O conselhobrasileirao b palpitesuma neurocientista para 'desabituar' o cérebro e evitar situações que nos fazem mal:brasileirao b palpites

"Responder a algo novo que vemos, cheiramos ou sentimos pela primeira vez faz sentido. Mas, quando depoisbrasileirao b palpitesum tempo você percebe que ainda está vivo e que está tudo bem, você não precisa mais responder tanto quanto antes."

"É melhor poupar esses recursos e preparar-nos para a próxima situação que teremosbrasileirao b palpitesenfrentar", acrescenta Sharot, coautora do livro Look Again: The Power of Noticing What Was Always There… ("Olhe novamente: o poderbrasileirao b palpitesperceber o que sempre esteve lá…",brasileirao b palpitestradução livre).

Superação

Este mecanismo ajuda, por um lado, a nos motivar, a seguirbrasileirao b palpitesfrente.

Sharot dá como exemplo uma situaçãobrasileirao b palpitestrabalho.

"Pense no seu primeiro emprego, no nível inicial. Você provavelmente estava animado e feliz. Mas, se você ainda estivesse tão animado 10 anos depois, não estaria tão motivadobrasileirao b palpitesbuscabrasileirao b palpitesuma promoção."

A habituação também nos permite superar situações difíceis, como perder um emprego ou um ente querido.

"É bom que com o tempo nos acostumemos, porque isso nos permitirá continuar funcionando", afirma o neurocientista.

"Seria muito difícil se você se sentisse tão irritado e triste como no início."

Mas, assim como nos ajuda a seguirbrasileirao b palpitesfrente, essa tendênciabrasileirao b palpiteshabituar-se,brasileirao b palpitesdeixarbrasileirao b palpitesresponder a situações que se tornam estáveis, pode se voltar contra nós.

Ficamos tão acostumados que, mesmo que uma situação ou relacionamento nos machuque, deixamosbrasileirao b palpitesconsiderá-lo tóxico porque se tornou um hábito e nos falta perspectiva.

Isso também acontece conoscobrasileirao b palpitessituações prazerosas: com o tempo, damos como certo o que nos acontece e isso diminui a intensidade da emoção que costumavam provocarbrasileirao b palpitesnós.

No entanto, aponta Sharot, é possível enganar seu cérebro para que ele supere essa tendência naturalbrasileirao b palpitesse habituar às coisas e ignorá-las.

Tomar distância

O truque é simplesmente fazer uma pausa, distanciar-se da situação para poder vê-la com novos olhos.

A ideia é fazer com que "as coisas se destaquem, sejam elas boas ou ruins", explica Sharot.

Para isso, a especialista diz que há dois caminhos a serem tomados, relacionados entre si.

"Um deles é fazer pausas. Ou seja, se você se afastarbrasileirao b palpitesuma situação, mesmo que por um curto períodobrasileirao b palpitestempo — pode ser um finalbrasileirao b palpitessemana, alguns dias ou mais —, você vai se desabituar até certo ponto e vai ser capazbrasileirao b palpitesperceber melhor as coisas que te rodeiam."

Um exemplo que Sharot utiliza no seu livro é a nossa ligação às redes sociais, onde sentimos que elas têm um impacto negativo sobre nós.

"As pessoas sabem que [as redes] causam algum estresse, mas não sabem exatamente por que e não conseguem medir a magnitude e ter certeza porque estão sempre presentes nelas."

“O que foi descoberto é que quando as pessoas fazem uma pausa — digamos,brasileirao b palpitesum mês —, o estresse é reduzido e as pessoas sentem-se mais felizes."

"Se você fizer uma pausa embrasileirao b palpitesvida cotidiana — pode ser no trabalho, fazendo um rodíziobrasileirao b palpitesdepartamentos diferentes ou trabalhandobrasileirao b palpitesprojetos distintos —, quando você voltar, poderá ver as coisas com mais clareza, tanto as ruins quanto as boas", diz Sharot.

O bom, quando é breve, é ​​melhor ainda

Manter distância ou fazer uma pausa quando estamosbrasileirao b palpitesum bom momento pode parecer uma medida totalmente contraintuitiva mas, segundo pesquisas, isso aumenta o prazer.

Durante umabrasileirao b palpitessuas pesquisas, a cientista descobriu, por exemplo, que o momento mais feliz das férias chegava às 43 horas.

Isto é, assim que as pessoas tivessem algum tempo para desfazer as malas e se instalar. Depois, com o passar dos dias, o prazer diminuía.

“Não é que não estivessem felizes no dia 7 ou 8, mas os momentos mais felizes vieram após 43 horas e depois diminuíram.”

O mesmo aconteceu quando os participantes do estudo foram questionados sobre os melhores momentos das suas férias: a palavra que se repetiu inúmeras vezes foi “primeiro”.

A primeira vez que viram o mar, o primeiro coquetel, o primeiro castelobrasileirao b palpitesareia que construíram na praia e assim por diante.

Por esse motivo, embora normalmente aspiremos ao contrário — pensar que férias prolongadas são a melhor formabrasileirao b palpitesdescansar, porque nos desconectam completamente do trabalho —, tirar uma sériebrasileirao b palpitesférias curtas produziu melhores resultados.

Isso porque também existem as expectativas que as férias geram.

Quando Sharot mediu o graubrasileirao b palpitesfelicidade antes da viagem, descobriu que o dia anterior foi o mais feliz, “porque você está imaginando como serão as férias".

E quando ocorrem, são boas, "mas não tão boas quanto na imaginação".

Resumindo, o truque é simples: distanciar-nos das situações a que estamos habituados, quebrar a rotina e introduzir mudanças.