É verdade que as mulheres têm mais dificuldadecodigo promocional galera bet 50 reaisperder peso do que os homens?:codigo promocional galera bet 50 reais

codigo promocional galera bet 50 reais Já aconteceu com vocêcodigo promocional galera bet 50 reaisseguir à risca uma dieta durante toda a semana e, ao subir na balança, ter uma decepção?

Se o efeito não foi o esperado, você sente frustação. Mas mais frustrante ainda é se você está seguindo uma dieta junto com um homem que perdeu mais peso do que você.

A reclamação é conhecida: "Ele só precisa pararcodigo promocional galera bet 50 reaiscomer pão e já emagrece, mas eu...".

É verdade que é mais fácil para os homens perder peso do que para as mulheres? E que, portanto, os planoscodigo promocional galera bet 50 reaisperdacodigo promocional galera bet 50 reaispeso devem ser adaptados dependendo do gênero?

As respostas podem ser mais complicadas do que parecem.

História completa

No ano passado, a Universidadecodigo promocional galera bet 50 reaisCopenhague, junto com outras 8 instituiçõescodigo promocional galera bet 50 reaispesquisa, iniciou um estudo que colocou 2,5 mil pessoas pré-diabéticas e com sobrepesocodigo promocional galera bet 50 reaisuma rigorosa dietacodigo promocional galera bet 50 reaiscontrolecodigo promocional galera bet 50 reaiscalorias por 8 semanas.

O resultado? Em média, os homens perderam 11,8 kg, e as mulheres perderam 10,2 kg.

Finalmente, havia evidênciascodigo promocional galera bet 50 reaisque os homens teriam mais facilidadecodigo promocional galera bet 50 reaisperder peso do que as mulheres.

No entanto, as estatísticas não contam a história completa.

"Foi decepcionante que a imprensa tenha focado nessa diferença sem entender bem a matemática", disse à BBC o professor Ian Macdonald, da Universidadecodigo promocional galera bet 50 reaisNottingham, que participou do estudo.

Simplesmente focar nas diferenças no peso final foi, segundo ele, "infeliz".

A razão é que todos os participantes do estudo receberam a mesma quantidadecodigo promocional galera bet 50 reaisalimentos (810 calorias), sem considerar que os homens tinham um déficit energético maior.

Em primeiro lugar, os homens eram maiores (pesavam 109 kgcodigo promocional galera bet 50 reaismédia,codigo promocional galera bet 50 reaiscomparação aos 96 kg das mulheres) e, portanto, tinham mais peso a perder.

Portanto, a diferença no resultado "foi apenas uma consequência da diferença no tamanho do corpo. Se tivéssemos homens menores e mulheres maiores, seria o contrário", explica o professor.

Isso não foi um descuido por parte dos cientistas.

O planocodigo promocional galera bet 50 reaisoito semanas não foi o foco principal da pesquisa, mas o começocodigo promocional galera bet 50 reaisoutro estudocodigo promocional galera bet 50 reaistrês anos.

"Os participantes tiveram que perder 8% do peso corporal nesse períodocodigo promocional galera bet 50 reais8 semanas para serem recrutados na dieta aleatória e no períodocodigo promocional galera bet 50 reaismanutenção do exercício nos próximos 3 anos, como partecodigo promocional galera bet 50 reaisum estudocodigo promocional galera bet 50 reaisprevençãocodigo promocional galera bet 50 reaisdiabetes", diz Macdonald.

Também houve relatoscodigo promocional galera bet 50 reaisque os homens perderam peso "melhor" que as mulheres: a pressão sanguínea e a frequência cardíaca diminuíram mais e houve diferenças no nívelcodigo promocional galera bet 50 reaisquedacodigo promocional galera bet 50 reaiscolesterol.

Mas Macdonald esclarece: "Embora houvesse algumas diferenças estatísticas,codigo promocional galera bet 50 reaistermoscodigo promocional galera bet 50 reaisrelevância clínica, elas não eram significativas. Homens e mulheres experimentaram benefícios com a perdacodigo promocional galera bet 50 reaispeso".

Então não há diferença?

O professor admite, no entanto, que existem diferenças na perdacodigo promocional galera bet 50 reaispeso entre homens e mulheres.

"Para o mesmo índicecodigo promocional galera bet 50 reaismassa corporal, os homens tendem a ter mais massa livrecodigo promocional galera bet 50 reaisgordura (músculo) e menor massa gorda. Isso se deve ao efeito dos hormônios sexuais na massacodigo promocional galera bet 50 reaisgordura corporal, bem como na distribuiçãocodigo promocional galera bet 50 reaisgordura."

Por isso, "as mulheres geralmente acham um pouco mais difícil perder peso", segundo Tom Little, nutricionista e fundador da Color-Fit, empresa especializadacodigo promocional galera bet 50 reaisdietas para atletas profissionais.

"Os homens têm mais testosterona e são geneticamente projetados para ter uma porcentagem maiorcodigo promocional galera bet 50 reaismúsculo e menos gordura. A massa muscular tem um metabolismo maior que a gordura e, portanto, quanto mais músculo você tem, mais calorias você pode queimar, mesmo quando você não se exercita", diz ele.

"No entanto, a maioria dos estudos mostra que, embora os homens inicialmente percam peso mais rapidamente, as diferenças são compensadas ao longo do tempo."

codigo promocional galera bet 50 reais Existem dietas mais adequadas para homens ou mulheres?

Neste ano, uma nova pesquisa da Universidadecodigo promocional galera bet 50 reaisIowa examinou se os homens têm mais probabilidade que as mulherescodigo promocional galera bet 50 reaister sucesso na dieta cetogênica — um plano alimentar com pouco carboidrato e alto teorcodigo promocional galera bet 50 reaisgordura. A pesquisa é tão nova que ainda não foi publicada oficialmente: "Até agora, a apresentamos apenascodigo promocional galera bet 50 reaisreuniões científicas", explica o pesquisador principal E. Dale Abel.

O estudo foi realizado "por acaso". Os pesquisadores estavam investigando o impacto da dieta cetogênica como tratamento para insuficiência cardíaca. Eles notaram que os ratos machos da dieta perderam peso, mas as fêmeas ganharam.

"Percebemos que essa diferença era significativa entre machos e fêmeas na dieta cetogênica. Pensamos 'uau, que drástico!'. Portanto, a próxima pergunta era se isso era reproduzível", explica Jesse Cochran, coordenador da pesquisa.

"Toda vez, era a mesma coisa: ratos machos perdiam peso, fêmeas ganhavam."

Para descobrir se as diferenças se deviam aos hormônios sexuais, eles estudaram fêmeas que tiveram seus ovários removidos para simular um estado pós-menopáusico. Eles descobriram que, embora ganhassem peso (devido à deficiênciacodigo promocional galera bet 50 reaisestrogênio, normalmente produzida pelos ovários), a dieta ceto não intensificava essa tendência.

Alerta!

Apesarcodigo promocional galera bet 50 reaistudo, os cientistas universitários alertam que,codigo promocional galera bet 50 reaisprimeiro lugar, embora os ratos tenham perdido músculos e gorduras, isso pode ser porque a versão dessa dieta para ratos é restritacodigo promocional galera bet 50 reaisproteínas (o que é necessário para que os ratos nesta dieta produzam as substâncias necessárias para transformar glicosecodigo promocional galera bet 50 reaisenergia).

A dieta cetogênica para humanos contém proteínas, portanto, pode não haver perda muscular.

Abel e a equipe já receberam atenção da imprensa sobre o estudo, depoiscodigo promocional galera bet 50 reaisapresentá-locodigo promocional galera bet 50 reaisreuniões científicas.

"Recebi muitos relatoscodigo promocional galera bet 50 reaismulheres oucodigo promocional galera bet 50 reaisseus profissionaiscodigo promocional galera bet 50 reaissaúde que disseram: 'Faz sentido, eu sempre me perguntei por que (não funcionou para mim)'", diz ele.

"No entanto, quero advertir,codigo promocional galera bet 50 reaisletras maiúsculas, que um rato não é uma pessoa. Eles podem nos dar uma ideia, e certamente estamos explorando questões moleculares e outros hormônios que podem nos ajudar a entender a diferença entre homens e mulheres", disse.

"O que é fundamental é que, se testescodigo promocional galera bet 50 reaishumanos forem realizados, uma pesquisa cuidadosa deve ser feita para determinar se há diferenças no efeito dessas dietas devido ao gênero", acrescenta.

Uma razão pela qual ainda não temos uma resposta clara sobre se algumas dietas são mais adequadas para cada gênero é que a ciênciacodigo promocional galera bet 50 reaisgeral foi adaptada a apenas um deles.

"Na medicina,codigo promocional galera bet 50 reaisgeral, muito do que fazemos na prática é baseadocodigo promocional galera bet 50 reaisestudos realizadoscodigo promocional galera bet 50 reaishomens. Há uma conscientização crescentecodigo promocional galera bet 50 reaisque é por isso que acho que uma observação como Jesse fez é crucial, pois destaca que existem diferenças fundamentais na biologia ", explica Abel.

Você deve escolher uma dieta baseada no gênero?

A resposta é: Não. Pelo menos até que haja mais pesquisas que esclareçam bem as coisas.

No entanto, Rick Miller, nutricionista do Hospital King Edward VIIcodigo promocional galera bet 50 reaisLondres, explica que há algumas considerações que você pode tercodigo promocional galera bet 50 reaismente.

"Os planos baseados no gênero podem oferecer alguma personalizaçãocodigo promocional galera bet 50 reaisrelação às opções ou variaçõescodigo promocional galera bet 50 reaisexercícios que melhor se adequam a homens ou mulheres. Mas,codigo promocional galera bet 50 reaistermoscodigo promocional galera bet 50 reaisnutrição, os requisitos gerais para proteínas, carboidratos e gorduras são baseados na composição corporal (proporçõescodigo promocional galera bet 50 reaismassa gorda e massa magra). Portanto, um homem e uma mulher das mesmas proporções terão necessidades semelhantescodigo promocional galera bet 50 reaiscalorias e nutrientes por dia."

"Quando se tratacodigo promocional galera bet 50 reaismicronutrientes (vitaminas e minerais), existem algumas diferenças entre homens e mulheres. Por exemplo, a menstruação aumenta as necessidadescodigo promocional galera bet 50 reaisferro da mulher devido à perdacodigo promocional galera bet 50 reaissangue".

A chave para o sucessocodigo promocional galera bet 50 reaisqualquer planocodigo promocional galera bet 50 reaisnutrição, segundo ele, "é a personalização do estilocodigo promocional galera bet 50 reaisvida, histórico médico e objetivos".

Recomendações

Embora (ainda) não tenhamos respostas definitivas para as perguntas, os especialistas com quem conversamos têm alguns conselhos para quem faz dieta, independentemente do gênero.

Todos concordam que,codigo promocional galera bet 50 reaisvezcodigo promocional galera bet 50 reaisadotar uma dieta muito restritiva, é melhor optar pela abordagem "lenta e constante": fazer mudanças na alimentação saudável que sejam sustentáveis ​​a longo prazo.

"Pergunte a si mesmo: 'Posso manter essa mudança por toda a vida?'. Se a resposta for 'não', é possível que você pudesse ser um pouco mais flexível e ver o que mais poderia trocar. Isso impede vocêcodigo promocional galera bet 50 reaistomar decisões drásticas que você não conseguiria manter."

A ideia, diz Millar, é que "não se sintacodigo promocional galera bet 50 reaisuma 'dieta', mas sim que você está apenas fazendo pequenas alterações".

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