3 estratégias dos escandinavos para não cairbet365 dicas hojedepressão no escuro do inverno:bet365 dicas hoje

Da praia ao círculo polar

Para pesquisar esse fenômeno, Leibowitz viajoubet365 dicas hoje2014 para Tromsø, cidade norueguesa que fica a cercabet365 dicas hoje300 km ao norte do círculo polar ártico.

Durante os meses mais rigorosos do inverno, o sol não chega sequer a se aproximar do horizonte naquela região.

Existem diversos motivos que levam seus moradores a não cairbet365 dicas hojedepressão, segundo a pesquisadora. Mas, basicamente, eles "tendem a manter uma postura positivabet365 dicas hojerelação ao inverno", declarou ela à BBC News Mundo, o serviçobet365 dicas hojeespanhol da BBC.

Esta disposição faz com que eles adotem uma sériebet365 dicas hojeestratégias que todos nós podemos incorporar para mudar nossa percepção sobre o inverno, se quisermos passar pela estação fria com o maior bem-estar possível.

Leibowitz resume as estratégias dos povos escandinavosbet365 dicas hojetrês pontos:

1. Aprecie o inverno

Apreciar o inverno significa colocar seu focobet365 dicas hojeatençãobet365 dicas hojetudo o que é possível fazer durante a estação – nas oportunidades que o inverno oferece e não naquilo que ele nos impedebet365 dicas hojefazer.

"Isso pode nos levar a adaptar nosso comportamento", destaca Leibowitz. Ou seja, devemos procurar atividades condizentes com a época do ano.

"Podemos ler, tecer, cozinhar, fazer arte", explica a pesquisadora. "E estas não são coisas que fazemos porque o inverno é entediante, mas porque o mundo natural,bet365 dicas hojealguma forma, é mais adequado para essas atividades nesta época do ano."

E, se você estiver cansado, o inverno oferece a "oportunidadebet365 dicas hojedescansar, reduzir o ritmo e dar espaço à introspecção", recomenda Leibowitz.

2. Faça algobet365 dicas hojeespecial

Esta segunda estratégia está muito relacionada com a primeira. Ela se refere a aproveitar as vantagens trazidas pelo inverno e pode ser resumidabet365 dicas hoje"realizar atividades especiais que são possíveis apenas nesta estação".

"Tomar medidas deliberadas para abraçar e celebrar o inverno, como mudar seu comportamento alimentar, as formasbet365 dicas hojeque você se reúne com seus amigos ou como você faz exercício", explica Leibowitz.

Pode ser decorar a casa com velas e acendê-las quando escurecer, transformar o espaço para que se torne aquecido e acolhedor ou fazer uma fogueira ao ar livre, por exemplo.

Você pode também aproveitar que não faz calor e sair para correr por mais tempo e por maiores distâncias, sugere a psicóloga.

3. Saiabet365 dicas hojecasa

Esta última recomendação é fundamental: "saiabet365 dicas hojecasa, independentementebet365 dicas hojecomo esteja o tempo".

"Na nossa cultura, existe uma grande tradiçãobet365 dicas hojesair para a rua o ano inteiro", explica a psicóloga Ida Solhaug, do Hospital Universitário do Norte da Noruega. "E existe um ditado que diz: 'não existe mau tempo, existem roupas inadequadas'."

O hábitobet365 dicas hojepassar tempo ao ar livre e em contato com a natureza durante todo o ano é algo que os escandinavos aprendem a fazer e valorizar desde muito pequenos.

"Pedem com frequência à minha filha, que estábet365 dicas hojeidade escolar, que ela leve um troncobet365 dicas hojemadeira na mochila", conta Solhaug. "Eles saem e montam uma fogueira com a lenha levada por cada um deles, sem se importarem com as condições do tempo."

"Acredito que isso é muito bom e nos ajuda a ficarbet365 dicas hojecontato com a natureza, os elementos e com o ritmo natural das coisas", acrescenta ela. "Sentir que somos parte da natureza nos ajuda a ter uma perspectiva mais ampla e deixarbet365 dicas hojepensar apenasbet365 dicas hojenós mesmos."

Leibowitz concorda: "sair, conectar-se com a natureza, ficar ao ar livre, mover o corpo, tudo isso funciona como antidepressivos naturais".

Mudançasbet365 dicas hojeenergia

Ainda assim, também é importante aceitar que se tratabet365 dicas hojeum momento do anobet365 dicas hojeque provavelmente teremos menos energia.

"É normal nos sentirmos um pouco apagados ou cansados nesta época do ano", destaca Solhaug.

"O que não é natural é sermos produtivos todo o tempo, cumprir com essa exigência culturalbet365 dicas hojesermos permanentemente fortes e eficientes, rendendo 24 horas por dia, sete dias por semana."

"Existe certa sabedoriabet365 dicas hojeaceitar que existe um momento do ano no qual iremos nos sentir um pouco mais cansados e respeitar nossas próprias variações naturais e a necessidadebet365 dicas hojefazer uma pausa."

"Meu conselho é aceitar isso e receber a estaçãobet365 dicas hojebraços abertos", ensina Solhaug.

Mudar é possível

A visãobet365 dicas hojeLeibowitz não é ingênua. Ela reconhece que o contexto favorece a adoçãobet365 dicas hojeuma atitude positiva.

"[Esta postura] é facilitada por morarbet365 dicas hojeum local onde a infraestrutura ajuda as pessoas a aceitar o inverno, onde os cafés e restaurantes são quentes e acolhedores, usam velas e têm lugares para pendurar os casacos e onde as ruas são limpas da neve todo o ano."

"Ou seja, onde se possibilita que o inverno não seja uma estação que cause restrições, mas um momento repletobet365 dicas hojeoportunidades especiais", descreve a pesquisadora.

Também é verdade que é mais fácil desfrutar do invernobet365 dicas hojepaíses como a Noruega ou a Finlândia, por exemplo, onde o clima é normalmente extremo e todas as experiências são permeadas pela culturabet365 dicas hojeaproveitar a estação.

"Lugares como a Espanha ou Portugal foram construídos para o verão", ressalta Leibowitz. Lá pode fazer frio nos espaços internos e "é mais difícil aproveitar o inverno quando você realmente fica incomodado com o frio".

Mesmobet365 dicas hojeculturas com tendênciabet365 dicas hojefavorecer o verão e onde a temporadabet365 dicas hojeinverno não possua a mesma beleza coroada por flocosbet365 dicas hojeneve e mágicas auroras boreais, Leibowitz garante que é possível aplicar as estratégias descritas para melhorar a experiência nessa época do ano.

"Sim, é possível transformarbet365 dicas hojeexperiência do inverno", afirma a pesquisadora.

Ela percebeu essa possibilidade no seu consultório e por experiência própria, depoisbet365 dicas hojemorarbet365 dicas hojeoutros países. Leibowitz foi criada na costa leste dos Estados Unidos,bet365 dicas hojeuma sociedade voltada para o verão e as praias.

"Claro que seria lindo que isso acontecessebet365 dicas hojeuma sociedade que oferecesse apoio, mas também acredito que os indivíduos podem mudar a cultura. Quando os indivíduos mudam e difundem esses avanços entre seus familiares, amigos e colegasbet365 dicas hojetrabalho, surgem as mudanças culturais."

E, se não funcionarbet365 dicas hojenível macro, "pelo menos você pode tomar essas medidas e fazer a diferença nabet365 dicas hojeprópria vida".