Por que devemos beber água mesmo sem sede:bônus sem depósito cassino

Neste artigo, pretendemos dar uma visão geral para entender por que é tão importante manter um bom estadobônus sem depósito cassinohidratação e como fazer isso.

Em constante equilíbrio

Manter o equilíbrio da águabônus sem depósito cassinonosso corpo é essencial para nossa sobrevivência. Por esse motivo, temos um sistema muito fino que mantém seus níveis dentrobônus sem depósito cassinouma faixa estreita, apesar da grande variabilidade na ingestãobônus sem depósito cassinoágua.

Quando bebemos pouca água, dois mecanismos são ativados. Um deles é reduzir a perdabônus sem depósito cassinoágua pela urina. O outro é o mecanismo que desencadeia a sede.

Por essas razões,bônus sem depósito cassinocondições fisiológicas, o acúmulobônus sem depósito cassinolíquidos não pode ser a principal causa do excessobônus sem depósito cassinopeso corporal (sobrepeso ou obesidade). Se suspeitarmos que retemos líquidos, devemos ir ao médico.

Por outro lado, é muito difícil beber tanta água a pontobônus sem depósito cassinoter efeitos negativos. Isso ocorre, principalmente, porque o rim tem grande capacidadebônus sem depósito cassinoeliminar o excesso na urina (0,7-1 litro/hora).

Desidratados ficamos mais doentes

Estudos científicos apontam para uma associação direta entre o graubônus sem depósito cassinohidratação e certas doenças. A desidratação tem sido associada a distúrbios urológicos, gastrointestinais, circulatórios e neurológicos.

No entanto,bônus sem depósito cassinomuitos casos, as evidências são escassas ou inconsistentes para tirar conclusões claras.

Estudos observacionais relacionam um consumo habitualmente baixobônus sem depósito cassinoágua com um risco aumentadobônus sem depósito cassinoproblemas cardiovasculares no futuro. Da mesma forma, uma baixa ingestãobônus sem depósito cassinolíquidos também é um fatorbônus sem depósito cassinorisco para a formaçãobônus sem depósito cassinocálculos renais.

Um grande estudo foi realizadobônus sem depósito cassino2016 com uma amostra representativa da população dos Estados Unidos. Os resultados mostraram maior índicebônus sem depósito cassinoobesidadebônus sem depósito cassinopessoas que não tinham uma boa hidratação. E o índicebônus sem depósito cassinomassa corporal também era maior nessas pessoas.

Estudosbônus sem depósito cassinovários tipos apontam para uma interação direta entre a ingestão insuficientebônus sem depósito cassinoágua e problemas metabólicos. Além disso, a perdabônus sem depósito cassinoágua corporal durante o exercício parece afetarbônus sem depósito cassinoforma negativa o desempenho físico.

O cérebro também não sai ileso quando ingerimos menos líquido do que deveríamos. Um artigo publicadobônus sem depósito cassino2015 constatou que,bônus sem depósito cassinoacordo com 21 estudos analisados, a desidratação está associada a pessoas menos alertas e com mais fadiga.

Em relação à habilidade cognitiva, estudos com maior númerobônus sem depósito cassinopessoas são necessários para obter evidências convincentes.

Como manter uma boa hidratação

Estudos na Espanha ebônus sem depósito cassinovários países da América Latina mostram que,bônus sem depósito cassinogeral, a população não atinge o consumobônus sem depósito cassinoágua recomendado. Portanto, há necessidadebônus sem depósito cassinouma maior conscientização da necessidadebônus sem depósito cassinobeber mais água.

A melhor maneira é beber quando estamos com sede. Parece óbvio, mas muitas pessoas não sentem sede, não prestam atenção ou podem até não reconhecê-la.

Por isso é fundamental adquirir um bom hábitobônus sem depósito cassinohidratação desde cedo e insistir muito com as pessoas mais velhas.

Diversas instituições recomendam a ingestãobônus sem depósito cassino2 a 3 litrosbônus sem depósito cassinoágua por dia. Essa quantidade deve aumentar no verão ou se fizermos exercícios físicos.

Você tem que beber água, não há outra alternativa. É preferível fazerbônus sem depósito cassinopequenas quantidades ao longo do dia. É a melhor formabônus sem depósito cassinopromover a absorçãobônus sem depósito cassinoágua.

Outras fontes importantes são alimentos como vegetais, verduras e frutas, pois maisbônus sem depósito cassino80% são água.

As bebidas açucaradas não são uma opção devido ao seu alto teorbônus sem depósito cassinoaçúcares livres. Estão relacionados à má qualidade da alimentação, obesidade e riscobônus sem depósito cassinocontrair doenças não transmissíveis.

Bebidas com adoçantes também não são recomendadas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) concordam que produtos com adoçantes não são saudáveis. Consideram que "o consumo habitualbônus sem depósito cassinoalimentosbônus sem depósito cassinosabor doce (com ou sem açúcar) promove a ingestãobônus sem depósito cassinoalimentos e bebidas doces, inclusive aqueles com açúcar".

Conclusão

É verdadeira a carênciabônus sem depósito cassinoestudos que levem à clara determinação das recomendações para o consumobônus sem depósito cassinoágua. É certo que isso levanta dúvidas e as óbvias tentaçõesbônus sem depósito cassinopesquisar na internet.

No entanto, se os especialistas reconhecem que faltam evidências, podemos confiar nas alegações ou controvérsias promovidas por empresas engarrafadoras, influenciadores e formadoresbônus sem depósito cassinoopiniãobônus sem depósito cassinotodos os tipos?

Estas humildes autoras declaram-se incompetentes para colocarbônus sem depósito cassinoxeque as instituições que, com mais ou menos evidências, contribuem combônus sem depósito cassinoopinião crítica e fundamentada.

Portanto, vamos fazer da água nossa companheira mais fiel neste verão. Levantemos o cotovelo com a convicçãobônus sem depósito cassinoque, embora não pareça uma iguaria para o nosso paladar, sem água não há vida.

*Este artigo foi publicado originalmente no site The Conversation. Você pode ler a versão original,bônus sem depósito cassinoespanhol, aqui.

*Ana Belén Ropero Lara é professora titularbônus sem depósito cassinonutrição e ciência alimentar e diretora do projeto BADALI, sitebônus sem depósito cassinoNutrição do Institutobônus sem depósito cassinoBioengenharia da Universidade Miguel Hernández. Marta Beltrá García-Calvo é professorabônus sem depósito cassinonutrição e ciência alimentar da Universidade Miguel Hernández

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