A técnica que ajuda a deixar os exercícios físicos mais fáceis:como usar bonus de cassino 1win

como usar bonus de cassino 1win Por que costuma ser tão difícil atingir nossos objetivoscomo usar bonus de cassino 1winsaúde e boa forma?

Isso é o que a cientista comportamental da Universidadecomo usar bonus de cassino 1winNova York Emily Balcetis vem tentando entender nos últimos 20 anos.

"O problema não é necessariamente a nossa motivação, porque mesmo quando estamos motivados ainda assim é difícil", diz ela.

Sua pesquisa sugere que parte do problema é a maneira como vemos o mundo ao nosso redor.

"Não percebemos que nossos olhos, que achamos nos dizerem a verdade sobre como o mundo realmente é, são na verdade parte do motivo pelo qual não estamos caminhando o suficiente ou correndo o quanto gostaríamos e que estamos desistindocomo usar bonus de cassino 1winnossos objetivos antescomo usar bonus de cassino 1winalcançá-los", diz Balcetis.

Por que as pessoas acham mais difícil fazer exercícios do que outras tarefas?

"Enquanto tentava descobrir isso, conversei com um grupocomo usar bonus de cassino 1winatletas olímpicos e perguntei: 'para que você está olhando quando corre rumo à linhacomo usar bonus de cassino 1winchegada?'"

"Achei que eles seriam grandes 'consumidores'como usar bonus de cassino 1winseu mundo visual, prestando atenção nas pessoas contra as quais estão competindo, olhando para frente e para trás... mas me enganei. O que eles fazem é manter o foco na linhacomo usar bonus de cassino 1winchegada", diz a pesquisadora.

"E me perguntei: podemos nós, que não somos atletas olímpicos, aprender a fazer o mesmo e isso pode nos ajudar a melhorar a qualidadecomo usar bonus de cassino 1winnossos exercícios?"

O teste

Balcetis elaborou então um estudocomo usar bonus de cassino 1winque dois gruposcomo usar bonus de cassino 1winvoluntários tinham que caminhar rapidamente para uma meta com pesos nos tornozelos.

O primeiro era um grupocomo usar bonus de cassino 1winreferência. Eles eram orientados a andar normalmente.

O segundo era o grupocomo usar bonus de cassino 1winintervenção, que foi treinado para manter os olhos focados exclusivamente na linhacomo usar bonus de cassino 1winchegada.

"Dissemos a eles que tentassem não olharcomo usar bonus de cassino 1winvolta, que eles imaginariam que havia um holofote brilhando bem na linhacomo usar bonus de cassino 1winchegada, como se você tivesse uma venda ao lado dos olhos e tudo o que você pudesse enxergar é para onde está tentando ir", explicou a cientista.

Antes do teste, os dois grupos foram solicitados a estimar a distância até a linhacomo usar bonus de cassino 1winchegada.

O grupocomo usar bonus de cassino 1winintervenção calculou que a distância era 30% mais próxima do que a estimada pelo grupocomo usar bonus de cassino 1winreferência.

A corrida foi concluída, e o grupocomo usar bonus de cassino 1winintervenção chegou mais rápido.

"O ritmo deles aumentou 23% e, mais importante, eles disseram que não doeu tanto, 17% menos."

"Não houve nada diferente no teste, o que mudou foi acomo usar bonus de cassino 1winmentalidade", afirma Balcetis.

Enfoque mental

O estudocomo usar bonus de cassino 1winBalcetis indica que o foco visual e o foco mental estão conectados. Isso significa que a percepção das pessoas sobre os exercícios pode ser alterada para tornar as tarefas mais fáceis.

"Ao focar estreitamentecomo usar bonus de cassino 1winatenção visual, as pessoas pensaram: 'Este exercício não será tão difícil. Sou capazcomo usar bonus de cassino 1winchegar ao objetivo muito rapidamente. Eu acreditocomo usar bonus de cassino 1winmim mesmo'."

"Essa mudança no foco visual levou a uma mudançacomo usar bonus de cassino 1winseu foco mental e a uma autoavaliaçãocomo usar bonus de cassino 1winsua capacidadecomo usar bonus de cassino 1wincompletar este exercício."

"O legal é que essa tática pode funcionar independentementecomo usar bonus de cassino 1winas pessoas já estaremcomo usar bonus de cassino 1winforma ou não", diz a pesquisadora.

"Quando você pratica balé ou ioga, para conseguir se equilibrar ou para ser capazcomo usar bonus de cassino 1winmanter posições que não são naturais, é muitas vezes aconselhado a focar visualmentecomo usar bonus de cassino 1winum determinado ponto."

"Se você não fizer isso no balé, vai ficar tonto enquanto gira. Se você não fizer isso na ioga e não se concentrarcomo usar bonus de cassino 1winum ponto, vai cair", diz ela.

Há muitos casoscomo usar bonus de cassino 1winque praticamos esse tipocomo usar bonus de cassino 1winabordagem visual e descobrimos que isso melhora nosso desempenho.

Mas manter o foco visual por longos períodos pode ser difícil.

Esta não é uma estratégia que funcione durante, digamos, toda uma corridacomo usar bonus de cassino 1win5 km, porque também pode ser algo exaustivo.

Balcetis diz que "na verdade, o que descobrimos é que existe um ponto ideal para usá-la: quando você está cansado, naquele momentocomo usar bonus de cassino 1winque está prestes a decidir entre jogar a toalha e seguircomo usar bonus de cassino 1winfrente, e quando você precisa daquele último empurrão para literalmente cruzar a linhacomo usar bonus de cassino 1winchegada."

"Alguns dos que correm mais rápido ou mais longe alternam entre um foco visual amplo e um foco visual mais estreito. Quando precisamcomo usar bonus de cassino 1winum pouco maiscomo usar bonus de cassino 1winenergia, estreitam o foco."

"Esse fococomo usar bonus de cassino 1winatenção é uma ferramenta", ela diz.

Mas para que essa ferramenta funcione, a pessoa tem que querer se exercitar.

"Para quem estava sem rumo, cuja motivação estava no chão, essa tática não funcionou", Balcetis alerta.

A importância da mente

Quando se tratacomo usar bonus de cassino 1winestarcomo usar bonus de cassino 1winforma,como usar bonus de cassino 1winmente pode ser tão importante quanto seus músculos.

"Isso foi muito estudado" explica a pesquisadora. "O trabalho que meus colegas da Universidadecomo usar bonus de cassino 1winNova York fizeram mostra que, quando acreditamos que algo é impossível, há mudanças reais e legítimascomo usar bonus de cassino 1winnosso corpo."

"A pressão arterial sistólica cai. A pressão arterial sistólica é um marcador fisiológicocomo usar bonus de cassino 1winnossa mentalidade psicológica. Quando estamos nos preparando para fazer algo difícil, a pressão arterial sistólica aumenta antecipadamente."

"Quando começamos a dizer a nós mesmos 'isso é impossível', a pressão arterial sistólica cai: aquele indicador fisiológico da disposiçãocomo usar bonus de cassino 1winnosso corpo para agir está desaparecendo."

"O estado mental positivo, aquela fagulhacomo usar bonus de cassino 1winexcitação e ânimo, pode nos dar a energia necessária para um desempenho melhor", diz Emily Balcetis

Então, você só precisa literalmente ver as coisascomo usar bonus de cassino 1winmaneira diferente?

"Com certeza", ela responde. "É possível mudar a forma como vemos o mundo. Podemos fazer isso simplesmente pensando conscientemente: "para o que estou olhando nesse exato momento?".

"Você pode aprender a fazer isso sozinho e pode ter resultados realmente fantásticos", diz ela.

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