Por que ser gentil com as outras pessoas pode fazer você viver mais:esportes da sorte foguete

Estudos mostram, por exemplo, que o voluntariado está correlacionado a um risco 24% menoresportes da sorte foguetemorte prematura — quase o mesmo que comer seis ou mais porçõesesportes da sorte foguetefrutas, legumes e verduras por dia,esportes da sorte fogueteacordo com algumas pesquisas.

Além disso, quem faz trabalho voluntário apresenta um risco menoresportes da sorte foguetealto índiceesportes da sorte fogueteglicose no sangue e um risco menoresportes da sorte fogueteníveisesportes da sorte fogueteinflamação relacionados a doenças cardíacas. Também passa 38% menos noitesesportes da sorte foguetehospitais do que as pessoas que evitam se engajaresportes da sorte fogueteatosesportes da sorte foguetecaridade.

E esses impactos positivos do voluntariado na saúde parecem ser encontradosesportes da sorte foguetetodos os cantos do mundo — da Espanha e Egito à Uganda e Jamaica,esportes da sorte fogueteacordo com um estudo baseadoesportes da sorte foguetedados do instituto Gallup World Poll.

É claro que pode ser que as pessoas que estejam com a saúde melhor sejam mais propensas a começar a se voluntariar. Se você está sofrendoesportes da sorte fogueteartrite severa, por exemplo, é provável que não se ofereça para trabalhar distribuindo sopa a moradoresesportes da sorte fogueterua.

"Há pesquisas que sugerem que as pessoas com saúde melhor são mais propensas a se voluntariar, mas como os cientistas estão bem cientes disso, controlamos isso estatisticamenteesportes da sorte foguetenossos estudos", explica Sara Konrath, psicóloga e pesquisadoraesportes da sorte foguetefilantropia da Universidadeesportes da sorte fogueteIndiana, nos EUA.

Mesmo quando os cientistas removem os efeitos da saúde pré-existente, os impactos do voluntariado no bem-estar ainda permanecem fortes. Além disso, vários experimentosesportes da sorte foguetelaboratório randomizados revelam os mecanismos biológicos pelos quais ajudar os outros pode beneficiar nossa saúde.

Em um desses experimentos, alunos do ensino médio no Canadá foram designados a dar aulas a crianças do ensino fundamental por dois meses ou colocadosesportes da sorte fogueteuma listaesportes da sorte fogueteespera. Quatro meses depois, após o término das aulas, as diferenças entre os dois gruposesportes da sorte fogueteadolescentes eram claramente visíveisesportes da sorte fogueteseu sangue.

Em comparação com aqueles que estavam na listaesportes da sorte fogueteespera, os alunos que ofereceram monitoria ativamente às crianças mais novas apresentaram níveis mais baixosesportes da sorte foguetecolesterol, assim como marcadores inflamatórios mais baixos, como a interleucina 6 no sangue — que, alémesportes da sorte fogueteser um poderoso preditoresportes da sorte foguetesaúde cardiovascular, também desempenha um papel importante nas infecções virais.

É claro que,esportes da sorte foguetetemposesportes da sorte foguetepandemia, o voluntariado pode ser um desafio maior. No entanto, Konrath acredita que fazer isso online também pode trazer benefícios para a saúde, se a nossa motivação for realmente ajudar outras pessoas.

Ela também recomenda se voluntariar virtualmente com amigos, já que pesquisas mostram que o componente social do voluntariado é importante para o bem-estar.

Mas não são apenas os efeitos do voluntariado formal que aparecem no sangue — atos aleatóriosesportes da sorte foguetebondade também.

Em um estudo na Califórnia, participantes que foram designados a realizar atos simplesesportes da sorte foguetegentileza, como comprar café para um estranho, apresentaram menor atividade dos genes leucocitários relacionados à inflamação. Isso é bom, uma vez que a inflamação crônica tem sido associada a condições como artrite reumatoide, câncer, doenças cardíacas e diabetes.

E se você submeter as pessoas a um exameesportes da sorte fogueteressonância magnética funcional, e dizer a elas para agiresportes da sorte fogueteforma altruísta, poderá ver mudançasesportes da sorte foguetecomo seus cérebros reagem à dor. Em um experimento recente, voluntários tiveram que tomar várias decisões, incluindo se doavam dinheiro ou não, enquanto suas mãos eram submetidas a choques elétricos leves.

Os resultados foram claros: os cérebros daqueles que fizeram a doação se iluminaram menosesportes da sorte fogueteresposta à dor. E quanto mais eles consideravam suas ações como úteis, mais resistentes à dor eles se tornavam.

Da mesma forma, doar sangue parece doer menos do que a coletaesportes da sorte foguetesangue para exame, embora no primeiro cenário a agulha possa ter o dobro da espessura.

Há inúmeros outros exemplos dos efeitos positivos para a saúdeesportes da sorte foguetegentilezas e doações monetárias. Por exemplo, avós que tomam conta regularmente dos netos apresentam um riscoesportes da sorte foguetemorte até 37% menor do que aqueles que não prestam esses cuidados.

Isso tem um efeito maior do que pode ser alcançado com exercícios físicos regulares,esportes da sorte fogueteacordo com estudosesportes da sorte foguetemeta-análise. Isso pressupõe que os avós não estão assumindo o lugar dos pais completamente (embora, reconhecidamente, cuidar dos netos muitas vezes envolva muita atividade física, especialmente no casoesportes da sorte foguetebebês).

Por outro lado, gastar dinheiro com os outros, e não apenasesportes da sorte foguetebenefício próprio, pode levar a uma melhor audição, a um sonoesportes da sorte foguetemais qualidade e à redução da pressão arterial, com efeitos tão significativos quanto iniciar uma nova medicação para hipertensão.

Para Tristen Inagaki, neurocientista da San Diego State University, nos EUA, não há nadaesportes da sorte foguetesurpreendente no fatoesportes da sorte fogueteque a gentileza e o altruísmo devem impactar nosso bem-estar físico.

"Os seres humanos são extremamente sociais, temos uma saúde melhor quando estamos interconectados, e parteesportes da sorte fogueteestarmos interconectados é doar", diz ela.

Inagaki estuda nosso sistema do cuidado — uma redeesportes da sorte fogueteregiões do cérebro ligadas tanto a comportamentosesportes da sorte fogueteajuda ao próximo quanto à saúde. Esse sistema provavelmente evoluiu para facilitar a criaçãoesportes da sorte foguetenossos bebês, incomumente indefesos para os padrões dos mamíferos, e mais tarde provavelmente foi cooptado para ajudar outras pessoas também.

Parte do sistema é composto por regiõesesportes da sorte fogueterecompensa do cérebro, como a área septal e o corpo estriado ventral — os mesmos que se iluminam quando você ganha um prêmio na máquinaesportes da sorte foguetecaça-níqueis.

Ao conectar a maternidade/paternidade ao sistemaesportes da sorte fogueterecompensa, a natureza tentou garantir que não fugíssemosesportes da sorte foguetenossos bebês carentes e aos berros. Estudosesportes da sorte fogueteneuroimagem feitos por Inagaki e seus colegas mostram que essas áreas do cérebro também se iluminam quando damos apoio a outros entes queridos.

Alémesportes da sorte foguetetornar o cuidado gratificante, a evolução também o associou à redução do estresse. Quando agimos com gentileza, ou simplesmente refletimos sobre gentilezas que fizemos no passado, a atividade do centro do medo do nosso cérebro, a amígdala, diminui. Novamente, isso pode estar relacionado à criaçãoesportes da sorte foguetefilhos.

Pode parecer contraintuitivo que cuidaresportes da sorte foguetecrianças reduza o estresse — pergunte a qualquer pessoa que acabouesportes da sorte fogueteser pai ou mãe, e eles provavelmente vão te dizer que cuidaresportes da sorte foguetebebês não é exatamente uma ida ao spa.

Mas uma pesquisa revela que quando os animais ouvem o choroesportes da sorte foguetefilhotes da mesma espécie, a atividadeesportes da sorte foguetesuas amígdalas se acalma, e a mesma coisa acontece com pais e mães quando mostram a eles a fotoesportes da sorte fogueteseu próprio filho.

Inagaki explica que a atividade do centro do medo do cérebro precisa diminuir se quisermos ser realmente úteis aos outros.

"Se você estivesse completamente sobrecarregado pelo estresse deles, provavelmente não conseguiria nem sequer abordá-los para ajudaresportes da sorte fogueteprimeiro lugar", diz ela.

Tudo isso tem consequências diretas para a saúde. O sistemaesportes da sorte foguetecuidado — a amígdala e as áreasesportes da sorte fogueterecompensa — está ligado ao nosso sistema nervoso simpático, que atua na regulação da pressão arterial e na resposta inflamatória, explica Inagaki. É por isso que praticar o cuidado com o próximo pode melhoraresportes da sorte foguetesaúde cardiovascular e ajudá-lo a viver mais.

Descobriu-se que adolescentes que doam seu tempo apresentam níveis mais baixosesportes da sorte foguetedois marcadoresesportes da sorte fogueteinflamação: interleucina 6 e proteína C reativa. Ambos estiveram envolvidosesportes da sorte foguetedesfechos gravesesportes da sorte foguetepacientes infectados com covid-19.

Isso levanta a perspectiva tentadoraesportes da sorte fogueteque, durante a pandemia, ajudar os necessitados pode ser particularmente poderoso, não simplesmente como uma formaesportes da sorte foguetemelhorar nosso humor durante o lockdown.

Ainda não foi realizada uma pesquisa para avaliar até que ponto o voluntariado poderia ter um efeito protetor contra a covid-19, e qualquer coisa que aumente seu contato com outras pessoas que possam ser portadoras do vírus aumentaria potencialmente o riscoesportes da sorte fogueteser infectado.

E se, no entanto, a doação não for algo natural para você?

A empatia, uma qualidade fortemente ligada a comportamentosesportes da sorte foguetevoluntariado e doação, é altamente hereditária — cercaesportes da sorte fogueteum terçoesportes da sorte foguetenossa empatia dependeesportes da sorte foguetenossos genes. Porém, Konrath diz que isso não significa que as pessoas nascidas com baixo grauesportes da sorte fogueteempatia estejam condenadas.

"Também nascemos com potencial atlético diferente, é mais fácil para algunsesportes da sorte foguetenós ganhar massa muscular do que para outros. Mas todos nós temos músculos, e todos nós, se fizermos alguns exercícios, vamos criar músculos", afirma.

"Não importa por onde a gente comece, e as pesquisas mostram isso, todos nós podemos melhoraresportes da sorte fogueteempatia."

Algumas intervenções não levam mais do que alguns segundos. Por exemplo, você pode tentar olhar o mundo sob a perspectivaesportes da sorte fogueteoutra pessoa, se colocando realmente no lugar dela, por um ou dois momentos do dia. Ou pode praticar a meditação mindfulness (atenção plena) e da bondade amorosa. Cuidaresportes da sorte fogueteanimaisesportes da sorte fogueteestimação e ler livros carregadosesportes da sorte fogueteemoção, um passatempo perfeito para o lockdown, também funcionam bem para aumentar a empatia.

Durante os primeiros seis mesesesportes da sorte foguete2020, os britânicos doaram 800 milhõesesportes da sorte foguetelibras a mais para instituiçõesesportes da sorte foguetecaridade do que no mesmo períodoesportes da sorte foguete2019, e estatísticas semelhantes chegamesportes da sorte fogueteoutros países. Quase metade dos americanos verificou recentemente como seus vizinhos idosos ou doentes estavam.

Na Alemanha, a crise do coronavírus aproximou as pessoas — enquanto,esportes da sorte foguetefevereiroesportes da sorte foguete2020, 41% diziam que as pessoas não se importavam com as outras, esse percentual caiu para apenas 19% no início do verão.

E há ainda as históriasesportes da sorte foguetegentilezaesportes da sorte foguetemeio à pandemia — como americanos e australianos deixando ursinhosesportes da sorte foguetepelúciaesportes da sorte foguetesuas janelas para animar as crianças. E a florista francesa, Murielle Marcenac, que colocou 400 buquêsesportes da sorte fogueteflores nos carrosesportes da sorte foguetefuncionáriosesportes da sorte fogueteum hospital na cidadeesportes da sorte foguetePerpignan.

Pesquisas sugerem que essas gentilezas não apenas aquecem nossos corações, mas também podem nos ajudar a permanecer saudáveis ​​por mais tempo.

"Há realmente algo no atoesportes da sorte fogueteapenas focar nos outros às vezes, que faz muito bem para você", diz Inagaki.

Com issoesportes da sorte foguetemente, todos nós poderíamos certamente reservar um poucoesportes da sorte foguetetempo para praticar momentosesportes da sorte foguetegentileza nos próximos meses.

esportes da sorte foguete Leia a versão original esportes da sorte foguete desta reportagem (em inglês) no site BBC Future esportes da sorte foguete .

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