Como poucas noites mal dormidas já afetam nosso metabolismo e saúde mental:sportingbet patrocina quais times

Há alguns anos, o programa da BBC Trust Me I'm a Doctor ("Confiesportingbet patrocina quais timesmim, eu sou médico",sportingbet patrocina quais timestradução livre para o português) realizou um experimentosportingbet patrocina quais timesparceria com a Universidadesportingbet patrocina quais timesSurrey, na Inglaterra. Eles pediram a voluntários que reduzissem suas noitessportingbet patrocina quais timessonosportingbet patrocina quais timesuma hora durante uma semana.

Simon Archer, que ajudou a executar o experimento, descobriu que o fatosportingbet patrocina quais timester uma hora a menossportingbet patrocina quais timessono por noite afetou a atividadesportingbet patrocina quais timesdiversos genes dos participantes (cercasportingbet patrocina quais times500 no total), incluindo alguns associados à inflamação e ao diabetes.

Noites mal dormidas

Ou seja, não há dúvidas sobre os efeitos negativos da faltasportingbet patrocina quais timessono no organismo. Mas que efeitos as noites mal dormidas podem ter na saúde mental?

Para descobrir, a equipe do programa Trust Me I'm a Doctor se juntou a cientistas do sono da Universidadesportingbet patrocina quais timesOxford para conduzir um experimentosportingbet patrocina quais timespequeno porte.

Desta vez, foram recrutados quatro voluntários que têm o hábitosportingbet patrocina quais timesdormir profundamente. Eles foram conectados a dispositivos que monitoram o sono com precisão. Nas três primeiras noites, dormiram oito horas seguidas, sem interrupção.

Já nas três noites seguintes, o sono dos participantes foi limitado a apenas quatro horas.

Diariamente, os voluntários preenchiam um questionário psicológico, desenvolvido para identificar qualquer mudança emocional ousportingbet patrocina quais timeshumor. Eles também gravavam vídeos diários.

E qual foi o resultado?

Sarah Reeve, estudantesportingbet patrocina quais timesdoutorado que conduziu o experimento, ficou surpresa com a rapidez com que o humor dos participantes mudou.

"Houve um aumento na ansiedade, na depressão e no estresse. Também aumentou a paranoia e o sentimentosportingbet patrocina quais timesdesconfiançasportingbet patrocina quais timesrelação a outras pessoas", revela.

"Dado que isso aconteceu após apenas três noitessportingbet patrocina quais timesprivaçãosportingbet patrocina quais timessono, é muito impressionante", completa.

Três dos quatro voluntários consideraram a experiência desagradável. Mas um dos participantes disse não ter sido afetado.

"Essa semana provavelmente não me afetou tanto quanto pensei ", afirmou Josh. "Me sinto perfeitamente bem - nem feliz, nem triste, estressado ou qualquer coisa."

Os testes realizados mostraram, no entanto, um quadro bem diferente.

As emoções positivassportingbet patrocina quais timesJosh diminuíram bruscamente após duas noitessportingbet patrocina quais timessono interrompido, enquanto as emoções negativas começaram a aumentar.

Desta forma, embora ele se sentisse bem, havia sinaissportingbet patrocina quais timesque ele estava começando a ser afetado mentalmente.

'Preso'sportingbet patrocina quais timespensamentos negativos

O resultado do teste confirma a descobertasportingbet patrocina quais timesum estudo muito maior, que analisou o impacto da privação do sono na saúde mentalsportingbet patrocina quais timesestudantes.

Pesquisadores recrutaram maissportingbet patrocina quais times3,7 mil alunossportingbet patrocina quais timesuniversidades do Reino Unido que já tinham relatado dificuldades para dormir.

Eles foram divididos aleatoriamentesportingbet patrocina quais timesdois grupos. O primeiro participousportingbet patrocina quais timesseis sessões onlinesportingbet patrocina quais timesTerapia Cognitivo-Comportamental (TCC) destinadas a melhorar o sono. Já o outro recebeu apenas conselhos padrão.

Dez semanas após o experimento, os estudantes que foram submetidos à terapia apresentaram uma reduçãosportingbet patrocina quais times50% nas taxassportingbet patrocina quais timesinsônia, acompanhadasportingbet patrocina quais timesmelhorias significativas na pontuação para depressão e ansiedade, alémsportingbet patrocina quais timesdiminuição da paranoia e alucinações.

A pesquisa, considerada o maior estudo randomizado controladosportingbet patrocina quais timestratamento psicológico para a saúde mental, sugere fortemente que a insônia pode causar problemassportingbet patrocina quais timessaúde mental,sportingbet patrocina quais timesvezsportingbet patrocina quais timesser simplesmente uma consequência.

Daniel Freeman, professorsportingbet patrocina quais timespsicologia clínica na Universidadesportingbet patrocina quais timesOxford, que liderou o estudo, acredita que uma das razões pelas quais a privação do sono é tão prejudicial para nossos cérebros é porque ela incentiva o pensamento negativo repetitivo.

"Temos mais pensamentos negativos quando somos privadossportingbet patrocina quais timessono e ficamos presos neles", explica.

Ele não acredita, no entanto, que algumas noites mal dormidas signifiquem que a pessoa vai ter uma doença mental. Mas, segundo ele, o riscosportingbet patrocina quais timesfato aumenta.

"A cada noite, umasportingbet patrocina quais timescada três pessoas está tendo dificuldade para dormir. Talvez 5% a 10% da população geral tenha insônia. Muita gente lida com isso e segue com suas vidas. Mas isso aumenta o riscosportingbet patrocina quais timesuma sériesportingbet patrocina quais timesdificuldades relacionadas à saúde mental."

Mas há também o lado positivo. A pesquisa mostra que ter uma boa noitesportingbet patrocina quais timessono pode ajudar a melhorar a sensaçãosportingbet patrocina quais timesbem-estar.

Norbert Schwarz, professorsportingbet patrocina quais timespsicologia da Universidade do Sul da Califórnia, faz uma metáfora.

"Ganhar US$ 60 mil (R$ 196 mil) a mais por ano tem menos efeito nasportingbet patrocina quais timesfelicidade diária do que uma hora a maissportingbet patrocina quais timessono por noite", afirma.

Sendo assim, tenha uma boa noite.