5 métodos para controlar a dor com a mente:el torero slot online

el torero slot online Apesarel torero slot onlineproduzir uma sensação física, a dor vai muito além. Ela é frutoel torero slot onlineuma relação do corpo e a mente, e é influenciada também por diversos fatores externos.

De acordo com a universidade americana Harvard Medical School, a maneira como se sente a dor tem a ver com as emoções, personalidade, estiloel torero slot onlinevida, genética e as experiências anteriores.

Se a pessoa tiver sido exposta à dor durante um longo períodoel torero slot onlinetempo, o cérebro pode ter sido modificado para receber sinaisel torero slot onlineproblemas, mesmo quando eles não existem.

No caso da fibromialgia - uma doençael torero slot onlineque o principal sintoma é uma dor generalizada que pode ser sentida por todo o corpo - o componente emocional tem um peso importante, segundo o Serviço Nacionalel torero slot onlineSaúde Pública do Reino Unido.

O desconforto é contínuo: as sensaçõesel torero slot onlinedor, ardência e queima estão presentes constantemente, embora possam melhorar ou piorarel torero slot onlinemomentos diferentes.

Alternativa mais saudável

Uma maneirael torero slot onlinelidar com condições crônicas, ou quase qualquer outra doença física, é mudar a percepção mentalel torero slot onlinedor.

Isto aumenta o limiteel torero slot onlinetolerância e, assim, reduz a necessidadeel torero slot onlinemedicamentos que podem causar efeitos colaterais e até mesmo dependência.

Por isso, a Harvard Medical School recomenda uma sérieel torero slot onlinetécnicas mentais para ajudar a combater a dor.

Os estudos científicos mostram que estas terapias alternativas têm sido eficazes no alívio da dorel torero slot onlinecabeça e a fibromialgia.

1 - Atenção plena

"Esta técnica envolve basicamente focar no presente, sem julgamento", diz o neurocientista Sara Lazar, Massachusetts General Hospital.

Para muitos, o primeiro impulso à dor é tentar se desligarel torero slot onlinequalquer maneira.

Ao usar a atenção plena para controlar a dor, no entanto, o que se busca é aproximar a sensação e aprender a conhecê-la "assistindo-a" objetivamente.

A idéia é concentrar-se no momentoel torero slot onlineque ele você está vivendo, evitando preocupações passadas e futuras.

Tem-se que considerar os seguintes elementos: Onde começa o que se sente? Isso muda com o passar do tempo? Como você pode descrever?

2 - A respiração profunda

Esta técnica é fundamental para o resto das alternativas que podem ser usadas ​​para ajudar a controlar a dor.

Trata-seel torero slot onlinerespirar profundamente por alguns segundos e depois expirar.

Para ajudar a manter a concentração e ritmo da respiração, podem ser usadas palavras ou frases. Por exemplo, cada vez que você respira, você pode dizer "bem-vindo, relaxamento". Ao expirar, "adeus, negatividade."

3 - Meditação e visualização

Neste caso, o processo inicia-se prestando-se atenção à respiração seguindo a técnica ensinada acima.

Isso é feitoel torero slot onlineuma atmosferael torero slot onlinerelaxamento completo, sem ruídos ou estímulos que possam distrair, como músicael torero slot onlinefundo.

Além disso, você pode pensarel torero slot onlineum lugar que está associado com tranquilidade, paz e prazer. Uma praia com o som das ondas. Pássaros cantandoel torero slot onlineuma paisagem bucólica.

Se a mente se distrair e começar a pensarel torero slot onlineoutras coisas, tragael torero slot onlinevolta a imagem que causa tranquilidade.

4 - Concentração e positividade

Escolher uma atividade que você gosta é outra opção. Pode ser qualquer coisa que gera prazer: leiturael torero slot onlinepoesia, fazer caminhadasel torero slot onlineespaços verdes, culinária ou dedicar-se à jardinagem.

O objetivo é concentrar-seel torero slot onlineforma absoluta no que você está fazendo e prestar atenção nos mínimos detalhes, observando como os sentidos reagem e quais são as sensações que você sente.

Quando uma pessoa não está bem, muitas vezes pensa apenas no que não pode fazer.

Direcionar a atenção para o que pode fazer ajuda a pararel torero slot onlinepensar na dor. Ter um diário e registrar regularmente as razões ou coisasel torero slot onlineque você gosta, é uma maneirael torero slot onlinefazer isso, explica a professorael torero slot onlinepsiquiatria do Harvard Medical School, Ellen Slawsby.

5 - Gerar a respostael torero slot onlinerelaxamento

É o antídoto para o estresse que gera a dor. Permite controlar o aumento da frequência cardíaca e as reações do corpo, que entrael torero slot onlinealerta com estresse.

Neste caso, a primeira coisa a fazer é fechar os olhos e relaxar todos os músculos do corpo.

Em seguida, prestar atenção na respiração. Se os pensamentos começam a aparecer, devemos recorrer à palavra "recarga" para voltar a concentrar na respiração.

Neste processo, passaram-seel torero slot online​​10 a 20 minutos. Posteriormente, permita o retorno dos pensamentos. Finalmente, abra os olhos.