Dormir 'é chave' para combater obesidade:pix bet globo

pix bet globo As campanhaspix bet globosaúde para combater a obesidade tendem a se concentrar na importânciapix bet globouma dieta saudável e da práticapix bet globoexercícios físicos. Mas a esta equação também devem ser somadas boas noitespix bet globosono.

Pesquisas recentes mostram que comer menos epix bet globoforma mais saudável, alémpix bet globose exercitar diariamente, tem pouco resultado na redução dos níveispix bet globoobesidade.

Talvez, a razão por trás disso possa ser encontradapix bet globovários estudos que mostram que poucas horaspix bet globosono podem estar associadas à obesidadepix bet globoadultos e crianças.

E é mais do que coincidência o fatopix bet globoque, nos últimos anos, as pessoas vêm dormindo menos ao passo que tem aumentado o númeropix bet globoobesos.

Por meiopix bet globoexamespix bet globoressonância magnética, cientistas mostraram que a faltapix bet globosono afeta áreas do cérebro responsáveis pela tomadapix bet globodecisões complexas e a vontadepix bet globoter "recompensas", o que pode levar a escolha por alimentos calóricos e com alto teorpix bet globogordura.

Maçã ou cupcake?

Noites mal dormidas também afetam os níveis dos hormônios da fome, provocando uma queda nos níveispix bet globoleptina, que regula o consumopix bet globoalimentos e sinaliza quando já comemos o bastante, e o aumento do nívelpix bet globogrelina, que estimula o apetite e produçãopix bet globogordura.

As pesquisas indicam que essas variações hormonais elevampix bet globo24% a sensaçãopix bet globofome,pix bet globo23% o apetite epix bet globo33% a vontade consumir comidas calóricas e gordurosas.

Os levantamentos mostram ainda que as pessoas que dormem pouco ficam ávidas para beliscar entre as refeições, temperar demais os alimentos, comer menos legumes e verduras e mais junk food. Afinalpix bet globocontas, quando está com sono, o que você prefere: uma maçã ou um cupcake?

A campanha pelo "coma menos, mova-se mais" não terá muitas chancespix bet globosucesso se não for combinada a orientações para que as pessoas durmam mais.