Você é uma pessoa noturna ou madrugadora? Descobrir isso pode ajudarcada da aposta comtestes e contra fraudes:cada da aposta com

Como pesquisadora que busca maneirascada da aposta commelhorar a função cognitiva, explorei se o cronótipo afeta o seu desempenho mental. Compreender os tiposcada da aposta comprocessos mentais que variam – ou permanecem estáveis ​​– ao longocada da aposta comum dia pode ajudar as pessoas a programar as suas tarefascada da aposta comuma forma que otimize o desempenho.

Por que o seu cronótipo é importante

O cronótipo pode ser medido com um questionário simples que avalia coisas como o seu estadocada da aposta comalertacada da aposta compercepção, horários preferidos para acordar e dormir e o desempenho ao longo do dia. Mesmo sem um questionário, a maioria das pessoas sabe se é uma cotovia ou uma coruja ou se estácada da aposta comalgum ponto intermediário.

Você acorda cedo, sem despertador e se sente animado? Você está mentalmente esgotado e pronto para usar o pijama às nove? Nesse caso, você provavelmente é do tipo matinal. Você dorme tarde e acorda se sentindo lento e confuso? Você fica com mais energia tarde da noite? Nesse caso, você provavelmente é do tipo noturno.

As pessoas têm melhor desempenhocada da aposta commuitas tarefas mentais desafiadoras – desde prestar atenção e aprender até resolver problemas e tomar decisões complexas – quando essas ações estão sincronizadas com os seus picos circadianos pessoais.

Isso é conhecido como efeitocada da aposta comsincronia. Quer você seja um controladorcada da aposta comtráfego aéreo examinando o radar, um chefe do setor financeiro revisando um relatóriocada da aposta comlucros ou um estudante do ensino médio aprendendo química, a sincronia pode afetar seu desempenho.

Muitas das evidências dos efeitoscada da aposta comsincronia vêmcada da aposta comestudoscada da aposta comlaboratório que testam cotovias e corujas no início da manhã e no final do dia. Pessoas com cronótipos fortes são mais vigilantes e mais capazescada da aposta commanter a atenção nos horárioscada da aposta compicocada da aposta comrelação aos horários foracada da aposta compico. Suas memórias são mais nítidas, com melhor recordaçãocada da aposta comlistas e mais sucesso na lembrançacada da aposta comtarefas “a fazer”, como tomar medicamentos.

As pessoas também são menos propensas a divagar e menos distraídas no momento ideal. Por exemplo, um estudo que conduzi deu aos participantes três palavras-chave sem muita relação direta (como “navio”, “externo” e “rastejar”).

Eles foram encarregadoscada da aposta comencontrar outra palavra que ligasse os três (como “espaço”). Quando minha equipe e eu apresentamos palavras enganosas junto com as palavras-chave (como “oceano” para navio, “interior” para exterior e “bebê” para rastejar), aqueles que foram testadoscada da aposta commomentos síncronos foram melhorescada da aposta comignorar as palavras enganosas e encontrar a solução alvo.

A sincronia também afeta funções cognitivascada da aposta comalto nível, como persuasão, raciocínio e tomadacada da aposta comdecisões. Estudos sobre consumidores descobriram que as pessoas são mais criteriosas, céticas e analíticas nos horárioscada da aposta compico. Elas investem mais tempo e esforço nas tarefas atribuídas e são mais propensas a procurar informações importantes. Consequentemente, as pessoas tomam melhores decisõescada da aposta cominvestimento, são menos propensas a preconceitos e mais propensas a detectar fraudes.

Fora dos horárioscada da aposta compico, as pessoas demoram mais para resolver problemas e tendem a ser menos cuidadosas e mais dependentescada da aposta comatalhos mentais, o que as deixa mais vulneráveis ​​a esquemascada da aposta commarketing chamativos. Até mesmo o comportamento ético pode ser comprometidocada da aposta comhorários não ideais, pois as pessoas são mais propensas a trapacear fora dos horárioscada da aposta compico.

Na salacada da aposta comaula e na clínica

As capacidades mentais básicas que são afetadas pela sincronia – incluindo atenção, memória e pensamento analítico – são todas competências que contribuem para o sucesso acadêmico. Essa conexão é especialmente significativa para os adolescentes, que tendem a ser notívagos, mas normalmente começam a estudarcada da aposta comum horário cedo.

Um estudo escolheu aleatoriamente maiscada da aposta com700 adolescentes para exames no início da manhã, no final da manhã ou à tarde. Os considerados corujas tiveram pontuações mais baixascada da aposta comrelação às cotovias nas duas sessões da manhã, mas essa desvantagem desapareceu para as corujas que fizeram o exame à tarde. Os horárioscada da aposta cominício antecipado podem colocar os estudantes corujas um passo atrás das cotovias.

A hora do dia também pode ser levadacada da aposta comconsideração ao realizar avaliaçõescada da aposta comdistúrbios cognitivos, como transtornocada da aposta comdéficitcada da aposta comatenção ou doençacada da aposta comAlzheimer.

O agendamento do horário pode ser particularmente significativo para os adultos mais velhos, que tendem a ser brincalhões e muitas vezes apresentam efeitoscada da aposta comsincronia maiores do que os adultos jovens.

O desempenho é melhor nos horárioscada da aposta compicocada da aposta comdiversas medidas neuropsicológicas importantes utilizadas para avaliar essas condições. Não considerar a sincronia pode afetar a precisão dos diagnósticos e, consequentemente, afetar a elegibilidade dos ensaios clínicos e os dados sobre a eficácia do tratamento.

É claro que a sincronia não afeta o desempenhocada da aposta comtodas as tarefas oucada da aposta comtodas as pessoas. Tarefas simples e fáceis – como reconhecer rostos ou lugares familiares, discar o númerocada da aposta comtelefonecada da aposta comum amigo próximo ou preparar uma receita favorita – provavelmente não mudarão ao longo do dia. Além disso, os jovens adultos que não são nem cotovias nem corujas apresentam menor variabilidade no desempenho ao longo do dia.

Para aqueles que são madrugadores ou notívagos, enfrentar as tarefas mentais mais difíceiscada da aposta commomentos que se alinham com seus picos circadianos pessoais pode melhorar seus resultados. Quando pequenas melhorias no desempenho oferecem uma vantagem essencial, a sincronia pode ser um segredo para o sucesso.

*Cindi May é professoracada da aposta comPsicologia na Faculdadecada da aposta comCharleston, no estado da Carolina do Sul, nos Estados Unidos

**Este artigo foi publicado no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão originalcada da aposta cominglês.