O surpreendente efeito da positividade tóxica na saúde mental:cupom de deposito estrela bet

O psicólogo da saúde Antonio Rodellar, especialistacupom de deposito estrela bettranstornoscupom de deposito estrela betansiedade e hipnose clínica, prefere falarcupom de deposito estrela bet"emoções desreguladas" do que "negativas".

"A paletacupom de deposito estrela betcores emocionais engloba emoções desreguladas, como tristeza, frustração, raiva, ansiedade ou inveja. Não podemos ignorar que, como seres humanos, temos aquela gamacupom de deposito estrela betemoções que têm uma utilidade e que nos dão informações sobre o que acontece no nosso meio e no nosso corpo", explica Rodellar à BBC News Mundo.

Para a terapeuta e psicóloga britânica Sally Baker, "o problema com a positividade tóxica é que ela é uma negaçãocupom de deposito estrela bettodos os aspectos emocionais que sentimos diantecupom de deposito estrela betqualquer situação que nos represente um desafio."

"É desonestocupom de deposito estrela betrelação a quem somos permitir-nos apenas expressões positivas", diz Baker. "Negar constantemente tudo o que é 'negativo' que sentimoscupom de deposito estrela betsituações difíceis é exaustivo e não nos permite construir resiliência [a capacidadecupom de deposito estrela betnos adaptarmos a situações adversas]."

"Isso nos isolacupom de deposito estrela betnós mesmos,cupom de deposito estrela betnossas verdadeiras emoções. Nós nos escondemos atrás da positividade para manter outras pessoas longecupom de deposito estrela betuma imagem que nos mostra imperfeitos."

Psicologia positiva vs. positividade tóxica

Para entender a positividade tóxica, devemos primeiro diferenciá-la da psicologia positiva, um conceito que parece semelhante, mas é diferente.

"A psicologia positiva foi popularizada pelo psicólogo Martin Seligman, que trabalhou muito com os problemas da depressão e deu uma perspectiva diferente para lidar com diferentes problemas, situações ou patologias", explica Rodellar.

Na décadacupom de deposito estrela bet1990, Seligman, então presidente da Associação Psicológica Americana (APA), dissecupom de deposito estrela betuma conferência que a psicologia precisava dar um novo passo para estudar do pontocupom de deposito estrela betvista científico tudo o que torna o ser humano feliz.

Em seu famoso livro The Optimistic Child (A Criança Otimista, sem edição no Brasil), o psicólogo americano explicou que o pessimista não nasce, mas é criado. "Aprendemos a ser pessimistas pelas circunstâncias da vida."

No entanto, ele também disse que podemos lutar contra esse pessimismo e transformar nossos pensamentos negativoscupom de deposito estrela betmais positivos.

Mas isso não quer dizer que, se você se sente triste, tem que se concentrarcupom de deposito estrela betser feliz. Na verdade, fazer isso provavelmente cairá na armadilha da positividade tóxica porque, para trabalhar as emoções negativas, você não pode ignorá-las. Primeiro você deve reconhecê-las e aceitá-las.

O segredo é não levar o positivismo ao extremo.

"O conceitocupom de deposito estrela betpsicologia positiva ficou um pouco distorcido com o tempo", diz Rodellar. "Focar nos aspectos positivos das diferentes situações que ocorrem na vida pode ser terapêutico e construtivo. O problema é que levado ao extremo pode gerar uma baixa capacidadecupom de deposito estrela betenfrentar situações negativas."

"A psicologia positiva aplicada corretamente é uma prática muito útil, mas usada indiscriminadamente gera uma visão muito parcial da realidade e um sentimentocupom de deposito estrela betdesamparo. Negar situações dolorosas e prejudiciais na vida é como ver a realidade com um só olho", acrescenta Rodellar.

Como a positividade tóxica nos afeta?

Bloquear ou ignorar emoções "negativas" pode ter consequências para a saúde.

"Todas as emoções que reprimimos são somatizadas, expressas através do corpo, muitas vezes na formacupom de deposito estrela betdoença. Quando negamos uma emoção, ela encontrará uma forma alternativacupom de deposito estrela betse expressar", diz Rodellar.

"Suprimir as emoções afetacupom de deposito estrela betsaúde. Se você esconder suas dificuldades mentais por tráscupom de deposito estrela betuma fachadacupom de deposito estrela betpositividade, elas se refletirãocupom de deposito estrela betmaneiras alternativascupom de deposito estrela betseu corpo,cupom de deposito estrela betproblemascupom de deposito estrela betpele à síndrome do intestino irritável", explica Sally Baker.

"Quando ignoramos nossas emoções negativas, nosso corpo aumenta o volume para chamar nossa atenção para esse problema. Suprimir as emoções nos esgota mental e fisicamente. Não é saudável e não é sustentável a longo prazo", diz a terapeuta.

Uma segunda consequência, diz Rodellar, é que "quando nos concentramos apenas nas emoções positivas, obtemos uma versão mais ingênua ou infantil das situações que podem nos acontecer na vida,cupom de deposito estrela betmodo que nos tornamos mais vulneráveis ​​aos momentos difíceis".

Teresa Gutiérrez, psicopedagoga e especialistacupom de deposito estrela betneuropsicologia, considera que "o positivismo tóxico tem consequências psicológicas e psiquiátricas mais graves do que a depressão".

"Pode levar a uma vida irreal que prejudica nossa saúde mental. Tanto positivismo não é positivo para ninguém. Se não houver frustração e fracasso, não aprendemos a desenvolvercupom de deposito estrela betnossas vidas", disse ele à BBC Mundo.

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O positivismo tóxico está na moda? Baker pensa que sim e atribui isso às redes sociais, "que nos obrigam a comparar nossas vidas com as vidas perfeitas que vemos online".

"Há uma tendência constante nas redes sociaiscupom de deposito estrela betnos mostrarmos perfeitos e felizes. Mas isso é desgastante e não é real."

"Se houvesse mais honestidade sobre as vulnerabilidades, nos sentiríamos mais livres para experimentar todos os tiposcupom de deposito estrela betemoções. Somos humanos e devemos nos permitir sentir todo o espectrocupom de deposito estrela betemoções. É ok não estar bem. Não podemos ser positivos o tempo todo."

Gutiérrez acredita que houve um aumento do positivismo tóxico "nos últimos anos", mas principalmente durante a pandemia.

"Vivemos um momento atípico e estranhocupom de deposito estrela betque muita gente está sofrendo muito. Ansiedade, incerteza, frustração, medo... são sentimentos comuns. Porém, há um excessocupom de deposito estrela betpositivismo tóxico que é perigoso", afirma a psicoterapeuta.

Rodellar diz que vê "uma certa tendência ao bem-estar rápido,cupom de deposito estrela betquerer se sentir bem imediatamente, como um direito natural".

"É muito bom pensar que tudo vai dar certo, mas isso não significa que todo o processo para que aconteça tenha que ser agradável. É mais realista dizer 'isso também vai acontecer, mas vai passar' quando estamoscupom de deposito estrela betum momentocupom de deposito estrela betbloqueio", diz a psicóloga.

"Todas as emoções são como ondas: ganham intensidade e depois descem e tornam-se espuma, até desaparecer aos poucos. O problema é quando não as queremos sentir porque nos tornamos mais dóceis perante uma 'onda' que se aproxima".

Validarcupom de deposito estrela betvezcupom de deposito estrela betignorar

Os psicólogos concordam que o ideal —cupom de deposito estrela bettermos gerais — é aceitar todas as emoções,cupom de deposito estrela betvezcupom de deposito estrela betsuprimir aquelas que nos fazem mal.

Não se tratacupom de deposito estrela betnão ser positivo, mascupom de deposito estrela betvalidar como nos sentimos a cada momento mesmo quando não estamos bem.

"Seja mais honesto, mais autêntico, não tenha medocupom de deposito estrela betexpressar que está triste, deprimido ou ansioso. Reconheça que está mal e saiba que isso vai acontecer. Experimente essas emoções e aprenda com elas a ser mais resiliente", explica Baker, que esclarece que essas dicas excluem pessoas com depressão clínica (um distúrbio grave que, na verdade, costuma piorar se não for tratado).

Stephanie Preston, professoracupom de deposito estrela betpsicologia da Universidadecupom de deposito estrela betMichigan, nos EUA, acredita que a melhor maneiracupom de deposito estrela betvalidar as emoções é "apenas ouvi-las".

"Quando alguém compartilha sentimentos negativos com você,cupom de deposito estrela betvezcupom de deposito estrela betcorrer para fazer essa pessoa se sentir melhor ou pensar mais positivamente ("Tudo vai ficar bem"), tente levar um segundo para refletir sobre seu desconforto ou medo e faça o possível para ouvir", aconselha a especialista.

"Estarcupom de deposito estrela betuma situação emocionalmente difícil já faz as pessoas se sentirem sozinhas e isoladas. Quando outros tentam silenciar essas emoções, especialmente amigos e familiares, dói muito. Ouvir alguém que está sofrendo pode fazer uma grande diferença na vida da pessoa."

Preston diz que diversos estudos mostram como o altruísmo beneficia e influencia positivamente a nossa própria saúde.

E se você é quem está mal, "o mais importante é fazer um exercíciocupom de deposito estrela betconsciência", propõe Rodellar.

"Esteja atento à situação e à emoção que está vivenciando. Não negue que algo ruim está acontecendo, não olhe para o outro lado, mas não fique preso a essa emoção negativa."

"As emoções são informações que temos que ler e entender para depois aplicar uma perspectiva construtiva e ver quais lições podemos aprender e como podemos gerar mudanças no futuro."

Como aplicar isso na prática? Em vezcupom de deposito estrela betdizer "não pense nisso, seja positivo", diga "me diz o que você está sentindo, eu te escuto". Em vezcupom de deposito estrela betfalar "poderia ser pior", diga "sinto muito que está passando por isso". Emcupom de deposito estrela betvez "não se preocupe, seja feliz", diga "estou aqui para você".

"Temos que assumir a responsabilidade por nossa própria felicidade a partir da psicologia construtiva", diz Rodellar.

"Tudo bem olhar para o copo meio cheio, mas aceitando que pode haver situaçõescupom de deposito estrela betque o copo está meio vazio e, a partir daí, assumir a responsabilidadecupom de deposito estrela betcomo construímos nossas vidas".

Para Baker, o que devemos lembrar é que "todas as nossas emoções são autênticas e reais, e todas elas são válidas".

*Esta reportagem não é um artigo médico. Se tiver sintomascupom de deposito estrela betdepressão, perguntas ou precisarcupom de deposito estrela betorientação, consulte seu médico ou um psicólogo.

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