Estarmos sempre conectados nos deixa mais estressados no trabalho?:sortear numeros roleta

Um relatório que investiga a qualidadesortear numeros roletavida no ambientesortear numeros roletatrabalho, publicado no início do ano pelo Chartered Management Institute ─ entidade britânica que oferece treinamento e suporte para administradoressortear numeros roletaempresas ─ revelou que a obsessãosortear numeros roletachecar e-mails fora do horáriosortear numeros roletatrabalho está tornando mais difícil que nos desliguemos nas horassortear numeros roletafolga.

O resultado é nossos níveissortear numeros roletaestresse estão aumentando.

Mas o que podemos fazer a respeito?

Enxurradasortear numeros roletae-mails

Algumas empresas vêm intervindo para tentar amenizar o problema. Em 2012, o fabricantesortear numeros roletaautomóveis Volkswagen começou a bloquear contassortear numeros roletae-mailssortear numeros roletafuncionários quando estavamsortear numeros roletafolga.

Já outra montadora, a Daimler, foi além e permitiu a seus empregados ativar uma funcionalidade pela qual todos os e-mailssortear numeros roletatrabalho recebidos durante as férias são automaticamente apagados.

E na França, uma nova lei trabalhista que entrousortear numeros roletavigor há algumas semanas incentiva todas as empresas a adotar medidas similares.

O executivo da Microsoft Dave Coplin disse acreditar que ferramentas inteligentes vão aprender quando estamos ocupados e bloquear elertas, esperando até que estejamos menos ocupados para então liberar as mensagens mais relevantes e interessantes.

"A ideia é desenvolver ferramentas que nos ajudem a lidar com a enxurradasortear numeros roletainformação", ele disse. Grande parte do trabalho da Microsoft nesse campo está focado no seu assistente pessoal, Cortana.

Para tentar escapar da tirania do e-mail, outras empresas estão fazendo experimentos com mensagens no estilo das redes sociais.

Auto-ajuda

Algumas empresassortear numeros roletatecnologia acreditam que monitorar o comportamento do nosso computador é o primeiro passo na buscasortear numeros roletaum melhor equilíbrio entre nossa vida profissional e pessoal.

O pequeno empresário Robby Macdonell,sortear numeros roletaNashville, Tennessee, Estados Unidos, disse ter fundado a start-up RescueTime porque ficava frustrado ao ver seus dias desaparecerem sem que ele entendesse por quê. Ele se distraía com muita facilidade.

"Esses alertas são muito bem projetados para capturarsortear numeros roletaatenção e estimular as partes do seu cérebro que dizem: 'Tenhosortear numeros roletareagir a isso imediatamente'", disse Macdonell.

Ele desenvolveu um programa que monitora o tempo que passamossortear numeros roletacada aplicativo e dá a usuários a habilidadesortear numeros roletabloquear certos programas durante períodos definidossortear numeros roletatempo.

Da mesma forma, Dajia Zhu, da cidadesortear numeros roletaHangzhou, no leste da China, criou o aplicativo StayFocused para ajudar a si mesmo e outras pessoas a ser honestassortear numeros roletarelação a quanto tempo estão dedicando a tarefassortear numeros roletatrabalho ─sortear numeros roletacomparação ao tempo gasto na internet e nas redes sociais.

"Comecei a escrever o aplicativo porque precisava superar meu hábitosortear numeros roletaadiar tudo", disse Dajia Zhu.

E se você acha difícil trabalharsortear numeros roletaescritórios estilo open plan (sem divisórias), uma solução disponível é o aplicativo ChatterBlocker, que toca sons que neutralizam o ruído do ambiente.

"Eu pessoalmente tendo a me distrair facilmente se outras pessoas estão falando enquanto eu tento me concentrar", disse o criador do aplicativo, Earl Vickers.

Adrenalina

As chamadas "tecnologias vestíveis" oferecem uma outra maneirasortear numeros roletaadministrarmos o nosso estresse no trabalho, sugerem alguns.

Em janeiro deste ano, como partesortear numeros roletaum estudo, o pesquisador Michael Segalla ofereceu monitores biométricos iHealth a alunos do cursosortear numeros roletaadministraçãosortear numeros roletaempresas da École des Hautes Etudes Commercialessortear numeros roletaParis (HEC Paris), na França.

A cada dez minutos, os dispositivossortear numeros roletaformasortear numeros roletabraceletes recolhem informações dos estudantes, como ritmosortear numeros roletabatimentos cardíacos, índicessortear numeros roletaoxigenação no sangue e padrõessortear numeros roletasono.

Alémsortear numeros roletaregistrar os índices biométricos dos participantes, o estudo também envolve questionáriossortear numeros roletaque alunos relatam seu estado psicológico ─ por exemplo, sentimentossortear numeros roletaalegria, ou ansiedade e estresse. A ideia é investigar como a percepção individualsortear numeros roletabem estar e os dados biométricos afetam o desempenho acadêmico.

"A triste realidade é que empresas provavelmente gastam mais dinheiro monitorando o estado físicosortear numeros roletamáquinas do que a saúde física e o bem estarsortear numeros roletafuncionários", disse Segalla.

Seguindo o mesmo princípio, a start-up irlandesa Galvanic criou Pip, um pequeno dispositivo branco que mede a perspiração do usuário. Segundo estudos, a perspiração seria um indicadorsortear numeros roletaestresse.

Se o Pip detecta um aumento na transpiração, o aparelho, conectado (sem o usosortear numeros roletafios) ao celular do usuário, toca um jogo curto. Para ganhar o jogo, o usuário temsortear numeros roletarelaxar.

A ideia é que, ao fazer isso, a pessoa aprenda a relaxar mais rapidamente no futuro.

Aparelhos como esses dão às pessoas "maior percepçãosortear numeros roletasuas respostas ao estresse, ajudando-as a aprender maneirassortear numeros roletacontrolá-lo", disse Ian Robertson, professorsortear numeros roletapsicologia do Trinity College Dublin, na Irlanda, e consultor científico da equipe que desenvolveu o Pip.

Atenção Plena

Nos Estados Unidos, está na moda a prática da meditação Mindfulness (traduzida por alguns como "Atenção Plena") como formasortear numeros roletacombater os estresses do mundo digital.

Empresas como Google, Target e até a Marine Corps (setor da Marinha dos Estados Unidos) introduziram recentemente sessõessortear numeros roletameditação no ambientesortear numeros roletatrabalho.

Funcionários da companhiasortear numeros roletaseguros americana Aetna que recebem uma hora semanalsortear numeros roletayoga ou meditação gratuitamente, relataram quedasortear numeros roleta30% no seu estresse e melhor qualidadesortear numeros roletasono.

A ironia é que a própria tecnologia responsável pela cultura nociva do "sempre ligado" ─ o smartphone ─ pode ser usadasortear numeros roletaforma efetiva para administrar esses cursos, disse Michael Acton Smith, co-fundador da Calm.com, empresa que oferece cursossortear numeros roletameditação.

Criador do jogo infantil Moshi Monsters, Acton disse que seu cursosortear numeros roletameditação ─ que dura sete dias e foi criadosortear numeros roletaparceria com a praticantesortear numeros roletameditação Tamara Levitt,sortear numeros roletaSan Francisco, Estados Unidos ─ tem hoje 5 milhõessortear numeros roletausuários.

Ele disse esperar que os usuáriossortear numeros roletacelulares aproveitem momentos passadossortear numeros roletafilas ou no transporte público para praticar técnicassortear numeros roletarespiração e concentração,sortear numeros roletavezsortear numeros roletaconferir e-mails e páginas na mídia social.