Comer antesjogando roletadormir faz mal à saúde?:jogando roleta

jogando roleta Para muita gente, especialmente quem passa o dia forajogando roletacasa, no trabalho ou estudando, o jantar se transformou na principal refeição do dia.

Especialistas dizem, no entanto, que comer à noite - especialmente quando a refeição é farta e realizada perto da horajogando roletadormir - pode alterar o organismo e os processos digestivos.

Um estudo realizado com 700 adultos e apresentadojogando roletacongresso recente da Sociedade Europeiajogando roletaCardiologia analisou a relação entre as horas nas quais se consome alimentos e os efeitos no organismo.

A pesquisa constatou que ingerir alimentos tarde da noite gera um impacto significativo na pressão arterial.

Durante a noite, o processo fisiológico normal é a queda da pressão arterial.

Porém, o estudo descobriu que 24,2% dos participantes que comeram até duas horas antesjogando roletadormir não registraram uma queda adequada da pressão sanguínea.

Entre os que haviam jantado mais cedo, a porcentagem foijogando roleta14,2%.

"Estadojogando roletaalerta"

Segundo especialistas, consumir alimentos antesjogando roletadormir faz com que o organismo permaneçajogando roleta"estadojogando roletaalerta", no qual estimula a produçãojogando roletahormônios do estresse, como a adrenalina, e pode alterar o ritmo circardiano, o ritmo diário do organismo.

Ebru Ozpelit, professorajogando roletaCardiologia da Universidadejogando roletaDokuz (Turquia), que apresentou o estudo, disse que os resultados sugerem que o que se come é tão importante quanto o tipojogando roletaalimentos que se ingere.

Ozpelit disse que a vida moderna está criando "hábitosjogando roletaalimentação erráticos", como ojogando roletapular o café da manhã e comer cada vez mais tarde. Tais práticas, afirma, estão se tornando cada vez mais frequentes e podem causar danos ao longo do tempo.

"Devemos definir a frequência ideal e a hora dos alimentos", afirma Ozpelit.

"O café da manhã é importante, devemos tomar um café da manhã forte e não pular o almoço. Devemos fazer um jantar mais leve e ele não deve ser depois das sete da noite", afirmou.

Obesidade

Os especialistas afirmam que o corpo humano não está preparado para enfrentar muitos dos aspectos da vida moderna.

Com a chegada da luz artificial e a industrialização, os humanos modernos começaram a experimentar horas prolongadasjogando roletailuminação. Isso levou a um consumo estendidojogando roletaalimentos e ao consumojogando roletaalimentos cada vez mais tarde no dia.

Sandra Hirsch, especialistajogando roletanutrição humana pelo Institutojogando roletaNutrição e Tecnologiajogando roletaAlimentos da Universidade do Chile, afirma que as refeições noturnas podem ter efeitos adversos no organismo.

"Quando alguém come, uma sériejogando roletaprocessos metabólicos se desenvolve", disse a especialista à BBC Mundo.

"São liberados hormônios no processojogando roletaabsorçãojogando roletaalimentos. Portanto, se eu comer e ir dormir, esses mecanismos hormonais podem ter impactos negativos no organismo."

Segundo ela, alguns desses impactos podem ser ganhojogando roletapeso ou mesmo obesidade.

"Comer tarde pode inibir a degradação da gordura no organismo, que é um processo natural durante a noite", afirma Hirsch.

"E isso pode fazer com que uma pessoa que está tentando emagrecer tenha mais trabalho."

Refluxo

Outro problemajogando roletacomer perto da horajogando roletadormir é o refluxo, segundo a especialista.

Esse transtorno faz com que o conteúdo estomacal retroceda do estômago até o esôfago, o que pode irritar o esôfago e causar acidez gástrica, náusea, indigestão e,jogando roletaalguns casos, provocar câncerjogando roletaesôfago.

"Se uma pessoa come e vai dormir não consegue esvaziar o estômago, por isso o estômago fica cheio, e se a válvula gastroesofágica está alterada a comida vai subir."

Segundo estudos mais antigos, pessoas que comem antesjogando roletadormir têm maior riscojogando roletadesenvolver sintomasjogando roletarefluxo.

Em um artigo publicado no jornal americano The New York Timesjogando roleta2015, Jamie Koufman, médico especializadojogando roletatranstornosjogando roletarefluxo, escreveu que esses transtornos se transformaram "em uma epidemia que afeta até 40% dos americanos".

Ele afirmou que também podem ser causas dessa "tendência inquietante" uma dieta ruim, com maior consumojogando roletaaçúcar, gordura e alimentos processados.

"Há outra variável importante que vem sendo ignorada: a hora que jantamos."

O médico afirmou que o ideal é não comer após às 20h ou fazer a refeição noturna três horas antesjogando roletadormir.

"Concluindo, não é bom comer muito tarde nem comer e ir dormir", afirma a especialistajogando roletanutrição Sandra Hirsch.