Perda7games download video apk androidpeso: horário7games download video apk androidrefeições grandes não tem impacto, indica estudo:7games download video apk android

Dois estudos7games download video apk android2013 indicaram que o consumo7games download video apk androidmais calorias no início do dia e menos calorias à noite ajuda as pessoas a emagrecer. Mas um novo estudo importante concluiu que, embora o tamanho relativo das porções do café da manhã e do jantar influencie o apetite relatado pelos participantes, ele não apresenta efeito sobre o metabolismo e a perda7games download video apk androidpeso.

Para investigar a ligação entre o tamanho das porções do café da manhã e do jantar e seu efeito sobre a fome, uma equipe7games download video apk androidpesquisadores das Universidades7games download video apk androidAberdeen e7games download video apk androidSurrey, no Reino Unido, realizou um estudo controlado7games download video apk androidpessoas saudáveis, mas acima do peso. Os participantes receberam duas dietas, que duraram quatro semanas cada uma: um grande café da manhã com pequeno jantar e um pequeno café da manhã com um grande jantar. Os almoços foram mantidos iguais.

Nós fornecemos todas as refeições, para saber exatamente quantas calorias os participantes do estudo estavam consumindo. Nós medimos o metabolismo dos participantes e monitoramos quantas calorias eles queimavam.

Todos os participantes do estudo passaram pelas duas condições alimentares, para que o efeito dos padrões das refeições pudesse ser comparado nas mesmas pessoas.

Nossa previsão era7games download video apk androidque o grande café da manhã e o pequeno jantar aumentassem a queima7games download video apk androidcalorias e a perda7games download video apk androidpeso. Mas os resultados do experimento não encontraram diferenças7games download video apk androidpeso do corpo, nem7games download video apk androidqualquer medida biológica7games download video apk androiduso7games download video apk androidenergia, entre os dois padrões7games download video apk androidrefeições.

As medidas7games download video apk androidconsumo7games download video apk androidenergia incluíram a velocidade metabólica básica (quantas calorias o seu corpo consome7games download video apk androidrepouso), a atividade física e o uso7games download video apk androiduma forma química7games download video apk androidágua que permite a medição do consumo total diário7games download video apk androidenergia.

Também não houve diferenças nos níveis diários7games download video apk androidglicose, insulina ou lipídios no sangue. Isso é importante porque mudanças desses fatores no sangue são associadas à saúde metabólica.

Nossas conclusões são consistentes com estudos sobre horários7games download video apk androidrefeições a curto prazo (um a seis dias),7games download video apk androidque os participantes vivem7games download video apk androiduma câmara respiratória no laboratório (um cômodo pequeno e hermético, equipado com confortos básicos) pela duração do experimento.

Juntas, as pesquisas indicam que a forma7games download video apk androidque o nosso corpo processa calorias7games download video apk androidmanhã e à noite, comparativamente, não influencia a perda7games download video apk androidpeso na forma relatada7games download video apk androidoutros estudos.

No nosso estudo, a única diferença foi uma mudança da sensação7games download video apk androidfome e fatores relacionados, como a quantidade7games download video apk androidalimento que os participantes queriam comer, segundo relatado por eles próprios.

Ao longo do dia, o padrão7games download video apk androidrefeições com café da manhã grande e pequeno jantar fez com que os participantes relatassem ter menos fome ao longo do dia. Este efeito pode ser útil para as pessoas que procuram perder peso, pois pode ajudá-las a controlar melhor7games download video apk androidfome e comer menos.

Como ocorre com todas as pesquisas, o nosso estudo enfrentou algumas limitações. Nós só estudamos os participantes por quatro semanas, para cada padrão7games download video apk androidrefeição.

Pesquisas anteriores demonstraram diferenças maiores nos efeitos da ingestão7games download video apk androidenergia mais cedo e mais tarde depois7games download video apk androidquatro semanas. Mas o fato7games download video apk androidque nem as calorias ingeridas, nem as queimadas, foram alteradas ao longo7games download video apk androidquatro semanas demonstra que a perda do corpo provavelmente não teria se alterado se o estudo fosse mais longo.

Aos participantes do estudo foi permitido que escolhessem o horário exato7games download video apk androidcada refeição. Mas, mesmo assim, a diferença7games download video apk androidhorário7games download video apk androidcada padrão7games download video apk androidrefeições foi mínima.

A crononutrição permanece uma área7games download video apk androidpesquisa fascinante e existem cada vez mais evidências7games download video apk androidque o horário das refeições pode desempenhar um papel importante para melhorar a saúde7games download video apk androidmuitas pessoas. Mas nossas últimas pesquisas indicam que a hora do dia7games download video apk androidque você come7games download video apk androidmaior refeição não é tão importante para a perda7games download video apk androidpeso quanto se pensava anteriormente.

* Jonathan Johnston é professor7games download video apk androidcronobiologia e fisiologia integrativa da Universidade7games download video apk androidSurrey, no Reino Unido.

Alex Johnstone é professora catedrática7games download video apk androidnutrição do Instituto Rowett da Universidade7games download video apk androidAberdeen, no Reino Unido.

Peter Morgan é professor catedrático da Universidade7games download video apk androidAberdeen, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no site7games download video apk androidnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original7games download video apk androidinglês.

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