O que é a dieta cetogênica e o quão efetiva (e saudável) é para perder peso:cassino de neymar

cassino de neymar O nome pode até parecer difícil, dieta cetogênica. Mas a explicação é simples: trata-secassino de neymarum regime alimentar que prevê um alto consumocassino de neymargordura ecassino de neymarproteína e uma baixa ingestãocassino de neymarcarboidratos, defendido recentemente como uma forma eficazcassino de neymaremagrecer.

"A perdacassino de neymarpeso é a principal razão pela qual meus pacientes usam a dieta cetogênica", diz o médico Marcelo Campos, professor da Escolacassino de neymarMedicina da Universidade Harvard, nos EUA.

"Muitos pacientes me perguntam: 'É segura? Você recomendaria?'", escreve Campos no início do artigo "Dieta cetogênica: a última dieta com baixo teorcassino de neymarcarboidratos é boa para você?", publicado no fim do mês passado na Harvard Health Publications, revista da escola.

Sua conclusão é que ela se mostrou eficiente na perda rápidacassino de neymarpeso, mas seus efeitos no longo prazo, inclusive à saúde, são desconhecidos. Ou seja: é preciso fazer algumas considerações antescassino de neymardecidir aderir.

Tratamento da epilepsia

A história dessa dieta é um pouco mais antiga, e não necessariamente ligada ao emagrecimento - por muitos anos, ela esteve vinculada ao tratamentocassino de neymarcasoscassino de neymarepilepsia resistentes a medicamentos.

Em 2008, publicações científicas estamparam a notícia: "Uma dieta especial ricacassino de neymargordura ajuda a controlar os ataquescassino de neymarepilepsiacassino de neymarcrianças".

Era o que defendia um estudo britânico publicadocassino de neymarmaio daquele ano na revista científica The Lancet Neurology. Segundo a pesquisa, a intensidade dos ataques epilépticos caiu consideravelmentecassino de neymarcrianças e adolescentes após a adoção da dieta cetogênica.

Entre quem seguiu a dieta, as crises convulsivas se reduziramcassino de neymardois terços. Já entre quem manteve a dieta normal, as convulsões continuaram ocorrendo com a mesma frequência. Participaram do estudo 145 crianças e adolescentes, entre 2 e 16 anos,cassino de neymarquem ao menos dois remédios contra o problema não surtiram o efeito desejado.

Para perder peso?

Em seu texto, o médico Marcelo Campos explica como a dieta age no corpo.

"A maioria das células prefere usar o açúcar presente no sangue, que provém dos carboidrados, como a maior fontecassino de neymarenergia do corpo. Na falta do açúcar, começamos a decompor a gordura armazenadacassino de neymarmoléculas chamadas corpos cetônicos."

"Uma vez alcançado esse processo, a maioria das células usa essas moléculas para gerar energia. A mudançacassino de neymarfontecassino de neymarenergia - do açúcar que circula no sangue para a decomposição da gordura armazenada - geralmente ocorrecassino de neymardois a quatro dias depois do iníciocassino de neymaruma dieta com menoscassino de neymar50 gramascassino de neymarcarboidrato diárias", assinala o especialista.

Campos explica que esse processo é muito particular e dependecassino de neymarcada indivíduo. Ou seja, algumas pessoas precisamcassino de neymardietas ainda mais restritas para que esse processo seja iniciado.

Muita proteína

O especialista explica que a dieta cetogênica inclui o consumocassino de neymarmuitas carnes (entre elas, processadas), ovos, salsichas, queijos, pescado, nozes, manteiga, azeite, sementes e verduras fibrosas.

Como a dieta é muito restritiva, diz o médico, é muito difícil segui-la no longo prazo.

"Uma das principais críticas a essa dieta é que muitas pessoas tendem a comer muita proteína e gorduracassino de neymarmá qualidade,cassino de neymaralimentos processados, com poucas frutas e verduras", afirma.

Campos alerta, porém, que pacientes com doenças renais devem ser muito cuidadosos, uma vez que essa dieta pode piorarcassino de neymarcondição. E lembracassino de neymareventuais efeitos colaterais.

"A princípio, alguns pacientes podem se sentir um pouco cansados, enquanto outros podem ter náuseas, vômitos, constipação intestinal e problemas para dormir", pondera.

Colesterol

Investigações anteriores mostraram que "há uma perdacassino de neymarpeso mais rápida quando os pacientes seguem uma dieta cetogênica, ou muito baixacassino de neymarcarboidratos,cassino de neymarcomparação com quem segue uma dieta mais baixacassino de neymargordura tradicional, inclusive uma dieta mediterrânea", diz o médico.

Mas ele ressalta que essa diferença na perdacassino de neymarpeso "parece desaparecer com o tempo".

Um dos aspectos que causa controvérsia é o efeito da dieta sob os níveiscassino de neymarcolesterol.

"Alguns estudos mostram que no início alguns pacientes experimentam um aumento dos níveiscassino de neymarcolesterol, e que vem uma queda nos meses seguintes", afirma Campos.

No entanto, não há uma investigação que analise os efeitos da dieta no colesterolcassino de neymarlongo prazo.

O que deve ser levadocassino de neymarconta

O professor cita suas conclusões sobre a dieta cetogênica:

cassino de neymar 1. É difícilcassino de neymarseguir e pode ser muito dependente das carnes vermelhas e outros alimentos gordurosos, processados e salgados, que podem ser pouco saudáveis;

cassino de neymar 2. Não se sabe muito sobre os efeitoscassino de neymarlongo prazo, provavelmente porque é muito difícilcassino de neymarseguir nela por muito tempo;

cassino de neymar 3. "É importante lembrar que as dietas "iô-iô", que levam a uma rápida flutuaçãocassino de neymarpeso, são associadas ao aumento da mortalidade.

Ele faz uma recomendação.

"Em vezcassino de neymarcomeçar a seguir a próxima dieta da moda, por algumas semanas ou meses, tratecassino de neymarse envolvercassino de neymaruma mudança que seja sustentávelcassino de neymarlongo prazo. Uma dieta equilibrada - sem alimentos processados, ricacassino de neymarfrutas e verduras muito coloridas, carnes magras, pescados, grãos inteiros, nozes, sementes, azeitecassino de neymaroliva e muita água - parece ter a melhor evidênciacassino de neymaruma vida longa, saudável e vibrante".

A dica-chave é sempre procurar seu médico ou um especialista antescassino de neymarembarcarcassino de neymaruma dieta ou planocassino de neymarperdacassino de neymarpeso, já que há muitos fatores importantes que devem ser considerados para garantir a saúde e o bem-estar.