Por que se deslumbrar com o mundo pode ajudar memória e nos deixar mais generosos:twister roleta

Como a maioriatwister roletanós somente ficamos admirados esporadicamente, ainda não conhecemos seus benefícios. Quando estamos tristes, podemos ser mais propensos a buscar alíviotwister roletauma comédia, por exemplo - procurando sentimentostwister roletadiversão que são bem menos poderosos.

Mas gerar o deslumbramento pode trazer uma grande mudança mental. Por isso, ele pode ser uma ferramenta essencial para melhorar nossa saúde e bem-estar. E existem muitas formastwister roletacultivar essa emoção na nossa vida diária.

Pequenos terremotos

Michelle Shiota, professoratwister roletaPsicologia Social da Universidade do Estado do Arizona, nos Estados Unidos, foi uma das pioneiras na descoberta dos benefícios do deslumbramento. O seu interesse específico reside nas formastwister roletaque ele pode remover nossos "filtros mentais" para incentivar maior flexibilidadetwister roletapensamento.

Vamos considerar a memória. Se alguém nos contar uma história, normalmente nos lembramos do que achamos que devemos ter escutado e não dos detalhes específicos do evento. Isso pode indicar que perdemos elementos incomuns ou inesperados que acrescentam a clareza e especificidade necessária para entendermos o que aconteceu. Podemos até formar falsas memóriastwister roletaeventos inexistentes, mas que achamos que poderiam ter acontecido nesse tipotwister roletasituação.

Alguns anos atrás, Shiota decidiu estudar se evocar uma sensaçãotwister roletadeslumbramento poderia evitar isso. Ela pediu aos participantes,twister roletaprimeiro lugar, que assistissem a um dentre três vídeos: um filme científico que inspira deslumbramento, levando os espectadorestwister roletauma viagem do espaço sideral até partículas subatômicas; um filme animador sobre um patinador artístico que ganhou uma medalhatwister roletaouro olímpica; ou um filme neutro sobre a construçãotwister roletauma paredetwister roletablocostwister roletaconcreto.

Em seguida, os participantes ouviram uma históriatwister roletacinco minutos descrevendo um casal que saía para um jantar romântico e responderam perguntas sobre o que eles haviam ouvido. Algumas dessas perguntas referiam-se a eventos tipicamente esperadostwister roletaqualquer refeição ("o garçom serviu o vinho?"), enquanto outras se referiam a informações incomuns, como se o garçom estava usando óculos.

Confirmando a hipótese formulada por Shiota, os participantes que haviam assistido ao filme científico lembravam-se com mais precisão dos detalhes que haviam ouvido que aqueles que haviam assistido ao filme neutro ou animador.

Qual seria o motivo? Shiota indica que o cérebro está constantemente formando previsões do que acontecerátwister roletaseguida. Ele usa suas experiências para formar estímulos mentais que orientam nossa percepção, atenção e comportamento.

Experiências que inspiram o deslumbramento - comtwister roletasensaçãotwister roletagrandiosidade, assombro e perplexidade - podem confundir essas expectativas, criando um "pequeno terremoto" na mente que faz com que o cérebro redetermine suas premissas e preste mais atenção ao que realmente está àtwister roletafrente.

"A mente reprograma seu 'códigotwister roletaprevisão' para simplesmente olhartwister roletavolta e coletar informações", afirma ela. Alémtwister roletaampliar nossa memória para detalhes, isso pode melhorar o pensamento crítico, segundo Shiota, pois as pessoas prestam mais atenção às nuances específicastwister roletaum argumento,twister roletaveztwister roletaconfiar nas suas intuições para se convencerem ou não.

Essa capacidadetwister roletaabandonar as premissas e observar o mundo e seus problemastwister roletauma perspectiva nova poderá também explicar por que essa emoção contribui para maior criatividade. Existe um estudotwister roletaAlice Chirico e seus colegas da Universidade Católica do Sagrado Coraçãotwister roletaMilão, na Itália, publicadotwister roleta2018.

Os participantes que caminharam por uma florestatwister roletarealidade virtual tiveram notas mais altastwister roletatestestwister roletapensamento original que aqueles que observaram um vídeo mais comumtwister roletagalinhas passeando na grama. Os participantes inspirados pelo deslumbramento foram mais inovadores quando perguntados sobre como melhorar um brinquedo infantil, por exemplo.

Efeito Attenborough

Os efeitos mais transformadores do deslumbramento podem referir-se à forma como nos observamos.

Quando ficamos maravilhados com algo realmente incrível e grandioso, "nós nos percebemos como menores e mais insignificantes com relação ao resto do mundo", afirma Shiota. Uma consequência é o maior altruísmo.

"Quando estou menos concentradatwister roletamim mesma, nos meus próprios objetivos e necessidades e nos pensamentos que passam pela minha cabeça, tenho mais capacidadetwister roletaobservar você e [perceber] o que você pode estar vivendo", afirma ela.

Para medir esses efeitos, uma equipe liderada por Paul Piff, da Universidade da Califórniatwister roletaIrvine, nos Estados Unidos, pediu a um terço dos participantes que assistisse a um clipetwister roletacinco minutos da série Planet Earth, da BBC, compostatwister roletaimagens grandiosas e arrebatadorastwister roletapaisagens, montanhas, planícies, florestas e cânions. Os demais assistiram a um clipetwister roletacinco minutostwister roletavídeos engraçados com animais ou a um vídeo neutro do tipo "faça você mesmo".

Em seguida, os participantes avaliaram o quanto eles concordavam com quatro afirmações, como "sinto a presençatwister roletaalgo maior que eu" e "sinto-me pequeno e insignificante". Por fim, eles participaramtwister roletaum experimento conhecido como o "jogo do ditador", no qual recebem um recurso - neste caso, 10 cuponstwister roletaum sorteiotwister roletaum vale-comprastwister roletaUS$ 100 - que eles poderiam ou não dividir com um parceiro, se desejassem.

As sensaçõestwister roletadeslumbramento produziram mudança significativa da generosidade dos participantes, aumentando o númerotwister roletacupons compartilhados com os parceiros. As análises estatísticas que se seguiram permitiram aos pesquisadores demonstrar que isso foi causado pelas mudanças da sensaçãotwister roletasi próprios. Quanto menores se sentiam os participantes, maior atwister roletagenerosidade.

Para reproduzir a descobertatwister roletaum ambiente mais natural, um dos pesquisadores levou os estudantes para uma caminhada por um bosquetwister roletaeucaliptos da Tasmânia - que crescem até maistwister roleta60 metros. Enquanto os estudantes contemplavam o esplendor das árvores, os pesquisadores "acidentalmente" deixaram cair as canetas que estavam carregando e observaram se os participantes se ofereciam para pegá-las.

Eles perceberam com total segurança que os participantes eram mais prestativos durante essa caminhada inspiradora do deslumbramento que os estudantes que haviam passado o tempo contemplando um edifício alto, mas não tão majestoso.

Colocandotwister roletaperspectiva

Alémtwister roletatudo isso, os benefícios para a nossa saúde mental são enormes. Eles são causados, como o aumento da generosidade, pela redução do sentidotwister roletasi próprio, que parece reduzir o pensamento ruminante.

Isso é potencialmente muito importante, pois a ruminação é um fatortwister roletarisco conhecido para a depressão, a ansiedade e transtornostwister roletaestresse pós-traumático. "Você muitas vezes está tão concentrado na situação que não pensatwister roletamais nada", afirma Ethan Kross, cujo livro Chatter: The voice in our head, why it matters and how to harness it ("Falatório: A voz natwister roletacabeça, por que ela é importante e como dominá-la",twister roletatradução livre) explora os efeitos dessas conversas negativas consigo mesmo.

O deslumbramento nos força a ampliar nossa perspectiva, segundo ele,twister roletaforma a interromper o ciclotwister roletapensamento ruminante. "Quando você está na presençatwister roletaalgo vasto e indescritível, você se sente melhor e seu falatório negativo também diminui", afirma ele.

Para comprovar seu pontotwister roletavista, Kross indica um experimento extraordinário realizado por pesquisadores da Universidade da Califórniatwister roletaBerkeley, nos Estados Unidos. Os participantes eram militares veteranos e jovenstwister roletacomunidades desfavorecidas, muitos dos quais sofriam estresse sério na vida (alguns até com sintomas persistentestwister roletaestresse pós-traumático).

Todos eles haviam se inscrito anteriormentetwister roletauma viagem para praticar raftingtwister roletaáguas claras no Rio Verde,twister roletaUtah, nos Estados Unidos, patrocinado por uma organização filantrópica. Antes e depois da viagem, eles foram questionados sobre seu bem-estar psicológico geral, incluindo seus sentimentostwister roletaestresse etwister roletacapacidadetwister roletalidar com os desafios da vida. E, após cada diatwister roletarafting, pediu-se aos participantes que preenchessem um questionário, avaliando suas sensaçõestwister roletadeslumbramento, diversão, contentamento, gratidão, alegria e orgulho.

Como se poderia esperar, a viagem,twister roletaforma geral, foi muito agradável para a maioria dos participantes. Mas foi a sensaçãotwister roletadeslumbramento que indicou as melhorias mais importantes do seu estresse e bem-estartwister roletageral.

Estas foram circunstâncias claramente excepcionais, mas os pesquisadores observaram efeitos muito similarestwister roletaum segundo estudo que examinou o contato diário dos estudantes com a natureza. Novamente, eles concluíram que as experiênciastwister roletadeslumbramento apresentam impacto muito maior sobre o bem-estar dos estudantes a longo prazo,twister roletacomparação com as sensaçõestwister roletacontentamento, diversão, gratidão, alegria e orgulho.

Isso é bom ou ruim?

Antes que fiquemos deslumbrados com essa pesquisa, Shiota alerta que os cientistas ainda precisam examinar se essa potente emoção tem algum efeito negativo. Ela suspeita, por exemplo, que o deslumbramento pode explicar o apelo exercido por muitas teorias da conspiração - com suas explicações intricadas e misteriosas do funcionamento do mundo. Mas,twister roletaforma geral, os benefícios do deslumbramento precisam ser considerados sempre que sentirmos que nosso pensamento ficou presotwister roletauma rotina improdutiva ou prejudicial.

"A capacidade [que temos]twister roletasairtwister roletanós mesmos é uma técnica muito valiosa", afirma Kross. Ele acredita que andar no jardim público do seu bairro e pensartwister roletaviagens espaciais traz os sentimentos necessáriostwister roletaassombro, respeito e reverência, mas indica que cada umtwister roletanós terá suas preferências pessoais. "Tente identificar quais são os seus próprios gatilhos", sugere ele.

Para Michelle Shiota, as possibilidades são tão infinitas quanto o universo. "As estrelas no céu noturno nos relembram do universo além da nossa experiência. O som do oceano nos relembra suas imensas profundezas; o pôr do sol brilhante nos relembra como é vasta e espessa a atmosferatwister roletavolta do nosso planeta", afirma ela. Isso sem mencionar as sublimes experiências oferecidas pela música, cinema ou arte.

"Tudo é questãotwister roletaexperimentar e prestar atenção no extraordinário à nossa volta,twister roletavez daquilo que, para nós, é rotina", conclui ela.

David Robson é escritortwister roletaciências residentetwister roletaLondres. O seu último livro, O efeito da expectativa: como o seu pensamento pode transformar atwister roletavida (em tradução livre do inglês) foi publicado no Reino Unidotwister roleta6twister roletajaneirotwister roleta2022 e, nos EUA, será publicadotwister roleta15twister roletafevereirotwister roleta2022. Sua conta no Twitter é @d_a_robson.

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.

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