Tomar um longo banho quente ou só imaginar que está fazendo exercício substitui a atividade física?:giro grátis betano hoje

A primeira parte da pesquisa foi bem relaxante: consistiagiro grátis betano hojetomar um longo banho quente.

Enquanto estava sentado na banheira, mantida a 40ºC, Steve acompanhava minha temperatura. Após ela subir e se manter neste patamar, recebi permissão para sair da água. Algumas horas depois, fiz uma refeição leve.

Depois, repetimos o teste, só que com uma sessãogiro grátis betano hojeuma hora na bicicleta ergométricagiro grátis betano hojevez do banho. O resultado?

"Uma das coisas que monitoramos", diz Steve, "é o gastogiro grátis betano hojeenergia do corpo enquanto você estava na banheira, e descobrimos um aumentogiro grátis betano hoje80% só por estar sentado na água quente por uma hora."

O totalgiro grátis betano hojeenergia gasta no banho - 140 calorias - não chega perto do gasto calóricogiro grátis betano hojeuma pedaladagiro grátis betano hojeuma hora - 630 calorias -, mas foi equivalente a uma caminhadagiro grátis betano hoje30 minutos.

E quanto ao nívelgiro grátis betano hojeaçúcar no sangue?

"Começamos a ver diferenças quando checamos seu picogiro grátis betano hojeglicemia", me diz Steve.

O picogiro grátis betano hojeglicemia é o aumento do nívelgiro grátis betano hojeaçúcar no sangue após uma refeição. É um indicadorgiro grátis betano hojerisco para diabetes tipo 2 e outros males metabólicos.

"O pico foi menor com o banhogiro grátis betano hojecomparação com o exercício, o que é totalmente inesperado."

De fato, o picogiro grátis betano hojeglicemia dos voluntários com o banho ficou,giro grátis betano hojemédia, 10% menor do que com o exercício. Mas por que isso acontece?

Steve acredita que se devegiro grátis betano hojeparte à liberaçãogiro grátis betano hojeproteínasgiro grátis betano hojechoque térmico pelo organismo, que, como o nome diz, são proteínas liberadasgiro grátis betano hojeresposta ao calor. O gatilho para isso também podem ser outros tiposgiro grátis betano hojeestresse, como infecções, inflamações ou exercícios.

Estas proteínas fazem parte no nosso sistemagiro grátis betano hojedefesa e ajudam a prevenir danos ao corpo, mas estudos com animais sugerem que também podem desviar o açúcar no sangue para os músculos. Manter o nívelgiro grátis betano hojeglicose baixo é importante, porque, se ficargiro grátis betano hojepatamares elevados, pode danificar artérias e nervos.

Para Steve, tomar um banho ou fazer sauna não susbstitui os exercícios. Ele continua a recomendar 150 minutos por semanagiro grátis betano hojeexercíciosgiro grátis betano hojeintensidade moderada.

Mas acredita que as pesquisas sobre os efeitosgiro grátis betano hojeaquecer o corpo por completo podem ser úteis para quem tem dificuldadesgiro grátis betano hojecontrolar o nívelgiro grátis betano hojeaçúcar no sangue ougiro grátis betano hojese exercitar.

Então, um banho quente temgiro grátis betano hojefato benefícios surpreendentes, mas e quanto à chamada "imagética motora"? É possível fortalecer os músculos apenas imaginando que se está fazendo um determinado exercício?

Não é tão maluquice quanto parece. É algo muito usado por atletasgiro grátis betano hojeelite. Para descobrir os efeitos dissogiro grátis betano hojeum grupogiro grátis betano hojevoluntários sedentários, o cientista Tony Kay, da Universidadegiro grátis betano hojeNorthampton, fez um experimento.

Primeiro, fez alguns exames básicos. Testou a força das panturrilhas dos participantes pedindo que empurassem o mais forte possível uma placa ligada a sensores.

Depois, usou um ultrassom para medir o tamanho da panturrilha. Finalmente, para saber exatamente o quanto destes músculos estavam sendo usados para pressionar a placa, deu leves choques elétricos neles.

Com os parâmetros básicosgiro grátis betano hojemãos, Tony pediu aos voluntários para passarem 15 minutos por dia pensando no mesmo movimento contra a placa, imaginando que a estavam pressionando com a maior força com que eram capazes.

O que aconteceu? Bem, para minha surpresa, só pensar no exercício realmente aumentougiro grátis betano hojeforça. Ao repetir o teste um mês depois, seus músculos estavam,giro grátis betano hojemédia, 8% mais fortes.

Não porque ficaram maiores (isso não aconteceu), mas porque, depoisgiro grátis betano hojeum mês pensandogiro grátis betano hojeum exercício específico, passaram a usar mais fibras musculares para fazer o mesmo movimentogiro grátis betano hojeantes.

"Eles ficaram melhoresgiro grátis betano hojeaplicar os músculosgiro grátis betano hojedeterminada forma", diz Tony, "então, conseguiram ativar um percentual maiorgiro grátis betano hojemúsculo. Isso produziu mais força, então, sim, eles ficaram mais fortes."

O pesquisador diz que, alémgiro grátis betano hojeajudar atletas, esta pode ser uma boa formagiro grátis betano hojeevitar perder força quando se está machucado ou não é possível se exercitar.