8 maneiraspixbet virtualmelhorar a capacidade do seu cérebro:pixbet virtual

pixbet virtual Já passou por aquela situaçãopixbet virtualque você tenta desesperadamente lembrar o nomepixbet virtualalguém oupixbet virtualum lugar e simplesmente dá um "branco"?

Ouvimos dizer muitas vezes que a memória diminui com a idade, assim como outras funções cognitivas - como o raciocínio.

Mas, calma, há esperança. Existem maneiraspixbet virtual"religar" nosso cérebro.

Então, se você quer aumentarpixbet virtualcapacidade cerebral, siga as dicas abaixo e se prepare para exercitar a mente:

1. Exercício aumenta o cérebro

É verdade - nosso cérebro cresce à medida que nos exercitamos.

A atividade física aumenta as sinapses, cria mais conexões dentro do cérebro e ajuda na formaçãopixbet virtualcélulas extras.

Uma boa saúde cardiovascular também significa que você transporta mais oxigênio e glicose para o cérebro, alémpixbet virtualeliminar toxinas.

Se você conseguir se exercitar ao ar livre, melhor ainda - terá o benefício adicionalpixbet virtualabsorver mais vitamina D.

pixbet virtual Dica: combinar a práticapixbet virtualexercício à exploraçãopixbet virtualum ambiente diferente, a novas maneiraspixbet virtualfazer as coisas ou compartilhar ideias - dessa forma, você aumenta as chances das células nervosas novas formarem um circuito adequado.

Por exemplo, se você gostapixbet virtualjardinagem, vale participarpixbet virtualuma horta comunitária para fazer amigos enquanto mexe na terra, ou se juntar a um grupopixbet virtualvezpixbet virtualir sozinho.

O mais importante é garantir que você esteja se divertindo - é o desejopixbet virtualse envolverpixbet virtualalgo que ajuda a impulsionar os efeitos do exercício e da interação social no cérebro.

2. Memóriapixbet virtualmovimento

Essa é uma técnica respaldada por cientistas e reconhecida há muito tempo no mundo da dramaturgia. Se você tentar decorar algo enquanto se movimenta, é muito mais provável que a informação seja retida.

pixbet virtual Dica: na próxima vez que você tiver uma apresentação ou discurso para fazer, que tal dar uma volta ou dançar para ajudar a guardar o conteúdo?

3. Coma os alimentos certos para abastecer o cérebro

Cercapixbet virtual20% do açúcar e da energia que você consome vão para o cérebro, fazendo com que a função cerebral dependa dos níveispixbet virtualglicose.

Se os níveispixbet virtualaçúcar não forem controlados,pixbet virtualcabeça pode ficar confusa.

Comer algopixbet virtualque se goste libera dopamina, que ativa a áreapixbet virtualrecompensa do cérebro. E é por isso que você sente prazerpixbet virtualcomer determinados alimentos.

Mas, alémpixbet virtualnutrir os mecanismospixbet virtualrecompensa do cérebro, você precisa alimentar seu intestino com cuidado.

Existem maispixbet virtual100 trilhõespixbet virtualbactérias no sistema digestivo humano, que se conectam com o cérebro pelo eixo intestino-cérebro. E o equilíbrio desses micróbios é fundamental para o bem-estar da mente.

Na verdade, o intestino é muitas vezes chamadopixbet virtual"segundo cérebro". Uma dieta variada e saudável ajuda a manter essas bactériaspixbet virtualsincronia e o cérebro saudável.

pixbet virtual Dica: as células do cérebro são compostas por gordura, por isso, é importante não erradicar a gordura da dieta. Ácidos graxos essenciais presentespixbet virtualnozes, sementes, abacate e peixes são bons para desenvolver o cérebro, assim como o alecrim e açafrão.

Tente também fazer as refeições na companhiapixbet virtualoutras pessoas quando puder - a socialização reforça os benefíciospixbet virtualuma boa dieta saudável no cérebro.

4. 'Desligue' e relaxe

Uma certa dosepixbet virtualestresse é necessária porque nos ajuda a responder rapidamentepixbet virtualsituaçõespixbet virtualemergência. O estresse produz o hormônio cortisol que, ao ser liberado, nos dá energia e ajuda a concentrar.

Mas a ansiedade prolongada e os altos níveispixbet virtualestresse desconfortável são realmente tóxicos para o cérebro.

É importante, portanto, que a gente aprenda a "desligar"pixbet virtualvezpixbet virtualquando, para permitir que essa parte do cérebro descanse.

E, ao se desconectar, você exercita uma parte diferente do cérebro: a chamada rede neuralpixbet virtualmodo padrão, que nos permite sonhar e é importante para consolidar a memória.

Ao "desligar" do mundo externo, permitimos que essa parte do cérebro seja ativada e faça seu trabalho.

Então, da próxima vez que você for pego sonhando acordado no trabalho, explique ao seu chefe que você estava fazendo uma atividade cerebral crucial.

pixbet virtual Dica: se você achar que é difícil relaxar, por que não tentar técnicaspixbet virtualrelaxamento, como meditação, que podem ajudar a reduzir o nível dos hormônios do estresse?

5. Encontre novas formaspixbet virtualdesafiar a si mesmo

Uma outra maneirapixbet virtualestimular o cérebro é se desafiar a fazer ou aprender algo novo.

Atividades como aulaspixbet virtualarte ou cursospixbet virtualidioma aumentam a flexibilidade do cérebro.

pixbet virtual Dica: jogue uma partida online contra amigos ou familiares.

Não apenas vai te desafiar, como vai estimular a interação social, o que ajuda o cérebro.

6. Ouça música

Pesquisas indicam que a música estimula o cérebropixbet virtualum jeito muito peculiar.

Quando você observa a imagem cerebralpixbet virtualalguém que está ouvindo ou tocando música, quase todo o órgão está ativo.

A música pode melhorar a cognição geral, e a memória musical é muitas vezes a última a desaparecer, quando somos afetados por certas condições, como a demência.

pixbet virtual Dica: faça partepixbet virtualum coral ou compre ingressos para verpixbet virtualbanda favorita.

7. Estude para uma prova na cama

Se você aprender algo novo durante o dia, será formada uma conexão entre células nervosas no cérebro.

Quando você dorme, essa conexão é fortalecida e reforçada - e aquilo que você aprendeu vira uma lembrança.

O sono é, portanto, um momento realmente importante para a consolidação da memória.

Se você der uma lista para alguém memorizar antespixbet virtualdormir, há uma grande chance da pessoa se lembrar na manhã seguinte - uma chance maior do que se você tivesse entregado a lista a ela pela manhã.

pixbet virtual Dica: se estiver estudando para uma prova, tente repassar na cabeça as respostaspixbet virtualum simulado enquanto adormece.

Caso você tenha passado por um evento traumático ou tenha a memória ruim, tente não pensar nisso antespixbet virtualdormir, pois pode pressionar a memória e fortalecer as emoções negativas associadas a ela.

Pela mesma razão, evite filmespixbet virtualterror ou histórias assustadoras na horapixbet virtualdormir.

Em vez disso, concentre-sepixbet virtualalgo positivo que você aprendeu ou experimentou durante o dia para que seja consolidado.

8. Acorde bem

Todo mundo sabe que o sono é importante. Com menospixbet virtualcinco horaspixbet virtualsono, você não fica tão forte mentalmente. Já se dormir maispixbet virtual10 horas, pode sentir os efeitos do "jet lag".

Mas a chave para ajudar você a ter um desempenho melhor ao longo do dia é como você acorda.

Idealmente, durmapixbet virtualum quarto escuro e acorde com luz natural, que vá aumentando gradualmente.

Essa luz penetra nas pálpebras fechadas e estimula o cérebro para que tenhamos uma resposta maiorpixbet virtualcortisol ao despertar.

A quantidadepixbet virtualcortisol no corpo quando você acorda afeta o desempenho do cérebro durante o dia.

pixbet virtual Dica: compre um despertador luminoso que simule a luz do sol para ajudar você a acordar naturalmente.

Para quem tem o sono profundo, vale a pena se certificarpixbet virtualque o despertador venha com um alarmepixbet virtualsom tradicional acoplado.