5 desafios para exercitar seu pensamento elástico:
As respostas à pandemia, desde a negação e manutenção do status quo até a ação rápida e decisiva para reduzir a propagação do vírus, forneceram um exemplo vivopor que a elasticidade mental é vital.
Mas, desde muito antesa covid-19 aparecer nas nossas vidas,importância era amplamente reconhecida: várias pesquisas sobre desenvolvimento e tempovida mostram que a flexibilidade colabora para o bom desempenho acadêmico, o sucesso no trabalho, a transição bem-sucedida para a idade adulta e, mesmo na velhice, pode mitigar os efeitos do declínio cognitivo.
Uma prova
Tudo indica então que vale a pena ter uma mente elástica. Mas como saber se você tem uma?
"Quando seu cérebro não pode prever algo, ou quando você tem que assimilar novas informações que você não previu, seu cérebro pode se atualizar - isso é o que chamamosaprendizado - ou pode ignorar os dados dos sentidos e simplesmente insistir com suas próprias previsões ", explicou à BBC Ideas a neurocientista e psicóloga Lisa Feldman Barrett.
"Há uma demonstração bem conhecidaflexibilidade chamada testeStroop", observou o psicólogo Volker Patent.
Nele, eles mostram os nomes das cores escritas com tintas que não combinam...
...e você tem que pressionar os botões coloridos que correspondem ao que diz a palavra, nãoaparência.
"A ideia por trás disso é que, para fazer isso, você tem que mudar diferentes pedaçosinformação emmente. Em termos simples, o que acontece é que quando você visualiza a cor da palavra, os processos automáticosleitura da palavra interferem com a capacidadeindicar coresvoz alta. Quanto mais difícil for para uma pessoa, menos flexíveis cognitivamente ela será. "
Ser psicologicamente flexível permite que você faça o melhor uso dos recursosque dispõe para lidar com o estresse, por exemplo.
Aqueles que sofreminflexibilidade psicológica tendem a usar uma gama muito pequenaseus recursos para se adaptar, explica Patent.
"A ideia da flexibilidade psicológica é tirar as pessoasum estado que os psicólogos chamamlanguidez, para um estadoque possam realizar mais do seu potencial."
"O que os impedemudar suas vidasum estadobaixa satisfação para ummaior satisfação geralmente tem a ver com a inflexibilidade na maneira como abordam os problemas que enfrentam."
Para a doutora Feldman Barrett, há uma lição muito profunda nisso.
"Você pode ter mais controle sobre o seu ambiente. Você não é apenas um receptor passivo do que o mundo lhe dá."
Um, dois e...
A ideia é ser proativo: passar o tempo cultivando experiências e buscando novas informações. "São oportunidadesse expor a errosprevisão para que seu cérebro possa resolver problemas com mais flexibilidade no futuro."
"Expor-se a coisas que você não conhece, e talvez até a ideiasque não gosta, pode fazer você se sentir mal no momento, mas acaba sendo um investimento muito bom para o seu bem-estar", afirma a especialista.
Se você não sabe por onde começar, não se preocupe: aqui estão alguns exercícios, cortesia do físico Leonard Mlodinow, autor de Elastic: Flexible Thinking in a Constant Changing World (Elástico: Pensamento Flexívelum MundoConstante Mutação,tradução livre).
1. Escolha uma ideia na qual você não acredita
Chamo isso"ideia do dia".
Não me refiro a fingir. Refiro-me a, sinceramente, tentar imaginar como alguém que pensa diferentevocê, mas alguém que você respeita, pode aceitar essa ideia e tentar convencer você disso.
2. Reflita sobre seus erros
Quando cometemos erros, muitas vezes tentamos esquecê-los
Bem, neste exercício, você vai pensar sobre quando cometeu um erro. Lembre-seum momentoque você estava errado - quanto mais errado e mais importante, melhor - e concentre-se nisso.
Perceba que você nem sempre está certo.
Uma das barreiras para o pensamento elástico é nossa tendênciasempre pensar que estamos certos e continuar nos movendo na mesma direção.
Este exercício ajudará você a se libertar disso.
3. Experimente novos alimentos
Isto é divertido.
Escolha um restaurante ao acaso ou um que você normalmente não iria e peça algo que você normalmente não pediria.
Certifique-seque não é o prato mais popular, e sim o menos popular.
Ou compre ingredientes que ainda não experimentou, aprenda a cozinhá-los e experimente-os.
Estudos indicam que se testarforma simples como essa aumentacriatividade e imaginação.
4. Fale com estranhos
Seus pais lhe ensinaram: "Não fale com estranhos".
Bem, seu quarto exercício é desobedecê-los.
Na verdade, converse com pessoas que são tão diferentesvocê quanto possível, pessoas que acreditamcoisas diferentes, ou apenas pessoas aleatórias. Tente entender como elas pensam.
Quanto mais você estiver exposto à forma como outras pessoas pensam, mais amplo será o seu pensamento.
5. Veja arte
Não me refiro a um Rembrandt, quero dizer arte que é diferente, mesmo que você não goste.
Veja uma exposição que te exponha a uma arte diferente da que você normalmente vê (você pode fazer isso online). Isso o ajudará a pensarforma diferente.
A pesquisa mostra que, se você fizer exercícios como esses cinco,mente ficará mais elástica, será mais fácil para você se adaptar às mudanças e você poderá ser aquele ou aquela a mudar tudo, como diz Mlodinow.
* Este artigo foi adaptado dos vídeos do BBC Ideas "Five ways to be more elastic in your thinking" e "The benefits of flexible thinking".
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