Por que algumas pessoas não conseguem se lembrar dos sonhos:jogo roleta da sorte

Se tenho sonhado - e a biologia sugere que provavelmente sim -, nada permaneceu tempo suficiente no meu cérebro acordado.

Para muitosjogo roleta da sortenós, sonhos são uma presença quase intangível. Se tivermos sorte, conseguimos nos lembrar brevemente ao acordar; mesmo quem é capazjogo roleta da sorterecordar com riquezajogo roleta da sortedetalhes sonhos passados, pode despertar certos dias com quase nenhuma memória do que sonhou.

No entanto, há algumas razões pelas quais isso acontece. A resposta para o porquêjogo roleta da sortesonharmos - e se conseguimos nos lembrar dos sonhos - está enraizada na biologia dos nossos corpos adormecidos e do nosso subconsciente.

O sono é mais complicado do que se imagina. Quando estájogo roleta da sorterepouso, nosso cérebro passa por uma montanha-russajogo roleta da sorteestados mentais, com algumas partes repletasjogo roleta da sorteatividade mental.

O sonho está mais associado à fase do sono conhecida como Movimento Rápido dos Olhos (REM, na siglajogo roleta da sorteinglês). Às vezes, o REM também é chamadojogo roleta da sortesono dessincronizado, uma vez que pode imitar alguns sinaisjogo roleta da sortequando estamos acordados.

Durante essa fase, os olhos se movem rapidamente, há alterações na respiração e na circulação, e o corpo entrajogo roleta da sorteum estadojogo roleta da sorteparalisia, conhecido como atonia. Acontecejogo roleta da sorteondasjogo roleta da sorte90 minutos durante o sono, e é nesse estágio que nosso cérebro tende a sonhar.

Há um fluxo extrajogo roleta da sortesangue para partes cruciais do nosso cérebro durante o REM: o córtex, que preenche nossos sonhos com seu conteúdo, e o sistema límbico, que processa nosso estado emocional.

Enquanto estamos neste estadojogo roleta da sortesono ideal para sonhar, há uma intensa atividade nessa região.

O lóbulo frontal, no entanto, responsável pelo nosso senso crítico, ficajogo roleta da sorterepouso. Isso significa que costumamos aceitar cegamente o que está acontecendo nas narrativas muitas vezes sem sentido dos sonhos até acordar.

Mais confuso, menos memorável

O problema é que, quanto mais confusos são os sonhos, mais difícil é para nós retê-los. Sonhos que têm uma estrutura mais clara são muito mais fáceisjogo roleta da sortelembrar, afirmou Deirdre Barrett, professorajogo roleta da sortePsicologia da Universidade Harvard,jogo roleta da sorteartigo recente publicado no site Gizmodo.

Mas existe um componente químico crucial para garantir que as imagens dos sonhos sejam retidas: a noradrenalina. Este é um hormônio que estimula o corpo e a mente a agirem - e seus níveis são naturalmente mais baixos durante o sono profundo.

Francesca Siclari, médica pesquisadora do sono no Hospital Universitáriojogo roleta da sorteLausanne, na Suíça, diz que há uma fronteira clara entre nossos estadosjogo roleta da sortesono ejogo roleta da sortevigília - e isso não é por acaso.

"Provavelmente é uma coisa boa que a vida nos sonhos seja completamente diferente da vida acordado", diz ela. "Acho que se lembrássemosjogo roleta da sortetodos os detalhes, começaríamos a confundir as coisas com o que está acontecendojogo roleta da sortefato na vida real."

Segundo ela, pessoas que sofremjogo roleta da sortedistúrbios do sono, como narcolepsia, podem ter dificuldadejogo roleta da sortediferenciar a vidajogo roleta da sortequando estão acordadas e dormindo, e isso pode deixá-las confusas e constrangidas.

"Há também pessoas que se lembram muito bem dos sonhos e começam a exportar essas lembranças para o seu dia a dia."

Não é por acaso que os sonhosjogo roleta da sorteque mais lembramos são provenientesjogo roleta da sortecertos períodos do nosso ciclojogo roleta da sortesono, influenciados pelas substâncias químicas que circulamjogo roleta da sortenossos corpos adormecidos.

"Normalmente, os sonhos mais vívidos acontecem no sono REM, que é quando os níveisjogo roleta da sortenoradrenalina estão baixos no cérebro", diz ela.

Podemos estar sonhando pouco antesjogo roleta da sortedespertar - mas nossas rotinas matinais acabam nos impedindojogo roleta da sortelembrar.

Muitas vezes acordamos sobressaltados com o despertador, o que provoca um picojogo roleta da sortenossos níveisjogo roleta da sortenoradrenalina - e, consequentemente, dificulta a retenção dos sonhos.

"Quando alguém me pergunta por que não consegue se lembrar dos sonhos, eu digo que é porque adormece rápido demais, dorme profundamente e acorda com o despertador", diz Robert Stickgold, pesquisador do sonojogo roleta da sorteHarvard.

"E a reação das pessoas geralmente é: 'Como você sabe disso?'."

Stickgold explica que muitas pessoas lembramjogo roleta da sortesonhos do início do sono, quando a mente começa a vagar e as imagens oníricas aparecem, ou seja, quando estão meio adormecidas e acordadas - um processo chamado "sonho hipnagógico".

Ele conta que realizou um estudo há alguns anos,jogo roleta da sorteque estudantesjogo roleta da sorteum laboratório foram acordados logo após começarem a entrar nesse estado.

"Todos se lembravamjogo roleta da sorteter sonhado."

"Este estágio acontece nos primeiros cinco ou dez minutos depoisjogo roleta da sorteadormecer. Se você pegar no sono rápido - como sempre desejamos -, não vai se lembrarjogo roleta da sortenada dessa parte do seu ciclojogo roleta da sortesono."

Como guardar sonhos?

E se você quiser fazer algo para lembrar dos sonhos? Obviamente, o sonojogo roleta da sortecada pessoa é diferente, mas há algumas dicas gerais que podem ajudar.

"Os sonhos são incrivelmente frágeis quando acordamos, e realmente não temos uma resposta para isso", afirma Stickgold.

"Se você é o tipojogo roleta da sortepessoa que pula da cama e começa o dia imediatamente, não vai se lembrar dos seus sonhos. Quando você está dormindojogo roleta da sorteum sábado ou domingojogo roleta da sortemanhã, é um excelente momento para lembrar dos sonhos."

"O que eu digo aos meus alunos nas aulas é: quando você acordar, tente ficar quieto - não abra sequer os olhos. Tente 'flutuar' e, ao mesmo tempo, lembrar do que sonhou. O que você faz é rever os sonhos quando entra no estadojogo roleta da sortevigília e se lembrar deles como qualquer outra memória."

Há outras maneiras ainda mais certeirasjogo roleta da sortelembrar dos sonhos, acrescenta Stickgold.

"Eu digo às pessoas para beberem três copos grandesjogo roleta da sorteágua antesjogo roleta da sortedeitar. Não três coposjogo roleta da sortecerveja, porque o álcool prejudica a fase REM, masjogo roleta da sorteágua. Você acordará três ou quatro vezes durante a noite, e tenderá a acordar ao fimjogo roleta da sorteum ciclo naturaljogo roleta da sortesono REM."

Há também outro conselho oferecido por alguns pesquisadores do sono - se você simplesmente repetir para si mesmo quando vai dormir que quer lembrar dos seus sonhos, isso significa que você vai acordar se lembrando deles.

Stickgold dá risada:

"Funciona mesmo. Se você fizer isso, realmente vai se lembrarjogo roleta da sortemais sonhos, é como dizer 'não há lugar como a nossa casa' (uma referência ao livro O Mágicojogo roleta da sorteOz)! Realmente funciona."

Este artigo contém ilustrações originais,jogo roleta da sorteautoriajogo roleta da sorteEmmanuel Lafont, artista argentino que atualmente trabalha na Espanha. Ele é representado por Yusto / Giner e pela 6a Galeria D'art. O site dele é www.emmanuellafont.com.

jogo roleta da sorte Leia a versão original jogo roleta da sorte desta reportagem (em inglês) no site BBC Future jogo roleta da sorte .

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