Como luz natural regula relógio biológico e pode combater insônia:app casino bet365

Ele impacta o estadoapp casino bet365alerta, humor, força física, a necessidadeapp casino bet365dormir e até o riscoapp casino bet365ataques do coração, como parteapp casino bet365um cicloapp casino bet36524 horas.

A luz ajuda no controle desse ciclo, mas a luz artificial da vida moderna e o alarmeapp casino bet365relógios e smartphones alteraram nossos hábitosapp casino bet365sono.

"Estamos acordando numa horaapp casino bet365que nosso relógio circadiano diz que deveríamos estar dormindo", disse Kenneth Wright, um dos responsáveis pelo estudo.

Segundo ele, essa prática é prejudicial à saúde e estudos sugeremapp casino bet365relação com distúrbiosapp casino bet365humor, diabetes tipo 2 e obesidade. Além disso, nos deixaria mais tontos e sonolentos quando levantamosapp casino bet365manhã.

app casino bet365 O botão 'reset'

Para chegar a essas conclusões, a equipeapp casino bet365Wright organizou uma sérieapp casino bet365expediçõesapp casino bet365acampamento com um pequeno grupoapp casino bet365voluntários numa região do Colorado.

Eles usaram relógios especiais para registrar os níveisapp casino bet365luz e fizeram examesapp casino bet365sangue para analisar o hormônio do sono, a melatonina. A única luz artificial à qual eram permitidos era o brilhoapp casino bet365uma fogueira. Até mesmo as tochas foram banidas.

Em apenas uma semanaapp casino bet365acampamento no inverno já foi possível observar que as pessoas eram expostas a 13 vezes mais luz durante a experiência do queapp casino bet365suas casas, mesmo nas horas mais escuras do ano.

Os níveisapp casino bet365melatonina começaram a subir duas horas e meia mais cedo do que antes da expedição. E eles foram para cama mais cedo também. Os voluntários estavam agora dormindo e acordando conforme seu relógio biológico.

Outra viagem a campo mostrou que este benefício já era possível sóapp casino bet365se passar apenas um finalapp casino bet365semana foraapp casino bet365casa.

Entretanto, o relógio biológico das pessoas começava a voltar ao ritmo antigo assim que elas começassem a empacotar as lonas.

"Nós não estamos dizendo que acampar é a resposta aqui, mas podemos introduzir mais luz natural à vida moderna".

"Isto é algo que nós como sociedade podemos regular sem que as pessoas tenham que mudar seu comportamento".

Ele acredita que as casas, escritórios e escolas podem ser planejados para permitir mais luz natural. E a nova geraçãoapp casino bet365lâmpadas "ajustáveis" também poderia ser mais usada.

Para manter o benefício, as pessoas deveriam se expor mais à luz natural - por exemplo saindo para caminhar depois do trabalho - e usando menos luz artificial durante a noite.

Diferenças do inverno

Os pesquisadores também sugerem que o relógio biológico sofre alterações durante o ano, e isto pode afetar como o corpo funciona.

Numa semanaapp casino bet365acampamento no verão, a produçãoapp casino bet365melatonina foi alteradaapp casino bet365duas horas; e no inverno,app casino bet3652,6 horas.

Isto sugere que existe uma diferença na forma como nossos corpos reagem a dias mais longos ou mais curtos.

E já se sabe que algumas pessoas sofremapp casino bet365perdaapp casino bet365humor, com transtornos afetivos sazonais.

"Temos pistasapp casino bet365que existe algo nessa relação, queapp casino bet365algum momento da história isso foi crítico. Agora, no ambiente moderno, talvez não precisemos nos importar por exemploapp casino bet365ganhar peso no inverno. Mas ainda sofremos os impactos psicológicos", disse Wright.