Por que sedentarismo pode ser tão prejudicial quanto cigarro:afun site de apostas

Os longos períodosafun site de apostasrepouso podem parecer, mas não são inofensivos.

"Sabemos que estar inativo aumenta o riscoafun site de apostasdesenvolvimentoafun site de apostasmuitas doenças crônicas, como as cardiovasculares, e acidentes vasculares cerebrais (AVC), diabetes tipo 2 e alguns tiposafun site de apostascâncer", disse à BBC a professora da Universidadeafun site de apostasHarvard I-Min Lee, que coordenouafun site de apostas2012 um estudo sobre sedentarismo publicado no periódico científico The Lancet.

"Dado que é um fatorafun site de apostasrisco comumafun site de apostasmuitas das doenças crônicas que nos acometem,afun site de apostasforma geral o riscoafun site de apostasmortalidade prematuraafun site de apostasquem é sedentário é provavelmente comparável aoafun site de apostasfumar", ressaltou.

Riscos

Ela não é a única cientista que defende que o sedentarismo deveria ser considerado tão prejudicial à saúde quanto fumar.

Um estudo realizadoafun site de apostas2018 nos Estados Unidos pela respeitada Cleveland Clinic apontou que a inatividade poderia afetar a expectativaafun site de apostasvida ainda mais que o cigarro.

O trabalho, liderado pelo cardiologista Wael Jaber e publicado no periódico Journal of the American Medical Association (JAMA), analisou as estatísticasafun site de apostasmortalidadeafun site de apostasum grupoafun site de apostas122.007 pacientes que haviam se submetido a testesafun site de apostasesforço físico entre 1991 e 2014 na clínica, que fica no Estado americanoafun site de apostasOhio.

Os pesquisadores verificaram que quem tinha melhor condicionamento físico gozavaafun site de apostasvida mais longa e com saúde.

No sentido oposto, aqueles com mais baixo rendimento apresentavam níveis mais altosafun site de apostasmortalidade.

"Não estarafun site de apostasforma ao correrafun site de apostasuma esteira ouafun site de apostasum testeafun site de apostasesforço tem um prognóstico pior,afun site de apostastermosafun site de apostasmortalidade, do que ser hipertenso, diabético ou fumante", disse Jaber à redeafun site de apostastelevisão CNN.

Cientistas na Suécia chegaram a conclusões semelhantesafun site de apostasum estudo publicadoafun site de apostas2016 na revista European Journal of Preventive Cardiology.

Os pesquisadores da Universidadeafun site de apostasGotemburgo compararam a mortalidade associada ao sedentarismo com outros fatoresafun site de apostasrisco mais comumente ligados a problemas cardiovasculares e verificaram os danos causados pela inatividade à saúde.

"A baixa capacidade física representa um risco maiorafun site de apostasmorte do que pressão alta ou colesterol alto", destacou o principal autor do estudo, Per Ladenvall.

"Os benefícios da atividade física durante toda a vida são claros", afirmou.

Cinco milhõesafun site de apostasmortes

Segundo a Organização Mundialafun site de apostasSaúde (OMS), o "estiloafun site de apostasvida sedentário" aumenta as chancesafun site de apostasmorteafun site de apostasalgo entre 20% e 30%.

A instituição estima que 5 milhõesafun site de apostasmortes poderiam ser evitadas por ano se a população fosse fisicamente mais ativa.

A cifra não está tão distante dos 7 milhõesafun site de apostasóbitos por ano atribuídos ao cigarro. A dimensão dos riscos do sedentarismo, entretanto, não está clara para muitas pessoas.

"Não estamos dizendo: 'Então não se preocupe se você é fumante, contanto que não seja sedentário'", pontuou Lee.

"O que queremos é dar a perspectivaafun site de apostasque todos os fatoresafun site de apostasrisco são preocupantes, que a atividade física e o esforço para manter uma dieta saudável são tão importantes quanto evitar fumar."

"O objetivo deve ser eliminar todos os fatoresafun site de apostasrisco", destaca.

Uma das coisas que mais preocupam no sedentarismo é o fatoafun site de apostasque ele afeta especialmente os mais jovens.

Segundo as estatísticas da OMS, 81% deles não fazem atividade física suficiente, uma cifra três vezes mais alta que a dos adultos.

A instituição considera o sedentarismo "um problema globalafun site de apostassaúde pública" — e especialistas como Lee avaliam que ele já chegou a níveis pandêmicos.

Outro ponto que causa preocupação é o fatoafun site de apostasque a faltaafun site de apostasatividade não apenas mata. A OMS adverte que ela é também uma das principais causasafun site de apostasincapacidade do mundo.

"O sedentarismo é tão ruim para a nossa saúde porque a atividade física beneficia quase todos os sistemas fisiológicos do corpo. Ao nos movimentarmos, melhoramos nossa saúde como um todo", explica Lee.

A boa notícia

Os mesmos cientistas que alertam sobre os graves efeitos do sedentarismo, entretanto, também enfatizam como é fácil evitar as consequências negativas que ele traz.

"Caminhando a um passo acelerado por algo entre 15 e 30 minutos por dia podemos melhorar significativamente nossa saúde", disse a especialistaafun site de apostasHarvard.

Ou seja, você não precisa necessariamente entrarafun site de apostasuma academia, virar corredor ou praticar algum outro esporte para deixarafun site de apostasser sedentário.

Nem é preciso sairafun site de apostascasa: subir e descer escadas, ficar na ponta dos pés, subindo e descendo já é suficiente.

O importante é estarafun site de apostasmovimento por duas horas e meia todas as semanas, ou seja, por 150 minutos.

Andarafun site de apostasbicicletaafun site de apostasvezafun site de apostasusar o carro ou descer antes do ônibus ou do metrô e caminhar alguns quarteirões por dia são outras maneiras fáceisafun site de apostascumprir a metaafun site de apostasatividade semanal, se você tiver a possibilidadeafun site de apostassairafun site de apostascasa.

No casoafun site de apostascrianças e adolescentes, recomenda-se que sejam ativos por pelo menos uma hora por dia, embora não precise ser uma hora inteiraafun site de apostasuma vez só.

Efeito rejuvenescedor

Os benefícios do exercício são tão poderosos que podem retardar o processoafun site de apostasenvelhecimento.

Foi isso que apontou um estudo feito por uma equipeafun site de apostaspesquisadores britânicos para analisar os efeitos da atividade física intensa sobre o sistema imunológico.

"Em estudos com pessoas que foram ativas desde a infância até a velhice — ciclistasafun site de apostasaté 80 anos que continuaram a fazer 100 km ou 150 km por semana — os resultados foram incríveis", afirmou Janet Lord, diretora do Institute of Inflammation and Ageing da Universidadeafun site de apostasBirmingham, no Reino Unido, onde a pesquisa foi conduzida.

"Eles apresentavam muitas células T", explicou, referindo-se a um tipoafun site de apostaslinfócito que desempenha papel central no sistemaafun site de apostasdefesa do organismo, mas que tende a diminuir com a idade.

A explicação se deve ao fatoafun site de apostasque essas pessoas conseguiram evitar que o órgão que produz esses linfócitos, o timo, encolhesse. De maneira geral, ele começa a reduzirafun site de apostastamanho após os 20 anos, contraindo-se para apenas 3% do seu tamanho no decorrerafun site de apostascinco décadas.

Para a especialista, "permanecer muito tempo sentado hoje representa para o organismo a ameaça que antes vinhaafun site de apostasfumar".

Lord observou ainda que não é preciso praticar níveis intensosafun site de apostasatividade física para colher os benefícios.

"Basta fazer alguma coisa. Qualquer coisa que você puder fazer ajuda", diz.

Lee enfatiza ainda que os exercícios são particularmente benéficos à medida que envelhecemos.

"Um dos meus professores costumava dizer que tudo que piora quando você envelhece fica melhor quando você permanece ativo."

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