betanooutro quarto ou ao menos na outra ponta do seu quarto.

Ou seja, a dica é voltar a usar um bom e velho despertador tradicional para acordarapostas betanomanhã. Assim, você deita e acorda sem que o celular seja a última e a primeira coisa que vê.

4. Tela inicial mais limpa

Às vezes abrimos um aplicativo sem necessariamente precisar dele, pelo simples fatoapostas betanoele estar entre as primeiras coisas que vemos ao ligar o celular.

Harris sugere limitar a tela inicial a apenas ferramentas e aplicativos "tediosos" (nos quais você não vai gastar seu tempo) e para itens que ajudemapostas betanotarefas - como mapas, câmera, calendário, blocoapostas betanonotas - e que não prendem aapostas betanoatençãoapostas betanodemasiado.

5. Use a busca

Uma vez que a tela inicial fique livre dos apps mais chamativos,apostas betanovezapostas betanoabri-los diretamente você pode recorrer ao campoapostas betanobuscas do celular.

O atoapostas betanoescrever o nome do aplicativoapostas betanovezapostas betanoabri-lo com um único clique vai te dar tempo suficiente para pensar se você realmente precisa dele.