A ciência por tráspoker zebetcinco métodos que ajudam a viver mais e melhor:poker zebet

Reduzindo ainda mais as calorias,poker zebetcercapoker zebetum terço, a chamada restrição alimentar melhora a saúde e prolonga a vidapoker zebetcamundongos e macacos, sempre que eles comem as coisas corretas. Mas isso é algo difícilpoker zebetpedir para os humanos, que estão constantemente expostos a tentações alimentares.

Acredita-se que os riscospoker zebetpessoaspoker zebetmeia-idade desenvolverem uma doença relacionada à idade diminuem quando adotam versões menos extremaspoker zebetjejum com restriçãopoker zebettempo ou intermitente (aqueles que indicam que a pessoa deve comer apenaspoker zebetum períodopoker zebetoito horas por dia ou jejuar dois dias por semana).

2. Atividade física

Em todo o mundo, a inatividade causa diretamente cercapoker zebet10% das mortes prematuras por doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doença arterial coronária e vários tipospoker zebetcâncer.

Se todas as pessoas do mundo fizessem exercícios suficientes a partirpoker zebetamanhã, o efeito disso provavelmente seria um aumento na expectativapoker zebetvida humana saudávelpoker zebetquase um ano.

Mas quanto exercício físico é o ideal?

Os níveis muito altos são realmente ruins, não apenaspoker zebettermospoker zebetmúsculos rompidos ou entorsespoker zebetligamentos. Eles também podem suprimir o sistema imunológico e aumentar o riscopoker zebetdoenças respiratórias.

Um pouco maispoker zebet30 minutospoker zebetatividade física moderada ou intensa é suficiente para a maioria das pessoas. Isso não apenas te faz mais forte e te colocapoker zebetforma, mas também reduz possíveis inflamações prejudiciais e até melhora o humor.

3. Estimular o sistema imunológico

Por mais que você estejapoker zebetforma e coma corretamente, o seu sistema imunológico, infelizmente, se torna menos eficaz conforme envelhece. As respostas ruins à vacinação e a incapacidadepoker zebetcombater as infecções são consequências dessa "imunossenescência", que são as alterações imunológicas observadas no envelhecimento.

Tudo começa a piorar no início da idade adulta, quando o timo, órgão localizado na região da garganta, começa a murchar.

Isso é ruim, mas se torna ainda mais preocupante porque é no timopoker zebetque os agentes imunológicos chamados células T aprendem a combater infecções.

O fechamentopoker zebetum local tão importante para as células T significa que elas não podem aprender a reconhecer novas infecções ou combater o câncerpoker zebetforma eficazpoker zebetpessoas mais velhas.

É possível melhorar um pouco essa situação assegurando-sepoker zebetque o corpo tem vitaminas essenciais suficientes, especialmente A e D.

Uma áreapoker zebetpesquisa promissora analisa os sinais que o corpo envia para ajudar a formar mais células imunológicas, particularmente uma molécula chamada IL-7.

É possível quepoker zebetbreve possamos produzir medicamentos que contenham essa molécula, o que pode estimular o sistema imunológico entre os mais velhos.

Outra alternativa é usar o suplemento alimentarpoker zebetespermidina para ativar células imunológicas para eliminar o seu "lixo interno", como as proteínas danificadas. Isso melhora tanto o sistema imunológico dos idosos que agora está sendo testado como uma formapoker zebetobter melhores respostas às vacinas contra a covid-19 entre os mais velhos.

4. Rejuvenescimento celular

A senescência é um estado tóxico no qual as células entram à medidapoker zebetque envelhecemos, causando estragospoker zebettodo o corpo e gerando inflamação crônica sistêmicapoker zebetbaixo grau e doenças - essencialmente causando o envelhecimento biológico.

Em 2009, os cientistas demonstraram que os ratospoker zebetmeia-idade viviam mais e se mantinham mais saudáveis se recebessem quantidades pequenaspoker zebetum medicamento chamado rapamicina, que inibe uma proteína chave chamada mTOR, que ajuda a regular a resposta das células aos nutrientes, estresse, hormônios e danos.

No laboratório, medicamentos como a rapamicina (chamados inibidorespoker zebetmTOR) fazem com que as células humanas senescentes (envelhecidas) se vejam e se comportem como se fossem mais jovens.

Embora seja muito cedo para prescrever esse medicamento para uso geral, um novo ensaio clínico acabapoker zebetcomeçar para provar se a rapamicinapoker zebetdoses baixas pode realmente atrasar o envelhecimento das pessoas.

Descoberta no solo da Ilhapoker zebetPáscoa, no Chile, a rapamicina tem um significado místico e foi aclamada pela imprensa como um possível "elixir da juventude". Inclusive, pode até melhorar a memóriapoker zebetratos com doença semelhante à demência.

Mas todos os medicamentos têm seus prós e contras. Não é diferente com a rapamicina, cujo excesso pode suprimir o sistema imunológico. Muitos médicos relutampoker zebetconsiderar que ela pode evitar doenças relacionadas à idade.

No entanto, pesquisas apontam que a dosagem fundamental dos medicamentos mais novos, como o RTB101, que funcionampoker zebetforma semelhante à rapamicina, aumentam o sistema imunológicopoker zebetidosos e inclusive podem reduzir as taxas e a gravidade da infecção por covid-19.

5.Livre-se das células velhas

Livrar-se por completo das células senescentes é outro caminho promissor.

Um número crescentepoker zebetestudospoker zebetlaboratório com ratos que usam medicamentos para matar células senescentes, as chamadas "senolíticas", mostram melhoras geraispoker zebetsaúde. Os ratos não morrem dessas doenças que podem surgir com a idade e acabam vivendo mais tempo.

A eliminação das células senescentes também ajuda as pessoas. Em um pequeno ensaio clínico, pessoas com fibrose pulmonar grave relataram uma melhora geral, incluindo a distância e a velocidade com que podiam andar, após serem tratadas com medicamentos senolíticos.

Mas isso pode ser apenas a ponta do iceberg.

A diabetes e a obesidade, assim como a infecção com algumas bactérias e vírus, podem desencadear a formaçãopoker zebetmais células senescentes, que fazem com que os pulmões sejam mais suscetíveis à infecção pela covid-19 - e a doença causada pelo coronavírus faz com que mais células se tornem senescentes.

É importante destacar que se livrar das células senescentespoker zebetratos velhos ajuda esses animais a sobreviver à infecção pela covid-19.

O envelhecimento e a infecção caminham juntos. Os idosos contraem mais doenças infecciosas quando o sistema imunológico começa a perder força, enquanto a infecção acelera o envelhecimento até a senescência.

Como o envelhecimento e a senescência estão completamente ligados a doenças crônicas e infecciosaspoker zebetpessoas mais velhas, o tratamento da senescência pode melhorar a saúdepoker zebetgeral.

Para especialistas, é animador que alguns desses novos tratamentos já estejam tendo bons resultadospoker zebetensaios clínicos e possam estar disponíveispoker zebetbreve para todos.

*Este artigo foi publicado originalmente no The Conversation e reproduzido aqui por meio da licença Creative Commons. Clique aqui caso queira ler apoker zebetversão original,poker zebetinglês.

*Richard Faragher é professorpoker zebetbiogerontologia na Universidadepoker zebetBrighton, no Reino Unido, Lynne Cox é professorapoker zebetbioquímica na Universidadepoker zebetOxford, no Reino Unido.

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