Lillördag, o segredo nórdico contra o estresse no meio da semana:app luva bet

Adolfsson conta que as reuniõesapp luva betquarta-feira, repletasapp luva betboa comida e alegres conversas, melhoram seu ânimo porque oferecem algo concreto que ele aguarda ansiosamente - ainda mais no inverno, quando o céu fica escuro 20 horas por dia naquela região. "Isso me deixa feliz porque sei o que vai acontecer e que será agradável", diz ele.

As reuniõesapp luva betAdolfsson são um exemplo da prática do "pequeno sábado", ou lillördag,app luva betsueco. É uma tradição cultural nórdica que considera a quarta-feira uma oportunidade para pequenas celebrações, como se fosse um fimapp luva betsemana mais curto.

Segundo Rickard Grassman, professor universitário e chefe do departamentoapp luva betadministração da Universidadeapp luva betEstocolmo, na Suécia, a expressão vem da épocaapp luva betque servos e criadas trabalhavam aos sábados e tinham um dia da semanaapp luva betfolga. "Desde então, vem sendo historicamente celebrada uma espécieapp luva betpequeno feriado no meio da semana, quando as pessoas precisamapp luva betum poucoapp luva bettempo para aliviar o estresse", segundo ele.

Como a pandemia reduziu as fronteiras entre os diasapp luva bettrabalho e os finsapp luva betsemana, tomar emprestada essa tradição nórdica pode ser uma formaapp luva betequilibrar a semana e até acrescentar um poucoapp luva betalívio e celebração ao tédioapp luva betmais um diaapp luva betcasa - o que é particularmente bem-vindoapp luva betuma épocaapp luva betque priorizar a saúde e a felicidade é mais importante do que nunca, ressalta Grassman.

"Ter uma visão moderada e mais ponderada do equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal cria uma sensação mais sólida do que significa a felicidade", segundo ele. "Algum tempo extra para cuidarapp luva betnós mesmos nos pequenos sábados é um bom começo para olhar para frente com otimismo."

Um pequeno capricho - e talvez um grande alívio

Nem todos os suecos participam do lillördag, mas essa prática agrada algumas pessoas, como Adolfsson, que sentem que a pausa no meio da semana melhora seu humor. E, embora qualquer dia da semana tecnicamente possa ser um lillördag (na Noruega e na Dinamarca, o pequeno sábado tem o nome similarapp luva bet"lille lørdag"), ele é mais comumente feito às quartas-feiras.

Estudantes universitários poderão divertir-se muito nos bares, mas o pequeno sábado pode também ser uma noite tranquila com a família e os amigos ou uma desculpa para um mimo qualquer. Dezenasapp luva betpostagens marcadas com #lillördag no Instagram mostram pequenos prazeres, desde comer ostras com champanhe até acampamentos.

O lillördag é completamente oposto ao conceito norte-americanoapp luva bet"hump day" (literalmente, "dia da corcunda"), que considera a quarta-feira o segundo pior dia da semana, atrás da segunda - quando você está quase acabado, mas ainda falta muito tempo para o fimapp luva betsemana.

Segundo Constanze Leineweber, professora do Institutoapp luva betPesquisa do Estresse da Universidadeapp luva betEstocolmo, a percepção da quarta-feira como o pequeno sábado pode ajudar a suportar melhor a semanaapp luva bettrabalho - especialmente agora que os nossos diasapp luva betisolamento parecem unir-se uns aos outros "sem um término à vista".

"Algo como os pequenos sábados pode ser muito útil para ajudar as pessoas a ter estrutura e plenitude, mesmo quando se sentirem perdidas", acrescenta ela. "Você pode ficar motivado com objetivos menores que podem ser alcançados durante a semana e ganhar uma recompensa por isso... e não perder totalmente o contexto e a estruturaapp luva betque precisamos."

'Os pequenos sábados servem para manter a sanidade'

Embora a Suécia seja a primeira colocada no Índiceapp luva betIgualdadeapp luva betGênero da União Europeiaapp luva bet2020, as mulheres ainda apresentam maior riscoapp luva betexaustão emocional devido à faltaapp luva betequilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho, segundo Leineweber, que estuda os conflitos entre a família e o trabalho nos países nórdicos. Suas pesquisas indicam que as mulheres são menos propensas que os homens a usar seu tempo fora do trabalho para relaxar, sem se dedicar às necessidades domésticas e familiares.

Para Anitha Clemence, mãeapp luva betduas crianças, e Ann Söderlund, mãeapp luva betcinco filhos, ambas residentesapp luva betEstocolmo, a práticaapp luva betautocuidado do lillördag tornou-se ainda mais importante para suas vidas durante a pandemia. Clemence oferece aos seus filhos sobremesas como boloapp luva betchocolate ou pacotesapp luva betdoces misturados - uma prática apreciada na Suécia - e passa batom para encontrar amigos no Zoom. Já Söderlund e seu marido pedem comida para seus meninos com idadesapp luva bet4 a 18 anos.

"Quando era criança, todos os dias tínhamos algum tipoapp luva betlillördag porque meu pai era jornalista e nós viajávamos e nos mudávamos muito. Está no meu sangue", relembra Söderlund - que, comoapp luva betamiga Clemence, é uma atriz e escritora sueca.

Seis anos atrás, a tradição inspirou a dupla a criar um podcast com o oportuno nomeapp luva betLillelördag, disponível toda quarta-feira. Elas discutem questões consideradas tabus sobre relacionamentos, maternidade e estiloapp luva betvida, sem restrições e seguindo seu lemaapp luva betque "nada é sagrado no pequeno sábado".

O programaapp luva betClemence e Söderlund reuniu uma grande quantidadeapp luva betouvintes, principalmente mulheres, e Lillelördag é um dos 50 principais podcasts da Suécia. Segundo Clemence, as coapresentadoras ficaram sensibilizadas ao saber como o podcast vem fazendo parte importante da vida dos ouvintes durante a pandemia, oferecendo uma trilha sonora alegre para suas caminhadas e intervalos para o almoço, incentivando o sentimento do pequeno sábado.

"Os pequenos sábados servem para manter a sanidade", afirma Clemence, rindo. "Nós sempre incentivamos nossos ouvintes a cuidarapp luva betsi próprios no pequeno sábado com alguma coisa a mais porque... nos ajuda muito."

A questão são as pequenas coisas

Sem um término definidoapp luva betvista para a pandemia - e, consequentemente, das semanasapp luva bettrabalho arrastadas -, tomar emprestada a prática nórdica do lillördag poderá nos ajudar a olhar para frente e encontrar uma pausa agradável na monotonia da semana.

Söderlund, que teve covid-19, afirma que a pandemia a ajudou a lembrar como podem ser importantes os prazeres simples da vida - e como,app luva bettempos desafiadores, pequenas coisas podem fazer toda a diferença.

"Todos os dias coloco pelo menos 21 garfos, facas e pratos [para o jantar], pois estamos estudando e trabalhandoapp luva betcasa", conta ela, suspirando. "Durante a pandemia, o lillördag ganhou importância ainda maior para mim. É como dizer 'agora posso apenas relaxar e tomar uma taçaapp luva betvinho'."

app luva bet Leia a íntegra desta reportagem app luva bet (em inglês) no site BBC Worklife app luva bet .

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