Quatro truques que podem te ajudar a comer menos:casas de aposta que da bonus no cadastro

casas de aposta que da bonus no cadastro Já tentoucasas de aposta que da bonus no cadastrotudo para tentar comer menos e nada funciona?

O ambiente que nos rodeia influicasas de aposta que da bonus no cadastronosso comportamento na horacasas de aposta que da bonus no cadastrocomer.

Por isso, se o projetamoscasas de aposta que da bonus no cadastroforma a facilitar os hábitos saudáveis, podemos melhorar nossa dieta sem tanto esforço.

Esta é a hipóteses dos pesquisadores do Laboratóriocasas de aposta que da bonus no cadastroAlimentos e Marcas da Universidadecasas de aposta que da bonus no cadastroCornell, nos Estados Unidos, que se dedicam a investigar padrõescasas de aposta que da bonus no cadastrocomportamento relacionados à alimentação.

A BBC Mundo, serviçocasas de aposta que da bonus no cadastroespanhol da BBC, reuniu algumas das recomendações derivadascasas de aposta que da bonus no cadastrosuas pesquisas sobre o que você pode fazer nacasas de aposta que da bonus no cadastrocasa para comer menos.

casas de aposta que da bonus no cadastro 1. casas de aposta que da bonus no cadastro Arrume a cozinha

Em umcasas de aposta que da bonus no cadastroseus trabalhos mais recentes, os pesquisadorescasas de aposta que da bonus no cadastroCornell concluíram que um ambiente caótico e desordenado nos leva a comer tira-gostos desnecessários.

O estudo, publicado na revista científica Environment and Behavior, concluiu que nas cozinhas bagunçadas é mais fácil ingerir caloriascasas de aposta que da bonus no cadastroexcesso.

Quando os pesquisadores pediram a um grupocasas de aposta que da bonus no cadastromulheres que se sentiam estressadas que esperassemcasas de aposta que da bonus no cadastrouma cozinha bagunçada, elas comeram o dobrocasas de aposta que da bonus no cadastrocalorias do que outro grupo na mesma cozinha quando esta estava organizada e silenciosa.

"Estarcasas de aposta que da bonus no cadastroum ambiente caótico e sentir-se foracasas de aposta que da bonus no cadastrocontrole é ruim para as dietas", explicou a autoria principal do estudo, Lenny Vartanian, no site do laboratório.

Vartanian acredita que as conclusões seriam semelhantes se,casas de aposta que da bonus no cadastrovezcasas de aposta que da bonus no cadastromulheres, os participantes fossem homens.

A desordem, porém, não teve o mesmo efeito sobre as mulheres que não estavam estressadas, que mostraram ser menos vulneráveis ao ambiente caótico.

"Ainda que a meditação, como formacasas de aposta que da bonus no cadastrose sentir calmo, possa ser uma formacasas de aposta que da bonus no cadastroresistir ao apelocasas de aposta que da bonus no cadastrorápidos tira-gostos na cozinha, é provavelmente mais fácil manter nossas cozinhascasas de aposta que da bonus no cadastroordem”, disse Brian Wansink, diretor do laboratório e autorcasas de aposta que da bonus no cadastroSlim by Design (Magros por design).

casas de aposta que da bonus no cadastro 2. Use pratos pequenos

Wansink e outro pesquisadorcasas de aposta que da bonus no cadastroCornell, Koert van Ittersum, analisaram também como o tamanho dos pratos pode influenciar na quantidadecasas de aposta que da bonus no cadastroalimentos que ingerimos.

Para fazer isso, partiram da conhecida "ilusãocasas de aposta que da bonus no cadastroDelboeuf", que revela que quando olhamos círculos concêntricos, o tamanho percebido do círculo interior muda quando se altera a circunferência do círculo exterior.

A medida que o círculo exterior aumenta, a percepção écasas de aposta que da bonus no cadastroque o círculo interior fica menor.

Uma ideia parecida pode ser aplicada aos pratos que usamos no dia a dia: quanto maiores eles são, menor parece a porçãocasas de aposta que da bonus no cadastrocomida.

Os pratos grandes podem fazer com que a quantidadecasas de aposta que da bonus no cadastrocomida pareça menor, e os pequenos podem nos levar a calcular mal e pensar que a mesma quantidade é mais do que é, segundo os pesquisadores.

Por isso, um conselho fácil se você quer reduzir a quantidadecasas de aposta que da bonus no cadastrocomida que ingere é usar pratos menores.

casas de aposta que da bonus no cadastro 3. Atenção às cores

Em outro artigo, Wanskik e van Ittersum investigaram o efeito que tem o contrastecasas de aposta que da bonus no cadastrocores sobre a quantidade que comemos.

Em umcasas de aposta que da bonus no cadastroseus experimentos, os pesquisadores analisaram o comportamentocasas de aposta que da bonus no cadastro60 pessoas separadascasas de aposta que da bonus no cadastrodos grupos.

Um deles comeu massa com tomate e outro comeu massa à moda "Alfredo" (com queijo parmesão e manteiga).

Os participantes que comeramcasas de aposta que da bonus no cadastropratos que tinham pouco contrastecasas de aposta que da bonus no cadastrocores (por exemplo, massa com molhocasas de aposta que da bonus no cadastrotomatecasas de aposta que da bonus no cadastroprato vermelho) se serviram com cercacasas de aposta que da bonus no cadastro30% a maiscasas de aposta que da bonus no cadastrocomida do que aqueles que comeramcasas de aposta que da bonus no cadastroum prato branco.

Wansik e van Ittersum também concluíram que reduzir o contrastecasas de aposta que da bonus no cadastrocores entre os pratos e a toalhacasas de aposta que da bonus no cadastromesa ajuda a reduzir o tamanho das porçõescasas de aposta que da bonus no cadastroaté 10%.

Por isso, os pesquisadores sugeriramcasas de aposta que da bonus no cadastroseu artigo publicado no Journal of Consumer Research que pequenas mudanças no design da mesa podem ter um impacto sobre o quanto comemos.

Se você quer comer menos, experimente então selecionar pratos que, porcasas de aposta que da bonus no cadastrocor, contrastam com a cor da comida.

Se, pelo contrário, você quer comer mais vegetais e folhas verdes, prove servi-loscasas de aposta que da bonus no cadastroum prato verde.

casas de aposta que da bonus no cadastro 4. Evite filmes tristes

Se você vai ver um filme e não quer engordar, fique longe dos filmes tristes.

Um estudo do mesmo laboratório mostrou que os espectadores que viram filmes triste comeram entre 28% e 55% mais pipocas, tantocasas de aposta que da bonus no cadastroum experimentocasas de aposta que da bonus no cadastrolaboratório quantocasas de aposta que da bonus no cadastroum pequeno cinema.

Em um estudo anterior, os pesquisadores concluíram que os filmescasas de aposta que da bonus no cadastroação e aventura também levam os espectadores a ingerir mais calorias, mas apenas se elas estão ao alcance das mãos.

"Com os filmescasas de aposta que da bonus no cadastroação, parece que as pessoas comem ao ritmo do filme", disse a pesquisadoracasas de aposta que da bonus no cadastroCornell Aner Tal no site do laboratório.

Para evitar o riscocasas de aposta que da bonus no cadastroque um filme te faça comer demais, o melhor é manter os snacks fora do alcance das mãos e, idealmente, bem longe do sofá.