O que personal trainerplataforma b1 betKim Kardashian ensina sobre hábitos, exercícios e 'dizer sim':plataforma b1 bet

"Fiz dieta ioiô minha vida toda", diz elaplataforma b1 betentrevista ao The Joe Wicks Podcast, da BBC Radio 4. "Tinha baixa autoestima. Ficava enorme, depois magra, depois encorpada. Passava fome. Não comia nem me exercitava da maneira certa."

"Não cresci com esse tipoplataforma b1 betcoisa. Não praticava nenhum esporte. Sou da República Dominicana, e na cultura dominicana, boa forma não é importante. E comer ou escolher alimentos saudáveis ​​tampouco. Come-se um monteplataforma b1 betfrituras", explica.

A "epifania" fitness aconteceu há cercaplataforma b1 betdez anos, depois da primeira gravidez, quando Melissa ganhou 31 kg.

"Me senti como uma casa enorme. Odiava meu corpo anterior, mas eu só queria meu corpo anteriorplataforma b1 betvolta."

Ela estava passando por uma depressão pós-parto.

"Foi horrível. Eu literalmente fiquei no quarto por meses sem sair. Não queria ver ninguém. E também estava triste porque ninguém vinha me ver. Mas não queria ver ninguém. Uma bagunça total."

"Senti que não sabia quem eu era, o que minha vida era..."

O que ela também não sabia é queplataforma b1 betvida estava prestes a mudar.

"Então um dia eu estava deitada no sofá, sentindo penaplataforma b1 betmim mesma, e vi esse comercial", sobre um programaplataforma b1 betexercíciosplataforma b1 betalta intensidade. "Eu pensei: Não importa se é real ou não, o que eu estou fazendo agora não está funcionando. (...) Preciso fazer algo diferente", recorda.

Ela começou então a assistir aos vídeos e seguir a intensa rotinaplataforma b1 betexercícios do programa.

"Acordava todos os dias às 5h da manhã para me exercitar."

"Eu odiava", revela.

Mas os resultados disso mudaram não só drasticamenteplataforma b1 betaparência física, como os rumos daplataforma b1 betcarreira profissional.

Melissa trabalhava com produção na época, e tinha um emprego bem remunerado. Mas havia se apaixonado pelo universo fitness. E passou a trabalhar com um programaplataforma b1 betexercícios.

Para conseguir ter mais tempo para se dedicar à nova carreira, ela decidiu então trocar o emprego na áreaplataforma b1 betprodução por uma vaga num restaurante.

"Passeiplataforma b1 bet(um salário de) US$ 100 mil (R$ 493 mil) por ano para ganhar US$ 7,50 (R$ 37) por hora como recepcionista (de restaurantes). Mas eu sabia que, se continuasse na produção, nunca avançaria no que queria fazer", revela.

O encontro com Kim Kardashian

Ela começou a documentarplataforma b1 betjornada no Instagram — e, há cercaplataforma b1 betcinco anos, Melissa recebeu uma mensagem privadaplataforma b1 betKim Kardashian pela rede social.

A empresária queria que ela fosseplataforma b1 betpersonal trainer.

"Eu era garçonete no Brooklyn (em Nova York). Como ela me encontrou? De todas as pessoas do (universo) fitness,plataforma b1 bettodos os influenciadores, eu era só alguém que não tinha seguidores, e ela pensou: 'Eu quero que essa garota me treine'."

O que Melissa considera tão incrível quanto este contato é que um mês antes, ela havia comprado uma passagem sóplataforma b1 betida para se mudar com a família para Los Angeles — onde iriam procurar emprego e começar uma vida nova.

"Quando ela (Kim) entrouplataforma b1 betcontato comigo, ela disse: 'Oi, eu sei que você moraplataforma b1 betNova York, e eu estou na Califórnia. Eu vou pagar para você ficar aqui por algumas semanas'. E eu respondi: 'Em algumas semanas, estarei morando aí'. Nós simplesmente não conseguíamos acreditar."

"Foi o destino. E desde então, tenho treinado ela todos os dias, desde que me mudei."

Apesar da cliente VIP, quando Melissa chegou a Los Angeles, estava mergulhadaplataforma b1 betdívidas.

"Estávamos alugando um apartamentoplataforma b1 betdois quartos que não podíamos pagar,plataforma b1 betWest Hollywood. Nós alugamos um dos quartos via Airbnb, e nossa famíliaplataforma b1 betquatro pessoas e um cachorro ficava hospedada no outro quarto... Eu estava vendendo um programaplataforma b1 betexercícios por US$ 50 (R$ 246). A cada duas semanas, uma pessoa comprava e nós ficávamos pulandoplataforma b1 betalegria", relembra.

Mas bastou aparecerplataforma b1 betum episódio da série Keeping Up with the Kardashians, e ser apresentada ao mundo por Kim, que o efeitoplataforma b1 betsuas finanças foi imediato.

"Estávamos com uma dívidaplataforma b1 betUS$ 40 mil (quase R$ 200 mil) e pagamos nossa dívida naquele dia. Foi uma loucura."

Como é a rotinaplataforma b1 bettreinosplataforma b1 betKim

Melissa já é personal trainerplataforma b1 betKim Kardashian há cinco anos — e viaja pelo mundo com ela.

Ela conta que a empresária pratica atividades físicasplataforma b1 betcinco a seis vezes por semana.

"Já fizemos rosca bíceps 1 milhãoplataforma b1 betvezes, mas eu sempre vou explicar a ela como fazer uma rosca bíceps", afirma.

"Quero que ela aprenda. Não quero que ela faça o que eu digo a ela por uma hora... Se você não pegar o que você aprendeu nesta vida e passar adiante para outras pessoas... qual é o sentido? Acho que o propósito da vida é esse."

Inicialmente, o focoplataforma b1 betMelissa era a parte estética, mas acabou se voltando para a saúde física e mental.

A seguir, ela compartilha alguns hábitos e aprendizados que adquiriu ao longoplataforma b1 betsua trajetória.

Já pensouplataforma b1 betcomeçar o dia cedo?

Melissa diz que a melhor coisa paraplataforma b1 betsaúde mental é sairplataforma b1 betcasa antes que o resto do mundo acorde.

"Bem cedinho pela manhã é a minha parte favorita do dia", revela.

"É quando eu vou dar uma volta [na minha moto] e fazer algo ao ar livre, antesplataforma b1 bettodo mundo se levantar, antesplataforma b1 betas mensagensplataforma b1 bettexto chegarem, antes dos e-mails. Sinto que sou a única pessoa que existe... e nada é esperadoplataforma b1 betmim, exceto que eu aproveite aquele momento."

"Sugiro que você acorde ao nascer do sol e tire algumas hras para si mesmo todos os dias. Vou te falar uma coisa, não tem nada como isso."

A importânciaplataforma b1 bet'estar presente'

Melissa conta que muitas vezesplataforma b1 betmente está acelerada e tem dificuldade para relaxar.

"Quando estou ansiosa ou estressada, é porque estou dentro da minha cabeça. E não estou aqui, agora, neste momento, apenas curtindo o que está acontecendo. Na maioria das vezes, você não tem um problema agora. Você está pensandoplataforma b1 betcoisas do passado ou está pensando no que vai acontecer no futuro e está criando problemas naplataforma b1 betcabeça", analisa.

"Tudo se resume a estar presente."

Depoisplataforma b1 betconsultar uma terapeuta, ela aprendeu uma maneira muito simplesplataforma b1 betpermanecer no momento.

"Eu estava sempre [pensando] no passado, ou no futuro, e me deixando ansiosa. Não entendia o motivo. Então [meu terapeuta me orientou para] sempre dizer este pequeno mantra: 'Estou dirigindo; estou andando; estou cozinhando.'"

Qualquer que seja a tarefa que esteja fazendo, ela fica repetindo para si mesma.

"Isso traz vocêplataforma b1 betvolta ao momento", explica.

O sucesso começa ao acreditarplataforma b1 betsi mesmo

Apesar da faltaplataforma b1 betautoestima inicial, Melissa diz que sempre acreditou que poderia alcançar o que queria.

"Todo mundo deve sempre fazer o que é melhor para si mesmo e o que vai torná-los a melhor versãoplataforma b1 betsi mesmos."

"As pessoas dizem: 'Ei, como eu vou ser uma pessoa (do mundo) fitness? Existem tantas pessoas (do mundo) fitness.' Mas só existe umplataforma b1 betvocê, e alguém vai te amar por quem você é."

O poder do 'sim'

A filosofiaplataforma b1 betvidaplataforma b1 betMelissa também passa por tentar dizer mais "sim" a coisas que lhe tragam felicidade e mais "nãos" a outras coisas.

"Quando você diz 'não' a algo, está dizendo 'sim' a outra coisa", diz ela.

"Diga 'sim' para você. Toda vez que você diz 'sim' para você, você está colocando essas pequenas fichasplataforma b1 betamorplataforma b1 betseu balde, e você está apenas se tornando uma pessoa melhor. Por que você não vai querer isso para você?"

Hoje, Melissa é escritora e ainda treina Kim Kardashian seis dias por semana.

Ouça aqui a íntegra da entrevistaplataforma b1 betMelissa Alcantara (em inglês) ao The Joe Wicks Podcast, da BBC Radio 4.

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