Por que é tão difícil se concentrar?:betboo desenho

betboo desenho Muitos já passaram por esta situação:betboo desenhoalguns dias você simplesmente não consegue se concentrar.

Em um minuto, você está totalmente envolvidobetboo desenhouma atividadebetboo desenhoseu trabalho, no momento seguinte, está conversando com os amigos no WhatsApp, vendo as últimas piadas on-line ou até os últimos vídeos viraisbetboo desenhobichinhos.

Muitos não conseguem terminar o que começam e acabam frustrados.

No entanto, a culpa pode não ser totalmente do distraído.

Especialistas sugerem que nosso cérebro não está preparado para o bombardeio rápido e cada vez maiorbetboo desenhodistrações digitais, o que nos deixa com uma sensaçãobetboo desenholentidão e, no final, menos produtivos.

'Doença' do século 21

Este é um problema típico do século 21.

A tecnologia domina praticamente todos os aspectos da vida durante o tempobetboo desenhoque estamos acordados, e isso tem um custo cognitivo.

Um estudo realizado pela Microsoft, no Canadá,betboo desenho2015, revelou que,betboo desenhomédia, o intervalo médiobetboo desenhoatenção dos humanos caiubetboo desenho12 segundos no final do século passado para oito segundos no novo milênio.

Segundo os especialistas, isso não significa que estamos ficando menos inteligentes, mas que agora desempenhamos várias tarefas ao mesmo tempo.

Multifuncionalidade

Há quem argumente que a multifuncionalidade não existe.

Simplesmente mudamos nossa atençãobetboo desenhouma tarefa para outra muito rapidamente, o que poderia ter consequências no funcionamentobetboo desenhonosso cérebro.

Quando mudamosbetboo desenhouma atividade para outra, o cérebro usa glicose e oxigênio e, à medida que estes se esgotam, a pessoa fica com uma sensaçãobetboo desenhosonolência e desorientação.

O resultado é a liberação do hormônio cortisol, um dos hormônios do estresse.

"Esta não é a melhor condição para uma pessoa no momentobetboo desenhotomar decisões", afirmou Greg Foot, apresentadorbetboo desenhoum programabetboo desenhociência da BBC.

"Com certeza o conselho seria menos multifuncionalidade, certo? O problema é que já estamos viciados."

Segundo Foot o nosso córtex pré-frontal gostabetboo desenhonovidades e nosso cérebro sempre está à procura "do novo".

"Isto significa que nossa atenção sempre é sequestrada por algo mais; você simplesmente não pode resistir a esta vibração que indica que chegou uma nova mensagembetboo desenhotexto ou o sinalbetboo desenhoque tem uma nova atualização no Facebook."

E essa busca constante pelo novo ativa nosso sistemabetboo desenhodopamina, que envia mensagens - frequentemente conhecidas como "substâncias químicasbetboo desenhorecompensa" - a várias partes do cérebro.

Em suma: nosso cérebro recebe uma recompensa cada vez que perdemos a concentração.

"Está na horabetboo desenhoadmitir que estamos ficando viciadosbetboo desenhonossa tecnologia", disse Foot.

O neurocientista e psicólogo cognitivo Daniel J. Levitin afirma que,betboo desenhomédia, estamos consumindo por dia uma quantidade informação equivalente a 175 jornais.

Isso é 30 vezes o conteúdo que consumíamos há 30 anos.

Nosso cérebro busca novidades e, com o grande númerobetboo desenhodispositivos à nossa disposição, a tentaçãobetboo desenhoser uma pessoa "multifuncional" é enorme.

Sugestões

Existem algumas recomendações para os que estão com grande dificuldade para se concentrarbetboo desenhosuas tarefas.

A primeira é simples: desligue os dispositivosbetboo desenhoque você não esteja precisando.

Um estudo feito pela Microsoft demonstrou que, quando os trabalhadores eram interrompidos por dispositivos eletrônicos, precisavambetboo desenhocercabetboo desenho15 minutos para voltar a se concentrarbetboo desenhouma tarefa complicada.

Coloque combustívelbetboo desenhoseu cérebro. Pular o café-da-manhã significa que você vai funcionar graças à adrenalina, o que dificulta a concentração.

As proteínas e carboidratos estabilizam o açúcar no sangue. E, claro, tomar água também ajuda, pois evita a desidratação.

Pratique atividades físicas.

Um estudo na Universidadebetboo desenhoIllinois, nos Estados Unidos, sugere que o exercício aeróbico melhora as regiões do cérebro relacionadas à atenção no curto e longo prazo.

Tenha uma boa noitebetboo desenhosono. É durante o sono que o corpo se repara e se restaura.

Com menosbetboo desenhosete horasbetboo desenhosono por noite o cérebro não recebe o que precisa para funcionar.