Por que passar tempo sozinho é tão importante:7games launcher baixar

Embora as definições7games launcher baixarsolitude das pessoas possam variar, o que é interessante é que, para muitos, ser solitário não significa necessariamente que não há mais ninguém por perto.

Em vez disso, muita gente pode sentir — e7games launcher baixarfato sente — solidão7games launcher baixarespaços públicos, seja sentada7games launcher baixarum café movimentado tomando uma xícara7games launcher baixarchá ou lendo um livro7games launcher baixarum parque.

E minha pesquisa sugere que reservar um tempo para si mesmo pode ter um impacto positivo no seu humor diário.

Todos nós já tivemos dias7games launcher baixarque há problemas no trabalho, quando as coisas não saem como o esperado ou quando assumimos muita responsabilidade e nos sentimos sobrecarregados.

O que eu descobri é que aprender a reservar um tempo para si mesmo, um momento7games launcher baixarsolitude, pode te ajudar a lidar com esses sentimentos.

O que podemos ganhar com a solitude?

Em uma série7games launcher baixarexperimentos, levei alunos7games launcher baixargraduação para uma sala para se sentarem7games launcher baixarsilêncio consigo mesmos. Em alguns estudos, tirei as mochilas e dispositivos dos estudantes e pedi que ficassem sentados apenas com seus pensamentos;7games launcher baixaroutras ocasiões, os alunos ficaram na sala com livros ou celulares.

Depois7games launcher baixarapenas 15 minutos sozinhos, descobri que quaisquer emoções fortes que os participantes pudessem estar sentindo, como ansiedade ou euforia, diminuíram. Concluí que a solitude tem a capacidade7games launcher baixarreduzir os níveis7games launcher baixarexcitação das pessoas, o que significa que pode ser útil7games launcher baixarsituações7games launcher baixarque nos sentimos frustrados, agitados ou com raiva.

Muita gente poderia presumir que apenas os introvertidos apreciariam a solitude. Mas embora seja verdade que os introvertidos podem preferir ficar sozinhos, eles não são as únicas pessoas que podem colher os benefícios da solitude.

Em uma pesquisa realizada com mais7games launcher baixar18 mil adultos7games launcher baixartodo o mundo, mais da metade votou na solitude como uma das principais atividades que pratica para descansar. Portanto, se você é extrovertido, não deixe que isso te impeça7games launcher baixarreservar um tempo para a solitude para desacelerar.

Ficar sozinho com seus pensamentos pode ser difícil

A parte desafiadora7games launcher baixarpassar um tempo sozinho é que, às vezes, pode ser chato e solitário.

Muita gente acha que ficar a sós com seus pensamentos pode ser difícil e prefere ter algo para fazer. De fato, se forçar a sentar e não fazer nada pode fazer com que você ache o tempo sozinho menos agradável. Então você pode preferir fazer algum tipo7games launcher baixaratividade durante seu momento7games launcher baixarsolitude.

No meu estudo, dei aos participantes a opção7games launcher baixarnão fazer nada ou passar o tempo separando centenas7games launcher baixarlápis7games launcher baixarcaixas.

Após serem solicitados a ficar sozinhos por dez minutos, a maioria dos participantes optou por separar os lápis. Esse é o tipo7games launcher baixaratividade que eu pensei que a maioria das pessoas acharia chata.

No entanto, a escolha7games launcher baixarfazer a tarefa chata decorre do desejo7games launcher baixarse manter ocupado quando outras pessoas não estão por perto para ocupar nosso espaço mental.

Portanto, se você se pegar checando o celular toda vez que tiver alguns momentos7games launcher baixarsolitude, isso é bastante comum. Não seja duro consigo mesmo. Muita gente navega no celular para lidar com o estresse e o tédio.

Algumas pessoas também preferem passar o tempo sozinhas fazendo tarefas diárias, como ir ao supermercado ou lavar roupa. É um tempo solitário válido.

Praticar atividades7games launcher baixarlazer sozinho

É interessante, no entanto, que muita gente evite praticar atividades7games launcher baixarlazer sem companhias, como ir ao cinema ou jantar fora.

Isso pode acontecer porque tendemos a pensar nelas como atividades que fazemos com familiares e amigos, então estar desacompanhado pode nos fazer sentir julgados e constrangidos. Viajar sozinho é outra atividade que pode ser intimidadora, sobretudo para as mulheres.

Mas um dos principais benefícios7games launcher baixarir sozinho é a oportunidade7games launcher baixarencontrar a tranquilidade e ter a liberdade7games launcher baixarescolher o que fazer e como fazer.

Enquanto estudava a solitude, me desafiei a realizar algumas dessas atividades7games launcher baixarlazer7games launcher baixarmeus momentos7games launcher baixarsolitude e achei a experiência bastante libertadora. Outras mulheres têm experiências semelhantes, especialmente quando viajam, se sentindo empoderadas e livres.

Para superar nosso medo da solitude, precisamos reconhecer seus benefícios e vê-la como uma escolha positiva — e não como algo que acontece com a gente. Se fazer uma viagem sozinho é um pouco demais para você agora, reservar um tempo na7games launcher baixaragenda lotada para pequenas doses7games launcher baixarsolitude pode ser exatamente o que você precisa.

* Thuy-vy Nguyen é professora assistente do departamento7games launcher baixarpsicologia da Universidade7games launcher baixarDurham, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no site7games launcher baixarnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).