A ciência por trás da timidez:bet7k fortune tiger

"Pensamos na timidez como um traçobet7k fortune tigertemperamento, e temperamento é uma espéciebet7k fortune tigerprecursor da personalidade", explica. "Quando crianças muito pequenas começam a se envolver com outras pessoas, você percebe uma variação no conforto que sentem ao falar com um adulto desconhecido."

Eley diz que apenas cercabet7k fortune tiger30% da timidez como característica se deve à genética; o resto vem como uma resposta ao entorno.

A maior parte do que sabemos sobre a genética da timidez vembet7k fortune tigerestudos que compararam esta característicabet7k fortune tigergêmeos idênticos - cópias genéticas perfeitas um do outro - com gêmeos não-idênticos - que compartilham apenas metade dos mesmos genes.

Na última década, cientistas como Eley começaram a examinar o DNAbet7k fortune tigersi para tentar encontrar variantes genéticas que possam afetar a personalidade e a saúde mental.

Cada variante genética individual tem um efeito minúsculo, mas quando você considera as milharesbet7k fortune tigercombinações possíveis, o impacto começa a ser mais perceptível. Mesmo assim, a influência dos genes na timidez não pode ser tomada isoladamente.

"Não haverá um, dez ou cem genes envolvidos. Haverá milhares", diz Eley. "Então, se você pensarbet7k fortune tigertodo o genomabet7k fortune tigerambos os pais [de uma criança], existem centenasbet7k fortune tigermilharesbet7k fortune tigervariantes genéticas relevantes".

Assim, o ambiente é quase mais importante para desenvolver esses tiposbet7k fortune tigercaracterísticas, ela diz. E uma das coisas interessantes sobre genética é que isso nos leva a nos conectar com aspectos do ambiente que correspondem às nossas predisposições reais.

Por exemplo, uma criança tímida pode ser mais propensa a se isolarbet7k fortune tigerum playground e assistir aos outrosbet7k fortune tigervezbet7k fortune tigerse envolver. Isso faz com que crianças assim se sintam mais confortáveis ​​estando sozinhas, porque isso se tornabet7k fortune tigerexperiência recorrente.

"Não é que seja um ou outro: são ambos [genética e ambiente] trabalhando juntos ", diz a pesquisadora. "É um sistema dinâmico. E por causa disso, é sempre possível mudá-lo atravésbet7k fortune tigerterapias psicológicas."

A timidez é necessariamente uma coisa ruim?

Chloe Foster, psicóloga clínica do Centrobet7k fortune tigerTranstornosbet7k fortune tigerAnsiedade e Traumabet7k fortune tigerLondres, diz que a timidezbet7k fortune tigersi é bastante comum, normal e não causa problemas - a menos que se transformebet7k fortune tigeruma ansiedade social maior.

Foster diz que as pessoas que trata buscam ajuda quando "estão começando a evitar coisas que precisam fazer", como falar com outras no trabalho, socializar ou estarbet7k fortune tigeruma situaçãobet7k fortune tigerque acham que serão julgadas.

Eley acredita que pode haver razões evolucionárias para as pessoas desenvolverem traçosbet7k fortune tigerpersonalidade tímidos.

"Era útil ter pessoas do grupo lá fora, explorando e participandobet7k fortune tigernovas comunidades; mas também era útil ter pessoas mais avessas ao risco, conscientes das ameaças. Estas faziam um trabalho melhor protegendo os filhotes jovens, por exemplo", diz Eley.

A pesquisadora avalia que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a mais eficaz para pessoas com timidez e ansiedade social. Essa terapia, baseadabet7k fortune tigerevidências, funciona tentando mudar padrõesbet7k fortune tigerpensamento e comportamento.

A TCC ajuda, por exemplo, a identificar pensamentos negativos ou comportamentos que acreditamos nos ajudar, mas na verdade podem estar gerando mais ansiedade social - como ensaiar com antecedência uma fala ou evitar o contato visual.

Às vezes, o problema é que pessoas tímidas que sofrem com situações como falarbet7k fortune tigerpúblico muitas vezes estabelecem padrões muito elevados para como essas situações devem se desenrolar, explica Foster.

"Elas podem achar que não podem tropeçar nas palavras... ou que têm que ser tão interessantes que todos devem ficar totalmente fascinados no que estão dizendo o tempo todo."

Se estas pessoas forem capazesbet7k fortune tigeraliviar um pouco da pressão sobre si mesmos,bet7k fortune tigerfazer curtas pausas para respirar, a ansiedade pode ser um pouco aliviada.

Outra coisa que pode ajudar é se concentrar externamente no que está acontecendo ao redor,bet7k fortune tigervezbet7k fortune tigerinternamentebet7k fortune tigercomo a ansiedade está fazendo você se sentir fisicamente. Concentrar-se no público,bet7k fortune tigervezbet7k fortune tigerem si mesmo, pode contribuir.

Desafiar-se a estar mais aberto a novas situações também pode ajudar: "Quanto mais você puder se envolverbet7k fortune tigersituações sociais, mais confiante ficará. Mas lembre-sebet7k fortune tigerabordar estas situações sociaisbet7k fortune tigeruma maneira nova também".

Ou seja: é importante mudar o script (roteiro). Pergunte a si mesmo o que mais teme sobre situações sociais. Você está preocupadobet7k fortune tigerparecer chato? Ou ficar sem coisas para dizer? Quanto mais você conhecerbet7k fortune tigeransiedade, mais poderá começar a desafiá-la.

Qual é a diferença entre timidez e introversão?

Jessie Sun, doutoranda na Universidade da Califórniabet7k fortune tigerDavis que pesquisa a psicologia por trás da personalidade, destaca que a timidez e a introversão não são a mesma coisa.

Enquanto para muitas pessoas a introversão tem a ver com o interessebet7k fortune tigerexplorar pensamentos, para os psicólogos ela faz partebet7k fortune tigeruma dimensão diferente da personalidade: a abertura a experiências.

Pessoas tímidas são comumente introvertidas, mas elas também podem ser extrovertidos cuja ansiedade atrapalhou a sociabilidade. E os introvertidos não-tímidos podem ser socialmente hábeis, mas que preferem a própria companhia.

Sun diz que "a personalidade é consistentemente um dos mais fortes indicadores da felicidade, e a extroversão tem associações especialmente consistentes com o bem-estar".

"As pessoas que são extrovertidas tendem a experimentar mais sentimentosbet7k fortune tigerentusiasmo e alegria, enquanto as introvertidas tendem a sentir essas coisas com menos frequência", explica.

Mas os introvertidos poderiam absorver um pouco dessa alegria e entusiasmo simplesmente agindobet7k fortune tigerforma extrovertida?

Sun e seus colegas fizeram um experimento. Eles pediram para as pessoas agirem com extroversão por uma semana inteira - um tempo demorado para quem é tímido.

"Pedimos a elas que agissembet7k fortune tigerforma ousada, falante, ativa e assertiva o máximo possível", lembra.

A equipe descobriu que, para pessoas normalmente extrovertidas, agir consistentemente desse jeito ao longobet7k fortune tigeruma semana significou que elas experimentaram mais emoções positivas e se sentiram mais "autênticas".

Mas as mais introvertidas não experimentaram essa "injeção"bet7k fortune tigeremoções positivas. Aquelas extremamente introvertidas chegaram a se sentir cansadas e experimentaram mais emoções negativas.

"Eu acho que a principal lição é: provavelmente é demais pedir a pessoas introvertidas ou muito tímidas que ajambet7k fortune tigerforma extrovertida por uma semana inteira. Mas elas podem considerar 'atuar' extrovertidamentebet7k fortune tigeralgumas poucas ocasiões", diz Sun.

E a cultura?

Vimos como o ambiente desempenha um papel importante no fatobet7k fortune tigersermos tímidos ou não. Mas a cultura também pode influenciar?

Diz-se que os Estados Unidos valorizam o comportamento confiante e extrovertidobet7k fortune tigerdetrimento da introversão, enquanto estudos descobriram quebet7k fortune tigerpartes da Ásia, como no Japão e na China, é mais desejável ser quieto e reservado.

Atitudesbet7k fortune tigerrelação ao contato visual também variam enormementebet7k fortune tigerpaís para país.

Kris Rugsaken, professor aposentadobet7k fortune tigerestudos asiáticos na Ball State University, diz que "enquanto um bom contato visual é esperado e valorizado no Ocidente, é visto como sinalbet7k fortune tigerdesrespeito e desafiobet7k fortune tigeroutras culturas, incluindo asiáticas e africanas".

"Quanto menos contato visual esses grupos tiverem com um indivíduo, mais respeito eles demonstram."

Apesar dessas diferenças culturais, Sun diz que a pesquisa parece mostrar que os extrovertidos tendem a ser mais felizes mesmo nos países onde a introversão é mais respeitada, mas o graubet7k fortune tigerfelicidade é menos acentuado nesses lugares.

Assim, embora a pesquisa sugira que os extrovertidos acabam sendo mais felizes onde quer que estejam no mundo, ser introvertido não é necessariamente negativo - assim como ser extrovertido nem sempre é positivo.

"Não pense na introversão como algo a ser curado", escreve Susan Cainbet7k fortune tigerseu livro O poder dos quietos. "Há uma correlação zero entre ser o mais falante e ter as melhores ideias".

Este artigo foi adaptadobet7k fortune tiger'Why am I shy ?', um episódio do programa radiofônico CrowdScience, do serviço mundial da BBC, apresentado por Datshiane Navanayagam e produzido por Cathy Edwards. Para ouvir mais episódios do CrowdScience (em inglês), clique aqui.

Você também pode ler a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.

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