O que são a dor boa e a dor ruim - e como identificá-las na hora do exercício:aposta esportiva consultar bilhete

aposta esportiva consultar bilhete "No pain, no gain" (algo como 'sem dor, sem ganho') é uma das frases que os preparadores físicos e personal trainers mais gostamaposta esportiva consultar bilheterepetir sobre as dores que surgem depoisaposta esportiva consultar bilheteum treinoaposta esportiva consultar bilhetealta intensidade. Essa é uma dor considerada boa, devido aos benefícios que gera para o corpo. Mas, se não houver cuidado, pode facilmente se transformaraposta esportiva consultar bilheteuma dor ruim.

O problema estáaposta esportiva consultar bilhetesaber identificar qual é qual. "Em algumas situações, é difícil diferenciar uma da outra", reconhece Juan Francisco Marco, professor do Centroaposta esportiva consultar bilheteCiência do Esporte, Treinamento e Fitness Alto Rendimento, na Espanha.

"A dor boa é aquela que associamos ao exercício físico, que não limita (o movimento) e permite continuar (a se exercitar) até o momentoaposta esportiva consultar bilheteque o músculo fica realmente esgotado e não trabalha mais", explica.

Para Francisco Sánchez Diego, diretor do centroaposta esportiva consultar bilhetetreinamento Corpore 10, "a dor boa se sente no grupo muscular que você trabalhou, tanto durante o treinamento como nos dias seguintes". "Está claro que quem está começando está mais exposto a ter essa sensação dolorida, mas isso não quer dizer que seja algo ruim".

Segundo ele, o que ocorre são "microrupturas nas fibras que não conseguem aguentar o esforço a que o corpo está sendo submetido, obrigando-a a substituí-las por fibras melhores". Desta maneira, o músculo vai se desenvolvendo constantemente, adquirindo mais resistência e força.

Descanso

Há um pontoaposta esportiva consultar bilhetetransição depois da chamada dor boa, que geralmente passa despercebido, e que pode levar a uma dor ruim. "É quando se submete o corpo ao exercícioaposta esportiva consultar bilheteexcesso e não se permite que ele tenha o tempoaposta esportiva consultar bilheterecuperaçãoaposta esportiva consultar bilheteque precisa", ressalta Sánchez Diego.

Músculos, tendões, ligamentos, cartilagens e ossos formam a estrutura do corpo que reage ao estresse do exercício físico. Se este estresse aumenta muito rapidamente, o organismo pode não responderaposta esportiva consultar bilhetemaneira efetiva e é necessário um tempoaposta esportiva consultar bilheterepouso para se recuperar.

Quando não se respeita este tempoaposta esportiva consultar bilheterecuperação, se produz um excessoaposta esportiva consultar bilhetefadiga e estresse, o que pode resultaraposta esportiva consultar bilheteuma dor má.

"Uma diferença é que a dor boa vai surgindo gradativamente durante o exercício. Em comparação, a dor má começa praticamente no começo do exercício, quando o músculo está frio. À medida que o treinamento vai avançando, a dor má vai diminuindo porque o músculo vai aquecendo e a articulação vai se lubrificando. Mas é uma dor que persiste e com o tempo te obriga a parar", descreve o professor Franscisco Marco.

"As pontadas comuns devem durar pouco tempo e acontecer durante o movimento dos músculos exercitados. As ruins são sentidas inclusive quando se está parado, sem necessidadeaposta esportiva consultar bilheteativar a musculatura".

Perigo

Os dois treinadores ressaltam a importânciaaposta esportiva consultar bilheteconhecer o tipoaposta esportiva consultar bilhetedor e como como o corpo reage à cargaaposta esportiva consultar bilheteexercício a que está sendo submetido.

Uma dor, no fim das contas, não deve durar muito tempo ou impediraposta esportiva consultar bilheterealizar o treino físico desejado. Muito menos deveria afetar a vida diáriaaposta esportiva consultar bilheteuma pessoa ao caminhar ou dormir.

Desta maneira, se poderá evitar uma lesão mais severa que obrigue o corpo a parar - ou, no pior dos casos, requeira a intervençãoaposta esportiva consultar bilheteum médico ou especialista.

"É como um ciclo. Primeiro, se sente uma dor boa. Mas, ao não dar o descanso necessário ao músculo, pode se transformaraposta esportiva consultar bilheteuma dor ruim, que está destruindo toda a musculatura", alerta o diretor do centro Corpore 10.