O que personal trainerjogo lotofacil jogar onlineKim Kardashian ensina sobre hábitos, exercícios e 'dizer sim':jogo lotofacil jogar online

Melissa Alcantara

Crédito, Presley Ann/Getty Images for Create & Cultivate

"Fiz dieta ioiô minha vida toda", diz elajogo lotofacil jogar onlineentrevista ao The Joe Wicks Podcast, da BBC Radio 4. "Tinha baixa autoestima. Ficava enorme, depois magra, depois encorpada. Passava fome. Não comia nem me exercitava da maneira certa."

"Não cresci com esse tipojogo lotofacil jogar onlinecoisa. Não praticava nenhum esporte. Sou da República Dominicana, e na cultura dominicana, boa forma não é importante. E comer ou escolher alimentos saudáveis ​​tampouco. Come-se um montejogo lotofacil jogar onlinefrituras", explica.

A "epifania" fitness aconteceu há cercajogo lotofacil jogar onlinedez anos, depois da primeira gravidez, quando Melissa ganhou 31 kg.

"Me senti como uma casa enorme. Odiava meu corpo anterior, mas eu só queria meu corpo anteriorjogo lotofacil jogar onlinevolta."

Ela estava passando por uma depressão pós-parto.

"Foi horrível. Eu literalmente fiquei no quarto por meses sem sair. Não queria ver ninguém. E também estava triste porque ninguém vinha me ver. Mas não queria ver ninguém. Uma bagunça total."

"Senti que não sabia quem eu era, o que minha vida era..."

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O que ela também não sabia é quejogo lotofacil jogar onlinevida estava prestes a mudar.

"Então um dia eu estava deitada no sofá, sentindo penajogo lotofacil jogar onlinemim mesma, e vi esse comercial", sobre um programajogo lotofacil jogar onlineexercíciosjogo lotofacil jogar onlinealta intensidade. "Eu pensei: Não importa se é real ou não, o que eu estou fazendo agora não está funcionando. (...) Preciso fazer algo diferente", recorda.

Ela começou então a assistir aos vídeos e seguir a intensa rotinajogo lotofacil jogar onlineexercícios do programa.

"Acordava todos os dias às 5h da manhã para me exercitar."

"Eu odiava", revela.

Mas os resultados disso mudaram não só drasticamentejogo lotofacil jogar onlineaparência física, como os rumos dajogo lotofacil jogar onlinecarreira profissional.

Melissa trabalhava com produção na época, e tinha um emprego bem remunerado. Mas havia se apaixonado pelo universo fitness. E passou a trabalhar com um programajogo lotofacil jogar onlineexercícios.

Para conseguir ter mais tempo para se dedicar à nova carreira, ela decidiu então trocar o emprego na áreajogo lotofacil jogar onlineprodução por uma vaga num restaurante.

"Passeijogo lotofacil jogar online(um salário de) US$ 100 mil (R$ 493 mil) por ano para ganhar US$ 7,50 (R$ 37) por hora como recepcionista (de restaurantes). Mas eu sabia que, se continuasse na produção, nunca avançaria no que queria fazer", revela.

O encontro com Kim Kardashian

Ela começou a documentarjogo lotofacil jogar onlinejornada no Instagram — e, há cercajogo lotofacil jogar onlinecinco anos, Melissa recebeu uma mensagem privadajogo lotofacil jogar onlineKim Kardashian pela rede social.

A empresária queria que ela fossejogo lotofacil jogar onlinepersonal trainer.

"Eu era garçonete no Brooklyn (em Nova York). Como ela me encontrou? De todas as pessoas do (universo) fitness,jogo lotofacil jogar onlinetodos os influenciadores, eu era só alguém que não tinha seguidores, e ela pensou: 'Eu quero que essa garota me treine'."

O que Melissa considera tão incrível quanto este contato é que um mês antes, ela havia comprado uma passagem sójogo lotofacil jogar onlineida para se mudar com a família para Los Angeles — onde iriam procurar emprego e começar uma vida nova.

"Quando ela (Kim) entroujogo lotofacil jogar onlinecontato comigo, ela disse: 'Oi, eu sei que você morajogo lotofacil jogar onlineNova York, e eu estou na Califórnia. Eu vou pagar para você ficar aqui por algumas semanas'. E eu respondi: 'Em algumas semanas, estarei morando aí'. Nós simplesmente não conseguíamos acreditar."

"Foi o destino. E desde então, tenho treinado ela todos os dias, desde que me mudei."

Apesar da cliente VIP, quando Melissa chegou a Los Angeles, estava mergulhadajogo lotofacil jogar onlinedívidas.

"Estávamos alugando um apartamentojogo lotofacil jogar onlinedois quartos que não podíamos pagar,jogo lotofacil jogar onlineWest Hollywood. Nós alugamos um dos quartos via Airbnb, e nossa famíliajogo lotofacil jogar onlinequatro pessoas e um cachorro ficava hospedada no outro quarto... Eu estava vendendo um programajogo lotofacil jogar onlineexercícios por US$ 50 (R$ 246). A cada duas semanas, uma pessoa comprava e nós ficávamos pulandojogo lotofacil jogar onlinealegria", relembra.

Mas bastou aparecerjogo lotofacil jogar onlineum episódio da série Keeping Up with the Kardashians, e ser apresentada ao mundo por Kim, que o efeitojogo lotofacil jogar onlinesuas finanças foi imediato.

"Estávamos com uma dívidajogo lotofacil jogar onlineUS$ 40 mil (quase R$ 200 mil) e pagamos nossa dívida naquele dia. Foi uma loucura."

Como é a rotinajogo lotofacil jogar onlinetreinosjogo lotofacil jogar onlineKim

Melissa já é personal trainerjogo lotofacil jogar onlineKim Kardashian há cinco anos — e viaja pelo mundo com ela.

Ela conta que a empresária pratica atividades físicasjogo lotofacil jogar onlinecinco a seis vezes por semana.

"Já fizemos rosca bíceps 1 milhãojogo lotofacil jogar onlinevezes, mas eu sempre vou explicar a ela como fazer uma rosca bíceps", afirma.

"Quero que ela aprenda. Não quero que ela faça o que eu digo a ela por uma hora... Se você não pegar o que você aprendeu nesta vida e passar adiante para outras pessoas... qual é o sentido? Acho que o propósito da vida é esse."

Inicialmente, o focojogo lotofacil jogar onlineMelissa era a parte estética, mas acabou se voltando para a saúde física e mental.

A seguir, ela compartilha alguns hábitos e aprendizados que adquiriu ao longojogo lotofacil jogar onlinesua trajetória.

Já pensoujogo lotofacil jogar onlinecomeçar o dia cedo?

Melissa diz que a melhor coisa parajogo lotofacil jogar onlinesaúde mental é sairjogo lotofacil jogar onlinecasa antes que o resto do mundo acorde.

"Bem cedinho pela manhã é a minha parte favorita do dia", revela.

"É quando eu vou dar uma volta [na minha moto] e fazer algo ao ar livre, antesjogo lotofacil jogar onlinetodo mundo se levantar, antesjogo lotofacil jogar onlineas mensagensjogo lotofacil jogar onlinetexto chegarem, antes dos e-mails. Sinto que sou a única pessoa que existe... e nada é esperadojogo lotofacil jogar onlinemim, exceto que eu aproveite aquele momento."

"Sugiro que você acorde ao nascer do sol e tire algumas hras para si mesmo todos os dias. Vou te falar uma coisa, não tem nada como isso."

A importânciajogo lotofacil jogar online'estar presente'

Melissa conta que muitas vezesjogo lotofacil jogar onlinemente está acelerada e tem dificuldade para relaxar.

"Quando estou ansiosa ou estressada, é porque estou dentro da minha cabeça. E não estou aqui, agora, neste momento, apenas curtindo o que está acontecendo. Na maioria das vezes, você não tem um problema agora. Você está pensandojogo lotofacil jogar onlinecoisas do passado ou está pensando no que vai acontecer no futuro e está criando problemas najogo lotofacil jogar onlinecabeça", analisa.

"Tudo se resume a estar presente."

Depoisjogo lotofacil jogar onlineconsultar uma terapeuta, ela aprendeu uma maneira muito simplesjogo lotofacil jogar onlinepermanecer no momento.

"Eu estava sempre [pensando] no passado, ou no futuro, e me deixando ansiosa. Não entendia o motivo. Então [meu terapeuta me orientou para] sempre dizer este pequeno mantra: 'Estou dirigindo; estou andando; estou cozinhando.'"

Qualquer que seja a tarefa que esteja fazendo, ela fica repetindo para si mesma.

"Isso traz vocêjogo lotofacil jogar onlinevolta ao momento", explica.

O sucesso começa ao acreditarjogo lotofacil jogar onlinesi mesmo

Apesar da faltajogo lotofacil jogar onlineautoestima inicial, Melissa diz que sempre acreditou que poderia alcançar o que queria.

"Todo mundo deve sempre fazer o que é melhor para si mesmo e o que vai torná-los a melhor versãojogo lotofacil jogar onlinesi mesmos."

"As pessoas dizem: 'Ei, como eu vou ser uma pessoa (do mundo) fitness? Existem tantas pessoas (do mundo) fitness.' Mas só existe umjogo lotofacil jogar onlinevocê, e alguém vai te amar por quem você é."

O poder do 'sim'

A filosofiajogo lotofacil jogar onlinevidajogo lotofacil jogar onlineMelissa também passa por tentar dizer mais "sim" a coisas que lhe tragam felicidade e mais "nãos" a outras coisas.

"Quando você diz 'não' a algo, está dizendo 'sim' a outra coisa", diz ela.

"Diga 'sim' para você. Toda vez que você diz 'sim' para você, você está colocando essas pequenas fichasjogo lotofacil jogar onlineamorjogo lotofacil jogar onlineseu balde, e você está apenas se tornando uma pessoa melhor. Por que você não vai querer isso para você?"

Hoje, Melissa é escritora e ainda treina Kim Kardashian seis dias por semana.

Línea

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