Como se protegerverificate y gana bwintristeza, raiva e medo após eleição:verificate y gana bwin

A boa notícia é que existem estratégias que ajudam a evitar uma piora da situação e a prevenir danos ao bem-estar, como fazer autoavaliação do comportamento, desligar das redes sociais e buscar uma avaliação com profissionais da saúde.

Origem das preocupações

A Associação Americanaverificate y gana bwinPsicologia (APA) fezverificate y gana bwin2020 um levantamento para entender o impacto das eleições presidenciais no dia a dia das pessoas.

O estudo revelou que 68% dos participantes encaravam a disputa política entre o democrata Joe Biden e o republicano Donald Trump como uma fonte significativaverificate y gana bwinestresse.

"O anoverificate y gana bwin2020 foi diferenteverificate y gana bwintudo que já vivemos. Não apenas lidamos com uma pandemia que matou centenasverificate y gana bwinmilharesverificate y gana bwinamericanos, como observamos um aumento da divisão e da hostilidade", analisou à época o psicólogo Arthur Evans Junior, presidente da APA.

Já uma investigação liderada pela Universidade da Califórniaverificate y gana bwinSan Francisco, nos EUA, descobriu que estar do lado derrotado do pleito impacta a saúde mental.

Ao analisar as informaçõesverificate y gana bwinmeio milhãoverificate y gana bwinamericanos, os acadêmicos notaram que os moradoresverificate y gana bwinEstados cuja maioria votou na democrata Hillary Clinton, que perdeu a disputa, relataram mais transtornos um mês após as eleiçõesverificate y gana bwin2016.

De acordo com os cálculos, isso se traduziuverificate y gana bwin54,6 milhõesverificate y gana bwindias a maisverificate y gana bwinestresse e depressão para os 109,2 milhõesverificate y gana bwinadultos que vivem nos Estados que preferiram Clinton.

"Os profissionaisverificate y gana bwinsaúde devem considerar que as eleições podem ter um efeito, ao menos transitório, na piora da saúde mental", constatou a médica Renee Hsia, uma das responsáveis pelo trabalho.

O assunto ganhou uma repercussão tão grandeverificate y gana bwinterras americanas que alguns profissionaisverificate y gana bwinsaúde desenvolveram até um termo para descrevê-la: transtornoverificate y gana bwinestresse eleitoral.

Embora não seja uma enfermidade oficialmente aceita nos manuaisverificate y gana bwinpsiquiatria, alguns acadêmicos a descrevem como "uma ansiedade generalizada que foca na eleição, mas não é causada apenas por ela".

Um dos criadores do conceito é o terapeuta Steven Stosny. Ele aponta que os principais sintomas são dificuldades para dormir, dorverificate y gana bwincabeça, problemas estomacais e aumento da irritabilidade ou da ansiedade.

O ingrediente por trásverificate y gana bwintudo

No final das contas, o que esse rolverificate y gana bwinexperimentos americanos revela é o papelverificate y gana bwindestaque do estresse no comportamento e nas emoções.

O médico Daniel Martinsverificate y gana bwinBarros, do Institutoverificate y gana bwinPsiquiatria do Hospital das Clínicasverificate y gana bwinSão Paulo, explica que o estresse é um conjuntoverificate y gana bwinreações do nosso organismo quando estamos dianteverificate y gana bwinsituações novas, que requerem algum tipoverificate y gana bwinadaptação e enfrentamento.

"Essas mudanças geram uma sérieverificate y gana bwinreações no nosso corpo para deixar a atenção afiada, o raciocínio veloz, os músculos tensos e o coração acelerado", diz.

A princípio, esse conjuntoverificate y gana bwinalterações é bem-vindo. Foi esse mecanismo que permitiu à nossa espécie identificar os perigos e responderverificate y gana bwinforma rápida — geralmente fugindo ou lutando.

"A questão é quando esse estresse se transformaverificate y gana bwinalgo crônico", diferencia o psiquiatra.

"Uma demanda constante por mudanças e adaptações leva a desgastes no organismo e aumenta o risco do desenvolvimentoverificate y gana bwinquadros como a ansiedade e a depressão", acrescenta.

A situação no Brasil

Não é segredo para ninguém que as eleições no país foram polarizadas - a vitóriaverificate y gana bwinLuiz Inácio Lula da Silva,verificate y gana bwinsegundo turno, contra Jair Bolsonaro, por 50,9% a 49,1%, foi a mais apertada desde a redemocratização do país - e geraram disputas muito intensas. Mas será que é possível medir o estresse da população neste momento?

Embora não existam muitas pesquisas publicadas sobre o tema no Brasil, Barros observa que a corrida presidencialverificate y gana bwin2022 parece diferente do que aconteceu há quatro anos.

"Me parece que a maioria das pessoas aprendeu a liçãoverificate y gana bwin2018 e criou mecanismos para não entrarverificate y gana bwinconflitos ou brigas. Entre amigos e familiares com visões opostas, parece existir uma espécieverificate y gana bwinpactoverificate y gana bwinsilêncio sobre o tema", avalia.

"Mas é claro que não podemos ignorar os episódiosverificate y gana bwinviolência entre adversários políticos registrados nessas últimas semanas", complementa.

Já o psiquiatra Lucas Spanemberg, do Instituto do Cérebro da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul, entende que a participação política pode ter dois lados.

"É algo paradoxal, mas engajar-se numa campanha é bom ao trazer uma sensaçãoverificate y gana bwinpertencimento,verificate y gana bwinparticipação cívica,verificate y gana bwinprotagonismo,verificate y gana bwininfluência positiva no futuro do país", lista.

"O problema é quando isso passa do ponto e gera uma tentação autoritária,verificate y gana bwinque a discussão se centra apenas no ataque ao adversário por meio da raiva, do ódio e da rejeição", compara.

"Do pontoverificate y gana bwinvista da saúde mental, isso é negativo e pode trazer ansiedades."

O papel das redes sociais

Os médicos ouvidos pela BBC News Brasil acreditam que o acirramento dos ânimos se deveverificate y gana bwinparte às mídias sociais.

Barros aponta que temos uma tendência naturalverificate y gana bwinfavorecer as pessoas que reconhecemos como semelhantes — e somos mais críticos e duros com quem éverificate y gana bwinfora do nosso grupo social.

"Nós combatemos essa tendência com mecanismos civilizatórios, como a justiça social e a transparência".

"A ideiaverificate y gana bwindefender um pontoverificate y gana bwinvista e criar divergências faz parte da natureza humana. Mas os algoritmos das redes sociais favorecem o que a gente chamaverificate y gana bwinviésverificate y gana bwinconfirmação", ensina Spanemberg, que também trabalha no Hospitalverificate y gana bwinClínicasverificate y gana bwinPorto Alegre.

Em termos práticos, essas plataformas são configuradasverificate y gana bwinmodo a mostrar apenas conteúdos que se encaixam naquilo que a gente acredita.

Em longo prazo, isso cria uma falsa sensaçãoverificate y gana bwinque todo mundo pensa igual — opiniões divergentes são tão raras nessas redes que acabam ignoradas, ou atacadas com toda a força.

"Ficamos, ao mesmo tempo, com a sensaçãoverificate y gana bwinque somos validados o tempo todo, e com uma dificuldadeverificate y gana bwintransitar com o diferente e o contraditório", resume o psiquiatra.

O que acontece com quem ganha e quem perde

O psicanalista Christian Dunker, professor do Institutoverificate y gana bwinPsicologia da Universidadeverificate y gana bwinSão Paulo, destaca que a atitude após uma vitória ou uma derrota também influencia não apenas no futuro político do país, mas no acirramentoverificate y gana bwinânimos nas relações pessoais.

"Na história brasileira, o lado vitorioso costuma usar o sarcasmo e a humilhação como ferramentas diante do derrotado."

E isso, porverificate y gana bwinvez, gera uma reaçãoverificate y gana bwinvingança, raiva e rancor entre quem perdeu.

"Me parece que ainda precisamos aprender a ganhar ou perder durante a disputa política", conta.

"Outra falha que temos é a noçãoverificate y gana bwinque os líderes são infalíveis, não podem errar ou voltar atrás. Isso cria figurasverificate y gana bwinautoridade que são inflexíveis, o que se reflete no comportamento da sociedade", completa.

Como evitar esses males

Mas será que existe um caminho para lidar com um problema desse tamanho e fugir dos sentimentosverificate y gana bwinraiva, tristeza ou medo durante e após as eleições?

Há pelo menos sete recomendações básicas que ajudam a refletir sobre as emoções e o comportamento — e como eles impactam a saúde mental.

Tudo começa com um processoverificate y gana bwinautoavaliação. Como você reage quando uma pessoa diz algo que vai contra o que acredita? Isso te causa um estresse muito grande? Uma conversa sobre política gera um mal-estar ou uma sensação ruimverificate y gana bwinvocê ou nos demais participantes?

"Há algoverificate y gana bwinerrado quando as suas posições políticas limitam as conversas dentro da própria família, ou os gruposverificate y gana bwinWhatsApp deixaramverificate y gana bwinser um lugarverificate y gana bwinconfraternização para virar um terrenoverificate y gana bwindisputa política", exemplifica Spanemberg.

Vale também checar se esse comportamento impede vocêverificate y gana bwinfazer qualquer atividade profissional everificate y gana bwinlazer ou prejudica os relacionamentos.

Em segundo lugar, os médicos orientam ficar atento se você acha que está sempre corretoverificate y gana bwintudo.

"Ninguém está certoverificate y gana bwin100% das vezes", lembra Barros.

"Pense se você já discordou alguma vez do grupo com o qual interage mais. Se isso nunca aconteceu, você pode estar sendo manipulado", complementa.

O terceiro ponto é exercitar o consenso. Ao conversar com pessoas que têm visões antagônicas, tente encontrar pontosverificate y gana bwincomum que todos podem concordar.

Isso ajuda a criar laços e mostrar que, mesmo quem tem visões diferentes sobre vários assuntos, pode estarverificate y gana bwinacordoverificate y gana bwinalguns pontos, apontam os pesquisadores.

A dica número quatro é tentar não antecipar quais serão as políticas do governo a partirverificate y gana bwin2023.

Uma pesquisa feita pela Universidade do Estado da Carolina do Norte, nos EUA, revelou que pessoas que antecipam cenários sociais e econômicos e acham que vão se estressar com a política do próximo governante geralmente estão certas.

De fato, elas costumam sofrer mais com o estresse, mesmo antes que as coisas realmente aconteçam.

Os psiquiatras também sugerem que as pessoas façam pausas nas redes sociais e nas notícias. Isso ajuda a tirar o foco da disputa eleitoral e abre espaço para outras atividades mais relaxantes, como fazer um exercício físico ou passear num parque.

A sexta orientação é que as pessoas procurem ajuda profissional se sentirem que não estão melhorando. Passar por uma análise com o psicólogo ou com o psiquiatra ajuda a encontrar as fontes do estresse, da ansiedade ou da depressão — e permite escolher os melhores caminhos para tratar e resolver o transtorno.

Por fim, Barros acredita que as pessoas se esqueceramverificate y gana bwinum aspecto importante das eleições. "O processo democrático envolve a continuidade ou a trocaverificate y gana bwingovernos, a depender da vontade da maioria dos cidadãos", diz.

A existência desses processos é algo saudável e fundamental não apenas para o funcionamento da democracia, mas também para o equilíbrio da nossa própria saúde mental, destaca.

Ele aponta que precisamos encarar a oposição ao governo da vez como parte do processo democrático — e não como um inimigo que deve ser eliminado.

Segundo o psiquiatra, lidar com pessoas que a gente não gosta faz parte do convívioverificate y gana bwinsociedade. E entender isso pode até ajudar a aliviar o estresse e a carga emocional que vêm junto com os debates e as propostas para melhorar o futuro do país.

- Esse texto foi publicado originalmenteverificate y gana bwinhttp://vesser.net/brasil-63080203.

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