8 formascasino 888 ptser mais feliz neste ano, segundo a ciência:casino 888 pt

Como as amizades são relações voluntárias, não obrigatórias, que podem começar ou terminar a qualquer momento, elas tendem a ser mais divertidas e menos tensas ou tensas.

Embora os adultos mais velhos possam enfrentar uma sériecasino 888 ptobstáculos que podem dificultar o encontro com novas pessoas,casino 888 ptcerta forma, deveria ser mais fácil fazermos amigos: nossas personalidades amadurecem, adquirimos mais habilidades sociais, nossa perspectiva se torna mais alegre e tendemos a nos tornar mais agradáveis.

E o esforçocasino 888 ptmanter amizadescasino 888 ptqualidade à medida que envelhecemos vale a pena, pois as vantagens vão além do bem-estar psicológico - elas também melhoram nosso funcionamento cognitivo e nossa saúde física.

De fato, pesquisas sugerem consistentemente que as amizades são tão importantes quanto os laços familiares para prever o bem-estar na idade adulta e na velhice.

E se você é o tipocasino 888 ptpessoa que acha difícil fazer amigos, compartilhar um momento impressionante, como o eclipse solar total que passou pela América do Norte no ano passado, é uma maneiracasino 888 ptajudá-lo a se sentir mais próximo das pessoas ao seu redor e, ao mesmo tempo, inspirar algumas emoções positivas.

Praticar a 'confelicidade'

A compaixão é um alicerce bem conhecido da verdadeira amizade. Derivada do latim para "dor compartilhada", essa empatia nos ajuda a formar fortes conexões quando nossos amigos precisamcasino 888 ptajuda. Mas há um estado oposto que é relativamente desconhecido e igualmente importante - confelicity, como David Robson escreveu para a casino 888 pt BBC casino 888 pt , termocasino 888 ptinglês que poderia ser traduzido como "confelicidade".

Significando "felicidade compartilhada", é uma faceta subvalorizada dos bons relacionamentos e pode ser tão importante quanto a compaixão para manter as amizades, segundo sugerem vários estudos.

Apoiar com entusiasmo as boas notíciascasino 888 ptum amigo - e fazer perguntas sobre elas - é a base para ser um bom amigo. Respondercasino 888 ptforma muito passiva ou subestimar ativamente o sucessocasino 888 ptseu amigo gera o riscocasino 888 ptprejudicar o relacionamento.

Faça trabalho voluntário

É quase um clichê dizer que fazer algo por outra pessoa faz você se sentir melhor do que se recompensar, mas quanto mais se aprende sobre altruísmo, mais isso parece ser verdade.

De fato, estudos descobriram que o voluntariado pode até mesmo ajudarcasino 888 ptdoenças graves, como dor crônica e depressão. Um estudocasino 888 pt2002 feito com pessoas que sofriamcasino 888 ptdor crônica, por exemplo, constatou que, aquelas que se voluntariaram para ajudar outras pessoas que sofriamcasino 888 ptdor crônica viram suas pontuaçõescasino 888 ptintensidadecasino 888 ptdor cair durante o trabalho voluntário.

Outros estudos mostraram que cuidarcasino 888 ptanimais pode melhorar nossa saúde e cuidarcasino 888 ptplantas domésticas pode nos ajudar a prosperar, especialmente na velhice.

Alguns prestadorescasino 888 ptserviçoscasino 888 ptsaúde estão agora até mesmo prescrevendo o voluntariado como uma forma particularmente eficazcasino 888 pt"prescrição social": prescrições que conectam as pessoas a recursos e atividades da comunidade.

Recomendar a pessoas atividades como aulascasino 888 ptarte ou gruposcasino 888 ptciclismo ou dança, são intervençõescasino 888 ptsaúde cada vez mais comprovadas como válidas e que também podem reduzir a pressão sobre os serviços públicoscasino 888 ptsaúde.

Conecte-se com seus antepassados

Há outra maneiracasino 888 ptque passado pode ajudar no presente.

Pesquisas sugerem que o envolvimento com nossos antepassados pode trazer benefícios psicológicos profundos. As históriascasino 888 ptfamília sobre a superaçãocasino 888 ptadversidades, por exemplo, podem ser fortalecedoras quando passadas para a nova geração.

Susan M. Moore, professora eméritacasino 888 ptpsicologia da Swinburne University of Technology,casino 888 ptMelbourne, Austrália, descobriu que as pessoas que sabem mais sobre a históriacasino 888 ptsuas famílias têm níveis mais altoscasino 888 ptsatisfação e bem-estar.

Engajar-se na tarefacasino 888 ptpesquisar a árvore genealógica pode fazer com que as pessoas se sintam mais no controlecasino 888 ptsuas vidas, alémcasino 888 ptuma compreensão mais profundacasino 888 ptseu lugar no mundo.

Isso também pode lhe dar uma sensação positivacasino 888 ptperspectiva e gratidão, sabendo quecasino 888 ptvida atual foi possível graças às lutas e à coragemcasino 888 ptseus antecessorescasino 888 ptfavor daqueles que vieram depois deles.

Escreva uma lista

Ser agradecido pelo que se tem é um conselho antigo, e ele está na basecasino 888 ptuma intervenção simples, mas bem comprovada.

Sabe-se que escrever uma listacasino 888 pttrês coisas boas que aconteceram conosco pode ajudar a melhorar nosso humor.

Seja um evento que mudou nossa vida, como passarcasino 888 ptum exame importante ou ter um bebê, ou algo aparentemente comum, como encontrar um velho amigo ou desfrutarcasino 888 ptuma bela luz no início da noite durante uma caminhada, há um crescente númerocasino 888 ptpesquisas que sugerem que isso pode melhorar nosso bem-estar.

Aproveite a expectativa por atividades divertidas

Pesquisadores da Universidadecasino 888 ptRichmond, na Virgínia, ensinaram ratoscasino 888 ptestimação a dirigir pequenos automóveis Perspexcasino 888 ptlaboratório.

Os ratos dominaram essa nova habilidade rapidamente e logo estavam pulando nos carros com entusiasmo,casino 888 ptpreparação para a próxima viagem. Por fim, os pesquisadores notaram que alguns ratos davam pequenos saltos animados, como se estivessem desfrutando a antecipação do prazer.

Isso levou a um novo caminhocasino 888 ptpesquisa. A expectativacasino 888 ptdiversão poderia ser tão gratificante quanto a própria atividade?

Em outro experimento, os cientistas treinaram alguns ratos para esperar por recompensas, enquanto outros as recebiam imediatamente. Posteriormente, eles avaliaram o otimismo dos ratos e descobriram que aqueles que haviam sido treinados para esperar pelas recompensas eram mais otimistas.

Os pesquisadores especularam que isso poderia funcionar também para os seres humanos - ao antecipar rotineiramente atividades ou eventos agradáveis, poderíamos reprogramar nosso cérebro para ser mais otimista.

Não faça nada

Se você chegou até aqui na lista, esta pode ser uma surpresa. Mas pesquisas sugerem que se preocupar demais com a felicidade pode, na verdade, ser um obstáculo para senti-la.

Experimentos que estimularam pessoas a desejar mais felicidade - talvez lendo sobre como elas podem ser felizes - antescasino 888 ptassistir a um filme otimista ou motivador, constataram que elas acabaram se sentindo mais desapontadas do que eufóricas.

A teoria é que, ao aumentar suas expectativas, ler e se preocupar com a importância da felicidade pode, na verdade, fazer com que as pessoas se sintam desanimadas.

Talvez você mesmo já tenha passado por isso durante um grande evento ou festa que estava esperando ansiosamente e que não correspondeu às expectativas.

Iris Mauss, psicóloga da Universidade da Califórnia,casino 888 ptBerkeley, também demonstrou que o desejo e a busca da felicidade também podem aumentar os sentimentoscasino 888 ptsolidão e desconexão. Ela recomenda adotar uma atitude mais estoica e aceitar melhor os altos e baixos da vida.

Não beba muita cafeína

Durante os dias frios e escuroscasino 888 ptinverno, uma xícaracasino 888 ptcafé pode dar ao seu cérebro e ao seu corpo um impulso muito necessário.

O consumocasino 888 ptcafeína pode nos fazer sentir alertas, pois ela é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea, onde supera a adenosina, uma substância química que nos faz sentir cansados.

As pesquisas mostram que há muitos benefícios para a saúde associados ao consumocasino 888 ptcafeína, incluindo a redução do riscocasino 888 ptvárias formascasino 888 ptcâncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, bem como melhor desempenho físico e proteção contra a depressão.

Mas o momento certo é fundamental quando se tratacasino 888 ptcafeína, pois ela pode demorar um pouco para fazer efeito e muito tempo para passar o efeito.

Os cientistas recomendam tomarcasino 888 ptúltima dosecasino 888 ptcafeína oito horas e 48 minutos antescasino 888 ptir para a cama.

Também não devemos consumir muita cafeína - não mais do que 400 mg ou cercacasino 888 ptduas a três xícarascasino 888 ptcafé, dependendo da intensidade - para evitar perturbações do sono, dorescasino 888 ptcabeça, náuseas e ansiedade.

*Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.