Você é uma pessoa noturna ou madrugadora? Descobrir isso pode ajudargalera bet tigrinhotestes e contra fraudes:galera bet tigrinho

Como pesquisadora que busca maneirasgalera bet tigrinhomelhorar a função cognitiva, explorei se o cronótipo afeta o seu desempenho mental. Compreender os tiposgalera bet tigrinhoprocessos mentais que variam – ou permanecem estáveis ​​– ao longogalera bet tigrinhoum dia pode ajudar as pessoas a programar as suas tarefasgalera bet tigrinhouma forma que otimize o desempenho.

Por que o seu cronótipo é importante

O cronótipo pode ser medido com um questionário simples que avalia coisas como o seu estadogalera bet tigrinhoalertagalera bet tigrinhopercepção, horários preferidos para acordar e dormir e o desempenho ao longo do dia. Mesmo sem um questionário, a maioria das pessoas sabe se é uma cotovia ou uma coruja ou se estágalera bet tigrinhoalgum ponto intermediário.

Você acorda cedo, sem despertador e se sente animado? Você está mentalmente esgotado e pronto para usar o pijama às nove? Nesse caso, você provavelmente é do tipo matinal. Você dorme tarde e acorda se sentindo lento e confuso? Você fica com mais energia tarde da noite? Nesse caso, você provavelmente é do tipo noturno.

As pessoas têm melhor desempenhogalera bet tigrinhomuitas tarefas mentais desafiadoras – desde prestar atenção e aprender até resolver problemas e tomar decisões complexas – quando essas ações estão sincronizadas com os seus picos circadianos pessoais.

Isso é conhecido como efeitogalera bet tigrinhosincronia. Quer você seja um controladorgalera bet tigrinhotráfego aéreo examinando o radar, um chefe do setor financeiro revisando um relatóriogalera bet tigrinholucros ou um estudante do ensino médio aprendendo química, a sincronia pode afetar seu desempenho.

Muitas das evidências dos efeitosgalera bet tigrinhosincronia vêmgalera bet tigrinhoestudosgalera bet tigrinholaboratório que testam cotovias e corujas no início da manhã e no final do dia. Pessoas com cronótipos fortes são mais vigilantes e mais capazesgalera bet tigrinhomanter a atenção nos horáriosgalera bet tigrinhopicogalera bet tigrinhorelação aos horários foragalera bet tigrinhopico. Suas memórias são mais nítidas, com melhor recordaçãogalera bet tigrinholistas e mais sucesso na lembrançagalera bet tigrinhotarefas “a fazer”, como tomar medicamentos.

As pessoas também são menos propensas a divagar e menos distraídas no momento ideal. Por exemplo, um estudo que conduzi deu aos participantes três palavras-chave sem muita relação direta (como “navio”, “externo” e “rastejar”).

Eles foram encarregadosgalera bet tigrinhoencontrar outra palavra que ligasse os três (como “espaço”). Quando minha equipe e eu apresentamos palavras enganosas junto com as palavras-chave (como “oceano” para navio, “interior” para exterior e “bebê” para rastejar), aqueles que foram testadosgalera bet tigrinhomomentos síncronos foram melhoresgalera bet tigrinhoignorar as palavras enganosas e encontrar a solução alvo.

A sincronia também afeta funções cognitivasgalera bet tigrinhoalto nível, como persuasão, raciocínio e tomadagalera bet tigrinhodecisões. Estudos sobre consumidores descobriram que as pessoas são mais criteriosas, céticas e analíticas nos horáriosgalera bet tigrinhopico. Elas investem mais tempo e esforço nas tarefas atribuídas e são mais propensas a procurar informações importantes. Consequentemente, as pessoas tomam melhores decisõesgalera bet tigrinhoinvestimento, são menos propensas a preconceitos e mais propensas a detectar fraudes.

Fora dos horáriosgalera bet tigrinhopico, as pessoas demoram mais para resolver problemas e tendem a ser menos cuidadosas e mais dependentesgalera bet tigrinhoatalhos mentais, o que as deixa mais vulneráveis ​​a esquemasgalera bet tigrinhomarketing chamativos. Até mesmo o comportamento ético pode ser comprometidogalera bet tigrinhohorários não ideais, pois as pessoas são mais propensas a trapacear fora dos horáriosgalera bet tigrinhopico.

Na salagalera bet tigrinhoaula e na clínica

As capacidades mentais básicas que são afetadas pela sincronia – incluindo atenção, memória e pensamento analítico – são todas competências que contribuem para o sucesso acadêmico. Essa conexão é especialmente significativa para os adolescentes, que tendem a ser notívagos, mas normalmente começam a estudargalera bet tigrinhoum horário cedo.

Um estudo escolheu aleatoriamente maisgalera bet tigrinho700 adolescentes para exames no início da manhã, no final da manhã ou à tarde. Os considerados corujas tiveram pontuações mais baixasgalera bet tigrinhorelação às cotovias nas duas sessões da manhã, mas essa desvantagem desapareceu para as corujas que fizeram o exame à tarde. Os horáriosgalera bet tigrinhoinício antecipado podem colocar os estudantes corujas um passo atrás das cotovias.

A hora do dia também pode ser levadagalera bet tigrinhoconsideração ao realizar avaliaçõesgalera bet tigrinhodistúrbios cognitivos, como transtornogalera bet tigrinhodéficitgalera bet tigrinhoatenção ou doençagalera bet tigrinhoAlzheimer.

O agendamento do horário pode ser particularmente significativo para os adultos mais velhos, que tendem a ser brincalhões e muitas vezes apresentam efeitosgalera bet tigrinhosincronia maiores do que os adultos jovens.

O desempenho é melhor nos horáriosgalera bet tigrinhopicogalera bet tigrinhodiversas medidas neuropsicológicas importantes utilizadas para avaliar essas condições. Não considerar a sincronia pode afetar a precisão dos diagnósticos e, consequentemente, afetar a elegibilidade dos ensaios clínicos e os dados sobre a eficácia do tratamento.

É claro que a sincronia não afeta o desempenhogalera bet tigrinhotodas as tarefas ougalera bet tigrinhotodas as pessoas. Tarefas simples e fáceis – como reconhecer rostos ou lugares familiares, discar o númerogalera bet tigrinhotelefonegalera bet tigrinhoum amigo próximo ou preparar uma receita favorita – provavelmente não mudarão ao longo do dia. Além disso, os jovens adultos que não são nem cotovias nem corujas apresentam menor variabilidade no desempenho ao longo do dia.

Para aqueles que são madrugadores ou notívagos, enfrentar as tarefas mentais mais difíceisgalera bet tigrinhomomentos que se alinham com seus picos circadianos pessoais pode melhorar seus resultados. Quando pequenas melhorias no desempenho oferecem uma vantagem essencial, a sincronia pode ser um segredo para o sucesso.

*Cindi May é professoragalera bet tigrinhoPsicologia na Faculdadegalera bet tigrinhoCharleston, no estado da Carolina do Sul, nos Estados Unidos

**Este artigo foi publicado no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão originalgalera bet tigrinhoinglês.