5 desafios para exercitar seu pensamento elástico:sun poker

As respostas à pandemia, desde a negação e manutenção do status quo até a ação rápida e decisiva para reduzir a propagação do vírus, forneceram um exemplo vivosun pokerpor que a elasticidade mental é vital.

Mas, desde muito antessun pokera covid-19 aparecer nas nossas vidas,sun pokerimportância era amplamente reconhecida: várias pesquisas sobre desenvolvimento e temposun pokervida mostram que a flexibilidade colabora para o bom desempenho acadêmico, o sucesso no trabalho, a transição bem-sucedida para a idade adulta e, mesmo na velhice, pode mitigar os efeitos do declínio cognitivo.

Uma prova

Tudo indica então que vale a pena ter uma mente elástica. Mas como saber se você tem uma?

"Quando seu cérebro não pode prever algo, ou quando você tem que assimilar novas informações que você não previu, seu cérebro pode se atualizar - isso é o que chamamossun pokeraprendizado - ou pode ignorar os dados dos sentidos e simplesmente insistir com suas próprias previsões ", explicou à BBC Ideas a neurocientista e psicóloga Lisa Feldman Barrett.

"Há uma demonstração bem conhecidasun pokerflexibilidade chamada testesun pokerStroop", observou o psicólogo Volker Patent.

Nele, eles mostram os nomes das cores escritas com tintas que não combinam...

...e você tem que pressionar os botões coloridos que correspondem ao que diz a palavra, nãosun pokeraparência.

"A ideia por trás disso é que, para fazer isso, você tem que mudar diferentes pedaçossun pokerinformação emsun pokermente. Em termos simples, o que acontece é que quando você visualiza a cor da palavra, os processos automáticossun pokerleitura da palavra interferem com a capacidadesun pokerindicar coressun pokervoz alta. Quanto mais difícil for para uma pessoa, menos flexíveis cognitivamente ela será. "

Ser psicologicamente flexível permite que você faça o melhor uso dos recursossun pokerque dispõe para lidar com o estresse, por exemplo.

Aqueles que sofremsun pokerinflexibilidade psicológica tendem a usar uma gama muito pequenasun pokerseus recursos para se adaptar, explica Patent.

"A ideia da flexibilidade psicológica é tirar as pessoassun pokerum estado que os psicólogos chamamsun pokerlanguidez, para um estadosun pokerque possam realizar mais do seu potencial."

"O que os impedesun pokermudar suas vidassun pokerum estadosun pokerbaixa satisfação para umsun pokermaior satisfação geralmente tem a ver com a inflexibilidade na maneira como abordam os problemas que enfrentam."

Para a doutora Feldman Barrett, há uma lição muito profunda nisso.

"Você pode ter mais controle sobre o seu ambiente. Você não é apenas um receptor passivo do que o mundo lhe dá."

Um, dois e...

A ideia é ser proativo: passar o tempo cultivando experiências e buscando novas informações. "São oportunidadessun pokerse expor a errossun pokerprevisão para que seu cérebro possa resolver problemas com mais flexibilidade no futuro."

"Expor-se a coisas que você não conhece, e talvez até a ideiassun pokerque não gosta, pode fazer você se sentir mal no momento, mas acaba sendo um investimento muito bom para o seu bem-estar", afirma a especialista.

Se você não sabe por onde começar, não se preocupe: aqui estão alguns exercícios, cortesia do físico Leonard Mlodinow, autor de Elastic: Flexible Thinking in a Constant Changing World (Elástico: Pensamento Flexívelsun pokerum Mundosun pokerConstante Mutação,sun pokertradução livre).

1. Escolha uma ideia na qual você não acredita

Chamo issosun poker"ideia do dia".

Não me refiro a fingir. Refiro-me a, sinceramente, tentar imaginar como alguém que pensa diferentesun pokervocê, mas alguém que você respeita, pode aceitar essa ideia e tentar convencer você disso.

2. Reflita sobre seus erros

Quando cometemos erros, muitas vezes tentamos esquecê-los

Bem, neste exercício, você vai pensar sobre quando cometeu um erro. Lembre-sesun pokerum momentosun pokerque você estava errado - quanto mais errado e mais importante, melhor - e concentre-se nisso.

Perceba que você nem sempre está certo.

Uma das barreiras para o pensamento elástico é nossa tendênciasun pokersempre pensar que estamos certos e continuar nos movendo na mesma direção.

Este exercício ajudará você a se libertar disso.

3. Experimente novos alimentos

Isto é divertido.

Escolha um restaurante ao acaso ou um que você normalmente não iria e peça algo que você normalmente não pediria.

Certifique-sesun pokerque não é o prato mais popular, e sim o menos popular.

Ou compre ingredientes que ainda não experimentou, aprenda a cozinhá-los e experimente-os.

Estudos indicam que se testarsun pokerforma simples como essa aumentasun pokercriatividade e imaginação.

4. Fale com estranhos

Seus pais lhe ensinaram: "Não fale com estranhos".

Bem, seu quarto exercício é desobedecê-los.

Na verdade, converse com pessoas que são tão diferentessun pokervocê quanto possível, pessoas que acreditamsun pokercoisas diferentes, ou apenas pessoas aleatórias. Tente entender como elas pensam.

Quanto mais você estiver exposto à forma como outras pessoas pensam, mais amplo será o seu pensamento.

5. Veja arte

Não me refiro a um Rembrandt, quero dizer arte que é diferente, mesmo que você não goste.

Veja uma exposição que te exponha a uma arte diferente da que você normalmente vê (você pode fazer isso online). Isso o ajudará a pensarsun pokerforma diferente.

A pesquisa mostra que, se você fizer exercícios como esses cinco,sun pokermente ficará mais elástica, será mais fácil para você se adaptar às mudanças e você poderá ser aquele ou aquela a mudar tudo, como diz Mlodinow.

* Este artigo foi adaptado dos vídeos do BBC Ideas "Five ways to be more elastic in your thinking" e "The benefits of flexible thinking".

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