A importância do músculo sóleo, apelidadonovo site apostas'segundo coração':novo site apostas

“Em primeiro lugar, ele é muito grande”, afirma.

“Tem muita massa muscular. E é composto principalmentenovo site apostastecido muscular puro, e não tantonovo site apostastecido conjuntivo como outros músculos”, acrescenta.

Isso está relacionado ànovo site apostasfunção, como você vai entendar abaixo.

Estabilidade

“O sóleo é essencial para qualquer atividade realizadanovo site apostaspé ou caminhando”, explica o médico Marc Hamilton, da Universidadenovo site apostasHouston, nos EUA, à BBC News Mundo.

Dependendo danovo site apostasfunção, os músculos do corpo são compostos por diferentes tiposnovo site apostasfibras.

Para os músculos que mantêm a estrutura do corpo — como os do interior das costas, que mantêm a coluna vertebral ereta — o corpo usa fibrasnovo site apostascontração lenta. São fibras que, embora não sejam feitas para realizar movimentos bruscos, apresentam grande resistência e podem permanecer contraídas por horas com poucos sintomasnovo site apostasfadiga.

É o que permite que você fiquenovo site apostaspé ou caminhe por longos períodosnovo site apostastempo.

Por outro lado, existem os músculos das mãos, das pernas e dos braços, que contêm fibrasnovo site apostasação rápida — ou seja, fibras que se contraem e relaxam quase instantaneamente para realizar os movimentosnovo site apostasque somos capazes.

O sóleo, como um músculo estrutural que ajuda você a se manter erguido, possui uma grande composiçãonovo site apostastecidonovo site apostascontração lenta, o que o torna capaznovo site apostasgerar grandes quantidadesnovo site apostasenergia sem ficar tão fadigado.

“O sóleo possui uma grande quantidadenovo site apostasfibra muscular, e a fibra muscular possui um elemento que é fundamental para a geraçãonovo site apostasenergia, as mitocôndrias. Devido ao grande númeronovo site apostasmitocôndrias, vemos que quando o estimulamos, ele gera uma grande quantidadenovo site apostasenergia", explica Pedret.

É esta densidadenovo site apostasfibras que faz com que este músculo, que representa apenas 1% do peso corporal, tenha uma capacidade energética muito maior do que vários outros órgãos do corpo.

Um sistemanovo site apostasbombeamento

O sóleo também tem uma função bastante particular: auxilia o coraçãonovo site apostasseu trabalhonovo site apostasbombear o sangue pelo corpo.

“A anatomia do sóleo é diferente da dos outros músculos”, diz Hámilton à BBC News Mundo.

“Dentro das suas panturrilhas, há algumas veias grandes que estão dentro do seu sóleo, e essas veias estão lá por um bom motivo.”

“Se você pensar bem, a gravidade está fazendo com que o sangue se acumule nas suas panturrilhas, nos tornozelos e nos pés. É um problema que afeta pessoas adultas, mas até mesmo jovens.”

"No entanto, a natureza sábia colocou essas veias dentro do sóleo para que se comprimam quando o músculo se contrai. Quando você as comprime, essas veias se enchem e se esvaziam, e enviam esse fluidonovo site apostasvolta ao coração", explica.

Basicamente, a cada passo que você dá, você está impulsionando o sangue que está nas suas pernasnovo site apostasvolta ao coração. Este sistema, que também inclui diversas veias do pé e do músculo gastrocnêmio, é conhecido como bomba poplítea.

Boa manutenção

Como todos os músculos do corpo, o sóleo precisa trabalhar para se manter saudável. Mas, diferentemente das atividades a que submetemos os músculosnovo site apostasfibras rápidas, o trabalho do sóleo deve ser mais lento e constante.

Para Pedret, o ideal é caminhar:

“A tendêncianovo site apostastodo mundo é acreditar que fortalecendo e exercitando bastante o músculo sóleo, vai ser mais saudável. E, justamente por suas características, este músculo necessitanovo site apostasalgo que é meio que o contrárionovo site apostastudo isso. Ou seja, o que ele necessita énovo site apostasuma atividade sustentada, mas sem estressá-lo demais."

"Portanto, o que ele precisa é simplesmente trabalhar. Você não pode deixá-lo parado. O repouso e o sedentarismo fazem muito mal a ele, assim como a exposição excessiva ao exercícionovo site apostasforça também o afeta."

É a regranovo site apostasouro quando se trata dos nossos músculos, que os cientistas relacionam cada vez mais com o bom funcionamento,novo site apostasuma maneira geral, do nosso organismo.

“O que sempre digo é que as pessoas costumam atribuir uma boa qualidadenovo site apostasvida na velhice a uma boa saúde mental, e isso é totalmente verdade, mas a melhor qualidadenovo site apostasvida é proporcionada por um bom tônus ​​muscular”, diz Pedret.

“Ou seja, trabalharnovo site apostasmaneira constante a musculatura oferece uma grande variedadenovo site apostasbenefícios para a manutenção correta do corpo."

"Manter uma boa atividade muscular e um bom tônus ​​muscular faz com que todo o sistema metabólico funcione melhor. Diminui o risconovo site apostasdoenças. O cérebro também funciona melhor, então também há menos risconovo site apostasdemência, ou seja, a qualidade da saúde mental melhora."