É verdade que as mulheres têm mais dificuldadejogo da roleta mágicaperder peso do que os homens?:jogo da roleta mágica

jogo da roleta mágica Já aconteceu com vocêjogo da roleta mágicaseguir à risca uma dieta durante toda a semana e, ao subir na balança, ter uma decepção?

Se o efeito não foi o esperado, você sente frustação. Mas mais frustrante ainda é se você está seguindo uma dieta junto com um homem que perdeu mais peso do que você.

A reclamação é conhecida: "Ele só precisa pararjogo da roleta mágicacomer pão e já emagrece, mas eu...".

É verdade que é mais fácil para os homens perder peso do que para as mulheres? E que, portanto, os planosjogo da roleta mágicaperdajogo da roleta mágicapeso devem ser adaptados dependendo do gênero?

As respostas podem ser mais complicadas do que parecem.

História completa

No ano passado, a Universidadejogo da roleta mágicaCopenhague, junto com outras 8 instituiçõesjogo da roleta mágicapesquisa, iniciou um estudo que colocou 2,5 mil pessoas pré-diabéticas e com sobrepesojogo da roleta mágicauma rigorosa dietajogo da roleta mágicacontrolejogo da roleta mágicacalorias por 8 semanas.

O resultado? Em média, os homens perderam 11,8 kg, e as mulheres perderam 10,2 kg.

Finalmente, havia evidênciasjogo da roleta mágicaque os homens teriam mais facilidadejogo da roleta mágicaperder peso do que as mulheres.

No entanto, as estatísticas não contam a história completa.

"Foi decepcionante que a imprensa tenha focado nessa diferença sem entender bem a matemática", disse à BBC o professor Ian Macdonald, da Universidadejogo da roleta mágicaNottingham, que participou do estudo.

Simplesmente focar nas diferenças no peso final foi, segundo ele, "infeliz".

A razão é que todos os participantes do estudo receberam a mesma quantidadejogo da roleta mágicaalimentos (810 calorias), sem considerar que os homens tinham um déficit energético maior.

Em primeiro lugar, os homens eram maiores (pesavam 109 kgjogo da roleta mágicamédia,jogo da roleta mágicacomparação aos 96 kg das mulheres) e, portanto, tinham mais peso a perder.

Portanto, a diferença no resultado "foi apenas uma consequência da diferença no tamanho do corpo. Se tivéssemos homens menores e mulheres maiores, seria o contrário", explica o professor.

Isso não foi um descuido por parte dos cientistas.

O planojogo da roleta mágicaoito semanas não foi o foco principal da pesquisa, mas o começojogo da roleta mágicaoutro estudojogo da roleta mágicatrês anos.

"Os participantes tiveram que perder 8% do peso corporal nesse períodojogo da roleta mágica8 semanas para serem recrutados na dieta aleatória e no períodojogo da roleta mágicamanutenção do exercício nos próximos 3 anos, como partejogo da roleta mágicaum estudojogo da roleta mágicaprevençãojogo da roleta mágicadiabetes", diz Macdonald.

Também houve relatosjogo da roleta mágicaque os homens perderam peso "melhor" que as mulheres: a pressão sanguínea e a frequência cardíaca diminuíram mais e houve diferenças no níveljogo da roleta mágicaquedajogo da roleta mágicacolesterol.

Mas Macdonald esclarece: "Embora houvesse algumas diferenças estatísticas,jogo da roleta mágicatermosjogo da roleta mágicarelevância clínica, elas não eram significativas. Homens e mulheres experimentaram benefícios com a perdajogo da roleta mágicapeso".

Então não há diferença?

O professor admite, no entanto, que existem diferenças na perdajogo da roleta mágicapeso entre homens e mulheres.

"Para o mesmo índicejogo da roleta mágicamassa corporal, os homens tendem a ter mais massa livrejogo da roleta mágicagordura (músculo) e menor massa gorda. Isso se deve ao efeito dos hormônios sexuais na massajogo da roleta mágicagordura corporal, bem como na distribuiçãojogo da roleta mágicagordura."

Por isso, "as mulheres geralmente acham um pouco mais difícil perder peso", segundo Tom Little, nutricionista e fundador da Color-Fit, empresa especializadajogo da roleta mágicadietas para atletas profissionais.

"Os homens têm mais testosterona e são geneticamente projetados para ter uma porcentagem maiorjogo da roleta mágicamúsculo e menos gordura. A massa muscular tem um metabolismo maior que a gordura e, portanto, quanto mais músculo você tem, mais calorias você pode queimar, mesmo quando você não se exercita", diz ele.

"No entanto, a maioria dos estudos mostra que, embora os homens inicialmente percam peso mais rapidamente, as diferenças são compensadas ao longo do tempo."

jogo da roleta mágica Existem dietas mais adequadas para homens ou mulheres?

Neste ano, uma nova pesquisa da Universidadejogo da roleta mágicaIowa examinou se os homens têm mais probabilidade que as mulheresjogo da roleta mágicater sucesso na dieta cetogênica — um plano alimentar com pouco carboidrato e alto teorjogo da roleta mágicagordura. A pesquisa é tão nova que ainda não foi publicada oficialmente: "Até agora, a apresentamos apenasjogo da roleta mágicareuniões científicas", explica o pesquisador principal E. Dale Abel.

O estudo foi realizado "por acaso". Os pesquisadores estavam investigando o impacto da dieta cetogênica como tratamento para insuficiência cardíaca. Eles notaram que os ratos machos da dieta perderam peso, mas as fêmeas ganharam.

"Percebemos que essa diferença era significativa entre machos e fêmeas na dieta cetogênica. Pensamos 'uau, que drástico!'. Portanto, a próxima pergunta era se isso era reproduzível", explica Jesse Cochran, coordenador da pesquisa.

"Toda vez, era a mesma coisa: ratos machos perdiam peso, fêmeas ganhavam."

Para descobrir se as diferenças se deviam aos hormônios sexuais, eles estudaram fêmeas que tiveram seus ovários removidos para simular um estado pós-menopáusico. Eles descobriram que, embora ganhassem peso (devido à deficiênciajogo da roleta mágicaestrogênio, normalmente produzida pelos ovários), a dieta ceto não intensificava essa tendência.

Alerta!

Apesarjogo da roleta mágicatudo, os cientistas universitários alertam que,jogo da roleta mágicaprimeiro lugar, embora os ratos tenham perdido músculos e gorduras, isso pode ser porque a versão dessa dieta para ratos é restritajogo da roleta mágicaproteínas (o que é necessário para que os ratos nesta dieta produzam as substâncias necessárias para transformar glicosejogo da roleta mágicaenergia).

A dieta cetogênica para humanos contém proteínas, portanto, pode não haver perda muscular.

Abel e a equipe já receberam atenção da imprensa sobre o estudo, depoisjogo da roleta mágicaapresentá-lojogo da roleta mágicareuniões científicas.

"Recebi muitos relatosjogo da roleta mágicamulheres oujogo da roleta mágicaseus profissionaisjogo da roleta mágicasaúde que disseram: 'Faz sentido, eu sempre me perguntei por que (não funcionou para mim)'", diz ele.

"No entanto, quero advertir,jogo da roleta mágicaletras maiúsculas, que um rato não é uma pessoa. Eles podem nos dar uma ideia, e certamente estamos explorando questões moleculares e outros hormônios que podem nos ajudar a entender a diferença entre homens e mulheres", disse.

"O que é fundamental é que, se testesjogo da roleta mágicahumanos forem realizados, uma pesquisa cuidadosa deve ser feita para determinar se há diferenças no efeito dessas dietas devido ao gênero", acrescenta.

Uma razão pela qual ainda não temos uma resposta clara sobre se algumas dietas são mais adequadas para cada gênero é que a ciênciajogo da roleta mágicageral foi adaptada a apenas um deles.

"Na medicina,jogo da roleta mágicageral, muito do que fazemos na prática é baseadojogo da roleta mágicaestudos realizadosjogo da roleta mágicahomens. Há uma conscientização crescentejogo da roleta mágicaque é por isso que acho que uma observação como Jesse fez é crucial, pois destaca que existem diferenças fundamentais na biologia ", explica Abel.

Você deve escolher uma dieta baseada no gênero?

A resposta é: Não. Pelo menos até que haja mais pesquisas que esclareçam bem as coisas.

No entanto, Rick Miller, nutricionista do Hospital King Edward VIIjogo da roleta mágicaLondres, explica que há algumas considerações que você pode terjogo da roleta mágicamente.

"Os planos baseados no gênero podem oferecer alguma personalizaçãojogo da roleta mágicarelação às opções ou variaçõesjogo da roleta mágicaexercícios que melhor se adequam a homens ou mulheres. Mas,jogo da roleta mágicatermosjogo da roleta mágicanutrição, os requisitos gerais para proteínas, carboidratos e gorduras são baseados na composição corporal (proporçõesjogo da roleta mágicamassa gorda e massa magra). Portanto, um homem e uma mulher das mesmas proporções terão necessidades semelhantesjogo da roleta mágicacalorias e nutrientes por dia."

"Quando se tratajogo da roleta mágicamicronutrientes (vitaminas e minerais), existem algumas diferenças entre homens e mulheres. Por exemplo, a menstruação aumenta as necessidadesjogo da roleta mágicaferro da mulher devido à perdajogo da roleta mágicasangue".

A chave para o sucessojogo da roleta mágicaqualquer planojogo da roleta mágicanutrição, segundo ele, "é a personalização do estilojogo da roleta mágicavida, histórico médico e objetivos".

Recomendações

Embora (ainda) não tenhamos respostas definitivas para as perguntas, os especialistas com quem conversamos têm alguns conselhos para quem faz dieta, independentemente do gênero.

Todos concordam que,jogo da roleta mágicavezjogo da roleta mágicaadotar uma dieta muito restritiva, é melhor optar pela abordagem "lenta e constante": fazer mudanças na alimentação saudável que sejam sustentáveis ​​a longo prazo.

"Pergunte a si mesmo: 'Posso manter essa mudança por toda a vida?'. Se a resposta for 'não', é possível que você pudesse ser um pouco mais flexível e ver o que mais poderia trocar. Isso impede vocêjogo da roleta mágicatomar decisões drásticas que você não conseguiria manter."

A ideia, diz Millar, é que "não se sintajogo da roleta mágicauma 'dieta', mas sim que você está apenas fazendo pequenas alterações".

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