Por que ter baixa expectativa para evitar frustração não nos faz mais felizes:1xbet x

O processo conhecido como contraste mental faz com que nós criemos julgamentos sobre as nossas expectativas1xbet xfuturo para decidir quais sonhos são realistas e podemos buscar - e quais deveríamos abandonar.

Imagine-se, por exemplo, vivendo uma vida com muitos amigos à1xbet xvolta.

Se você estiver sentado sozinho1xbet xcasa tendo esse sonho e se sentir triste com a1xbet xrealidade solitária, o contraste mental ajuda você a identificar o seu sonho, antecipar possíveis obstáculos, planejar as ações a serem tomadas para superá-los e buscar um objetivo que o ajude a fazer amigos, como filiar-se a um clube, por exemplo.

Por isso, as altas expectativas, quando são realistas, podem servir1xbet xforça motivadora rumo a uma mudança. E as altas expectativas também nos mantêm otimistas, para continuarmos avançando frente às adversidades.

Quando algo1xbet xruim acontece com alguém que desenvolve a expectativa1xbet xque tudo sairá bem — apesar da adversidade e mesmo que não pareça realista naquele momento —, isso pode fazer com que essa pessoa tome medidas positivas para seguir adiante.

Digamos, por exemplo, que tenha passado pelo término1xbet xum relacionamento e a1xbet xexpectativa1xbet xencontrar um parceiro1xbet xvida diminua. Se você continuar a ter altas expectativas1xbet xque irá encontrar a pessoa certa, terá mais possibilidade1xbet xentrar1xbet xum site1xbet xnamoro e buscar oportunidades1xbet xencontrar novas pessoas.

Por outro lado...

As baixas expectativas limitam nossa capacidade1xbet xdesenvolvimento e1xbet xcrescimento.

Ter baixas expectativas1xbet xconseguir realizar o que esperamos não é uma boa forma1xbet xadaptação às mudanças da vida e pode gerar sentimentos1xbet ximpotência e desespero.

Quando temos baixas expectativas1xbet xsucesso após uma adversidade, nossa propensão a desistir é maior — não tentar um aplicativo1xbet xnamoro, por exemplo. E, mesmo quando nossas possibilidades1xbet xsucesso são objetivamente altas, nós deixamos passar oportunidades —1xbet xencontrar novas pessoas, talvez — devido às nossas baixas expectativas1xbet xque as coisas funcionem bem para nós.

Por isso, com altas expectativas, podemos nos adaptar às mudanças1xbet xcircunstâncias e seguir adiante. É um sinal1xbet xresiliência, adaptabilidade e bem-estar.

Expectativas dos demais

Embora seja útil definir altas expectativas para nós mesmos, também costumamos atingir melhores resultados quando outras pessoas têm altas expectativas1xbet xnós. É o chamado efeito Pigmaleão.

Quando sabemos que as outras pessoas nos consideram capazes e acreditam que podemos realizar mais do que pensamos, isso nos incentiva a buscar melhor desempenho. E, da mesma forma, quando os demais têm baixas expectativas sobre nós, geralmente nossos resultados diminuem.

O efeito Pigmaleão foi extensamente testado no trabalho e na escola, com resultados similares.

Quando as altas expectativas podem ser ruins?

Definir expectativas altas demais pode ter efeitos negativos.

Imagine que você tenha superestimado seus conhecimentos e definido desafios grandes demais para você mesmo. Você pode ter começado a jogar Candy Crush no celular do seu parceiro e o nível dele é muito mais alto do que o seu. O descompasso1xbet xcompetência entre você e o novo nível do jogo pode gerar frustração e até ansiedade.

Para neutralizar esta situação, tudo o que você precisa é voltar para um nível mais adequado para a1xbet xexperiência — um nível que seja um desafio, mas que permita que você atinja altos resultados para progredir no jogo.

Nossa tendência é fazer o mesmo na vida real para manter o equilíbrio.

Digamos que você esteja organizando um jantar para os seus amigos. Se você se comprometer com uma refeição sofisticada, que apresente grandes dificuldades,1xbet xansiedade pode atingir níveis tão altos que você não conseguirá desfrutar do seu próprio jantar.

Mas você pode reduzir suas expectativas, preparando uma refeição que não exija tantos conhecimentos, mas ainda seja um desafio (e que seus amigos, sem dúvida, ainda irão aproveitar).

Administrando as expectativas

Todos nós temos anseios — o desejo1xbet xuma versão ideal das nossas vidas.

Alguns dos nossos anseios tornam-se objetivos (ter filhos, por exemplo), enquanto outros se tornam desejos1xbet xtoda a vida que provavelmente nunca irão se realizar (como vencer1xbet xum programa1xbet xtelevisão).

Um dos motivos que levam as pessoas a não querer ter altas expectativas é se proteger da desilusão quando suas esperanças não se realizarem. A preocupação é válida. Mas aprender a controlar as emoções na hora da tristeza e da frustração nos ajuda a lidar com as adversidades1xbet xforma mais efetiva.

Os prós da alta expectativa quando ela nos motiva a definir e atingir objetivos superam os contras e qualquer tipo1xbet x"proteção" que possamos ter com baixas expectativas.

Considerando tudo isso, acho simplista demais acreditar que este seja o motivo da felicidade dos finlandeses.

*Jolanta Burke é professora do Centro1xbet xCiências da Saúde Positivas da Universidade1xbet xMedicina e Ciências da Saúde do Colégio Real1xbet xCirurgiões da Irlanda.

Este artigo foi publicado originalmente no site1xbet xnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original1xbet xinglês.