O surpreendente efeito da positividade tóxica na saúde mental:esportes virtuais betano onde fica

O psicólogo da saúde Antonio Rodellar, especialistaesportes virtuais betano onde ficatranstornosesportes virtuais betano onde ficaansiedade e hipnose clínica, prefere falaresportes virtuais betano onde fica"emoções desreguladas" do que "negativas".

"A paletaesportes virtuais betano onde ficacores emocionais engloba emoções desreguladas, como tristeza, frustração, raiva, ansiedade ou inveja. Não podemos ignorar que, como seres humanos, temos aquela gamaesportes virtuais betano onde ficaemoções que têm uma utilidade e que nos dão informações sobre o que acontece no nosso meio e no nosso corpo", explica Rodellar à BBC News Mundo.

Para a terapeuta e psicóloga britânica Sally Baker, "o problema com a positividade tóxica é que ela é uma negaçãoesportes virtuais betano onde ficatodos os aspectos emocionais que sentimos dianteesportes virtuais betano onde ficaqualquer situação que nos represente um desafio."

"É desonestoesportes virtuais betano onde ficarelação a quem somos permitir-nos apenas expressões positivas", diz Baker. "Negar constantemente tudo o que é 'negativo' que sentimosesportes virtuais betano onde ficasituações difíceis é exaustivo e não nos permite construir resiliência [a capacidadeesportes virtuais betano onde ficanos adaptarmos a situações adversas]."

"Isso nos isolaesportes virtuais betano onde ficanós mesmos,esportes virtuais betano onde ficanossas verdadeiras emoções. Nós nos escondemos atrás da positividade para manter outras pessoas longeesportes virtuais betano onde ficauma imagem que nos mostra imperfeitos."

Psicologia positiva vs. positividade tóxica

Para entender a positividade tóxica, devemos primeiro diferenciá-la da psicologia positiva, um conceito que parece semelhante, mas é diferente.

"A psicologia positiva foi popularizada pelo psicólogo Martin Seligman, que trabalhou muito com os problemas da depressão e deu uma perspectiva diferente para lidar com diferentes problemas, situações ou patologias", explica Rodellar.

Na décadaesportes virtuais betano onde fica1990, Seligman, então presidente da Associação Psicológica Americana (APA), disseesportes virtuais betano onde ficauma conferência que a psicologia precisava dar um novo passo para estudar do pontoesportes virtuais betano onde ficavista científico tudo o que torna o ser humano feliz.

Em seu famoso livro The Optimistic Child (A Criança Otimista, sem edição no Brasil), o psicólogo americano explicou que o pessimista não nasce, mas é criado. "Aprendemos a ser pessimistas pelas circunstâncias da vida."

No entanto, ele também disse que podemos lutar contra esse pessimismo e transformar nossos pensamentos negativosesportes virtuais betano onde ficamais positivos.

Mas isso não quer dizer que, se você se sente triste, tem que se concentraresportes virtuais betano onde ficaser feliz. Na verdade, fazer isso provavelmente cairá na armadilha da positividade tóxica porque, para trabalhar as emoções negativas, você não pode ignorá-las. Primeiro você deve reconhecê-las e aceitá-las.

O segredo é não levar o positivismo ao extremo.

"O conceitoesportes virtuais betano onde ficapsicologia positiva ficou um pouco distorcido com o tempo", diz Rodellar. "Focar nos aspectos positivos das diferentes situações que ocorrem na vida pode ser terapêutico e construtivo. O problema é que levado ao extremo pode gerar uma baixa capacidadeesportes virtuais betano onde ficaenfrentar situações negativas."

"A psicologia positiva aplicada corretamente é uma prática muito útil, mas usada indiscriminadamente gera uma visão muito parcial da realidade e um sentimentoesportes virtuais betano onde ficadesamparo. Negar situações dolorosas e prejudiciais na vida é como ver a realidade com um só olho", acrescenta Rodellar.

Como a positividade tóxica nos afeta?

Bloquear ou ignorar emoções "negativas" pode ter consequências para a saúde.

"Todas as emoções que reprimimos são somatizadas, expressas através do corpo, muitas vezes na formaesportes virtuais betano onde ficadoença. Quando negamos uma emoção, ela encontrará uma forma alternativaesportes virtuais betano onde ficase expressar", diz Rodellar.

"Suprimir as emoções afetaesportes virtuais betano onde ficasaúde. Se você esconder suas dificuldades mentais por trásesportes virtuais betano onde ficauma fachadaesportes virtuais betano onde ficapositividade, elas se refletirãoesportes virtuais betano onde ficamaneiras alternativasesportes virtuais betano onde ficaseu corpo,esportes virtuais betano onde ficaproblemasesportes virtuais betano onde ficapele à síndrome do intestino irritável", explica Sally Baker.

"Quando ignoramos nossas emoções negativas, nosso corpo aumenta o volume para chamar nossa atenção para esse problema. Suprimir as emoções nos esgota mental e fisicamente. Não é saudável e não é sustentável a longo prazo", diz a terapeuta.

Uma segunda consequência, diz Rodellar, é que "quando nos concentramos apenas nas emoções positivas, obtemos uma versão mais ingênua ou infantil das situações que podem nos acontecer na vida,esportes virtuais betano onde ficamodo que nos tornamos mais vulneráveis ​​aos momentos difíceis".

Teresa Gutiérrez, psicopedagoga e especialistaesportes virtuais betano onde ficaneuropsicologia, considera que "o positivismo tóxico tem consequências psicológicas e psiquiátricas mais graves do que a depressão".

"Pode levar a uma vida irreal que prejudica nossa saúde mental. Tanto positivismo não é positivo para ninguém. Se não houver frustração e fracasso, não aprendemos a desenvolveresportes virtuais betano onde ficanossas vidas", disse ele à BBC Mundo.

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O positivismo tóxico está na moda? Baker pensa que sim e atribui isso às redes sociais, "que nos obrigam a comparar nossas vidas com as vidas perfeitas que vemos online".

"Há uma tendência constante nas redes sociaisesportes virtuais betano onde ficanos mostrarmos perfeitos e felizes. Mas isso é desgastante e não é real."

"Se houvesse mais honestidade sobre as vulnerabilidades, nos sentiríamos mais livres para experimentar todos os tiposesportes virtuais betano onde ficaemoções. Somos humanos e devemos nos permitir sentir todo o espectroesportes virtuais betano onde ficaemoções. É ok não estar bem. Não podemos ser positivos o tempo todo."

Gutiérrez acredita que houve um aumento do positivismo tóxico "nos últimos anos", mas principalmente durante a pandemia.

"Vivemos um momento atípico e estranhoesportes virtuais betano onde ficaque muita gente está sofrendo muito. Ansiedade, incerteza, frustração, medo... são sentimentos comuns. Porém, há um excessoesportes virtuais betano onde ficapositivismo tóxico que é perigoso", afirma a psicoterapeuta.

Rodellar diz que vê "uma certa tendência ao bem-estar rápido,esportes virtuais betano onde ficaquerer se sentir bem imediatamente, como um direito natural".

"É muito bom pensar que tudo vai dar certo, mas isso não significa que todo o processo para que aconteça tenha que ser agradável. É mais realista dizer 'isso também vai acontecer, mas vai passar' quando estamosesportes virtuais betano onde ficaum momentoesportes virtuais betano onde ficabloqueio", diz a psicóloga.

"Todas as emoções são como ondas: ganham intensidade e depois descem e tornam-se espuma, até desaparecer aos poucos. O problema é quando não as queremos sentir porque nos tornamos mais dóceis perante uma 'onda' que se aproxima".

Validaresportes virtuais betano onde ficavezesportes virtuais betano onde ficaignorar

Os psicólogos concordam que o ideal —esportes virtuais betano onde ficatermos gerais — é aceitar todas as emoções,esportes virtuais betano onde ficavezesportes virtuais betano onde ficasuprimir aquelas que nos fazem mal.

Não se trataesportes virtuais betano onde ficanão ser positivo, masesportes virtuais betano onde ficavalidar como nos sentimos a cada momento mesmo quando não estamos bem.

"Seja mais honesto, mais autêntico, não tenha medoesportes virtuais betano onde ficaexpressar que está triste, deprimido ou ansioso. Reconheça que está mal e saiba que isso vai acontecer. Experimente essas emoções e aprenda com elas a ser mais resiliente", explica Baker, que esclarece que essas dicas excluem pessoas com depressão clínica (um distúrbio grave que, na verdade, costuma piorar se não for tratado).

Stephanie Preston, professoraesportes virtuais betano onde ficapsicologia da Universidadeesportes virtuais betano onde ficaMichigan, nos EUA, acredita que a melhor maneiraesportes virtuais betano onde ficavalidar as emoções é "apenas ouvi-las".

"Quando alguém compartilha sentimentos negativos com você,esportes virtuais betano onde ficavezesportes virtuais betano onde ficacorrer para fazer essa pessoa se sentir melhor ou pensar mais positivamente ("Tudo vai ficar bem"), tente levar um segundo para refletir sobre seu desconforto ou medo e faça o possível para ouvir", aconselha a especialista.

"Estaresportes virtuais betano onde ficauma situação emocionalmente difícil já faz as pessoas se sentirem sozinhas e isoladas. Quando outros tentam silenciar essas emoções, especialmente amigos e familiares, dói muito. Ouvir alguém que está sofrendo pode fazer uma grande diferença na vida da pessoa."

Preston diz que diversos estudos mostram como o altruísmo beneficia e influencia positivamente a nossa própria saúde.

E se você é quem está mal, "o mais importante é fazer um exercícioesportes virtuais betano onde ficaconsciência", propõe Rodellar.

"Esteja atento à situação e à emoção que está vivenciando. Não negue que algo ruim está acontecendo, não olhe para o outro lado, mas não fique preso a essa emoção negativa."

"As emoções são informações que temos que ler e entender para depois aplicar uma perspectiva construtiva e ver quais lições podemos aprender e como podemos gerar mudanças no futuro."

Como aplicar isso na prática? Em vezesportes virtuais betano onde ficadizer "não pense nisso, seja positivo", diga "me diz o que você está sentindo, eu te escuto". Em vezesportes virtuais betano onde ficafalar "poderia ser pior", diga "sinto muito que está passando por isso". Emesportes virtuais betano onde ficavez "não se preocupe, seja feliz", diga "estou aqui para você".

"Temos que assumir a responsabilidade por nossa própria felicidade a partir da psicologia construtiva", diz Rodellar.

"Tudo bem olhar para o copo meio cheio, mas aceitando que pode haver situaçõesesportes virtuais betano onde ficaque o copo está meio vazio e, a partir daí, assumir a responsabilidadeesportes virtuais betano onde ficacomo construímos nossas vidas".

Para Baker, o que devemos lembrar é que "todas as nossas emoções são autênticas e reais, e todas elas são válidas".

*Esta reportagem não é um artigo médico. Se tiver sintomasesportes virtuais betano onde ficadepressão, perguntas ou precisaresportes virtuais betano onde ficaorientação, consulte seu médico ou um psicólogo.

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